9 Manfaat Baru dan Penggunaan Teh Sage

Isi

• 1. Kaya akan senyawa antiinflamasi dan antioksidan
• 2. Dapat meningkatkan penyembuhan kulit dan luka yang sehat
• 3. Meningkatkan kesehatan mulut
• 4. Dapat memiliki sifat antikanker
• 5. Meningkatkan kontrol gula darah
• 6. Dapat meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan suasana hati
• 7. Dapat mendukung kesehatan wanita
• 8. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
• 9. Mudah ditambahkan ke dalam diet Anda
• Tindakan pencegahan dan potensi efek samping
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Teh bijak adalah infus aromatik yang terbuat dari daun bijak biasa (Salvia officinalis), ramuan dalam keluarga yang sama dengan mint.

Biasa digunakan sebagai bumbu, bijak juga memiliki sejarah panjang dalam pengobatan alternatif dan tradisional. Khususnya, tehnya dikemas dengan manfaat kesehatan potensial - meskipun penelitian ilmiah tentang minuman ini masih dalam tahap awal.

Berikut adalah 9 manfaat yang muncul dan penggunaan teh bijak.

1. Kaya akan senyawa antiinflamasi dan antioksidan

Teh bijak mengandung berbagai senyawa tanaman yang kuat.

Secara khusus, antioksidannya berfungsi untuk menetralkan senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas. Ketika ini menumpuk di tubuh Anda, mereka dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan kanker tertentu (1, 2).

Teh bijak sangat tinggi asam rosmarinic.Penelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa antioksidan ini memberikan banyak manfaat, seperti penurunan peradangan dan kadar gula darah (3, 4).

Sementara peradangan adalah respons tubuh alami, peradangan kronis dapat meningkatkan risiko penyakit Anda.

Sage juga menyediakan vitamin K dalam jumlah yang cukup, yang penting untuk kesehatan tulang, sirkulasi, dan pembekuan darah yang tepat (5, 6).

Terlebih lagi, teh ini memiliki beberapa senyawa pendukung kesehatan lainnya, termasuk carnosol dan kapur barus (1, 7, 8).

Dalam sebuah studi tikus, ekstrak bijak secara signifikan meningkatkan kadar senyawa antiinflamasi yang bersirkulasi dalam darah sekaligus menurunkan kadar senyawa inflamasi (9).

Efek anti-inflamasi dan antioksidan dari teh bijak Sage mungkin bertanggung jawab atas banyak manfaatnya, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia (10).

Teh bijak mengandung beberapa senyawa anti-inflamasi dan antioksidan, termasuk asam rosmarinic, kapur barus, dan carnosol, yang banyak manfaatnya dikaitkan.

2. Dapat meningkatkan penyembuhan kulit dan luka yang sehat

Sage adalah bahan umum dalam kosmetik yang dioleskan sebagai obat perawatan kulit alami.

Mungkin saja meminum tehnya memberikan beberapa manfaat yang sama.

Dalam studi tabung reaksi pada sel-sel kulit tikus, kamper - salah satu senyawa kunci bijak - ditemukan untuk mempromosikan pertumbuhan sel kulit yang sehat, tanda-tanda penuaan yang lambat, dan mengurangi pembentukan kerutan (8).

Selain itu, sebuah penelitian pada hewan mengaitkan ramuan ini dengan carnosol dan asam carnosic dengan membantu mengobati kerusakan kulit akibat sinar matahari dan masalah kulit inflamasi lainnya (11).

Penelitian pada hewan lainnya menunjukkan bahwa ekstrak sage membantu menyembuhkan luka dingin dan mempercepat penyembuhan luka (12, 13).

Selain itu, penelitian tabung menunjukkan bahwa ekstraknya membunuh bakteri dan jamur berbahaya tertentu yang dapat merusak kulit Anda (14, 15, 16).

Sage mengandung kapur barus dan carnosol, yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit. Ini juga dapat mempercepat penyembuhan luka dan membunuh bakteri dan jamur berbahaya.

3. Meningkatkan kesehatan mulut

Sage adalah salah satu herbal paling populer dalam kedokteran gigi, karena menargetkan rasa sakit, peradangan, dan bau mulut, serta memberikan sifat antibakteri dan penyembuhan luka (17).

