Dari Kurus ke Six-Pack: Bagaimana Seorang Wanita Melakukannya

Isi

• Ulasan untuk

Anda tidak akan pernah menebaknya sekarang, tetapi Mona Muresan pernah dipilih karena kurus. "Anak-anak di tim lari SMP saya sering mengolok-olok kaki kurus saya," katanya. Maju cepat sekitar 20 tahun dan jelas bahwa pesaing figur pro IFBB dan pemimpin redaksi Muscle & Fitness Hers mendapatkan tawa terakhir.

Transformasi Tubuhnya Dimulai

Mona dan keluarganya meninggalkan Rumania ketika dia berusia 18 tahun dan pindah ke New York City untuk mencari kehidupan yang lebih baik. "Saya tumbuh miskin dan selalu bermimpi memiliki bisnis sendiri," katanya. Karena tidak mampu membiayai kuliah, dia melakukan beberapa pekerjaan selama enam tahun berikutnya, akhirnya mendapatkan pekerjaan sebagai gadis pemeriksa jas di Nebraska Steakhouse & Lounge di Distrik Keuangan. Saat Mona membenamkan dirinya dalam budaya Amerika, dia menjadi sadar akan pentingnya olahraga dan kebugaran. "Saya melihat gambar di majalah seorang gadis dengan six-pack dan terpesona," katanya. Ingin menambah massa otot ke tubuhnya yang kurus 5'7", seberat 120 pon, Mona bergabung dengan klub kesehatan. Karena belum pernah menginjakkan kaki di gym, mantan bintang atletik itu tertarik pada wilayah yang sudah dikenalnya: treadmill. beban bebas dan mesin kabel karena saya tidak tahu bagaimana menggunakannya, "katanya. "Saya tidak ingin secara tidak sengaja memukul wajah saya sendiri!"

Keengganannya untuk mencoba latihan kekuatan menghilang suatu hari ketika dia melihat seorang gadis melakukan deadlift dan squat. Dengan minatnya untuk memompa besi, Mona mulai membaca buku-buku latihan dan majalah seperti Shape. Segera dia menghabiskan satu jam di gym enam hari seminggu, mendedikasikan 45 menit untuk latihan kekuatan dan 15 menit untuk latihan perut. Karena dia tidak berusaha menghilangkan lemak tubuh, Mona membatasi kardio hingga 20 menit sehari. Hanya dalam setahun, dia menambahkan 15 pon otot ke tubuhnya yang ramping. "Trisep dan bisep saya terpotong, dan saya mendapatkan definisi di perut saya," katanya. "Saat tubuh saya berubah, saya menjadi lebih termotivasi untuk berlatih."

Latihan Kekuatan dan Tekad

Etos kerja Mona yang kuat juga membuahkan hasil dengan cara lain. Pada tahun 2005, pada usia 30, dia membeli restoran tempat dia pernah memeriksa mantel (dan kemudian merawat bar). Kemudian, dua tahun setelah mengambil kendali, dia menemukan hasrat untuk menjadi model figur—sejenis kontes kebugaran yang menekankan tonus otot daripada ukuran otot—saat menghadiri acara seorang teman. "Saya sangat terkesan dengan betapa cantik dan bugarnya semua wanita itu," kata Mona. "Saya pikir, 'Saya juga bisa melakukan ini!' " Dalam persiapan untuk kompetisi pertamanya, dia harus mendapatkan lebih banyak massa otot. "Kami dinilai berdasarkan perkembangan otot kami, jadi saya menggandakan beban yang saya angkat dan mengurangi jumlah repetisi yang saya lakukan." Dia juga mulai mengikuti diet tinggi protein enam kali sehari, yang membantu pertumbuhan otot. Empat bulan dalam pelatihannya, dia memulai debutnya. "Setelah saya memenangkan tempat pertama di divisi saya, saya merasakan gelombang kepercayaan yang besar," kata Mona, yang kemudian berpartisipasi dalam tujuh pertunjukan lagi di AS dan luar negeri.

Mulai bulan depan, Mona akan mengambil peran baru sebagai kontributor Shape. "Saya ingin memberi wanita sumber daya yang mereka butuhkan untuk menjalani hidup sehat dan terlihat luar biasa," katanya. Mona mengakui bahwa dia sangat bangga dengan bagaimana dia mengubah fisiknya sendiri - terutama kakinya. "Akhir-akhir ini, saya sangat bangga dengan otot paha depan, paha belakang, dan betis saya," katanya. "Dan fakta bahwa saya bisa mendorong 500 pon pada leg press juga cukup mengagumkan."

Baca terus untuk mengetahui enam hal yang dipuji Mona dengan transformasi total tubuhnya.

Ulasan untuk