Ketelitian: Ketika Keyakinan Agama atau Moral Menjadi OCD

Isi

• Ini Bukan Hanya Anda
• Salah satu cara OCD dapat terbentuk adalah ketelitian, sering disebut sebagai 'OCD religius' atau 'OCD moral'.
• Ketelitian tidak hanya terbatas pada agama: Anda juga dapat memiliki ketelitian moral.
• Untungnya, dengan dukungan yang tepat, ketelitian dapat ditangani.
• Perawatan dimaksudkan untuk fokus pada perawatan kekacauan tentang OCD - {textend} ini bukan tentang mencoba mengubah keyakinan atau keyakinan Anda.

Jika Anda terobsesi dengan etika Anda, itu mungkin bukan hal yang baik.

Ini Bukan Hanya Anda

"It's Not Just You" adalah kolom yang ditulis oleh jurnalis kesehatan mental Sian Ferguson, yang didedikasikan untuk mengeksplorasi gejala penyakit mental yang kurang diketahui dan kurang dibahas.

Entah itu melamun terus-menerus, mandi obsesif, atau masalah konsentrasi, Sian tahu secara langsung kekuatan pendengaran, "Hei, ini bukan hanya kamu." Meskipun Anda mungkin sudah familiar dengan kesedihan atau kecemasan Anda yang biasa-biasa saja, ada lebih banyak hal yang berhubungan dengan kesehatan mental daripada itu - {textend} jadi mari kita bicarakan!

Jika Anda punya pertanyaan untuk Sian, hubungi mereka melalui Twitter.

Ketika terapis saya pertama kali menyarankan saya menderita gangguan obsesif-kompulsif (OCD), saya merasakan banyak hal.

Kebanyakan, saya merasa lega.

Tapi saya juga merasa takut. Menurut pengalaman saya, OCD adalah salah satu penyakit mental yang paling banyak disalahpahami - {textend} semua orang mengira mereka tahu apa itu, tetapi hanya sedikit orang yang benar-benar tahu.

Kebanyakan orang mengasosiasikan OCD dengan seringnya mencuci tangan dan kerapihan berlebihan, tetapi bukan itu masalahnya.

Beberapa orang dengan OCD sangat memperhatikan kebersihan, tetapi banyak orang tidak. Seperti banyak orang lain, saya khawatir membicarakan tentang OCD saya akan dihentikan - {textend} tapi kamu tidak terlalu rapi! - {textend} alih-alih memahami, bahkan oleh orang yang niatnya baik.

Seperti namanya, OCD melibatkan obsesi, yang merupakan pikiran yang mengganggu, tidak diinginkan, dan terus-menerus. Ini juga melibatkan kompulsi, yang merupakan praktik mental atau fisik yang digunakan untuk mengurangi tekanan di sekitar pikiran tersebut.

Kebanyakan dari kita memiliki pikiran yang mengganggu dan aneh dari waktu ke waktu. Kita mungkin mulai bekerja dan berpikir, "Hei, bagaimana jika saya membiarkan kompor gas menyala?" Masalahnya adalah ketika kita memberi makna yang berlebihan pada pikiran-pikiran ini.

Kita mungkin kembali ke pikiran itu lagi dan lagi: Bagaimana jika saya membiarkan kompor gas menyala? Bagaimana jika saya membiarkan kompor gas menyala? Bagaimana jika saya membiarkan kompor gas menyala?

Pikiran-pikiran itu kemudian menjadi sangat menyusahkan kita, sedemikian rupa sehingga kita mengambil dorongan tertentu atau mengubah rutinitas sehari-hari kita untuk menghindari pikiran-pikiran itu.

Bagi seseorang dengan OCD, memeriksa kompor gas 10 kali setiap pagi mungkin merupakan suatu paksaan yang dimaksudkan untuk mengurangi pikiran-pikiran yang membuat stres, sementara yang lain mungkin berdoa untuk mereka ulangi sendiri untuk mengatasi kecemasan tersebut.

Inti dari OCD adalah ketakutan atau ketidakpastian, jadi ini tidak terbatas pada kuman atau membakar rumah Anda.

Salah satu cara OCD dapat terbentuk adalah ketelitian, sering disebut sebagai 'OCD religius' atau 'OCD moral'.

"Ketelitian adalah tema OCD di mana seseorang terlalu khawatir dengan ketakutan bahwa mereka melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keyakinan agama mereka atau tidak bermoral," kata Stephanie Woodrow, seorang konselor yang mengkhususkan diri dalam pengobatan OCD.

Katakanlah Anda sedang duduk di gereja dan sebuah pikiran yang menghujat melintas di benak Anda. Kebanyakan orang beragama akan merasa tidak enak, tetapi kemudian beralih dari pikiran itu.

