PMS (Sindrom Pramenstruasi)

Isi

• Gejala PMS
• Kapan harus menemui dokter Anda
• Meredakan gejala PMS
• PMS parah: gangguan dysphoric pramenstruasi
• Prospek jangka panjang
• Q:
• SEBUAH:

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Memahami PMS

Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah suatu kondisi yang memengaruhi emosi, kesehatan fisik, dan perilaku wanita selama hari-hari tertentu dalam siklus menstruasi, umumnya tepat sebelum menstruasi.

PMS adalah kondisi yang sangat umum. Gejalanya memengaruhi lebih dari 90 persen wanita yang sedang menstruasi. Ini harus mengganggu beberapa aspek kehidupan Anda agar dokter Anda mendiagnosis Anda.

Gejala PMS mulai lima hingga 11 hari sebelum menstruasi dan biasanya hilang begitu menstruasi dimulai. Penyebab PMS tidak diketahui.

Namun, banyak peneliti percaya bahwa ini terkait dengan perubahan kadar hormon seks dan serotonin pada awal siklus menstruasi.

Kadar estrogen dan progesteron meningkat selama waktu-waktu tertentu dalam sebulan. Peningkatan hormon ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan mudah tersinggung. Steroid ovarium juga memodulasi aktivitas di bagian otak Anda yang berhubungan dengan gejala pramenstruasi.

Kadar serotonin memengaruhi suasana hati. Serotonin adalah bahan kimia di otak dan usus Anda yang memengaruhi suasana hati, emosi, dan pikiran Anda.

Faktor risiko sindrom pramenstruasi meliputi:

• riwayat depresi atau gangguan mood, seperti depresi pascapartum atau gangguan bipolar
• riwayat keluarga PMS
• riwayat keluarga depresi
• kekerasan dalam rumah tangga
• penyalahgunaan zat
• trauma fisik
• trauma emosional

Kondisi terkait meliputi:

• dismenore
• gangguan depresi mayor
• gangguan afektif musiman
• gangguan kecemasan umum
• skizofrenia

Gejala PMS

Siklus menstruasi seorang wanita berlangsung rata-rata 28 hari.

Ovulasi, periode ketika sel telur dilepaskan dari ovarium, terjadi pada hari ke-14 siklus. Menstruasi, atau perdarahan, terjadi pada hari ke 28 dari siklus. Gejala PMS dapat dimulai sekitar hari ke-14 dan berlangsung hingga tujuh hari setelah dimulainya menstruasi.

Gejala PMS biasanya ringan atau sedang. Hampir 80 persen wanita melaporkan satu atau lebih gejala yang secara substansial tidak mempengaruhi fungsi sehari-hari, menurut jurnal American Family Physician.

Dua puluh hingga 32 persen wanita melaporkan gejala sedang hingga parah yang memengaruhi beberapa aspek kehidupan. Tiga sampai 8 persen melaporkan PMDD. Tingkat keparahan gejala dapat bervariasi menurut individu dan bulan.

Gejala PMS meliputi:

• perut kembung
• sakit perut
• payudara sakit
• jerawat
• mengidam makanan, terutama yang manis-manis
• sembelit
• diare
• sakit kepala
• kepekaan terhadap cahaya atau suara
• kelelahan
• sifat lekas marah
• perubahan pola tidur
• kegelisahan
• depresi
• kesedihan
• ledakan emosional

Kapan harus menemui dokter Anda

Temui dokter Anda jika nyeri fisik, perubahan suasana hati, dan gejala lain mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, atau jika gejala Anda tidak kunjung hilang.

Diagnosis dibuat bila Anda memiliki lebih dari satu gejala berulang dalam jangka waktu yang benar yang cukup parah untuk menyebabkan gangguan dan tidak ada antara menstruasi dan ovulasi. Dokter Anda juga harus mengesampingkan penyebab lain, seperti:

• anemia
• endometriosis
• penyakit tiroid
• sindrom iritasi usus besar (IBS)
• sindrom kelelahan kronis
• jaringan ikat atau penyakit reumatologi

Dokter Anda mungkin bertanya tentang riwayat depresi atau gangguan mood dalam keluarga Anda untuk menentukan apakah gejala Anda adalah akibat dari PMS atau kondisi lain. Beberapa kondisi, seperti IBS, hipotiroidisme, dan kehamilan, memiliki gejala yang mirip dengan PMS.

Dokter Anda mungkin melakukan tes hormon tiroid untuk memastikan bahwa kelenjar tiroid Anda berfungsi dengan baik, tes kehamilan, dan mungkin pemeriksaan panggul untuk memeriksa masalah ginekologi.

Membuat catatan harian tentang gejala Anda adalah cara lain untuk menentukan apakah Anda menderita PMS. Gunakan kalender untuk mencatat gejala dan menstruasi Anda setiap bulan. Jika gejala Anda mulai pada waktu yang sama setiap bulan, kemungkinan besar PMS adalah penyebabnya.