Bahkan, teh bijak berkumur sering direkomendasikan sebagai obat untuk luka mulut dan sakit tenggorokan (18).

Manfaat oral ini sering dikaitkan dengan asam rosmarinic antioksidan kuat (18).

Selanjutnya, bijak ditambahkan ke beberapa obat kumur karena aktivitas antibakteri dan anti-inflamasinya (17, 19, 20).

Sage dapat meredakan rasa sakit dan peradangan mulut, serta bau mulut. Ini memiliki beberapa aplikasi gigi karena manfaatnya sebagai antibakteri dan penyembuhan luka.

4. Dapat memiliki sifat antikanker

Ada beberapa bukti bahwa teh bijak dapat membantu melawan sel kanker.

Ini mengandung beberapa senyawa antikanker, termasuk karnosol, kapur barus, dan asam rosmarinic. Secara khusus, penelitian pada hewan dan tabung percobaan mengungkapkan bahwa carnosol dapat membunuh beberapa jenis sel kanker tanpa mempengaruhi sel sehat (7).

Dalam sebuah penelitian di lebih dari 500 orang, teh bijak dan chamomile dikaitkan dengan penurunan risiko kanker tiroid (21).

Sementara itu, dalam studi tabung, teh bijak membantu mencegah perubahan genetik yang menyebabkan pembentukan sel kanker usus besar (22).

Meskipun hasil ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan.

Dalam studi tabung reaksi, teh bijak dan senyawanya telah menunjukkan beberapa efek melawan kanker. Namun, dibutuhkan lebih banyak penelitian pada manusia.

5. Meningkatkan kontrol gula darah

Sage, yang merupakan bahan yang sering digunakan dalam pengobatan gula darah alternatif, dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan mencegah atau mengobati diabetes tipe 2.

Sebuah studi 2 bulan pada 105 orang dewasa dengan diabetes tipe 2 menemukan suplemen dengan 500 mg ekstrak bijak 3 kali sehari meningkatkan gula darah puasa, gula darah pasca makan, dan hemoglobin A1c - ukuran kadar gula darah rata-rata selama 3 bulan sebelumnya (23)

Sementara itu, sebuah studi tikus menentukan bahwa mengganti air dengan teh bijak mengurangi kadar gula darah puasa (24).

Lebih lanjut, sebuah penelitian tabung menunjukkan bahwa sage berperilaku serupa dengan insulin - hormon yang membantu mengatur kadar gula darah - dengan memindahkan gula dalam darah Anda ke dalam sel untuk disimpan, sehingga menurunkan kadar penanda ini (25).

Teh bijak dapat membantu mencegah atau mengobati diabetes tipe 2 dengan mengurangi kadar gula darah.

6. Dapat meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan suasana hati

Sage banyak digunakan dalam pengobatan alternatif untuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan memori, dan membantu mencegah gangguan terkait otak seperti Alzheimer. Penelitian ilmiah mendukung banyak penggunaan ini (26).

Alzheimer berkembang karena plak amiloid yang terbentuk di otak. Beberapa penelitian pada tabung dan hewan menunjukkan bahwa sage dan asam rosmarinic dapat membantu mencegah pembentukan plak ini (27, 28, 29, 30).

Selain itu, beberapa penelitian pada manusia mencatat bahwa ekstrak bijak meningkatkan memori, fungsi otak, suasana hati, dan fokus (31, 32, 33).

Satu studi di 135 orang dewasa menemukan bahwa hanya dengan mencium aroma ramuan ini meningkatkan memori dan suasana hati, dibandingkan dengan kelompok kontrol (34).

Sage juga bisa menghilangkan rasa sakit, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian tentang efeknya pada otak dan sistem saraf (10).

Teh bijak dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer, serta meningkatkan mood dan daya ingat. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.

7. Dapat mendukung kesehatan wanita

Sage juga dapat memberikan beberapa manfaat unik bagi wanita.

Di Timur Tengah, wanita hamil biasanya menggunakan bijak untuk mengobati gejala pencernaan seperti mual, masalah umum di awal kehamilan (35, 36).

Secara historis, bijak juga telah digunakan sebagai cara alami untuk mengurangi produksi ASI pada wanita yang menyapih atau memiliki persediaan berlebihan (37).

