Curi Tips Ini dari Wanita Sejati yang Belajar Cara Menghancurkan Tujuan Mereka Dalam 40 Hari

Isi

• "Dorong dirimu keluar dari zona nyamanmu."-Michelle Payette
• "Temukan komunitas yang bisa Anda andalkan."-Farrah Cortez
• "Bersabarlah dan ingat bahwa mencapai tujuan membutuhkan waktu."-Sarah Siedelmann, 31
• "Gunakan jurnal untuk keuntungan Anda."
• "Utamakan kesehatan mentalmu."-Olivia Alpert, 19
• "Rayakan kesuksesan kecil."
• "Konsistensi adalah kuncinya."-Anna Finucane, 26
• Ulasan untuk

Menetapkan tujuan-apakah itu menjalankan perlombaan, membuat lebih banyak waktu untuk diri sendiri, atau meningkatkan permainan memasak Anda-adalah bagian yang mudah. Tetapi pelekatan untuk tujuan Anda? Di situlah hal-hal menjadi jauh lebih sulit dan luar biasa. Contoh kasus: Sekitar setengah dari semua orang Amerika membuat resolusi Tahun Baru, namun hanya 8 persen yang benar-benar mencapainya. Meskipun mungkin tampak menakutkan untuk membayangkan diri Anda sebagai bagian dari 8 persen elit itu, mempersiapkan diri untuk sukses sangat mungkin.

Tapi jangan mengambil kata kami untuk itu! Dengarkan dari wanita kuat yang tahu banyak tentang menetapkan dan menghancurkan tujuan. Masing-masing dari mereka menyelesaikan tantangan 40-Day Crush Your Goals tahun lalu. Mereka aktif di grup Facebook SHAPE Goal Crushers, komunitas online wanita sejati yang saling menyemangati, mengajukan pertanyaan, dan berbagi kiat dan pencapaian mereka. Oh, dan apakah kami menyebutkan bahwa para wanita ini (termasuk siapa pun yang mendaftar untuk tantangan dan grup FB) memiliki direktur kebugaran yang berkonsultasi (dan master-motivator) Jen Widerstrom untuk membantu membimbing mereka melalui proses? Ya, Jen tidak hanya membantu menyusun tantangan dan membangun latihan (jika kebugaran adalah tujuan Anda), tetapi dia juga menjaga energinya dengan check-in mingguan dan Q&A melalui Facebook Live.

Sebelum kami memulai satu tahun lagi (ya, Jen kembali!), Kami ingin mencari tahu: Seperti apa pengalaman mereka bagi mereka? Apa yang diajarkan tantangan dan perjalanan itu kepada mereka? Dan bagaimana mereka menggunakan keterampilan yang mereka pelajari (apakah mereka mencapai tujuan awal mereka atau tidak) untuk mengubah gaya hidup mereka dengan cara yang berarti?

Di bawah ini, beberapa dari mereka berbagi cerita. Kami berharap mereka menginspirasi Anda untuk menghancurkan tujuan Anda sendiri (apa pun itu, tantangan 40 hari ini dapat membantu Anda mencapainya) dan bersemangat untuk apa yang dapat dihasilkan tahun 2019. Sudah terjual? Anda dapat mendaftar untuk tantangan dan menerima buletin motivasi harian dengan catatan dari Jen sendiri, tantangan latihan mingguan, jurnal kemajuan 40 hari yang penuh dengan petunjuk dan aktivitas buku harian untuk membantu Anda melacak kemenangan Anda, pelatihan tantangan melalui Facebook Live dengan Jen, dan akses ke Grup Facebook SHAPE Goal Crusher (komunitas pribadi yang mendukung wanita-termasukMembentuk editor!-menjaga hal-hal jujur ​​tentang bekerja menuju tujuan kesehatan dan kebugaran mereka). Plus, saat Anda mendaftar, Anda akan menerima potongan $ 10 untuk pesanan Shape Activewear pertama Anda, jadi yay, pakaian olahraga baru untuk menghancurkan tujuan itu!

"Dorong dirimu keluar dari zona nyamanmu."-Michelle Payette

Seperti yang mereka katakan, "Jika itu tidak menantang Anda, itu tidak mengubah Anda." Payette mengatakan dia bergabung dengan SHAPE Goal Crushers berharap menemukan dorongan ekstra yang dia butuhkan untuk akhirnya mencapai tujuannya. Bergabung dengan grup online sangat menegangkan pada awalnya, mengingat dia belum pernah menjadi bagian dari grup sebelumnya. Tetapi Payette dengan cepat menyadari bahwa ada baiknya keluar dari zona nyamannya.

