Bukti Bahwa Mendengarkan Musik Membuat Anda Lebih Aktif

Isi

• Ulasan untuk

Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa melakukan satu hal kecil akan membuat Anda merasa lebih terinspirasi, dicintai, bersemangat, dan antusias tentang kehidupan sekaligus membuat Anda tidak terlalu mudah tersinggung, tertekan, gelisah, dan kesal? Dan di atas semua perasaan yang baik, itu akan meningkatkan aktivitas Anda sebesar 22 persen? Bagian terbaiknya adalah Anda mungkin memegang kunci di tangan Anda sekarang: musik.

Musik adalah obat yang ampuh, menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh Sonos dan Apple Music. (Lihat: Your Brain On: Music.) Mereka memulai dengan mensurvei 30.000 orang di seluruh dunia tentang rutinitas musik mereka, dan mereka menemukan bahwa separuh dari kita berpikir musik tidak berpengaruh pada kehidupan kita. (Jelas, orang-orang ini tidak pernah mencoba berlari di treadmill dalam keheningan!) Untuk menguji ini, mereka kemudian mengikuti 30 keluarga di berbagai negara untuk melihat apakah-dan bagaimana-hidup mereka berubah ketika mereka memutar lagu di rumah.

Selama satu minggu, keluarga tidak diperbolehkan mendengarkan musik, sehingga para peneliti bisa mendapatkan dasar dari aktivitas dan perasaan normal mereka setiap hari. Minggu berikutnya, mereka didorong untuk memainkan lagu mereka sesering yang mereka inginkan. Satu-satunya tangkapan? Mereka harus bersuara keras. Tidak ada headphone yang diizinkan dalam percobaan untuk memaksimalkan aspek sosial dari mendengarkan musik.

Itu pasti baik untuk kesehatan mental mereka, karena para peserta melaporkan peningkatan 25 persen dalam perasaan bahagia dan penurunan 15 persen dalam kekhawatiran dan stres. Mereka memuji efeknya pada kemampuan musik untuk meningkatkan kadar serotonin - "hormon bahagia" - di otak. Tetapi mereka juga menemukan bahwa itu membantu kesehatan fisik mereka juga.

"Kita bisa melihat bahwa orang-orang lebih aktif [di rumah] selama seminggu dengan musik," tulis para penulis penelitian. "Kami melihat bahwa jumlah langkah yang diambil meningkat dua persen, dan jumlah kalori yang terbakar naik tiga persen." (Ilmu pengetahuan telah lama membuktikan bahwa musik juga dapat membuat Anda berlari lebih cepat.)

Tiga persen-sekitar 60 kalori ekstra per hari untuk diet 2.000 kalori-tidak banyak, tetapi mengingat itu adalah hasil dari melakukan sesuatu yang menyenangkan, gratis, dan semudah mendengarkan lagu favorit Anda, sepertinya (bebas kalori ) lapisan gula pada kue! Setiap sedikit membantu. (Lain kali Anda berada di gym, cobalah salah satu dari 4 Daftar Putar yang Terbukti Menambah Kekuatan Latihan Anda.)

Ulasan untuk