3 pengobatan rumahan yang terbukti untuk kecemasan

Isi

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Hati-hati saat menggunakan pengobatan rumahan

Pengobatan rumahan untuk kecemasan adalah pilihan yang bagus untuk orang yang menderita stres berlebihan, tetapi juga dapat digunakan oleh orang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum, karena merupakan cara alami untuk meredakan gejala.

Namun, penggunaan pengobatan ini tidak boleh menggantikan pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter, maupun realisasi sesi psikoterapi, terutama dalam kasus kecemasan, dan sebaiknya hanya menjadi pengobatan pelengkap untuk membantu mengendalikan kecemasan untuk waktu yang lebih lama.

Lihat tips alami lainnya untuk kecemasan dalam video:

1. Kava-kava

Kava-kava merupakan tumbuhan obat yang secara ilmiah dikenal sebagai Piper methysticum, yang memiliki komposisi kavalakton, zat alami yang menunjukkan tindakan yang mirip dengan benzodiazepin, yang merupakan salah satu jenis pengobatan utama yang digunakan dalam pengobatan kecemasan medis.

Menurut beberapa penelitian, kavalakton tampaknya memfasilitasi aksi GABA, suatu neurotransmitter yang menurunkan aksi sistem saraf pusat, membantu orang tersebut untuk rileks. Selain itu, kava-kava juga tampaknya mengandung unsur aktif lainnya, yang bekerja di beberapa wilayah tertentu di otak, terutama di amigdala dan hipokampus, sehingga mengurangi gejala kecemasan.

Meskipun salah satu cara mengonsumsi kava-kava yang paling umum adalah melalui teh dari akarnya, pilihan yang lebih baik adalah dengan mengonsumsi suplemen kava-kava, yang Anda beli di toko makanan kesehatan, karena lebih mudah mengontrol jumlah zat aktif. yang tertelan. Sebagai suplemen, disarankan untuk mengonsumsi 50 hingga 70 mg ekstrak yang dimurnikan, 3 kali sehari, atau menurut dokter atau ahli herbal.

Bahan

• 2 sendok makan akar kava-kava;
• 300 mL air.

Mode persiapan

Masukkan akar kava-kava hingga mendidih dengan air selama 10 hingga 15 menit. Lalu biarkan hangat dan saring. Minum 2 sampai 3 kali sehari.

2. Valerian

Valerian adalah pilihan yang sangat baik untuk orang-orang yang menderita kecemasan akibat insomnia atau sulit tidur. Ini karena valerian mengandung asam valerat dalam komposisinya, komponen yang bekerja pada sel-sel sistem saraf dan memiliki efek penenang, selain membantu mengatur siklus tidur.

Menurut beberapa penelitian, tanaman ini mungkin tidak seefektif kecemasan umum, karena terutama membantu mengatur tidur.

Valerian hampir selalu dikonsumsi dalam bentuk teh, namun juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen. Dalam hal ini, yang ideal adalah mengonsumsi 300 hingga 450 mg, 3 kali sehari, atau sesuai anjuran dokter atau ahli herbal.

Bahan

• 1 sendok makan akar valerian;
• 300 mL air mendidih.

Mode persiapan

Masukkan akar valerian ke dalam air mendidih dan diamkan selama 10 hingga 15 menit, lalu saring dan biarkan hangat. Minum 30 sampai 45 menit sebelum tidur.

Bersamaan dengan akar valerian, Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh ramuan penenang lainnya, seperti passionflower atau lavender, misalnya.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, juga dikenal sebagai ginseng India, adalah tanaman obat lain yang terbukti efektif melawan gangguan kecemasan dan stres kronis. Tanaman ini banyak digunakan di India karena tindakan adaptogeniknya, yang membantu mengatur stres tubuh, menurunkan produksi kortisol yang merupakan hormon yang diproduksi selama periode stres dan yang buruk untuk berfungsinya tubuh dengan baik dalam jumlah yang meningkat. lama.

Selain tindakan adaptogenik, ashwagandha juga memiliki zat yang bekerja pada sistem saraf pusat dengan cara yang sama seperti neurotransmitter GABA, membuat orang tersebut lebih rileks.

Ashwagandha dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, namun tanaman juga dapat ditemukan dalam bentuk suplemen. Dalam kasus suplemen, penelitian menunjukkan bahwa dosisnya harus antara 125 hingga 300 mg, dua kali sehari. Yang ideal adalah selalu menggunakan suplemen dengan bimbingan dokter atau ahli herbal.

Bahan

• 1 sendok makan bubuk ashwagandha;
• 1 cangkir air mendidih.

Mode persiapan

Tambahkan bubuk ashwagandha ke dalam secangkir air mendidih dan tutup selama 10 hingga 15 menit. Kemudian saring campuran tersebut, biarkan hangat dan minum 2 sampai 3 kali sehari.

Hati-hati saat menggunakan pengobatan rumahan

Pengobatan rumahan yang disajikan untuk mengobati gejala kecemasan memiliki zat aktif dan, oleh karena itu, harus selalu digunakan hanya dengan bimbingan dokter.

Selain itu, pengobatan ini dikontraindikasikan untuk wanita hamil, wanita menyusui, anak-anak atau orang dengan masalah yang berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh.