Sembelit pascapartum: cara mengakhirinya dengan 3 langkah sederhana

Isi

• 1. Minum lebih banyak air
• 2. Makan makanan kaya serat
• 3. Buang kotoran dengan cara yang benar

Meskipun sembelit adalah perubahan umum pada periode pascapersalinan, ada tindakan sederhana yang dapat membantu melonggarkan usus, tanpa harus menggunakan obat pencahar, yang mungkin tampak merupakan pilihan yang baik pada awalnya, tetapi yang akhirnya dapat 'membuat ketagihan' usus seiring waktu. ., sembelit memperburuk.

Tips berikut sangat berguna dan dapat membantu mengatur usus dan harus diikuti seumur hidup. 3 langkah untuk melepaskan usus adalah:

1. Minum lebih banyak air

Anda perlu minum cukup air untuk menggerakkan dan melunakkan tinja, memfasilitasi pembuangannya. Strategi yang baik untuk minum lebih banyak air adalah:

• Siapkan botol 1,5 liter air di dekat Anda, untuk diminum meskipun Anda tidak haus;
• Ambil 3 sampai 4 cangkir teh sehari;
• Tambahkan setengah buah lemon yang diperas dalam 1 liter air, tanpa menambahkan gula dan diminum sepanjang hari.

Minuman ringan dan jus olahan tidak disarankan karena mengandung zat beracun dan gula yang memicu dehidrasi.

2. Makan makanan kaya serat

Makan makanan kaya serat seperti plum, mangga, pepaya, dan anggur adalah cara yang bagus untuk mengakhiri sembelit dengan cepat, selain minum banyak air. Jadi, diet kaya serat dan akhirnya beberapa obat pencahar ringan bisa digunakan dalam 3 hari pertama.

Temukan contoh makanan berserat tinggi lainnya.

Pola makan yang seimbang akan membantu ibu untuk kembali bugar dan juga memperkuat tubuh untuk merawat bayi dan memproduksi ASI dengan baik.

3. Buang kotoran dengan cara yang benar

Selain untuk makan, posisi jenazah pada saat dievakuasi juga bisa menghambat keluarnya feses. Lihat posisi mana yang tepat untuk Anda dalam video bersama ahli gizi Tatiana Zanin:

Jika setelah mengikuti langkah demi langkah ini, Anda tidak dapat mengatur usus Anda, disarankan untuk pergi ke dokter, terutama jika Anda pergi lebih dari 5 hari tanpa mengevakuasi karena penumpukan feses dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.