8 Manfaat Kesehatan yang Mengherankan dari Teh Rosehip

Isi

• 1. Kaya akan antioksidan
• 2. Dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat
• 3. Dapat melindungi dari penyakit jantung
• 4. Dapat membantu penurunan berat badan
• 5. Dapat melindungi dari diabetes tipe 2
• 6. Dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit
• 7. Dapat melawan penuaan kulit
• 8. Mudah diseduh di rumah
• Tindakan pencegahan
• Garis bawah

Teh Rosehip adalah teh herbal yang terbuat dari buah-buahan semu dari tanaman mawar.

Memiliki rasa bunga yang lembut dan sedikit manis dengan aftertaste tart yang berbeda.

Ditemukan tepat di bawah kelopak mawar, pinggul mawar kecil, bundar, dan biasanya berwarna merah atau oranye.

Ada beberapa ratus spesies tanaman mawar, meskipun penelitian tentang pinggul mawar telah difokuskan pada buah-buahan semu Rosa canina tanaman (1).

Pinggul mawar telah dikaitkan dengan banyak manfaat, termasuk peningkatan kekebalan, kesehatan jantung, penurunan berat badan, dan penuaan kulit.

Berikut adalah 8 manfaat kesehatan dari minum teh rosehip.

1. Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah zat yang melindungi atau mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas.

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang kaya antioksidan dapat melindungi dari kondisi kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2 (2).

Dalam sebuah studi tentang kandungan antioksidan dari enam ekstrak buah, rosehip ditemukan memiliki kapasitas antioksidan tertinggi (3).

Lebih khusus, telah ditemukan mengandung polifenol, karotenoid, dan vitamin C dan E tingkat tinggi, yang semuanya memiliki sifat antioksidan kuat (1, 4).

Jumlah antioksidan ini di pinggul mawar dapat sangat bervariasi, tergantung pada spesies tanaman, waktu panen, dan ketinggian tempat tanaman itu ditanam (4, 5).

Menariknya, tanaman dari ketinggian lebih tinggi cenderung memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi (4).

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pinggul mawar kering dapat menawarkan antioksidan lebih sedikit daripada varietas segar (6).

Karena teh rosehip dapat dibuat dengan baik, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak antioksidan dengan menggunakan pinggul mawar segar daripada yang kering atau kantong teh.

Ringkasan Pinggul mawar kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap kerusakan sel akibat radikal bebas. Sementara jumlah persisnya bervariasi berdasarkan tanaman, pinggul mawar segar telah terbukti mengandung lebih banyak antioksidan daripada yang kering.

2. Dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat

Salah satu manfaat pinggul mawar yang paling mengesankan adalah konsentrasi vitamin C yang tinggi.

Sementara jumlah persisnya bervariasi berdasarkan tanaman, pinggul mawar telah terbukti memiliki kandungan vitamin C tertinggi dari semua buah dan sayuran (1, 4).

Vitamin C memainkan banyak peran penting dalam sistem kekebalan tubuh Anda, termasuk (7, 8, 9, 10):

• merangsang produksi sel darah putih yang disebut limfosit, yang melindungi tubuh Anda dari infeksi
• meningkatkan fungsi limfosit
• membantu menjaga pelindung kulit Anda terhadap patogen luar

Selain vitamin C, pinggul mawar mengandung polifenol dan vitamin A dan E tingkat tinggi, yang semuanya membantu memperkuat dan melindungi sistem kekebalan tubuh Anda (11, 12, 13, 14).

Meskipun beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen dengan ekstrak rosehip pekat dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, penelitian manusia masih kurang (10).

Ringkasan Dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran lainnya, pinggul mawar menawarkan salah satu tingkat vitamin C tertinggi. Vitamin ini, bersama dengan senyawa lain dalam teh rosehip, membantu memperkuat dan melindungi sistem kekebalan tubuh Anda.

3. Dapat melindungi dari penyakit jantung

Karena konsentrasi antioksidannya yang tinggi, teh rosehip dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Studi menunjukkan hubungan antara asupan vitamin C dan risiko penyakit jantung.

Satu ulasan dari 13 studi menemukan bahwa suplemen dengan sedikitnya 500 mg vitamin C per hari dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam kolesterol LDL (buruk) dan trigliserida darah, dua faktor risiko penyakit jantung (15).

Selain itu, penelitian observasional telah mengaitkan asupan vitamin C yang tidak mencukupi dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung (16).

Pinggul mawar juga tinggi flavonoid. Antioksidan ini telah terbukti mengurangi tekanan darah pada orang dengan kadar tinggi dan meningkatkan aliran darah ke jantung (17).

Sebuah studi 6 minggu pada 31 orang dewasa dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman yang mengandung 40 gram bubuk rosehip per hari secara signifikan meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL (buruk), dibandingkan dengan kelompok kontrol (18).

Namun, para peneliti menyarankan bahwa efek menguntungkan ini mungkin sebagian karena kandungan serat yang tinggi dari bubuk, yang tidak ada dalam teh rosehip.

