Panduan Pengguna: Mari Bicara Tentang Sensitivitas Penolakan

Isi

• Penolakan apa ??
• Tidak selalu harus seperti ini!

Waktu kuis! Katakanlah Anda akhirnya menyimpan cukup banyak chutzpa untuk melepaskan DM yang rentan secara emosional yang telah Anda tunda.

Penerima segera melihatnya. Anda menyaksikan awan elips respons lil muncul saat mereka mengetik respons. Tapi tiba-tiba…

Itu berhenti dan menjadi dingin.

Anda belum menerima jawaban dalam beberapa jam. Apakah kamu:

• SEBUAH. Dengan sabar menunggu tanggapan bijaksana mereka.
• B. Pukul mereka dengan GIF tindak lanjut yang lucu setelah satu hari atau apa pun (mereka mungkin melakukan hal itu di mana mereka hanya menanggapi DM di kepala mereka dan lupa untuk benar-benar membalas).
• C. Sadarilah bahwa mereka membenci Anda, selalu membenci Anda - akan membenci Anda sampai panasnya alam semesta - dan mulailah proses menyakitkan menyusun DM ganda yang menghanguskan jembatan. Hubungan ini sudah berakhir, Sara !?

Bagaimanapun, jika Anda menjawab "A" atau "B", Anda tampaknya sudah terbiasa dan dapat terus membaca jika Anda mau, tetapi ketahuilah bahwa saya cemburu dan kesal.

Namun, jika otak Anda sama cemasnya dengan otak saya dan Anda terus-menerus menjadi pemain “C”, Anda mungkin mengalami gejala ADHD yang kurang dikenal yang dikenal sebagai disforia sensitif penolakan (RSD).

Penolakan apa ??

Mengesampingkan semua badut, mengalami ini kadang-kadang menyiksa. Dan membiarkannya tidak terkendali dapat memiliki beberapa konsekuensi yang mengerikan pada kehidupan seseorang.

Menurut a, RSD dapat disimpulkan sebagai "disposisi untuk mengharapkan, dengan mudah melihat, dan bereaksi secara intens terhadap penolakan."

Bagi saya, ini seperti kekuatan super terbalik: Tidak ada sarang tikus mondok berdasarkan ego yang tidak dapat saya ubah secara ajaib menjadi gunung. Dan bahkan gunung pun membenciku dan hanya bersikap baik padaku karena merasa kasihan padaku!

Itu terwujud dalam diri saya sebagai orang yang berusaha keras untuk menyenangkan orang ketika saya merasa tidak aman, atau kelinci yang gelisah siap melarikan diri dari apa pun yang membuat saya takut ketika batasan saya terancam. Ini adalah gejala yang dibahas Dr. William Dodson secara lebih rinci dalam artikel untuk majalah ADDitude.

Bagaimanapun, tidak bagus untuk saya dan orang-orang yang harus berurusan dengan saya.

Psikolog klinis Andrea Bonior, dalam artikel tahun 2019, membuat klarifikasi bahwa ini belum dianggap sebagai gangguannya sendiri (dan tidak tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan, DSM-5) tetapi lebih merupakan " kumpulan gejala yang sering dikaitkan dengan kondisi lain ”seperti ADHD, neurotisme, dan harga diri rendah.

Apakah Anda mengidentifikasi dengan salah satu karakteristik yang terkait dengan RSD?

• pikiran penolakan membawa pada 'rasa muntah'
• Seluruh rasa harga diri Anda bergantung pada apa yang orang lain pikirkan tentang Anda
• Anda menetapkan standar untuk diri Anda sendiri yang, uhhh, curam
• Anda terus-menerus bersiap untuk mendapatkan pengaruh dalam situasi di mana Anda dapat ditolak - atau melarikan diri dari mereka
• mencoba dan gagal menyesuaikan diri di mana pun adalah ketidaknyamanan fisik yang konstan
• Anda menyerang dengan agresif ketika Anda merasakan penolakan atau rasa tidak hormat

“Oh tidak,” Anda mungkin berkata, “penolakan adalah sesuatu yang saya pribadi, bagi saya, tidak menikmati pengalaman! Apakah saya punya ini? ” Mungkin tidak!

Para ahli seperti Bonior membuat perbedaan antara RSD dan kondisi kecemasan lainnya, seperti gangguan kecemasan sosial (SAD), dengan kapan dan oleh siapa satu dipicu.

Seseorang dengan SAD lebih cenderung merasakan ketidaknyamanan dan kecemasan yang melemahkan ini yang mengarah pada kemungkinan penolakan dengan orang yang tidak mereka kenal dengan baik. Seseorang yang mengalami RSD, bagaimanapun, kemungkinan besar juga merasakan ketakutan eksistensial akan penolakan dari seseorang yang dekat dengannya, yang tanggapannya mereka Sebaiknya bisa menebak, dan mereka akan merasakan keputusasaan dan kemarahan yang mencair kewarasan setelah acara berlangsung.

Ini bukan tentang kegugupan akan hal yang tidak diketahui dan lebih banyak tentang depresi yang membuat Anda malu pasti pantas!

Semua yang dikatakan, ini bernuansa dan Anda akan ingin berbicara dengan tipe profesional medis untuk mendapatkan dasarnya.

Tidak selalu harus seperti ini!

Katakanlah Anda melakukan itu dan ding-ding-ding! Itu RSD! Apa yang disarankan untuk mengobatinya?

• Terapi, sayang. Apakah terapi perilaku kognitif, terapi perilaku dialektis, atau pengalaman psikoterapi lain yang kompatibel, kami perlu membuat Anda berbicara tentang perasaan Anda saat ditolak. Beri tahu saya jika Anda juga mengalami putaran umpan balik yang lucu dari: "Bagaimana cara mengungkapkan perasaan saya tentang penolakan terhadap terapis yang merawat saya karena RSD tanpa mereka menilai saya ?!"
• Pengobatan. Bagi kita yang mengalami efek fisiologis, dan terutama bagi kita yang mengalami gangguan kecemasan lain yang terjadi bersamaan, obat-obatan mungkin cocok. Dalam kasus saya, saya sangat berhasil dengan rejimen yang mencakup Wellbutrin. Saya juga telah mencoba obat lain dengan hati-hati dan menjadi keras dan berkeras saat tidak berhasil. Anda berhak untuk mengeksplorasi ini tanpa penilaian atau stigma.
• Sedang offline. Saya tahu ini menyebalkan: pertimbangkan berapa banyak waktu yang Anda investasikan di media sosial. Mereka dapat mengubah dinamika kenalan dan orang yang dicintai, dan hubungan ini juga dapat mengganggu orang dengan RSD.

Akhirnya, bertanggung jawablah pada diri sendiri. Akui jika Anda salah. Jangan menekan perasaan Anda mencoba untuk menyayangkan mereka untuk seseorang yang tidak akan pernah membalas budi.

HAPUS NOMOR TELEPONNYA.

Sekarang, saya akan melakukan apa pun yang tidak lagi mengirim SMS ke Sara untuk menanyakan mengapa dia belum menonton "Dragula" terbaru. SAYA MELIHAT ANDA MELIHAT DM, SARA, BERHENTI MENONTON "KAWAT" UNTUK KALI KELIMA.

Reed Brice adalah seorang penulis dan komedian yang tinggal di Los Angeles. Brice adalah alumni Sekolah Seni Claire Trevor UC Irvine dan orang transgender pertama yang berperan dalam pertunjukan pertunjukan profesional bersama The Second City. Saat tidak berbicara tentang penyakit mental, Brice juga menuliskan kolom cinta dan seks kita, "U Up?"