Sampel Jadwal Pemompaan dan Cara Membuat yang Tepat untuk Anda

Isi

• Bagaimana Anda membuat jadwal pemompaan?
• Semua orang tua yang menyusui berbeda
• Kapan sebaiknya Anda mulai memompa?
• Contoh jadwal pemompaan
• Jadwal pemompaan eksklusif
• Memompa untuk membangun simpanan pembeku
• Memompa pada jadwal kerja
• Jadwal pemompaan listrik
• Bagaimana Anda dapat memaksimalkan jadwal pemompaan Anda?
• Bawa pulang

Sebagian besar orang tua yang mulai menyusui membayangkan diri mereka melakukannya langsung di payudara - memeluk si kecil di lengan dan menyusui.

Tapi itu bukan bagaimana menyusui terlihat untuk semua orang tua sepanjang waktu. Banyak yang akhirnya memompa baik waktu penuh, paruh waktu, atau untuk waktu yang singkat.

Tentunya merupakan tantangan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana cara memompa ke dalam kehidupan sibuk Anda, dan bagaimana cara bertahan hidup (dan tidur!) Saat melakukannya. Kami memberi Anda saran untuk jadwal pemompaan yang berbeda, tergantung pada kebutuhan khusus Anda.

Bagaimana Anda membuat jadwal pemompaan?

Jika memompa adalah sesuatu yang Anda harapkan untuk dilakukan secara teratur, dapat dimengerti bahwa Anda ingin dapat membuat semacam rutinitas. Dengan cara ini Anda dapat menyusun hari Anda dan memastikan Anda memompa jumlah susu yang Anda butuhkan untuk memberi makan atau menyimpan untuk bayi Anda.

Orang tua menyusui memompakan ASI mereka karena berbagai alasan, dan jadwal pemompaan Anda akan benar-benar tergantung pada alasan Anda memompa. Sebagai contoh:

• Jika Anda memompa untuk bayi prematur yang tidak dapat datang ke payudara, kemungkinan Anda akan memompa secara eksklusif. Ini berarti memompa sepanjang waktu, termasuk di tengah malam.
• Anda mungkin ingin menambah persediaan untuk kembali bekerja, jadi Anda akan memompa di antara sesi menyusui dengan bayi Anda.
• Jika Anda tertarik memompa untuk menambah persediaan atau memompa untuk malam kencan yang sesekali, Anda mungkin tidak perlu jadwal yang tepat, tetapi mungkin ingin mengikuti beberapa panduan untuk waktu terbaik memompa.

Kebutuhan yang berbeda membutuhkan jadwal yang berbeda, dan penting untuk mengingat tujuan pemompaan pribadi Anda saat Anda membangun jadwal yang sesuai untuk Anda.

Semua orang tua yang menyusui berbeda

Semua orang tua yang menyusui berbeda dan menghasilkan ASI dengan laju yang berbeda. Itu semua bermuara pada kapasitas penyimpanan ASI Anda, dan itu bisa bervariasi.

Beberapa orang dapat memompa banyak ons ​​sekaligus dan menghabiskan beberapa jam di antara sesi pemompaan. Orang lain tidak mendapatkan susu sebanyak setiap kali, dan perlu memompa lebih sering.

Namun, sebagian besar akan bekerja menuju tujuan yang sama - untuk menghasilkan jumlah yang perlu bayi mereka makan dalam periode 24 jam, yaitu sekitar 25 hingga 30 ons total untuk bayi berusia 1 hingga 6 bulan.

Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain dan mencoba untuk bertemu dengan diri sendiri di mana Anda berada. Tujuan utama Anda untuk membuat jadwal adalah untuk memompa ASI yang dibutuhkan bayi Anda dalam periode 24 jam - dan untuk memenuhi tujuan pemompaan Anda sendiri.

Beberapa orang tua yang menyusui tidak berharap untuk menyediakan persediaan susu penuh saat mereka jauh dari bayi mereka atau tidak dapat menyusui karena alasan apa pun. Mereka dapat memilih untuk melengkapi dengan ASI donor atau susu formula, dan karena itu tujuan pemompaan mereka mungkin berbeda dari sumur minyak eksklusif.

Kapan sebaiknya Anda mulai memompa?

Situasi dan tujuan pemompaan khusus Anda akan menentukan kapan Anda mulai memompa untuk bayi Anda.

