Cara Meredakan Nyeri Leher Psoriatik Arthritis

Isi

• Mengapa PsA menyebabkan sakit leher?
• Gejala dan diagnosis spondylitis
• Perawatan untuk nyeri leher PsA
• Latihan untuk membantu dengan nyeri leher arthritis psoriatik
• Peregangan postur
• Peregangan sisi batang
• Rotasi leher
• Retraksi telentang
• Angkat kepala rawan
• Bawa pulang

Psoriatic arthritis (PsA) adalah kondisi peradangan kronis yang berkembang pada beberapa orang dengan psoriasis. Bercak kulit bersisik dan sendi yang sakit adalah salah satu gejala PsA yang paling umum.

Nyeri leher juga dapat memengaruhi orang-orang dengan tipe tipe tertentu dari PsA yang disebut psoriatic spondylitis. Penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa orang dengan PsA mungkin mengalami pengurangan yang signifikan dalam kisaran gerakan leher mereka.

Jika PsA menyebabkan kekakuan dan rasa sakit di leher Anda, bekerja dengan dokter Anda untuk menentukan rencana perawatan yang tepat. Perawatan dan latihan ini dapat membantu meringankan nyeri leher PsA.

Mengapa PsA menyebabkan sakit leher?

PsA adalah penyakit radang yang mempengaruhi sendi dan bintik-bintik di mana tulang terhubung dengan tendon dan ligamen. Peradangan di area ini menyebabkan pembengkakan, rasa sakit, dan kekakuan.

Spondilitis adalah salah satu dari lima subtipe PsA. Ini terkait dengan peradangan pada cakram antara tulang belakang Anda.

Spondilitis dapat menyulitkan dan menyakitkan untuk menggerakkan leher Anda. Ini juga dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan di punggung bagian bawah atau panggul, dan bahkan fusi pada sendi sacroiliac panggul.

Gejala dan diagnosis spondylitis

Spondilitis terjadi pada hingga 20 persen orang yang memiliki PsA. Gejala spondylitis dapat meliputi:

• nyeri punggung bawah
• sakit punggung dan leher yang memburuk saat Anda tidak banyak bergerak
• sakit punggung dan leher yang mengganggu tidur Anda
• sakit punggung dan leher yang membaik dengan olahraga
• nyeri pinggul dan pantat akibat peradangan pada sendi sakroiliaka
• kekakuan pagi hari di bagian belakang yang berlangsung selama setengah jam atau lebih, dan membaik dengan mandi air hangat

Orang dengan PsA mungkin mengalami gejala-gejala ini hingga 10 tahun sebelum menerima diagnosis spondylitis. Diagnosis ditunda terutama pada wanita.

Dokter memiliki beberapa cara untuk mendiagnosis spondilitis psoriatik:

• Tes darah. Dokter Anda dapat memeriksa darah Anda untuk menyingkirkan penyakit lain yang dapat menyebabkan sakit leher, seperti rheumatoid arthritis.
• Tes pencitraan. Sinar-X, pemindaian MRI, dan pemindaian CT dapat memberi dokter melihat tulang dan sendi tulang belakang Anda.
• Riwayat kesehatan. Dokter Anda dapat mengajukan pertanyaan terperinci tentang gejala, riwayat keluarga, dan riwayat medis untuk membantu menentukan apakah Anda menderita spondilitis.
• Pemeriksaan fisik. Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik untuk mencari tanda-tanda yang berhubungan dengan spondylitis, seperti ruam atau pitting kuku.

Perawatan untuk nyeri leher PsA

PsA adalah kondisi seumur hidup tanpa penyembuhan yang diketahui. Sejumlah perawatan dapat membantu meningkatkan nyeri leher yang terkait dengan spondylitis dengan mengurangi peradangan atau menargetkan sistem kekebalan yang terlalu reaktif.

Obat-obatan yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda termasuk:

• obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID)
• obat antirematik pemodifikasi penyakit (DMARDs), seperti sulfasalazine, methotrexate, dan inhibitor JAK
• obat biologik, seperti penghambat TNF, inhibitor IL-17, atau inhibitor IL-12/23

Perubahan gaya hidup juga dapat membantu Anda mengelola nyeri leher PsA. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:

