5 resep Crepioca untuk menurunkan berat badan

Isi

• 1. Keju krep tradisional
• 2. Crepioca dengan Oat dan Ayam
• 3. Krep Karbohidrat Rendah
• 4. Crepioca dengan Kalori Rendah
• 5. Crepioca Doce

Crepioca adalah persiapan yang mudah dan cepat, dan dengan keuntungan dapat digunakan dalam diet apa pun, untuk menurunkan berat badan atau untuk memvariasikan diet, terutama dalam makanan ringan setelah latihan dan saat makan malam, misalnya. Keserbagunaannya berarti crepioca dapat memiliki beberapa rasa dan, menurut bahan yang digunakan, ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi usus, melawan sembelit.

Simak 4 resep krep berikut untuk disertakan dalam diet penurunan berat badan Anda:

1. Keju krep tradisional

Crepioca tradisional dibuat dengan gum tapioka, dan jumlah permen karet yang digunakan mempengaruhi berat badan: sebaiknya gunakan 2 sendok untuk yang ingin menurunkan berat badan, dan 3 sendok untuk yang ingin menambah berat badan.

Bahan:

• 1 butir telur
• 2 sendok makan permen karet tapioka
• 1 sendok makan dadih ringan
• 1 iris keju cincang atau 2 sendok makan keju parut
• Garam dan oregano secukupnya

Mode persiapan:

Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan permen karet dan dadih, dan aduk lagi. Tambahkan keju dan bumbu, lalu campur semuanya. Panggang di kedua sisi dalam wajan yang diolesi sedikit mentega atau minyak zaitun.

2. Crepioca dengan Oat dan Ayam

Saat dibuat dengan gandum, crepioca memiliki serat, nutrisi yang meningkatkan fungsi usus dan memberi lebih banyak rasa kenyang. Anda juga bisa menggunakan oat bran, yang memiliki lebih sedikit kalori dan bahkan lebih banyak serat daripada oat itu sendiri.

Bahan:

• 1 butir telur
• 2 sendok makan oat atau oat bran
• 1 sendok makan dadih ringan
• 2 sendok makan ayam
• Garam, merica dan peterseli secukupnya

Mode persiapan:

Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan permen karet dan dadih, dan aduk lagi. Tambahkan ayam dan bumbu lalu campur semuanya. Panggang di kedua sisi dalam wajan yang diolesi sedikit mentega atau minyak zaitun.

3. Krep Karbohidrat Rendah

Crepi rendah karbohidrat rendah karbohidrat dan merupakan pilihan yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak lagi. Ini juga kaya omega-3 dan lemak baik yang memberi Anda lebih banyak rasa kenyang dan meningkatkan mood Anda.

Bahan:

• 1 butir telur
• 2 sendok makan biji rami atau tepung almond
• 1 sendok makan dadih ringan
• 2 sendok makan ayam atau daging giling
• Garam, merica dan peterseli secukupnya

Mode persiapan:

Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan tepung biji rami dan dadih, dan aduk lagi. Tambahkan isian dan bumbu dan campur semuanya. Panggang di kedua sisi dalam wajan yang diolesi sedikit mentega atau minyak zaitun.

4. Crepioca dengan Kalori Rendah

Crepioca rendah kalori hanya diisi dengan sayuran dan keju putih, dan dibuat dengan oat bran, bukan tepung yang lebih banyak kalori, menjadikannya pilihan yang bagus untuk camilan.

Bahan:

• 1 butir telur
• 2 sendok makan oat bran
• 1 sendok makan krim ricotta dangkal
• tomat, wortel parut, jantung palem dan merica (atau sayuran lain sesuai selera)
• 2 sendok makan ricotta cincang atau parut, atau 1 sendok makan jamur cincang
• Garam, merica dan ketumbar secukupnya

Mode persiapan:

Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan dedak gandum dan krim ricotta, dan aduk lagi. Tambahkan isian sayuran dan bumbu secukupnya, dan campur semuanya. Panggang di kedua sisi dalam wajan yang diolesi sedikit mentega atau minyak zaitun.

5. Crepioca Doce

Crepioca yang manis adalah pilihan yang bagus untuk membunuh keinginan akan makanan manis tanpa meninggalkan diet, tetapi penting untuk diingat bahwa Anda harus makan maksimal 1 unit sehari agar tidak menambah berat badan.

Bahan:

• 1 butir telur
• 2 sendok makan oat atau oat bran
• 2 sendok makan susu
• 1 buah pisang tumbuk
• 1/2 col sup minyak kelapa (opsional)
• kayu manis secukupnya

Mode persiapan:

Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan garpu hingga lembut. Tambahkan bahan lainnya dan aduk rata. Panggang di kedua sisi dalam wajan yang diolesi sedikit mentega atau minyak zaitun. Sebagai taburan, Anda bisa menggunakan gerimis madu atau selai dan buah tanpa gula.