Meredakan gejala PMS

Anda tidak dapat menyembuhkan PMS, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meredakan gejala Anda. Jika Anda memiliki bentuk sindrom pramenstruasi ringan atau sedang, pilihan pengobatannya meliputi:

• minum banyak cairan untuk meredakan perut kembung
• makan makanan seimbang untuk meningkatkan kesehatan dan tingkat energi Anda secara keseluruhan, yang berarti makan banyak buah dan sayuran dan mengurangi asupan gula, garam, kafein, dan alkohol
• mengonsumsi suplemen, seperti asam folat, vitamin B-6, kalsium, dan magnesium untuk mengurangi kram dan perubahan suasana hati
• mengonsumsi vitamin D untuk mengurangi gejala
• tidur setidaknya delapan jam per malam untuk mengurangi kelelahan
• berolahraga untuk mengurangi kembung dan meningkatkan kesehatan mental Anda
• mengurangi stres, seperti dengan berolahraga dan membaca
• pergi ke terapi perilaku kognitif, yang telah terbukti efektif

Anda bisa minum obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau aspirin, untuk meredakan nyeri otot, sakit kepala, dan kram perut. Anda juga dapat mencoba diuretik untuk menghentikan kembung dan penambahan berat badan air. Minum obat dan suplemen hanya seperti yang diarahkan oleh dan setelah berbicara dengan dokter Anda.

Belanja produk ini secara online:

• suplemen asam folat
• suplemen vitamin B-6
• suplemen kalsium
• suplemen magnesium
• suplemen vitamin D.
• ibuprofen
• aspirin

PMS parah: gangguan dysphoric pramenstruasi

Gejala PMS yang parah jarang terjadi. Sebagian kecil wanita yang memiliki gejala parah mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD). PMDD mempengaruhi antara 3 dan 8 persen wanita. Ini ditandai dalam edisi baru Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental.

Gejala PMDD mungkin termasuk:

• depresi
• pikiran untuk bunuh diri
• serangan panik
• kecemasan ekstrim
• kemarahan dengan perubahan suasana hati yang parah
• mantra menangis
• kurangnya minat dalam aktivitas sehari-hari
• insomnia
• kesulitan berpikir atau fokus
• pesta makan
• kram yang menyakitkan
• kembung

Gejala PMDD dapat terjadi karena perubahan kadar estrogen dan progesteron Anda. Hubungan antara tingkat serotonin rendah dan PMDD juga ada.

Dokter Anda mungkin melakukan hal berikut untuk menyingkirkan masalah medis lainnya:

• pemeriksaan fisik
• pemeriksaan ginekologi
• hitung darah lengkap
• tes fungsi hati

Mereka mungkin juga merekomendasikan evaluasi psikiatri. Riwayat pribadi atau keluarga dari depresi berat, penyalahgunaan zat, trauma, atau stres dapat memicu atau memperburuk gejala PMDD.

Perawatan untuk PMDD bervariasi. Dokter Anda mungkin merekomendasikan:

• olahraga harian
• suplemen vitamin, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B-6
• diet bebas kafein
• konseling individu atau kelompok
• kelas manajemen stres
• tablet drospirenone dan etinil estradiol (Yaz), yang merupakan satu-satunya pil KB yang disetujui oleh Food and Drug Administration untuk mengobati gejala PMDD

Jika gejala PMDD Anda masih belum membaik, dokter Anda mungkin memberi Anda antidepresan selektif serotonin reuptake inhibitor (SSRI). Obat ini meningkatkan kadar serotonin di otak Anda dan memiliki banyak peran dalam mengatur kimia otak yang tidak terbatas pada depresi.

Dokter Anda mungkin juga menyarankan terapi perilaku kognitif, yang merupakan bentuk konseling yang dapat membantu Anda memahami pikiran dan perasaan serta mengubah perilaku Anda.

Anda tidak dapat mencegah PMS atau PMDD, tetapi perawatan yang diuraikan di atas dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi gejala Anda.

Prospek jangka panjang

Gejala PMS dan PMDD dapat kambuh, tetapi biasanya hilang setelah dimulainya menstruasi. Gaya hidup sehat dan rencana perawatan yang komprehensif dapat mengurangi atau menghilangkan gejala bagi kebanyakan wanita.

Q:

Bagaimana gejala PMS berubah saat seorang wanita mendekati perimenopause dan menopause?

SEBUAH:

Saat seorang wanita mendekati menopause, siklus ovulasi menjadi sporadis karena produksi hormon seks ovarium menurun. Hasil dari ini adalah rangkaian gejala yang heterogen dan agak tidak dapat diprediksi. Mengotori air adalah penggunaan terapi hormonal untuk mengobati beberapa gejala menopause, seperti hot flashes, yang selanjutnya dapat mengubah gejalanya. Menjelang menopause, wanita harus berkonsultasi dengan dokter mereka jika gejala berubah atau timbul gejala baru.