Rhodiola rosea: untuk apa dan bagaimana cara meminumnya

Isi

• 1. Mengurangi stres dan kecemasan
• 2. Mengurangi kelelahan dan kelelahan
• 3. Merangsang memori dan konsentrasi
• 4. Melindungi sistem kardiovaskular
• 5. Memperkuat sistem kekebalan
• 6. Meningkatkan kualitas tidur
• 7. Mengatur kadar gula darah
• Bagaimana cara mengambil
• Kemungkinan efek samping
• Siapa yang tidak boleh mengambil

ITU Rhodiola rosea, dikenal juga dengan golden root atau golden root, merupakan tanaman obat yang dikenal dengan “adaptogenic”, yaitu mampu “menyesuaikan” fungsi tubuh, membantu meningkatkan ketahanan fisik, mengurangi efek stres dan, bahkan, meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, tanaman ini juga secara tradisional digunakan untuk membantu mengobati masuk angin, anemia, impotensi seksual, kurang daya ingat, depresi, gelisah, nyeri otot dan kelelahan mental.

ITU Rhodiola rosea dapat dibeli di toko makanan kesehatan, toko obat dan beberapa pasar jalanan, biasanya dalam bentuk kapsul dengan ekstrak kering.

Beberapa manfaat, dengan bukti yang lebih besar, daripada Rhodiola rosea fitur kesehatan meliputi:

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Salah satu efek terpenting Rhodiola rosea adalah kemampuannya untuk mengurangi efek stres dan kecemasan. Ini karena tanaman mengandung senyawa yang tampaknya mendorong peningkatan moderat dalam endorfin, memberikan rasa nyaman, yang juga berkontribusi pada perbaikan suasana hati saat depresi.

2. Mengurangi kelelahan dan kelelahan

Meskipun alasan konkretnya belum diketahui, beberapa penelitian membuktikan bahwa tanaman ini mengurangi kelelahan, meningkatkan kinerja baik dalam tugas fisik maupun mental.

3. Merangsang memori dan konsentrasi

Dalam beberapa penelitian, selain mengurangi stres dan kelelahan, itu Rhodiola rosea itu juga mendemonstrasikan kemampuan untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan pembelajaran.

Efek ini mungkin terkait dengan peningkatan suplai darah ke otak, yang dapat meningkatkan pemrosesan dan persepsi informasi.

Tonton video berikut dan lihat suplemen lain yang membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi:

4. Melindungi sistem kardiovaskular

ITU Rhodiola rosea Ia memiliki aksi antioksidan kuat yang mengurangi kerusakan stres oksidatif, yang mengarah pada peningkatan kesehatan jantung.

Selain itu, karena tanaman ini juga membantu mengurangi stres, kecemasan dan kelelahan, ia juga bekerja secara tidak langsung pada detak jantung dan tekanan darah.

5. Memperkuat sistem kekebalan

Dengan membantu mengurangi tingkat stres dan memiliki aksi antioksidan yang kuat, Rhodiola rosea dapat digunakan untuk memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan kekebalan, melawan infeksi ringan seperti pilek atau flu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tanaman ini secara teratur juga dapat meningkatkan sel pembunuh alami dan meningkatkan kekebalan sel T, yang pada akhirnya membantu tubuh untuk melindungi diri dari mutasi, racun, dan bahan kimia berbahaya lainnya, dan karenanya dapat menjadi sekutu yang baik. dalam pengobatan kanker. Namun, penyelidikan lebih lanjut masih dibutuhkan.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Dan penelitian yang dilakukan di dataran tinggi, tanaman ini berkontribusi dalam memperbaiki gangguan tidur, mengatur siklus tidur-bangun dan meningkatkan kualitas tidur secara umum, tanpa menimbulkan efek negatif.

7. Mengatur kadar gula darah

Penggunaan Rhodiola rosea tampaknya mampu meningkatkan jumlah pengangkut glukosa, menyebabkan darah diarahkan ke dalam sel, untuk digunakan, alih-alih tetap berada di aliran darah.

Selain itu, penelitian lain juga menunjukkan bahwa tanaman ini dapat menurunkan penyerapan karbohidrat, yang memudahkan kerja tubuh untuk menjaga kadar glukosa terkontrol dengan baik.

Bagaimana cara mengambil

ITU Rhodiola rosea Ini digunakan terutama dalam bentuk kapsul dan dosis yang dianjurkan tergantung pada persentase ekstrak kering yang terkandung dalam obat, umumnya bervariasi antara 100 dan 600 mg per hari, dan sebaiknya diminum di pagi hari.

Selain itu, bisa juga dicerna melalui teh, yang bisa diolah sebagai berikut:

• Infus akar emas: Masukkan 1 sendok teh akar tanaman ke dalam secangkir air mendidih, diamkan selama 4 jam, saring dan minum hingga 2 kali sehari.

Kemungkinan efek samping

Sebagai tanaman adaptogenik, Rhodiola rosea biasanya dapat ditoleransi dengan baik dan, oleh karena itu, tidak ada efek samping yang diketahui.

Siapa yang tidak boleh mengambil

Akar emas dikontraindikasikan dalam keadaan gembira dan tidak boleh digunakan oleh anak-anak, wanita hamil, wanita menyusui atau pasien dengan riwayat alergi yang diketahui terhadap salah satu komponen tanaman.