Resolusi yang Tidak Ada di Radar Anda: 11 Cara Benar-Benar Terhubung Kembali Tahun Ini

Isi

• Tuliskan
• Melaksanakan
• Katakan Tidak dengan Sopan
• Lepaskan Dendam
• Hal-hal Udara Keluar
• Kejutkan Seseorang
• Perlakukan Rekan Kerja untuk Makan Siang
• Menjadi anggota
• Berbagi Senyum
• Gunakan Teknologi untuk Keuntungan Anda
• Bangkitkan Romantisnya
• Ulasan untuk

Anda memiliki ratusan koneksi di LinkedIn dan bahkan lebih banyak teman di Facebook. Anda menyukai foto mereka di Instagram dan sering mengirim selfie Snapchat. Tetapi kapan terakhir kali Anda berbicara dengan salah satu dari mereka secara langsung? Berpikir begitu. Dan kurangnya ikatan yang tulus bisa lebih berbahaya daripada yang Anda pikirkan.

"Sementara komunikasi elektronik adalah berkah besar di zaman kita, itu juga membahayakan kekuatan hubungan manusia dengan menghilangkan sentuhan pribadi dan keterlibatan intim," kata Edward Hallowell, M.D., pendiri Hallowell Centers dan penulis buku Hubungkan: 12 Ikatan Penting yang Membuka Hati Anda, Memperpanjang Hidup Anda, dan Memperdalam Jiwa Anda. Keterputusan ini telah berdampak serius pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Memiliki hubungan sosial yang lemah setara dengan merokok 15 batang sehari, lebih berbahaya daripada tidak aktif, dan dua kali lebih berbahaya dari obesitas, menurut tinjauan Universitas Brigham Young. Orang dengan koneksi yang buruk juga memiliki risiko kematian 50 persen lebih besar setelah tujuh setengah tahun. Di luar penyakit-penyakit utama ini, mereka yang memiliki interaksi sosial terbatas melaporkan perasaan lesu yang merasuki kehidupan mereka. "Anda masih bisa melewati hari, tetapi Anda berpikir, 'Apakah hanya ini yang ada?'" Kata Hallowell.

Terlepas dari jadwal sibuk Anda, Anda memiliki waktu untuk memperkuat hubungan Anda dan memperkaya hidup Anda secara menyeluruh-dan waktu apa yang lebih baik daripada Tahun Baru? "Berkomitmen kembali untuk membina hubungan emosional dan komunikasi tatap muka," kata Hallowell. Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda tidak hanya akan menuai jaringan sosial yang lebih kuat, Anda juga mungkin akan sedikit lebih bersenang-senang.

Tuliskan

Thinkstock

Ada banyak sekali kemungkinan orang untuk terhubung kembali, jadi mulailah dengan tiga, saran Hallowell, seperti teman sekamar kuliah Anda, sepupu jauh, dan rekan kerja. Cantumkan nama mereka dan tandai pengingat di kalender Anda untuk menelepon atau mengirim email kepada mereka setiap bulan atau lebih. [Tweet tip ini!]

Melaksanakan

Thinkstock

Sebagian besar dari kita cepat mengatakan, "Ayo makan siang" atau "Kita harus minum" ketika kita melihat seorang teman lama atau kenalan, namun kita tidak pernah benar-benar berkomitmen pada kencan tersebut. Tahun ini, tetapkan waktu dan tempat untuk mengejar ketertinggalan Anda, dan ikuti terus.

Katakan Tidak dengan Sopan

Thinkstock

Tentu saja, Anda tidak bisa "makan siang" dengan setiap orang yang pernah Anda kenal atau semua orang yang Anda temui. "Sangat penting untuk memprioritaskan hubungan Anda," kata terapis berlisensi Julie de Azevedo Hanks, direktur Terapi Keluarga Wasatch dan penulis buku The Burnout Cure: Panduan Kelangsungan Hidup Emosional untuk Wanita yang Kewalahan. Pikirkan koneksi Anda sebagai lingkaran konsentris, dengan Anda di tengah, lalu hubungan intim Anda, anggota keluarga, teman, kolega dekat, dan seterusnya. Habiskan waktu dan energi paling banyak mulai dari pusat, dan kurangi ke arah luar. Jadi ketika Anda melihat seseorang di lingkaran luar, jangan berjanji untuk bersama. "Di sinilah media sosial dan komunikasi elektronik berguna," kata Hanks. Beri tahu mereka bahwa senang melihatnya, dan gunakan Facebook atau Twitter untuk tetap berhubungan. [Tweet tip ini!]