Namun, orang dengan ketelitian akan berjuang untuk melepaskan pikiran itu.

Mereka akan merasa bersalah karena pikiran itu terlintas di benak mereka, dan mereka mungkin khawatir tentang menyinggung Tuhan. Mereka akan menghabiskan berjam-jam mencoba untuk 'menebus' ini dengan mengaku, berdoa, dan membaca teks-teks agama. Paksaan atau ritual ini bertujuan untuk mengurangi kesusahan mereka.

Ini berarti bahwa agama penuh dengan kecemasan bagi mereka, dan mereka akan berjuang untuk benar-benar menikmati layanan atau praktik keagamaan.

Obsesi (atau pemikiran yang terus-menerus dan mengganggu) dalam hal ketelitian dapat mencakup kekhawatiran tentang:

• menyinggung Tuhan
• melakukan dosa
• berdoa dengan tidak benar
• salah menafsirkan ajaran agama
• pergi ke tempat ibadah yang "salah"
• berpartisipasi dalam praktik keagamaan tertentu "secara tidak benar" (mis. seorang Katolik mungkin khawatir tentang tidak menyilangkan diri dengan benar, atau orang Yahudi mungkin khawatir tentang tidak memakai Tefillin dengan sempurna di tengah dahi mereka)

Kompulsi (atau ritual) dapat mencakup:

• berdoa berlebihan
• sering mengaku
• mencari kepastian dari para pemimpin agama
• menghindari situasi di mana tindakan tidak bermoral mungkin terjadi

Tentu saja, banyak orang beragama benar-benar mengkhawatirkan beberapa masalah di atas. Misalnya, jika Anda percaya neraka, kemungkinan besar Anda khawatir pergi ke sana setidaknya sekali.

Jadi, saya bertanya pada Woodrow, apa perbedaan antara masalah agama non-patologis dan OCD yang sebenarnya?

“Kuncinya adalah orang-orang dengan [ketelitian] tidak menikmati aspek keyakinan / agamanya karena mereka selalu takut,” jelasnya. "Jika seseorang terganggu oleh sesuatu atau khawatir mendapat masalah karena melewatkan sesuatu, mereka mungkin tidak menyukai praktik keagamaan mereka, tetapi mereka tidak takut melakukan kesalahan."

Ketelitian tidak hanya terbatas pada agama: Anda juga dapat memiliki ketelitian moral.

“Ketika seseorang memiliki ketelitian moral, mereka mungkin khawatir tentang tidak memperlakukan orang dengan setara, berbohong, atau memiliki motif buruk untuk melakukan sesuatu,” jelas Woodrow.

Beberapa gejala ketelitian moral termasuk mengkhawatirkan:

• berbohong, bahkan jika tidak sengaja (yang bisa termasuk takut berbohong karena kelalaian atau tidak sengaja menyesatkan orang)
• mendiskriminasi orang secara tidak sadar
• bertindak secara etis untuk kepentingan pribadi, alih-alih termotivasi dengan membantu orang lain
• apakah pilihan etis yang Anda buat benar-benar lebih baik untuk kebaikan yang lebih besar
• apakah Anda benar-benar orang yang "baik" atau tidak

Ritual yang berkaitan dengan ketelitian moral bisa terlihat seperti:

• melakukan hal-hal altruistik untuk "membuktikan" kepada diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang baik
• membagikan atau mengulang informasi agar Anda tidak berbohong kepada orang lain secara tidak sengaja
• memperdebatkan etika selama berjam-jam di kepala Anda
• menolak untuk membuat keputusan karena Anda tidak dapat menemukan keputusan "terbaik"
• mencoba melakukan hal-hal "baik" untuk menebus hal-hal "buruk" yang telah Anda lakukan

Jika Anda akrab dengan Chidi dari "The Good Place," Anda akan tahu apa yang saya maksud.

Chidi, seorang profesor etika, terobsesi dengan menimbang etika sesuatu - {textend} sedemikian rupa sehingga dia berjuang untuk berfungsi dengan baik, merusak hubungannya dengan orang lain, dan sering sakit perut (gejala umum kecemasan!).

Meskipun saya jelas tidak dapat mendiagnosis karakter fiksi, Chidi adalah sosok seperti OCD moral.

Tentu saja, masalah dalam menangani ketelitian adalah hanya sedikit orang yang benar-benar tahu itu ada.

Memperhatikan masalah etika atau agama tidak terdengar buruk bagi semua orang. Ini, ditambah dengan fakta bahwa OCD sering disalahartikan dan disalahpahami, berarti bahwa orang tidak selalu tahu tanda-tanda apa yang harus diwaspadai atau ke mana harus meminta bantuan.

