Russell Brand Menjatuhkan Banyak Tips Meditasi Kundalini Di Instagram

Isi

• Ulasan untuk

Sekarang, Anda (semoga!) sadar bahwa melakukan latihan meditasi secara teratur bisa datang dengan pikiran yang luar biasa dan manfaat tubuh (yaitu menurunkan tingkat stres, tidur lebih nyenyak, mengurangi kecemasan dan depresi, dll.). Dan jika ada orang yang akrab dengan potensi manfaat meditasi, itu adalah Russell Brand. Selama bertahun-tahun, komedian telah memberikan inspirasi terkait di saluran Instagram dan YouTube-nya, mulai dari meditasi terpandu untuk kecemasan hingga, yang terbaru, kiat dan alat untuk mencoba meditasi Kundalini.

ICYDK, Brand telah berlatih berbagai bentuk meditasi selama bertahun-tahun, meluangkan waktu untuk latihan pernapasan dan pemindaian tubuh setidaknya dua kali sehari untuk membantu tetap sadar dan hadir di tubuhnya dan mendukung ketenangannya. Akhir-akhir ini, dia berbagi perjalanannya ke meditasi Kundalini dengan 2,2 juta pengikutnya, membuat alasan yang cukup kuat untuk menambahkan latihan meditasi kuno berbasis yoga ke dalam rutinitas perawatan diri Anda.

Pertama, sedikit latar belakang: Meditasi Kundalini dianggap sebagai salah satu bentuk meditasi tertua, didasarkan pada keyakinan bahwa setiap orang memiliki energi melingkar yang sangat kuat di dasar tulang belakang mereka. (Kundalini sebenarnya berarti "ular melingkar" dalam bahasa Sansekerta.) Latihan yang kuat adalah tentang "menciptakan wadah energi ini dan membantu memasuki diri tertinggi Anda melalui pernapasan, pose yoga Kundalini, mantra, dan meditasi aktif," yang dapat membantu Anda " bekerja untuk mewujudkan apa pun yang Anda inginkan," seperti yang dikatakan guru meditasi Kundalini Erika Polsinelli sebelumnya Membentuk.

Pada dasarnya, latihan Kundalini sedikit lebih aktif daripada bentuk meditasi lainnya (pikirkan: jenis yang lebih fokus pada duduk dengan tenang dan menenangkan pikiran yang berpacu di benak Anda) berkat penggunaan pose yoga dan latihan pernapasan, yang disertai dengan afirmasi. dan mantra yang memandu latihan. Praktisi percaya itu dapat membantu menenangkan pikiran, menyeimbangkan sistem saraf, meningkatkan fungsi kognitif, serta meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan jika dipasangkan dengan gerakan. (Terkait: Mengapa Mengambil Meditasi Anda Di Luar Ruangan Mungkin Menjadi Jawaban untuk Zen Total-Body)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Adapun Brand, dia membimbing pengikut melalui beberapa meditasi Kundalini cepat dengan tujuan terfokus, seperti "untuk mengatur kembali persepsi Anda," "merasa lebih hadir dan terlindungi," atau "meningkatkan sistem kekebalan tubuh." Dan sementara dia mengakui bahwa dia "bukan guru Kundalini yang berkualitas," dia menjelaskan bahwa latihan Kundalini agak "jelas sendiri" dan memecahnya untuk membuat latihan lebih mudah bagi pemula dan guru meditasi. Ambil video Instagram 5 Januari sebagai contoh: Sebelum memulai latihan, Brand menjelaskan apa yang diharapkan dan mendemonstrasikan jenis pernapasan dan gerakan spesifik yang akan mengikuti.

Selebriti Inggris menggabungkan nyanyian mantra Kundalini seperti "Ong Namo Guru Dev Namo," yang berarti "Saya tunduk pada Kebijaksanaan Kreatif, saya tunduk pada Guru Ilahi di dalam," dan biasanya digunakan untuk membantu memulai latihan, menurut 3HO , komunitas Yoga Kundalini global. Dia kemudian mengarah ke pernapasan seperti napas api (yang melibatkan napas cepat dan tajam berulang dari hidung) dan lebih banyak mantra, tergantung pada fokusnya.

Seorang pemuja yoga, Brand menjelaskan bahwa dia menyukai pukulan satu-dua Kundalini, dengan napas pendek dan cepat serta mantra yang dapat diucapkan dengan keras atau secara internal, karena "mengubah keadaan psikis Anda." Dan jika Anda adalah seseorang yang berjuang untuk tetap fokus selama meditasi (dan TBH, menjaga pikiran Anda dari mengembara itu sulit), Anda mungkin juga menjadi penggemar meditasi Kundalini. Bentuk meditasi yang lebih aktif mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk tetap terlibat dan hadir, sementara juga membantu menjernihkan pikiran Anda yang berantakan dan memungkinkan Anda melepaskan semua rasa jijik yang mungkin Anda pegang. Bahkan lebih baik? Anda dapat melakukan semua teknik Brand tanpa peralatan apa pun selama Anda memiliki sedikit ruang gerak dan beberapa menit gratis. (Berikutnya: Bagaimana Sarah Sapora Menemukan Yoga Kundalini Setelah Merasa Tidak Diinginkan di Kelas Lain)

Masih skeptis meditasi? Melakukan sesi dengan aktor Inggris yang lucu seperti Brand mungkin merupakan hal yang membuat Anda menjadi mualaf.

Ulasan untuk