Diet Terbatas Dapat Mempersingkat Hidup Anda, Jadi Itu Berita Buruk bagi Pelaku Diet Keto

Isi

• Ulasan untuk

Jadi Anda tahu bagaimana semua orang (bahkan pelatih terkenal) dan ibu mereka bersumpah bahwa diet keto adalah hal terbaik yang pernah terjadi pada tubuh mereka? Ternyata, diet ketat seperti keto sebenarnya bisa memiliki konsekuensi yang sangat berbahaya, seperti memperpendek rentang hidup Anda, menurut sebuah studi baru yang komprehensif yang diterbitkan dalam jurnal. Lanset.

Orang yang memperoleh kurang dari 40 persen atau lebih dari 70 persen kalori harian mereka dari karbohidrat lebih mungkin meninggal daripada orang yang makan persentase di antara angka-angka itu, para peneliti menemukan. Terjemahan: Diet Anda membutuhkan keseimbangan; tidak memiringkan timbangan dengan satu atau lain cara. Para penulis mencapai kesimpulan ini setelah melacak diet hampir setengah juta orang (lebih dari 15.400 orang dewasa di AS dan tambahan 432.000 orang di 20+ negara lain di seluruh dunia). Kemudian mereka mengambil info itu dan membandingkannya dengan berapa lama orang-orang ini hidup.

Mempertimbangkan bahwa diet keto membutuhkan sumber hanya sekitar 5 hingga 10 persen dari kalori harian Anda dengan karbohidrat - dengan 70 hingga 75 persen kalori Anda berasal dari lemak dan 20 persen dari protein - tentu saja berada di luar batas ideal yang ditentukan oleh penelitian. . Dan itu bukan satu-satunya diet ketat yang mendapat kecaman dengan temuan ini: Diet tinggi lemak, rendah karbohidrat seperti paleo, Atkins, Dukan, dan Whole30 juga memaksa tubuh Anda untuk memanfaatkan simpanan lemaknya untuk energi versus membakar karbohidrat (karenanya hasil penurunan berat badan jangka pendek super) dan sama membatasi.

Ini bukan satu-satunya waktu jangka panjang, diet rendah karbohidrat telah dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi. Penelitian tambahan, yang melacak pola makan yang dilaporkan sendiri dari hampir 25.000 orang, dipresentasikan di European Society of Cardiology Congress musim panas ini dan menyimpulkan temuan kematian dini yang sama. Penelitian telah menunjukkan bahwa selain, Anda tahu, kematian dini, ada banyak kelemahan dari diet ketat (tidak sedikit di antaranya adalah sangat sulit untuk dipatuhi): Mereka dapat memicu makan berlebihan, menyebabkan penarikan sosial, menghilangkan tubuh dari nutrisi penting, dan menyebabkan kebiasaan makan yang tidak teratur. Dan, untuk apa nilainya, diet keto berada di peringkat bawah di nomor 38 di Berita AS & Laporan Dunia's 2019 daftar diet terbaik dan terburuk. (Bahkan Jillian Michaels membenci keto.)

Tapi ada kabar baik: Apa yang penulis penelitian temukan adalah bahwa diet "kaya dengan makanan nabati seperti sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan dikaitkan dengan penuaan yang sehat," kata pemimpin peneliti Sara Seidelmann, MD, Ph.D., seorang ahli jantung dan peneliti nutrisi di Brigham and Women's Hospital di Boston.

Kedengarannya sangat mirip dengan diet Mediterania, bukan? Masuk akal, karena diet Mediterania berada di urutan teratas Berita AS & Laporan Duniaperingkat tahun ini. (Terkait: Buku Masak Diet Mediterania yang Akan Menginspirasi Resep Sehat Anda untuk Minggu-Minggu mendatang)

Namun, pada dasarnya, laporan baru ini mengatakan bahwa makan makanan yang seimbang dan sehat akan membuat Anda melaju ke usia tua. Tapi, bicaralah sejenak: Apakah kita benar-benar masih membutuhkan penelitian besar-besaran untuk memberi tahu kita ini?! Tentu, semua orang menginginkan solusi ajaib untuk menurunkan berat badan, dan meskipun keto pasti memberikan hasil jangka pendek, tidak ada pengganti jangka panjang untuk keseimbangan dan moderasi dalam diet Anda.

Ulasan untuk