Namun, ada sedikit penelitian untuk mendukung kegunaan tradisional ini.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa bijak membantu mengurangi hot flash. Sebuah studi 8 minggu pada 71 wanita menopause menemukan bahwa mengambil tablet harian yang mengandung bijak segar mengurangi keparahan dan frekuensi hot flashes sebesar 64% (38, 39).

Sage kadang-kadang digunakan untuk mengobati mual pada wanita hamil dan mengurangi produksi ASI pada wanita yang menyapih atau memiliki persediaan berlebihan, tetapi sedikit penelitian yang mendukung penggunaan ini. Namun, ini dapat mengurangi hot flash pada wanita menopause.

8. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bijak dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida, yang berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam sebuah studi kecil, 4 minggu pada 6 wanita, minum 10 ons (300 ml) sage tea dua kali sehari menghasilkan 16% lebih rendah total kolesterol, 20% lebih rendah LDL (jahat) kolesterol, dan 38% lebih tinggi HDL (baik) kolesterol (40)

Sebuah studi 2 bulan pada 105 orang dengan diabetes tipe 2 pada obat penurun kolesterol menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 500 mg ekstrak bijak 3 kali sehari memiliki kadar trigliserida yang lebih sehat dan semua penanda kolesterol, dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol (23) .

Namun, dibutuhkan lebih banyak penelitian.

Teh bijak dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol Anda, meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut.

9. Mudah ditambahkan ke dalam diet Anda

Teh bijak mudah ditambahkan ke dalam diet Anda, karena Anda dapat membeli kantong teh online atau di sebagian besar toko kelontong.

Anda juga bisa membuat minuman aromatik ini di rumah dengan bahan-bahan berikut:

• 1 sendok makan (15 gram) sage segar atau 1 sendok teh (4 gram) kering
• 1 gelas (240 ml) air
• pemanis secukupnya
• jus lemon segar (opsional)

Cukup didihkan airnya, lalu tambahkan bijak dan curam selama sekitar 5 menit. Saring untuk menghilangkan daun sebelum menambahkan pemanis pilihan Anda dan jus lemon secukupnya.

Minuman ini panas atau dingin.

Teh bijak dapat dibeli secara online atau di toko kelontong. Anda juga bisa membuatnya sendiri menggunakan sage segar atau kering.

Tindakan pencegahan dan potensi efek samping

Perhatikan bahwa banyak penelitian tentang bijak telah dilakukan pada hewan dan tabung reaksi dan menggunakan ekstrak yang sangat pekat. Sementara teh bijak mungkin memberikan beberapa manfaat yang sama, efeknya mungkin tidak diucapkan. Selain itu, dibutuhkan lebih banyak penelitian pada manusia.

Minuman ini juga memiliki beberapa kelemahan.

Sage mengandung senyawa yang disebut thujone, yang memberikan aroma yang kuat tetapi dapat menjadi racun dalam dosis tinggi (41).

Minum teh bijak dalam jumlah sangat besar - atau mengonsumsi ramuan ini dalam bentuk lain - dalam waktu yang lama dapat menyebabkan masalah jantung, kejang, muntah, dan kerusakan ginjal jika Anda mengonsumsi lebih dari 3–7 gram thujone per hari (41, 42).

Namun, teh bijak hanya mengandung 4–11 mg senyawa ini per 4 gelas (1 liter), sehingga Anda dapat dengan aman minum beberapa cangkir per hari dengan sedikit atau tanpa risiko keracunan thujone (43).

Pada saat yang sama, Anda harus menghindari konsumsi minyak esensial sage atau menambahkannya ke teh Anda, karena hanya 12 tetes bisa beracun (41).

Teh bijak sangat aman secara keseluruhan dalam jumlah normal, tetapi jika Anda memiliki kekhawatiran, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Teh bijak mengandung thujone, yang bisa menjadi racun dalam dosis tinggi. Meskipun Anda tidak boleh minum teh dalam jumlah besar untuk waktu yang lama, minum beberapa gelas per hari mungkin aman.

Garis bawah

Teh bijak penuh dengan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.

Ini dapat meningkatkan kesehatan kulit, mulut, dan otak, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, di antara manfaat lainnya. Meskipun demikian, studi lebih lanjut diperlukan.

Teh bijak mudah dibuat di rumah menggunakan daun segar atau kering. Lain kali Anda memasak dengan ramuan ini, pertimbangkan untuk membuat teko teh juga.