Haruskah Saya Berolahraga dengan Pakaian Sauna?

Isi

• Manfaat setelan sauna
• Risiko dengan teknik penurunan berat badan yang cepat
• Pakaian sauna dan NCAA
• Pakaian sauna dan eksim
• Bawa pulang

Baju sauna pada dasarnya adalah pakaian olahraga tahan air yang menahan panas tubuh dan keringat saat Anda berolahraga sambil memakainya. Saat Anda berolahraga, panas dan keringat menumpuk di dalam jas.

Menurut sebuah studi tahun 2018, berolahraga dalam pakaian sauna meningkatkan ketegangan fisiologis dan menyebabkan kehilangan keringat yang lebih besar. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi dan penyakit terkait panas.

Manfaat setelan sauna

Ada sejumlah setelan sauna, kemeja, dan celana yang tersedia untuk dijual. Meskipun tidak ada penelitian klinis untuk mendukung klaim mereka, perusahaan yang menjual pakaian ini menyarankan manfaat seperti penurunan berat badan dan detoksifikasi melalui keringat.

Ginjal dan hati Anda adalah detoksifikasi terbaik tubuh Anda. Berkeringat hanya melepaskan jejak racun. Selain itu, penurunan berat badan selama periode keringat berlebih terutama disebabkan oleh kehilangan cairan yang harus diisi kembali saat Anda berkeringat.

Jika Anda menggunakan pakaian sauna untuk menurunkan berat badan dengan cepat, ada beberapa risiko yang serius.

Risiko dengan teknik penurunan berat badan yang cepat

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, orang sering menggunakan kombinasi peralatan, lingkungan, dan teknik, seperti:

• pakaian sauna
• olahraga berat
• lingkungan yang panas, seperti sauna atau ruang uap
• pengurangan asupan cairan atau makanan

Menurutnya, teknik ini dapat berdampak negatif pada:

• regulasi termal
• fungsi kardiovaskular
• fungsi ginjal
• hidrasi
• aktivitas listrik
• keseimbangan elektrolit
• kekuatan otot
• ketahanan otot
• komposisi tubuh

Efek negatif ini dapat menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal seperti:

• hipertermia
• dehidrasi
• mioglobinuria
• rhabdomyolysis

Pakaian sauna dan NCAA

Pada tahun 1997, tiga pegulat perguruan tinggi meninggal saat menggunakan teknik penurunan berat badan yang cepat termasuk berolahraga di lingkungan yang panas sambil mengenakan pakaian sauna dan membatasi asupan makanan dan air.

Menanggapi kematian ini, National Collegiate Athletic Association (NCAA) merevisi pedoman mereka yang mengatur prosedur penimbangan dan praktik penurunan berat badan, termasuk penambahan hukuman ketidakpatuhan. Panduan baru termasuk larangan pakaian sauna.

Pakaian sauna dan eksim

Jika Anda mengalami peradangan kronis akibat eksim, dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi untuk melembabkan kulit dan meningkatkan penetrasi obat topikal.

Menurut American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), penggunaan obat topikal segera setelah mandi meningkatkan penetrasi hingga 10 kali lipat.

AOCD menyarankan bahwa balutan basah setelah mandi juga dapat membantu. Balutan basah biasanya dilakukan dengan lapisan, seperti kain kasa diikuti dengan dua set piyama - set pertama basah, dan set kedua dikeringkan. Terkadang, setelan sauna digunakan sebagai pengganti piyama kering.

Bawa pulang

Meskipun pakaian sauna mungkin menjanjikan manfaat seperti penurunan berat badan dan detoksifikasi, klaim ini tidak didasarkan pada penelitian klinis. Berolahraga dengan pakaian sauna dapat memiliki risiko, seperti hipertermia dan dehidrasi.

Jika Anda melihat gejala dari kondisi tersebut, segera temui dokter. Saat Anda berolahraga atau berkeringat di lingkungan yang panas, hindari dehidrasi dengan minum selama berolahraga untuk mengisi kembali cairan.

Jika Anda mencari solusi penurunan berat badan, diskusikan opsinya dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu menyusun rencana dengan keseimbangan nutrisi dan olahraga yang memenuhi kesehatan Anda saat ini dan kebutuhan khusus.