Apa Efek Samping Minum Red Bull?

Isi

• Apa itu Red Bull?
• Kemungkinan efek samping dari minum Red Bull
• Dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung
• Dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2
• Dapat merusak gigi Anda
• Dapat berdampak negatif pada kesehatan ginjal
• Dapat meningkatkan perilaku berisiko tinggi
• Dapat menyebabkan overdosis kafein dan kemungkinan toksisitas
• Apakah Red Bull bebas gula lebih sehat?
• Bisakah minum terlalu banyak Red Bull mengancam jiwa?
• Garis bawah

Red Bull adalah salah satu minuman energi dengan penjualan tertinggi di dunia ().

Ini dipasarkan sebagai cara untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kinerja mental dan fisik.

Namun, ada kekhawatiran atas keamanan dan potensi efek sampingnya.

Artikel ini mengulas kemungkinan efek samping dari Red Bull, termasuk apakah meminumnya terlalu banyak bisa mengancam jiwa.

Apa itu Red Bull?

Pertama kali dijual pada tahun 1987 di Austria, Red Bull adalah minuman berkarbonasi yang mengandung kafein, serta senyawa penambah energi lainnya, termasuk beberapa vitamin B dan taurin ().

Sementara komposisi pastinya berbeda-beda di setiap negara, bahan tambahan di Red Bull termasuk gula, air berkarbonasi, soda kue, asam sitrat, magnesium karbonat, glukuronolakton, serta pewarna dan perasa buatan ().

Satu kaleng 8,4 ons (260-ml) menyediakan ():

• Kalori: 112
• Protein: 1,2 gram
• Lemak: 0 gram
• Karbohidrat: 27 gram
• Gula: 27 gram
• Kafein: 75 mg

Ini juga tinggi beberapa vitamin B, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), B6, dan B12 ().

Selain itu, Red Bull memiliki opsi bebas gula, termasuk Red Bull Zero dan Red Bull Sugarfree, yang dibuat dengan pemanis buatan aspartam dan acesulfame K, bukan gula ().

Meskipun bahan-bahan dalam Red Bull dapat memberikan dorongan energi, bahan-bahan tersebut juga dapat menyebabkan efek samping jangka pendek dan jangka panjang - terutama dalam jumlah yang lebih besar.

Red Bull adalah minuman berkafein yang dimaniskan dengan gula yang dipasarkan sebagai cara untuk meningkatkan kinerja mental dan fisik. Karena kombinasi bahan-bahannya, ada kekhawatiran tentang potensi efek sampingnya, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak.

Kemungkinan efek samping dari minum Red Bull

Meskipun Red Bull tetap menjadi minuman yang populer, penelitian menunjukkan bahwa minuman ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda.

Dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung

Tekanan darah dan detak jantung adalah dua ukuran penting untuk kesehatan jantung, karena peningkatan kadar telah dikaitkan dengan risiko hipertensi (tekanan darah tinggi) dan penyakit jantung (,) yang lebih tinggi.

Beberapa penelitian pada orang dewasa yang sehat telah menunjukkan bahwa minum sekaleng Red Bull 12 ons (355-ml) secara signifikan meningkatkan tekanan darah dan tingkat detak jantung dalam 90 menit dan hingga 24 jam setelah konsumsi (,,,).

Peningkatan detak jantung dan tekanan darah ini diperkirakan sebagian besar disebabkan oleh kandungan kafein Red Bull, karena satu ukuran besar 12 ons (355 ml) dapat mengandung 108 mg kafein - kira-kira sama dengan secangkir kopi (,) .

Meskipun peningkatan ini, asupan Red Bull dalam jumlah sedang dan sesekali tidak mungkin menyebabkan masalah jantung serius pada orang dewasa yang sehat.

Namun, kelebihan asupan - terutama pada orang yang lebih muda - telah dikaitkan dengan irama jantung yang tidak normal, serangan jantung, dan bahkan kematian (, 12,).

Selain itu, meskipun penelitian terbatas, minum Red Bull dapat memperburuk kesehatan jantung dan mengancam jiwa individu dengan tekanan darah tinggi atau penyakit jantung yang sudah ada sebelumnya ().

Dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Asupan gula berlebih, terutama dari minuman yang dimaniskan, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 ().

Faktanya, ulasan pada 310.819 orang dewasa menemukan bahwa minum 1-2 porsi minuman manis per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 yang signifikan sebesar 26% ().