• Jika bayi Anda tidak dapat menyusui saat lahir, Anda harus segera mulai memompa untuk membuat dan mempertahankan persediaan Anda.
• Jika Anda memompa untuk mengantisipasi kembali bekerja, Anda biasanya dapat mulai memompa 3 hingga 4 minggu sebelum kembali, untuk mulai membangun simpanan freezer Anda.
• Jika Anda hanya sesekali memompa - untuk meringankan pembengkakan, mastitis, menambah persediaan Anda, atau pergi jalan-jalan sesekali - Anda tidak benar-benar harus merencanakan jadwal pompa Anda terlebih dahulu.

Contoh jadwal pemompaan

Ketika kita berbicara tentang jadwal pemompaan dan menawarkan contoh, sangat penting untuk dicatat bahwa ini hanya bisa jadi jadwal.

Sekali lagi, setiap orang berbeda dan beberapa orang perlu memompa lebih banyak atau lebih sedikit untuk mendapatkan jumlah susu yang dibutuhkan. Bukan hanya itu, tetapi jadwal pemompaan Anda akan berubah seiring berjalannya waktu, dan seiring tubuh dan bayi Anda menyesuaikan diri.

Jadi gunakan jadwal ini sebagai panduan, tetapi juga atur sesuai dengan kebutuhan Anda.

Jadwal pemompaan eksklusif

Ketika Anda memiliki bayi yang baru lahir, Anda harus memompa sekitar 8 hingga 12 kali dalam 24 jam termasuk di tengah malam. Anda harus membidik sekitar 15 hingga 20 menit untuk setiap sesi pemompaan.

• 7 pagi
• 9 pagi.
• 11 pagi
• 1 siang.
• 3 sore
• 5 sore
• 7 malam
• 10 malam
• Jam 3 pagi

Saat bayi Anda tumbuh, dan terutama saat mereka beralih ke makanan padat, Anda mungkin tidak harus memompa sesering mungkin, dan Anda bahkan mungkin bisa berhenti memompa di tengah malam.

Namun, Anda ingin menempatkan sesi pemompaan Anda secara merata, dan pastikan untuk memompa di pagi hari, karena persediaan Anda pada umumnya paling tinggi saat itu. Anda mungkin dapat mengurangi jumlah menit yang Anda pompa setiap kali, jika Anda masih dapat menghasilkan susu sebanyak mungkin.

• 7 pagi
• 9 pagi.
• 2 malam
• 5 sore
• 8 malam
• 11 malam
• Jam 5 pagi

Memompa untuk membangun simpanan pembeku

Memompa untuk membangun simpanan biasanya berarti memompa antara sesi menyusui dengan bayi Anda. Anda mungkin berada di rumah, menikmati cuti hamil selama beberapa minggu terakhir, dan merasa tertekan untuk menyesuaikan diri dengan sesi pemompaan tersebut. Tetapi biasanya hanya dibutuhkan beberapa sesi per hari untuk membangun simpanan itu.

Sebagian besar orang tua menyusui memanfaatkan memompa di pagi hari, ketika payudara mereka penuh. Anda mungkin khawatir bisa memompa cukup untuk menyimpan dan memenuhi kebutuhan bayi Anda saat ini. Cobalah memompa sekitar 30 hingga 60 menit setelah menyusui. Setelah sekitar 3 hari memompa secara teratur, tubuh Anda akan menambah persediaannya.

• 7 pagi (perawat)
• 8 pagi (pompa)
• 10 pagi (perawat)
• 11 pagi (pompa)
• 1 siang. (perawat)
• 4 sore. (perawat)
• 7 malam (perawat)
• 10 malam (perawat)
• 2 pagi (perawat)
• 5 pagi (perawat)

Memompa pada jadwal kerja

Pemompaan Anda di jadwal kerja kemungkinan akan menyerupai jadwal menyusui normal Anda, meskipun orang tua yang menyusui sering menemukan bahwa mereka dapat memompa sedikit lebih jarang di tempat kerja daripada di rumah, selama mereka memompa jumlah waktu yang cukup setiap kali mereka memompa (sekitar 15 menit sekali).

Masuk sebanyak mungkin sebelum dan sesudah bekerja dapat membantu mengurangi berapa kali Anda perlu memompa di tempat kerja.

• 7 pagi (perawat bayi)
• 10 pagi (pompa sedang bekerja)
• 2 malam (pompa di tempat kerja)
• 5:30 sore. (perawat)
• 8 malam (perawat)
• 11 malam (perawat)
• 2 pagi (perawat)
• 5 pagi (perawat)

Jadwal pemompaan listrik

Power pumping adalah teknik yang digunakan untuk orang-orang yang ingin meningkatkan pasokan mereka. Ini meniru pemberian makan kelompok yang sering dilakukan bayi selama tumbuhnya pertumbuhan untuk meningkatkan pasokan orang tua.