Lepaskan Dendam

Thinkstock

Kita semua memiliki setidaknya satu orang yang kita rasa bersalah kepada kita di masa lalu - jadikan 2014 tahun Anda memaafkan salah satu dari mereka. "Pengampunan adalah hadiah yang Anda berikan pada diri sendiri, karena itu membebaskan Anda dari racun kemarahan dan kebencian kronis," kata Hallowell, yang menulis buku itu. Berani memaafkan. Itu tidak berarti Anda harus melupakan-atau bahkan memaafkan-apa yang telah dilakukan, tambahnya, Anda hanya melepaskan energi negatif untuk kebaikan Anda sendiri. Jika Anda perlu mempertahankan hubungan yang berkelanjutan dengan orang ini, yang terbaik adalah memaafkan secara langsung, tetapi untuk situasi yang sulit, orang lain tidak perlu tahu-mengampuninya dalam pikiran Anda, dan lanjutkan.

Hal-hal Udara Keluar

Thinkstock

Seperti yang kita ketahui secara langsung, perselisihan antara teman dekat dan anggota keluarga adalah hal yang biasa. "Dengan hubungan yang dekat muncul konflik, tetapi konflik itu normal-bagaimana Anda menghadapinya yang penting," kata Hallowell. Selain masalah serius seperti pelecehan, kecanduan, atau disfungsi lainnya, ia menyarankan untuk mengungkapkan masalah Anda secara terbuka untuk akhirnya memperkuat hubungan Anda.

Jika Anda merasa tegang dengan sepupu Anda yang membuat pernyataan kasar di meja Thanksgiving atau teman dekat yang berbicara di belakang Anda, hubungi dan katakan bahwa Anda merindukan mereka dan ingin membicarakannya. Pertemuan tatap muka adalah yang terbaik sehingga Anda dapat mengakses isyarat nonverbal, kata Hanks, tetapi jika itu tidak memungkinkan, cobalah panggilan telepon atau Skype, lalu email, lalu SMS.

Dekati subjek yang sensitif seperti pertandingan tenis, Hanks menyarankan: "Simpan bola di sisi lapangan Anda. Katakan, 'Saya merasa sakit hati ketika Anda tidak menjangkau ketika ibu saya meninggal tahun lalu. Saya tahu Anda memiliki banyak hal. terjadi dalam hidup Anda sendiri, tetapi saya masih sedih saya tidak mendengar kabar dari Anda.'" Meskipun Anda tidak selalu dapat mencegah orang lain merasa seperti Anda menyerang mereka, membicarakan topik yang sulit seringkali lebih baik jika Anda terlebih dahulu berbagi perasaan rentan Anda-sakit hati, sedih, takut, kesepian, Hanks menjelaskan. Jika mereka tidak ingin berbicara, biarkan pintu terbuka dengan mengatakan Anda akan berada di sana jika mereka merasa siap untuk terhubung kembali, atau tanyakan apakah Anda dapat menghubungi mereka kembali dalam beberapa bulan.

Kejutkan Seseorang

Thinkstock

Jika suatu hubungan membutuhkan sedikit TLC tetapi tidak sepenuh hati, tunjukkan keinginan Anda untuk terhubung kembali dengan menunjukkan bahwa Anda peduli. Jangkau sedikit, cara informal, Hallowell merekomendasikan. Kirimkan sesuatu yang tidak terduga-sekeranjang buah, buku yang menarik, atau kartu provokatif untuk membuatnya tertawa-untuk membantu memecahkan kebekuan.

"Ingatlah bahwa tidak peduli bagaimana orang lain berperilaku, Anda dapat memutuskan untuk menjadi anak perempuan, saudara perempuan, teman, atau karyawan yang Anda ingin," kata Hanks. Jadi, jika bos Anda tidak pernah mengucapkan selamat ulang tahun, tetap letakkan kartu di mejanya. Jika Anda tidak sering mendengar kabar dari Bibi Sally, rencanakan kunjungan mendadak. Atau kirimkan saja pesan sederhana SMS ke teman dan rekan Anda yang jauh untuk mengatakan, "Memikirkan Anda. Semoga minggumu menyenangkan!"

