Resep yang cocok untuk flu: 5 makanan yang nyaman untuk dibuat di rumah

Isi

• 1. Resep sup zucchini dan rumput laut
• 2. Resep teh krisan dan elderberry
• 3. Resep Krim Jahe Labu
• 4. Resep Coklat Panas Ringan
• 5. Resep Kue Fit Mug

Saat masuk angin, penting untuk mengetahui cara melawannya agar terhindar dari pilek dan flu. Untuk ini, saran yang bagus adalah membuat sup dan teh, karena membantu meningkatkan suhu tubuh sehingga sulit untuk menularkan virus.

Sup zucchini adalah pilihan yang sangat baik untuk makan malam, tetapi juga bisa dimakan sepanjang hari. Teh krisan bisa digunakan sebelum tidur. Mereka adalah alternatif sehat untuk hari-hari yang lebih dingin, yang memberikan rasa nyaman pada perut kenyang.

Resep-resep ini sederhana dan baik untuk menangkal flu tanpa menambah berat badan, karena panas, tidak mengandung lemak dan oleh karena itu rendah kalori dan dikombinasikan dengan diet untuk menurunkan berat badan atau hanya untuk tetap bugar selama musim dingin.

1. Resep sup zucchini dan rumput laut

Resep ini adalah pilihan yang bergizi dan membawa manfaat alga, yang merupakan sumber mineral yang sangat baik, selain mendetoksifikasi, merangsang ginjal, membasakan darah, membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang alga, lihat: Manfaat rumput laut.

Zucchini melembabkan dan menyegarkan, temukan semua manfaatnya dalam 3 Manfaat Zucchini yang Luar Biasa.

Bahan

• 10 gr alga untuk dipilih;
• 4 bawang bombay cincang kecil;
• 1 umbi adas cincang;
• 5 zucchini cincang sedang;
• 1 sendok makan peterseli cincang;
• Garam dan merica secukupnya;
• 1 utas minyak biji labu.

Mode persiapan

Rendam alga dalam 600 ml air. Masukkan satu sendok makan air ke dalam penggorengan dan tambahkan bawang. Masak dengan api kecil, tutup, aduk sesekali. Jika sudah empuk, tambahkan zucchini dan adas sampai lembut. Tiriskan rumput laut. Masukkan isi wajan ke dalam blender, tambahkan peterseli, 500-600 ml air dan kocok hingga diperoleh campuran yang homogen. Sesuaikan bumbu, tambahkan rumput laut dan panaskan, terakhir tambahkan minyak biji labu.

2. Resep teh krisan dan elderberry

Krisan menyegarkan tubuh, menetralkan racun dan melindungi hati, sehingga memudahkan proses penurunan berat badan. Selain itu, ramuan teh ini mengurangi keringat, dan memiliki tindakan anti alergi yang melindungi dari masuk angin dan flu.

Bahan

• 1/2 sendok makan bunga krisan,
• 1/2 sendok makan bunga elderberry,
• 1/2 sendok makan mint,
• 1/2 sendok makan jelatang

Mode persiapan

Masukkan bahan ke dalam teko, tutup dengan 300 ml air dan didihkan. Diamkan selama 10-15 menit, saring dan sajikan.

Agar tidak menambah berat badan di musim dingin, penting juga untuk selalu memperbarui latihan fisik, memastikan asupan air yang tinggi dan membuat pilihan makanan yang cerdas, dengan makanan lezat tetapi dengan sedikit lemak dan gula.

3. Resep Krim Jahe Labu

Labu kuning adalah sayuran dengan jumlah karbohidrat yang rendah, menjadi sekutu diet yang baik, baik untuk makan siang maupun makan malam. Di sisi lain, jahe meningkatkan pencernaan, mengurangi peradangan di tubuh dan merangsang penurunan berat badan.

Bahan:

• ½ labu cabotia
• 700 ml air
• ½ bawang bombay
• ½ daun bawang
• ½ cangkir kacang mete
• 1 buah jahe
• 1 genggam peterseli
• 1 cangkir bayam parut
• garam
• Cabai cayena dan minyak zaitun extra virgin

Mode persiapan:

Rendam kastanye dalam air yang cukup untuk menutupi. Potong labu menjadi potongan-potongan besar, tanpa mengupas kulitnya, dan masak hingga lembut. Kocok labu dengan bahan lainnya dalam blender dan sajikan panas, bumbui dengan minyak zaitun dan cabai rawit sebelum disajikan.

4. Resep Coklat Panas Ringan

Bahan:

• 2 cangkir teh santan
• 2 sendok makan bubuk kakao
• 1 sendok makan gula demerara
• 1 sendok kopi ekstrak vanili

Mode persiapan:

Panaskan santan hingga mulai berbuih. Pindahkan ke blender dan kocok dengan sisa bahan dengan kekuatan penuh hingga berbusa. Tempatkan di mug dan sajikan.

5. Resep Kue Fit Mug

Bahan:

1. 1 butir telur
2. 1 sendok makan bubuk kakao
3. 1 sendok makan tepung kelapa
4. 1 sendok makan susu
5. 1 sendok teh baking powder
6. 1 sendok makan pemanis kuliner

Mode persiapan:

Campur semuanya dalam cangkir sampai halus. Microwave selama sekitar 1 menit dan sajikan panas.