Karena Red Bull dimaniskan dengan gula - menyediakan 29 gram gula dalam satu porsi 8,4 ons (260-ml) - minum satu atau lebih porsi per hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 ().

Dapat merusak gigi Anda

Penelitian menunjukkan bahwa minum minuman asam dapat merusak enamel gigi, yang merupakan lapisan luar yang keras yang membantu melindungi gigi dari kerusakan ().

Red Bull adalah minuman asam. Akibatnya, asupan rutin dapat merusak enamel gigi Anda ().

Satu penelitian tabung reaksi selama 5 hari menemukan bahwa memaparkan email gigi manusia pada minuman energi selama 15 menit, 4 kali sehari mengakibatkan hilangnya enamel gigi secara signifikan dan permanen ().

Lebih lanjut, penelitian tersebut mencatat bahwa minuman berenergi dua kali lebih berbahaya bagi enamel gigi dibandingkan minuman ringan.

Dapat berdampak negatif pada kesehatan ginjal

Meskipun kadang-kadang minum Red Bull kemungkinan tidak memiliki efek serius pada kesehatan ginjal, penelitian menunjukkan bahwa asupan kronis dan berlebihan dapat berdampak serius.

Sebuah studi 12 minggu pada tikus menemukan bahwa asupan kronis Red Bull dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal. Namun, hasil ini belum direplikasi dalam penelitian manusia (18).

Selain itu, penelitian menunjukkan adanya hubungan antara asupan gula tinggi dan peningkatan risiko penyakit ginjal kronis (,,).

Karena Red Bull tinggi gula, asupan yang sering dan berlebihan dapat meningkatkan risiko Anda.

Dapat meningkatkan perilaku berisiko tinggi

Penelitian telah menunjukkan hubungan antara minum Red Bull dan peningkatan perilaku berisiko tinggi, terutama bila dikombinasikan dengan alkohol ().

Saat dikonsumsi bersama, kafein dalam Red Bull dapat menutupi efek alkohol, membuat Anda merasa tidak terlalu mabuk saat masih mengalami gangguan terkait alkohol (,,).

Efek ini bisa berakibat serius.

Satu studi menemukan bahwa mahasiswa usia perguruan tinggi yang minum minuman energi dan alkohol bersama-sama lebih mungkin untuk minum dan mengemudi serta mengalami cedera serius terkait alkohol dibandingkan ketika alkohol dikonsumsi sendirian ().

Meskipun tidak dipasangkan dengan alkohol, studi observasi menunjukkan bahwa pada orang dewasa muda, asupan rutin minuman berenergi seperti Red Bull dikaitkan dengan peningkatan risiko ketergantungan alkohol dan penggunaan obat-obatan terlarang (,,).

Tentu saja, tidak semua orang yang meminum Red Bull akan mengalami peningkatan perilaku berisiko tinggi. Namun, penting untuk menyadari potensi risikonya, terutama pada orang dewasa yang lebih muda dan ketika alkohol terlibat.

Dapat menyebabkan overdosis kafein dan kemungkinan toksisitas

Sementara dosis aman kafein berbeda-beda pada setiap individu, penelitian saat ini merekomendasikan untuk membatasi kafein hingga 400 mg per hari atau kurang pada orang dewasa yang sehat ().

Karena satu kaleng kecil 8,4 ons (260 ml) Red Bull menyediakan 75 mg kafein, minum lebih dari 5 kaleng per hari dapat meningkatkan risiko overdosis kafein ().

Namun, rata-rata waktu paruh kafein dalam darah berkisar antara 1,5–9,5 jam, yang berarti perlu waktu hingga 9,5 jam agar kadar kafein Anda turun menjadi setengah dari jumlah aslinya ().

Akibatnya, sulit untuk menentukan jumlah pasti Red Bull yang dapat menyebabkan overdosis kafein.

Selain itu, remaja di bawah usia 19 tahun mungkin berisiko lebih besar mengalami efek samping terkait kafein ().

Rekomendasi saat ini menyerukan untuk membatasi kafein hingga 100 mg atau kurang per hari pada remaja berusia 12-19. Oleh karena itu, minum lebih dari satu porsi 8,4 ons (260 ml) Red Bull dapat meningkatkan risiko overdosis kafein pada kelompok usia ini ().