• Olahraga. Mempertahankan gaya hidup aktif dapat membantu meringankan gejala PsA. Dokter biasanya merekomendasikan olahraga berdampak rendah, seperti yoga, berenang, atau tai chi.
• Gunakan terapi panas atau dingin. Mandi air panas, mandi, atau bantal pemanas tepat setelah bangun tidur dan tepat sebelum tidur dapat meredakan rasa sakit dan kekakuan. Menggunakan kompres es selama 10 menit pada suatu waktu juga dapat membantu menenangkan peradangan dan mengurangi nyeri saraf.
• Berhenti merokok. Merokok meningkatkan risiko Anda terkena PsA dan dapat membuat kondisinya lebih parah. Berhenti merokok dapat membantu memperbaiki gejala Anda dan mengurangi faktor risiko inflamasi lainnya seperti penyakit kardiovaskular.
• Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat menambah beban pada sendi Anda dan berpotensi meningkatkan rasa sakit, serta peradangan tubuh. Bekerja dengan dokter Anda untuk menentukan apakah menurunkan berat badan harus menjadi bagian dari perawatan Anda untuk nyeri leher PsA.
• Jadikan tempat tidur Anda lebih nyaman. Kasur yang tepat dan bantal dengan penyangga leher yang baik dapat membantu menjaga tubuh Anda dalam posisi yang nyaman sepanjang malam. Cari kasur yang tegas dan mendukung tetapi tidak terlalu keras.
• Beralihlah ke kursi yang ergonomis. Kursi bersandaran tinggi dengan kursi kokoh, sandaran lengan, dan sandaran dapat disesuaikan dapat membantu Anda mempertahankan postur yang baik dan mengurangi beban pada tulang belakang. Itu masih merupakan ide yang baik untuk bangun dan sering melakukan peregangan selama hari kerja.

Latihan untuk membantu dengan nyeri leher arthritis psoriatik

Olahraga teratur dapat menjadi kunci untuk mengelola nyeri leher PsA. Sebelum memulai program olahraga apa pun, tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan itu aman untuk Anda.

Latihan-latihan berikut dapat membantu dengan nyeri leher PsA:

Peregangan postur

• Berdirilah dengan punggung, bahu, bokong, dan tumit menempel atau dekat ke dinding.
• Selipkan dagu Anda dan dorong kepala Anda ke belakang. Regangkan tubuh Anda tinggi-tinggi tanpa mengangkat tumit.
• Perlahan angkat lengan Anda ke arah samping dan ke atas kepala Anda. Sentuh dinding dengan punggung tangan Anda sepanjang waktu.
• Perlahan-lahan turunkan lengan Anda.
• Ulangi latihan ini lima kali.

Peregangan sisi batang

• Berdirilah di dinding.
• Condongkan tubuh ke samping dan geser lengan kanan Anda sepanjang bagian luar kaki kanan Anda sejauh mungkin hingga Anda merasakan regangan. Jaga agar bokong dan bahu Anda menyentuh permukaan.
• Lepaskan dengan lembut.
• Lakukan hal yang sama di sisi yang berlawanan.
• Ulangi latihan ini lima kali di setiap sisi.

Rotasi leher

• Duduk tegak di kursi. Jaga postur tubuh yang baik, dengan telapak kaki rata di lantai.
• Pegang ujung kursi kursi Anda dan putar kepala Anda untuk melihat ke satu sisi sejauh mungkin. Pastikan untuk menjaga bahu Anda menghadap ke depan.
• Lakukan latihan yang sama di sisi lain.
• Ulangi tiga kali.

Retraksi telentang

• Berbaringlah telentang dengan kepala dalam posisi netral.
• Gunakan jari-jari Anda untuk dengan lembut menekan dagu ke bawah dan kepala Anda ke permukaan istirahat Anda sampai Anda merasakan regangan di belakang leher Anda.
• Ulangi hingga 10 kali.

Angkat kepala rawan

• Berbaringlah menghadap ke bawah dengan lengan rata di tanah dan siku ditekuk pada sudut 90 derajat di bawah bahu. Jika Anda melakukan yoga, posisi ini mirip dengan pose sphinx.
• Lepaskan semua ketegangan dari leher Anda. Biarkan kepala Anda menggantung sehingga dagu Anda berada di dekat dada Anda.
• Angkat kepalamu saat dagu melipat dan coba lihat ke langit-langit. Tahan selama 5 detik. Lepaskan perlahan.

Untuk latihan nyeri leher PsA lainnya, lihat panduan dari North American Spine Association dan The Canadian Spondylitis Association.

Bawa pulang

Nyeri leher adalah gejala umum spondylitis psoriatik. Tetap aktif dan melakukan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola nyeri leher PsA. Dokter Anda juga dapat merekomendasikan perawatan tambahan termasuk obat untuk PsA Anda.