Ringkasan Sementara pinggul mawar mengandung antioksidan yang telah terbukti melindungi terhadap penyakit jantung, penelitian lebih lanjut diperlukan pada efektivitas teh rosehip khusus.

4. Dapat membantu penurunan berat badan

Penelitian menunjukkan bahwa teh rosehip dapat membantu menurunkan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa pinggul mawar dari Rosa canina tanaman tinggi antioksidan yang disebut tiliroside, yang mungkin memiliki sifat membakar lemak.

Dalam sebuah studi 8 minggu pada tikus yang rentan terhadap obesitas, mereka yang diberi makan diet tinggi lemak yang mengandung ekstrak rosehip 1% memperoleh berat badan dan lemak perut secara signifikan lebih sedikit dibandingkan hewan yang tidak menerima suplemen (19).

Penelitian pada manusia menunjukkan hasil yang serupa. Dalam studi 12 minggu pada 32 orang dewasa dengan kelebihan berat badan, mengonsumsi 100 mg ekstrak rosehip setiap hari secara signifikan menurunkan berat badan dan lemak perut, dibandingkan dengan kelompok plasebo (20).

Namun, penelitian saat ini terbatas pada efek ekstrak rosehip pekat - bukan teh. Dibutuhkan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengevaluasi hubungan antara teh rosehip dan penurunan berat badan.

Ringkasan Beberapa penelitian pada tikus dan manusia menunjukkan hubungan antara ekstrak rosehip dan penurunan berat badan dan lemak perut. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang teh rosehip.

5. Dapat melindungi dari diabetes tipe 2

Meskipun mekanisme pastinya tidak jelas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pinggul mawar dapat melindungi terhadap diabetes tipe 2.

Dalam sebuah studi pada tikus yang melakukan diet tinggi lemak, suplemen dengan bubuk rosehip selama 10-20 minggu secara signifikan menurunkan kadar gula darah, kadar insulin puasa, dan pertumbuhan sel lemak di hati - tiga faktor risiko untuk diabetes tipe 2 (21).

Dalam studi lain, ekstrak rosehip secara signifikan menurunkan kadar gula darah puasa pada tikus dengan diabetes (22).

Namun, dalam sebuah penelitian pada orang dewasa dengan obesitas, suplemen bubuk rosehip setiap hari tidak memiliki efek signifikan pada kadar glukosa puasa atau sensitivitas insulin. Hasil ini berlaku untuk orang dengan kadar gula darah yang sehat dan terganggu (20).

Seperti halnya penurunan berat badan, penelitian saat ini terbatas pada ekstrak rosehip, dan diperlukan lebih banyak studi tentang hubungan antara teh rosehip dan risiko diabetes tipe 2.

Ringkasan Sementara penelitian tikus menunjukkan bahwa ekstrak rosehip memiliki efek antidiabetik, hubungan ini belum dikonfirmasi pada manusia. Selain itu, studi lebih lanjut diperlukan menggunakan teh rosehip khusus.

6. Dapat mengurangi peradangan dan rasa sakit

Teh rosehip kaya akan senyawa dengan efek anti-inflamasi, termasuk polifenol dan galaktolipid (1, 23).

Galaktolipid adalah jenis lemak utama dalam membran sel. Baru-baru ini, mereka telah dipelajari untuk sifat anti-inflamasi yang kuat dan potensi untuk mengurangi nyeri sendi (1, 24).

Dalam ulasan tiga studi, suplemen dengan rosehip secara signifikan mengurangi nyeri sendi pada orang dengan osteoartritis. Selain itu, mereka yang menerima rosehip dua kali lebih mungkin melaporkan peningkatan tingkat rasa sakit, dibandingkan dengan kelompok plasebo (24).

Studi 4 bulan lain pada 100 orang dengan osteoarthritis menemukan bahwa mereka yang ditambah dengan 5 gram ekstrak rosehip setiap hari mengalami lebih sedikit rasa sakit dan peningkatan mobilitas sendi panggul, dibandingkan dengan kelompok kontrol (25).

Bahkan, 65% dari peserta dalam kelompok rosehip melaporkan beberapa pengurangan rasa sakit (25).

Ekstrak Rosehip juga telah disarankan untuk membantu rheumatoid arthritis, meskipun penelitian terbatas, dan penelitian manusia yang berkualitas rendah (1).

Perlu diingat bahwa penelitian tentang manfaat anti-inflamasi pinggul mawar telah difokuskan pada ekstrak terkonsentrasi daripada teh.

Ringkasan Teh rosehip kaya akan senyawa anti-inflamasi, termasuk galaktolipid. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara ekstrak rosehip dan mengurangi nyeri radang sendi. Namun, masih banyak penelitian yang menggunakan teh rosehip untuk mengkonfirmasi hasil ini.

7. Dapat melawan penuaan kulit

Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh Anda dan bertanggung jawab untuk memberikan elastisitas pada kulit Anda.