Perlakukan Rekan Kerja untuk Makan Siang

Thinkstock

Sebagian besar tempat kerja terputus akhir-akhir ini, dan lingkungan kerja yang penuh tekanan dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental. Satu hal yang dapat membantu adalah memiliki teman di kantor—jika Anda memiliki rekan kerja yang sangat Anda sukai, kemungkinan besar Anda akan lebih menikmati pekerjaan Anda, Hallowell menjelaskan. Tawarkan untuk membeli kopi atau makan siang cubemate, dan kenali dia lebih baik, atau ikuti contoh Hanks dan mulai rapat staf dengan obrolan ringan tentang kehidupan setiap orang. "Sangat penting untuk mengenali dan menghargai rekan kerja dan karyawan Anda sebagai manusia, bukan hanya produsen di kantor," kata Hanks. "Orang-orang melakukan pekerjaan dengan lebih baik dan lebih bahagia ketika mereka merasa dilihat, didengar, dan dihargai."

Menjadi anggota

Thinkstock

Studi menunjukkan bahwa menjadi anggota kelompok atau organisasi meningkatkan perasaan sejahtera dan makna dalam hidup, kata Hallowell. Bergabunglah dengan apa pun-bisa berupa gereja, kelompok lari, amal, atau dewan sipil-yang bertemu setidaknya sebulan sekali. Poin bonus jika Anda terlibat dalam sesuatu yang benar-benar Anda sukai. "Anda akan lebih cenderung terikat dengan orang lain dan berbicara dan mengenal mereka lebih baik jika itu adalah sesuatu yang Anda semua minati," kata Hanks.

Berbagi Senyum

Thinkstock

Bahkan interaksi yang paling sepele pun dapat meningkatkan konektivitas sosial Anda, kata Hallowell. Tersenyumlah pada ayah yang Anda lewati di lorong toko kelontong, dan tinggalkan ponsel Anda di dompet Anda dan sapa orang asing di lift. "Momen-momen kecil ini memberi Anda dorongan kesejahteraan yang dapat membuat Anda senang hidup-dan bahkan merasa lebih hidup," kata Hallowell. Interaksi harian lainnya yang dapat membuat perbedaan: Berhenti di kedai kopi atau toko makanan lokal yang sama, dan kenali pemiliknya dengan nama. Percakapan ramah selama tiga menit itu dapat berdampak besar pada suasana hati Anda sepanjang hari. "Ketika kita terhubung dengan orang lain dalam kehidupan kita sehari-hari, kita merasa lebih hadir dan terlibat daripada saat kita hidup dengan pilot otomatis," kata Hallowell.

Gunakan Teknologi untuk Keuntungan Anda

Thinkstock

Media sosial dapat menjadi alat yang hebat untuk tetap terhubung dengan semua orang yang telah Anda temui selama bertahun-tahun atau yang jarang Anda temui—dan itu membutuhkan waktu dan usaha yang minimal. "Saya suka teknologi karena memberi Anda kemampuan untuk mengirim email atau mengomentari foto secara instan, hanya untuk memberi tahu seseorang bahwa Anda memikirkannya," kata Hanks. Beri tahu teman bahwa dia tampak hebat di postingan Instagram barunya, kirim ecard lucu, atau kirim email berisi tautan ke artikel yang mengingatkan Anda pada mantan pekerja magang.

Bangkitkan Romantisnya

Thinkstock

Jika Anda merasa jauh dari suami atau pacar akhir-akhir ini, cukup melihat dia, kata Hallowell. Kemudian beri tahu dia dengan "Dasi yang bagus;" "Aku suka caramu menciumku;" atau "Kamu tampak sedikit murung. Ada yang sedang kamu pikirkan?" Komunikasi adalah kuncinya, jadi jangan takut untuk meminta apa yang Anda butuhkan yang tidak Anda dapatkan, serta apa yang dia butuhkan dari Anda. Menghabiskan waktu sebagai pasangan juga penting untuk menghidupkan kembali hubungan. "Bisa tiga menit sambil minum kopi, tiga jam makan malam dan menonton film, atau tiga hari dalam perjalanan akhir pekan, tetapi tidak ada pengganti waktu bersama," kata Hallowell.

Ulasan untuk