Cara Mengelola 'Flu Periode' (Ya, Itu Masalahnya)

Isi

• Apa gejalanya?
• Mengapa itu terjadi?
• Apakah ini berarti saya hamil?
• Apakah ada sesuatu yang saya bisa lakukan?
• Untuk mendapatkan bantuan sekarang
• Untuk mencegah serangan di masa depan
• Kapan harus ke dokter
• Garis bawah
• 4 Yoga Poses untuk Meringankan Kram

Masa flu bukan istilah medis yang sah, tetapi jelas meringkaskan betapa payahnya perasaan beberapa orang selama periode mereka.

Gejala mirip flu seperti sakit kepala, mual, dan bahkan demam hanyalah beberapa keluhan yang membuat orang bertanya-tanya apakah mereka sakit atau menjadi gila selama bulan itu.

Berita baiknya: Anda tidak gila atau sendirian - flu pada waktu tertentu adalah sesuatu, berdasarkan bukti anekdotal. Dan itu tidak ada hubungannya dengan flu yang sebenarnya, jadi begitulah.

Berita buruknya: Ini masih kurang dipahami dan tidak selalu diakui di komunitas medis.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengapa Anda mungkin merasa seperti flu sebelum atau selama periode Anda dan gejala apa yang memerlukan kunjungan ke dokter.

Apa gejalanya?

Perjalanan liar yang disebabkan oleh hormon bisa sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Beberapa orang mengalami gejala flu pada beberapa hari sebelum menstruasi yang merupakan bagian dari apa yang disebut sindrom pramenstruasi (PMS). Yang lain merasa buruk sepanjang periode mereka.

Gejalanya juga cukup bervariasi, dan dapat meliputi:

• mual
• sakit kepala
• pusing
• diare
• sembelit
• kelelahan
• Nyeri otot
• kram
• demam atau kedinginan

Mengapa itu terjadi?

Para ahli tidak sepenuhnya yakin tentang apa yang menyebabkan fenomena ini, tetapi fluktuasi hormon sepanjang siklus menstruasi Anda adalah penyebab yang paling mungkin.

Sebelum menstruasi, prostaglandin, yang merupakan asam lemak mirip hormon, diproduksi untuk membantu rahim melepaskan lapisannya.

Kelebihan prostaglandin masuk ke dalam aliran darah Anda, yang dapat menyebabkan sejumlah gejala menstruasi, seperti kram, buang air besar, dan kentut - jangan berpura-pura Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan.

Perubahan siklik dalam hormon seks Anda, terutama estrogen, juga dapat menyebabkan Anda merasa lemas, bersamaan dengan menyebabkan gejala periode run-of-the-mill Anda, seperti kram, nyeri payudara, dan perubahan suasana hati.

Perubahan kimia di otak Anda, seperti fluktuasi serotonin dan bahan kimia lain yang berkaitan dengan suasana hati, juga dapat memicu beberapa gejala PMS, menurut Mayo Clinic. Ini termasuk kelelahan, masalah tidur, mengidam makanan, dan depresi.

Apakah ini berarti saya hamil?

Merasa mual dan lelah ketika menunggu menstruasi Anda tiba dapat memicu alarm dan meminta Anda berlari ke toko obat untuk tes kehamilan.

Gejala awal kehamilan dan PMS menyebabkan banyak gejala yang sama, seperti mual, kembung, kelelahan, dan pembengkakan dan nyeri payudara.

Tetapi kecuali jika menstruasi Anda terlambat, tidak ada hubungan antara gejala flu periode umum dan kehamilan.

Apakah ada sesuatu yang saya bisa lakukan?

Gejala-gejala flu periode bisa membuatnya sulit untuk berfungsi, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakannya. Perubahan dan terapi gaya hidup tertentu juga dapat membantu Anda mencegah atau setidaknya meminimalkan gejala di masa depan.