Vitamin C telah terbukti meningkatkan sintesis kolagen dan melindungi sel-sel kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari, yang keduanya dapat membantu menjaga kulit Anda terlihat lebih kencang dan awet muda. Karena teh rosehip kaya akan vitamin ini, meminumnya dapat bermanfaat bagi kulit Anda (26).

Selain itu, teh rosehip mengandung astaxanthin karotenoid, yang mungkin memiliki efek anti-penuaan, karena membantu mencegah kerusakan kolagen (27, 28).

Karotenoid lain dalam teh rosehip dapat bermanfaat bagi kesehatan kulit juga. Secara khusus, vitamin A dan likopen dikenal untuk melindungi sel-sel kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari (28).

Sebuah studi 8 minggu pada 34 orang menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 3 gram bubuk rosehip per hari mengalami kerutan kaki gagak yang lebih sedikit, serta kelembaban dan elastisitas kulit yang lebih baik (27).

Namun, tidak jelas apakah minum teh rosehip akan memiliki efek yang sama pada kesehatan kulit (27).

Ringkasan Teh rosehip kaya akan senyawa yang terbukti melindungi kulit Anda dari penuaan, termasuk vitamin C dan karoten. Sementara bubuk rosehip ditemukan untuk mengurangi keriput, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah minum teh rosehip akan menawarkan manfaat yang sama.

8. Mudah diseduh di rumah

Teh Rosehip memiliki rasa asam yang mirip dengan apel hijau dan dapat dibuat dari buah-buahan semu dari tanaman mawar.

Tetap saja, disarankan untuk menghindari menggunakan pinggul mawar dari tanaman yang telah disemprot dengan pestisida yang tidak berlabel aman untuk dikonsumsi manusia.

Pinggul mawar terlihat seperti miniatur apel merah atau oranye dan ditemukan tepat di bawah kelopak bunga mawar.

Pinggul mawar segar dapat digunakan untuk teh dengan terlebih dahulu membilasnya dengan baik untuk menghilangkan kotoran dan kotoran.

Selanjutnya, tempatkan 4-8 pinggul mawar dalam cangkir (240 ml) air matang. Biarkan teh curam selama 10-15 menit dan kemudian buang buahnya.

Pinggul mawar kering dapat digunakan juga. Anda bisa mengeringkan sendiri mawar mawar segar atau membeli teh rosehip daun longgar yang sudah dikeringkan sebelumnya.

Untuk menyeduh, tempatkan 1-2 sendok teh mawar kering di infuser dan rendam dalam gelas (240 ml) air matang. Curam selama 10-15 menit dan kemudian lepaskan infuser.

Jika Anda merasa teh terlalu pekat, coba tambahkan pemanis seperti madu untuk membantu menyeimbangkan rasa.

Teh rosehip rasanya lezat, baru diseduh maupun es.

Ringkasan Teh rosehip dapat diseduh di rumah menggunakan pinggul mawar segar atau kering. Pemanis seperti madu sering ditambahkan untuk menyeimbangkan kegetiran.

Tindakan pencegahan

Teh rosehip belum terbukti menyebabkan efek samping serius pada kebanyakan orang dewasa yang sehat. Namun, orang-orang tertentu harus menghindari teh pinggul mawar.

Misalnya, keamanan dan kemanjuran teh rosehip belum diteliti pada wanita yang sedang hamil atau menyusui. Yang terbaik adalah berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba teh ini jika Anda sedang hamil atau menyusui.

Selain itu, karena tingginya kadar vitamin C, teh rosehip dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada beberapa orang (29).

Terakhir, jika Anda sedang menggunakan lithium - obat yang digunakan untuk mengobati gangguan kejiwaan - disarankan untuk menghindari teh rosehip, karena efek diuretiknya dapat meningkatkan konsentrasi litium dalam tubuh Anda, menyebabkan efek samping yang serius (30).

Ringkasan Sementara teh rosehip umumnya aman untuk orang dewasa, bukti tentang keamanannya selama kehamilan dan menyusui kurang. Selain itu, dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan toksisitas lithium pada beberapa individu.

Garis bawah

Teh Rosehip adalah teh herbal yang terbuat dari buah-buahan semu dari tanaman mawar. Ini memiliki rasa bunga yang sedikit dengan kegetiran yang berbeda.

Selain mudah dibuat di rumah, ia memiliki banyak manfaat potensial.

Karena kadar antioksidannya yang tinggi, teh rosehip dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, membantu penurunan berat badan, mengurangi nyeri sendi, mendukung kulit yang tampak sehat, dan melindungi dari penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Namun, bukti tentang banyak manfaat ini terbatas pada studi tentang ekstrak rosehip, dan tidak jelas berapa banyak teh rosehip yang perlu Anda minum untuk mengalami efek ini.

Namun demikian, minuman lezat ini dapat menambah semangat dalam diet Anda - tidak masalah jika Anda membelinya kering atau membuatnya segar.