Dengan demikian, ini melibatkan memetik sebagian waktu ketika Anda memompa payudara Anda untuk semburan singkat dan sering - kadang-kadang bahkan beberapa kali dalam satu jam. Sebagian besar pengguna pompa akan memilih satu atau dua jam sehari untuk menyalakan pompa dan melakukannya lebih dari seminggu atau lebih.

• 20 menit memompa
• 10 menit istirahat
• 10 menit memompa
• 10 menit istirahat
• 15 menit memompa
• 10 menit istirahat

Lanjutkan siklus selama satu atau dua jam, tergantung pada kebutuhan dan waktu Anda.

Bagaimana Anda dapat memaksimalkan jadwal pemompaan Anda?

Kami tidak akan menutup-nutupinya: Memompa bisa menjadi tantangan. Lagipula, begitu Anda berhasil mengunci, menyusui di payudara seringkali lebih mudah daripada memompa.

Meringkuk bayi dengan hormon-hormon yang baik, termasuk yang membantu Anda menghasilkan ASI dan menurunkannya. Tetapi ada beberapa cara untuk membuat pemompaan bekerja dengan baik untuk Anda juga.

Kiat agar pemompaan berhasil:

• Gunakan pompa listrik ganda. Mampu memompa dari kedua payudara secara bersamaan sangat bagus untuk persediaan.
• Pertimbangkan untuk menyewa pompa kelas rumah sakit jika Anda memompa untuk bayi prematur atau memompa secara eksklusif untuk hasil dan kenyamanan maksimal.
• Pastikan flensa pompa Anda pas dengan benar. Terlalu longgar bisa membuat lebih sulit untuk memompa susu dalam jumlah yang cukup. Terlalu kencang bisa menyebabkan rasa sakit dan kerusakan puting.
• Sesuaikan kecepatan dan durasi pompa untuk memenuhi kebutuhan Anda. Secara umum, Anda mulai dengan kecepatan yang lebih tinggi untuk memperoleh penurunan Anda, kemudian beralih ke kecepatan yang lebih lambat saat Anda melihat susu Anda turun. Ini meniru pola menyusui bayi di payudara.
• Cuci bagian pompa Anda dengan sabun dan air di antara waktu makan untuk menjaga hal-hal bersih dan dalam keadaan baik. Jika Anda memiliki bayi prematur atau anak yang rapuh secara medis, Anda ingin mengikuti teknik sterilisasi yang ketat.
• Pompa satu sisi saat menyusui bayi Anda di sisi lain jika Anda di rumah saat memompa dan memiliki bayi yang menyusui. Orang tua yang menyusui sering menemukan bahwa mereka menghasilkan lebih banyak susu dengan cara ini, karena bayi mereka membantu menimbulkan refleks kekecewaan.
• Jika Anda siap untuk berhenti memompa, lakukan secara bertahap, menjatuhkan satu sesi setiap beberapa hari. Ini mengurangi peluang Anda untuk membesar atau mengembangkan saluran yang tersumbat atau mastitis.
• Makanlah makanan biasa sambil memompa dan tetap terhidrasi - Memompa, seperti menyusui, bisa membuat Anda lebih lapar dan haus. Simpan cemilan sehat (potong buah dan sayuran, hummus dan kerupuk) dan sebotol air.

Bawa pulang

Memompa untuk bayi Anda bisa jadi hal yang menantang, tetapi pasti tidak perlu menyusu (maksud kata!).

Merupakan hal yang umum untuk memompa orang tua mengalami masa-masa frustrasi. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung menyusui untuk mengetahui bagaimana orang tua menyusui yang lain menghadapi tantangan ini. Anda juga dapat menemukan kelompok dukungan online untuk memompa orang tua.

Terkadang memompa mungkin memerlukan sedikit dukungan ahli juga. Jika Anda mengalami masalah memompa di sepanjang jalan, pertimbangkan untuk menghubungi spesialis dukungan menyusui seperti sukarelawan konseling menyusui atau konsultan laktasi.

Jika pompa Anda atau bagian-bagiannya tampaknya tidak berfungsi, Anda selalu dapat menghubungi produsen pompa Anda - mereka biasanya memiliki staf layanan pelanggan yang tersedia untuk mengatasi masalah Anda dan menjadikan pemompaan pengalaman yang lebih lancar.