Untuk mendapatkan bantuan sekarang

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala Anda:

• Minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Obat antiinflamasi OTC, seperti ibuprofen (Advil), dapat meredakan nyeri otot, kram, sakit kepala, dan nyeri payudara. Mengambil anti-inflamasi sebelum menstruasi dimulai dapat mengurangi rasa sakit dan perdarahan.
• Gunakan bantal pemanas. Bantalan pemanas dapat membantu meredakan kram dan nyeri otot. Letakkan bantalan pemanas di atas perut bagian bawah Anda selama 15 menit sesuai kebutuhan sepanjang hari.
• Minum obat antidiare. Obat OTC untuk diare, termasuk loperamide (Imodium) atau bismuth subsalisilat (Pepto-Bismol), dapat menghentikan diare. Pepto-Bismol juga dapat membantu mengatasi masalah perut lainnya, seperti mual dan sakit perut.
• Tetap terhidrasi. Minum cukup air selalu penting, tetapi terlebih lagi jika PMS membuat Anda ingin makan semua makanan, termasuk camilan asin. Tetap terhidrasi dapat membantu mencegah sakit kepala dan mencegah makan kompulsif sebelum menstruasi.

Untuk mencegah serangan di masa depan

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda mulai lakukan untuk meningkatkan menstruasi Anda dan mencegah, atau setidaknya mengurangi, gejala flu periode icky selama siklus Anda berikutnya:

• Berolahraga secara teratur. Olahraga telah terbukti meningkatkan banyak ketidaknyamanan yang terkait dengan periode, termasuk kram, depresi, dan kurangnya energi.
• Makan makanan sehat. Makan sehat selalu merupakan ide yang baik, tetapi membuat pilihan yang lebih sehat dalam dua minggu menjelang menstruasi dapat mengurangi gejala PMS. Kurangi asupan alkohol, gula, garam, dan kafein Anda.
• Berhenti merokok. Penelitian menunjukkan bahwa merokok memperburuk gejala PMS. Sebuah studi tahun 2018 juga mengaitkan merokok dengan menstruasi yang tidak teratur dan menopause dini. Jika saat ini Anda merokok, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan tentang program berhenti merokok untuk membantu Anda berhenti.
• Tidur yang cukup. Bertujuan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Kurang tidur telah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, dan perubahan suasana hati. Tidak cukup tidur juga dapat menyebabkan mengidam makanan dan makan kompulsif, dan memicu sakit kepala.
• Dapatkan lebih banyak kalsium. Kalsium dapat membantu mengurangi keparahan gejala PMS. Anda bisa mengonsumsi suplemen kalsium atau menambahkan lebih banyak makanan kaya kalsium ke dalam diet Anda.
• Ambil vitamin B-6. Vitamin B-6 dapat membantu meringankan beberapa gejala terkait periode, termasuk kemurungan, kembung, dan mudah marah. Anda dapat mengambil suplemen B-6 atau mendapatkan B-6 melalui makanan seperti unggas, ikan, buah, dan kentang.

Kapan harus ke dokter

Beberapa ketidaknyamanan selama haid adalah normal, tetapi gejala yang mengganggu aktivitas harian Anda harus didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka bisa menjadi tanda kondisi mendasar yang membutuhkan perawatan.

Gejala periode yang tidak boleh Anda abaikan termasuk:

• periode yang berat
• terjawab atau periode tidak teratur
• periode menyakitkan
• penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
• rasa sakit saat berhubungan seks

Garis bawah

Meskipun tidak diakui sebagai diagnosis resmi, periode flu tampaknya sangat nyata bagi sebagian orang. Tidak sepenuhnya jelas apa penyebabnya, tetapi fluktuasi hormon kemungkinan memainkan peran besar.

Sementara perubahan gaya hidup dan perawatan di rumah biasanya dapat membantu, bicarakan dengan dokter Anda jika gejala Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.

4 Yoga Poses untuk Meringankan Kram