“Menurut pengalaman saya, butuh beberapa saat bagi mereka untuk menyadari bahwa apa yang mereka alami terlalu banyak dan tidak perlu,” Michael Twohig, seorang profesor psikologi di Universitas Negeri Utah, mengatakan kepada Healthline.

“Mereka umumnya berpikir ini adalah bagian dari kesetiaan,” katanya. “Seseorang dari luar biasanya akan turun tangan dan mengatakan ini terlalu berlebihan. Akan sangat membantu jika orang itu dipercaya atau seorang pemimpin agama. "

Untungnya, dengan dukungan yang tepat, ketelitian dapat ditangani.

Seringkali, OCD diobati dengan terapi perilaku kognitif (CBT), khususnya eksposur dan pencegahan respons (ERP).

ERP sering kali melibatkan menghadapi pikiran obsesif Anda tanpa terlibat dalam perilaku atau ritual kompulsif. Jadi, jika Anda yakin Tuhan akan membenci Anda jika Anda tidak berdoa setiap malam, Anda mungkin sengaja melewatkan satu malam doa dan mengatur perasaan Anda di sekitarnya.

Bentuk terapi lain untuk OCD adalah terapi penerimaan dan komitmen (ACT), suatu bentuk CBT yang melibatkan teknik penerimaan dan kesadaran.

Twohig, yang memiliki keahlian ekstensif dalam ACT untuk mengobati OCD, baru-baru ini bekerja menunjukkan bahwa ACT sama efektifnya dengan CBT tradisional untuk mengobati OCD.

Hambatan lain bagi orang-orang dengan OCD adalah bahwa mereka sering takut pengobatan karena ketelitian akan menjauhkan mereka dari keyakinan mereka, menurut Twohig. Seseorang mungkin takut terapisnya akan mengecilkan hati mereka untuk berdoa, pergi ke pertemuan keagamaan, atau percaya kepada Tuhan.

Tapi bukan ini masalahnya.

Perawatan dimaksudkan untuk fokus pada perawatan kekacauan tentang OCD - {textend} ini bukan tentang mencoba mengubah keyakinan atau keyakinan Anda.

Anda dapat mempertahankan agama atau keyakinan Anda saat merawat OCD Anda.

Faktanya, pengobatan dapat membantu Anda lebih menikmati agama Anda. “Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah menyelesaikan pengobatan, orang-orang dengan ketelitian agama sebenarnya lebih menikmati keyakinan mereka daripada sebelum pengobatan,” kata Woodrow.

Twohig setuju. Dia bekerja pada sebuah yang melihat pada keyakinan agama orang-orang yang diperlakukan karena ketelitian. Setelah perawatan, mereka menemukan bahwa ketelitian menurun tetapi religiusitas tidak - {textend} dengan kata lain, mereka mampu mempertahankan iman mereka.

“Saya biasanya mengatakan bahwa tujuan kami sebagai terapis adalah membantu klien melakukan apa yang paling penting bagi mereka,” kata Twohig. "Jika agama penting bagi mereka, kami ingin membantu klien membuat agama lebih bermakna."

Rencana perawatan Anda mungkin melibatkan berbicara dengan para pemimpin agama, yang dapat membantu Anda membentuk hubungan yang lebih sehat dengan keyakinan Anda.

“Ada beberapa anggota pendeta yang juga terapis OCD dan telah sering menyampaikan keseimbangan antara melakukan apa yang 'harus' mereka lakukan karena agama dan bukan apa yang OCD katakan harus dilakukan seseorang,” kata Woodrow. “Mereka semua sepakat bahwa tidak ada pemimpin agama yang menganggap ritual [ketelitian] itu baik atau bermanfaat.”

Kabar baiknya adalah bahwa pengobatan untuk semua bentuk OCD dimungkinkan. Kabar buruknya? Sulit untuk memperlakukan sesuatu kecuali kita menyadari bahwa itu ada.

Gejala penyakit mental dapat muncul dalam banyak cara yang tidak terduga dan mengejutkan, sedemikian rupa sehingga kita dapat mengalami banyak kesusahan sebelum menghubungkannya dengan kesehatan mental kita.

Ini adalah salah satu dari banyak alasan mengapa kita harus terus berbicara tentang kesehatan mental, gejala, dan terapi kita - {textend} bahkan dan terutama jika perjuangan kita mengganggu kemampuan kita untuk mengejar apa yang paling penting bagi kita.

Sian Ferguson adalah seorang penulis lepas dan jurnalis yang tinggal di Grahamstown, Afrika Selatan. Tulisannya mencakup isu-isu yang berkaitan dengan keadilan sosial dan kesehatan. Anda dapat menghubunginya di Twitter.