"Saya bergabung dengan grup SHAPE Goal Crushers yang ingin menurunkan berat badan, menambah otot, dan membuat rencana makan yang cocok untuk saya," katanya. "Memulai tantangan Crush Your Goals, berbagi kesuksesan dan kegagalan saya, dan memiliki pasukan wanita untuk mendukung saya, membantu saya akhirnya mencapai tujuan tersebut setelah banyak coba-coba. Saya belajar bahwa menantang tubuh dan pikiran Anda untuk mengatasi hal-hal yang Anda pikir Anda tidak bisa melakukannya adalah situasi win-win. Bahkan mungkin tumpah dan membuat Anda berani percaya bahwa Anda bisa melakukannya lainnya hal-hal yang tidak pernah Anda coba karena Anda takut gagal, mengarah ke kehidupan yang lebih terpenuhi secara keseluruhan." (Terkait: Banyak Manfaat Kesehatan dari Mencoba Hal Baru)

"Temukan komunitas yang bisa Anda andalkan."-Farrah Cortez

Membuat perubahan gaya hidup yang besar dapat membutuhkan kekuatan mental yang serius. Untuk sebagian besar, kemauan pribadi Anda adalah apa yang akan membawa Anda melewati garis finis. Tetapi Anda tidak harus memulai perjalanan itu sendirian. Menemukan teman, keluarga, dan orang-orang yang berpikiran sama untuk membantu Anda tetap termotivasi dapat melakukan keajaiban untuk membuat Anda tetap di jalur, terutama ketika Anda sedang berjuang. "Penguatan positif dari semua orang di komunitas Goal Crusher membantu saya melampiaskan ketika saya 'terjebak pada angka' pada skala," kata Farrah Cortez. "Menemukan orang-orang nyata yang menjawab pertanyaan tentang diet, olahraga, dan motivasi secara real time membantu saya bekerja lebih keras pada hari berikutnya. Saya belajar bahwa memiliki sistem pendukung - ketika Anda mencoba untuk menemukan kembali gaya hidup Anda - adalah bagian penting dari perjalanan Anda. Anda tidak dapat mencapai akhir tanpanya." (Begini Cara Bergabung dengan Grup Dukungan Online Dapat Membantu Anda Akhirnya Memenuhi Tujuan Anda)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type%3D3&width=500

"Bersabarlah dan ingat bahwa mencapai tujuan membutuhkan waktu."-Sarah Siedelmann, 31

Sering kali, sangat mudah untuk menginginkan apa yang kita inginkan ketika kita menginginkannya. Tetapi ketika sampai pada pencapaian tujuan Anda, biasanya tidak seperti itu. Siedelmann tidak asing dengan perasaan itu. Dia bergabung dengan SHAPE Goal Crushers setelah menempatkan kesehatannya di atas pembakar belakang setelah kehilangan ayahnya. Dia berharap dengan menyelesaikan tantangan 40-Day Crush Your Goals, dia akan bangkit kembali. Tapi dia segera menyadari itu tidak mudah. "Ketika saya melewatkan latihan atau menyerah pada keinginan saya, saya merasa seperti saya telah gagal, tetapi Jen dan para wanita dalam kelompok Goal Crushers mengingatkan saya bahwa satu kemunduran tidak berarti kegagalan. Saya belajar bahwa perubahan tidak terjadi dalam semalam dan bahwa tidak ada yang sempurna. Jika Anda jatuh dari kereta, Anda segera kembali dan terus berjalan." (Terkait: Kesalahan Penurunan Berat Badan #1 yang Dilakukan Orang di Bulan Januari)

"Gunakan jurnal untuk keuntungan Anda."

Metode kuno untuk meletakkan pena di atas kertas masih ada dan dapat melakukan keajaiban untuk membuat hidup Anda lebih baik. "Saya telah menulis jurnal selama beberapa waktu sekarang, dan untuk melihat semua yang dapat saya tulis di atas kertas dan tidak membawa saya secara mental telah membuat perubahan besar dalam cara saya melihat masa depan saya dan semua yang telah saya alami. melalui di masa lalu," kata Siedelmann. "Saya menemukan bahwa menuliskan sesuatu dan membaginya dengan orang yang saya percaya membantu saya untuk menjaga akuntabilitas, tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi saya telah menetapkan tujuan lain untuk diri saya yang dapat saya capai." (Sentimen inilah yang menjadi alasan mengapa kami memutuskan untuk menawarkan jurnal kemajuan 40 hari *baru* untuk semua orang yang mendaftar untuk tantangan 40 hari tahun ini!)