Gejala overdosis dan keracunan kafein dapat berupa mual, muntah, halusinasi, kecemasan, detak jantung cepat, pusing, sulit tidur, dan kejang ().

Asupan Red Bull sesekali dan sedang tidak mungkin memiliki efek samping yang serius. Namun, bila sering dikonsumsi dan berlebihan, mungkin memiliki beberapa efek negatif dan berpotensi mengancam nyawa.

Apakah Red Bull bebas gula lebih sehat?

Red Bull bebas gula lebih rendah kalori dan gula tetapi memiliki jumlah kafein yang sama dengan Red Bull biasa dan oleh karena itu kemungkinan memiliki potensi efek samping yang sama ().

Meskipun tidak memberikan gula, Red Bull yang bebas gula masih dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 jika dikonsumsi secara teratur, karena mengandung dua pemanis buatan - aspartam dan acesulfame K.

Faktanya, penelitian mengaitkan asupan pemanis buatan secara teratur dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan memiliki potensi masalah keamanan dan efek sampingnya sendiri (,,).

Sementara Red Bull bebas gula lebih rendah gula dan kalori, ia mengemas jumlah kafein yang sama dengan Red Bull biasa. Ditambah lagi, karena mengandung pemanis buatan, konsumsi rutin masih dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Bisakah minum terlalu banyak Red Bull mengancam jiwa?

Meskipun jarang, asupan Red Bull yang berlebihan dan minuman energi serupa telah dikaitkan dengan serangan jantung dan kematian. Sebagian besar kasus ini terjadi pada orang dewasa muda yang dilaporkan minum minuman energi secara teratur dan berlebihan (,, 36,,,).

Banyak faktor yang memengaruhi seberapa banyak kafein yang harus Anda konsumsi agar berbahaya dan berpotensi mengancam jiwa.

Sementara rekomendasi saat ini menyerukan untuk membatasi kafein tidak lebih dari 400 mg per hari pada orang dewasa yang sehat, kasus kematian terkait kafein terutama terjadi pada individu dengan asupan tinggi 3–5 gram kafein per hari (,).

Ini berarti meminum sekitar empat puluh kaleng Red Bull 8,4 ons (260 ml) dalam satu hari.

Namun, dalam banyak kasus serangan jantung dan kematian mendadak yang melibatkan minuman energi, individu hanya minum 3–8 kaleng dalam satu hari - jauh lebih sedikit dari 40 kaleng.

Satu studi baru-baru ini pada 34 orang dewasa yang sehat menemukan bahwa minum 32-ons (946 ml) Red Bull setiap hari selama 3 hari menghasilkan perubahan signifikan pada interval antara detak jantung.

Perubahan ritme detak jantung dapat menyebabkan jenis aritmia tertentu yang dapat mengakibatkan kematian mendadak, terutama pada penderita tekanan darah tinggi atau penyakit jantung ().

Selain itu, para peneliti mengklaim bahwa perubahan irama jantung ini tidak dapat dijelaskan hanya oleh jumlah kafein, tetapi kemungkinan besar disebabkan oleh kombinasi bahan-bahan dalam Red Bull ().

Diperlukan lebih banyak penelitian tentang bagaimana kombinasi bahan-bahan dapat memengaruhi risiko serangan jantung dan efek samping serius lainnya. Karena itu, wanita hamil, anak-anak, orang dengan masalah jantung, dan individu yang sensitif terhadap kafein harus menghindari Red Bull sepenuhnya.

Asupan minuman energi yang berlebihan telah dikaitkan dengan serangan jantung dan kematian mendadak dalam kasus yang jarang terjadi. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi populasi tertentu harus menghindari Red Bull sepenuhnya.

Garis bawah

Red Bull adalah minuman energi berkafein yang dimaniskan dengan gula.

Asupan yang sering dan berlebihan dapat memiliki efek samping yang serius dan mungkin mengancam nyawa, terutama bila dikombinasikan dengan alkohol.

Oleh karena itu, wanita hamil, anak-anak, individu dengan masalah jantung, dan individu yang sensitif terhadap kafein harus menghindari minum Red Bull sepenuhnya.

Terlebih lagi, karena tinggi gula dan memiliki sedikit nilai gizinya, Anda dapat memanfaatkan pilihan alternatif yang lebih sehat untuk membantu meningkatkan tingkat energi Anda, seperti kopi atau teh.