"Utamakan kesehatan mentalmu."-Olivia Alpert, 19

ICYDK, lebih dari separuh wanita milenial menjadikan perawatan diri sebagai resolusi Tahun Baru 2018-dan dengan alasan yang bagus. "Perawatan diri adalah pengganda waktu," Heather Peterson, kepala petugas yoga CorePower Yoga, sebelumnya memberi tahu kami di Cara Meluangkan Waktu untuk Perawatan Diri Saat Anda Tidak Memilikinya. "Ketika Anda meluangkan waktu, apakah itu lima menit untuk meditasi singkat, 10 menit untuk persiapan makanan untuk beberapa hari ke depan, atau satu jam penuh yoga, Anda membangun energi dan fokus."

Goal crusher Olivia Alpert mengetahui bahwa memasukkan waktu itu ke dalam rutinitasnya adalah kunci kesuksesannya. "Saya sangat percaya bahwa jika kesehatan mental Anda tidak terkendali, sangat sulit untuk berinvestasi dalam kesehatan fisik Anda sendiri," katanya. "Dan itu adalah sesuatu yang sangat ditekankan Jen selama check-in mingguan dan Live Facebook kami. Saya belajar bahwa memprioritaskan perawatan diri dapat membantu Anda mencapai tujuan mereka dengan menciptakan rasa integritas dan kebanggaan. Bagi saya pribadi, menggunakan perawatan diri untuk menciptakan lingkungan dan ruang kepala yang produktif adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk tetap termotivasi dan fokus."

"Rayakan kesuksesan kecil."

Dalam hal menetapkan tujuan, konsep "pergi keras atau pulang" tidak benar-benar berlaku. Anda harus mengambilnya satu hari pada satu waktu dan merayakan setiap langkah kecil dan tampaknya tidak signifikan ke arah yang benar. Tantangan 40-Day Crush Your Goals mendorong Anda untuk memecah hari Anda dan menemukan hal-hal kecil yang memotivasi Anda untuk pergi ke gym, tetap fokus pada persiapan makanan, dan membantu Anda memprioritaskan tujuan Anda. "Menemukan motivator kecil ini mengajari saya untuk lebih sadar setiap hari," kata Alpert. "Saya belajar bahwa gerakan kecil, seperti merapikan tempat tidur Anda setiap pagi, memilih pilihan makanan yang lebih sehat, dan mendapatkan jam tidur ekstra, dapat membantu Anda menghargai pikiran dan tubuh Anda. Dan pada akhirnya, jika Anda tidak melakukannya." hormati dirimu sendiri, kamu tidak bisa mengharapkan orang lain untuk menghormatimu." (Terkait: Kotak Makan Siang Cerdas Ini Akan Membantu Anda Akhirnya Memahami Persiapan Makanan)

"Konsistensi adalah kuncinya."-Anna Finucane, 26

Dalam hal menghancurkan tujuan Anda, konsistensi adalah salah satu alat paling ampuh yang dapat Anda miliki. Tidak hanya membantu Anda menjalani hari-hari, tetapi perasaan pencapaian setelah mengikuti jadwal juga membantu Anda tetap termotivasi. "Dalam pengalaman saya, menjadi konsisten adalah segalanya," kata Finucane. "Ketika saya melihat kembali pada tahun lalu, saya tahu bahwa yang paling menahan saya adalah kurangnya itu. Dan itu adalah sesuatu yang saya rencanakan untuk dikerjakan pada tahun 2019. Ini adalah 100 persen perilaku yang dipelajari karena saya telah melihat keluarga dan teman-teman. berjuang dengan itu, jadi menghentikan kebiasaan itu akan menjadi tantangan yang saya harap bisa saya atasi." (Terkait: Sasaran Kebugaran yang Harus Anda Tambahkan ke Daftar Bucket Anda)

Jika Anda siap untuk menghancurkan 2019 atau masih perlu sedikit dorongan untuk sampai ke sana (benar-benar adil), keduanya adalah alasan bagus untuk menyiapkan diri Anda untuk sukses-mendaftar tantangan 40-Day Crush Your Goals, unduh 40- jurnal kemajuan hari, dan bergabunglah dengan Grup Facebook Shape Goal Crusher. Ini untuk 2019 yang bahagia dan sehat, luar dan dalam!

Ulasan untuk