12 Pengganti Terbaik untuk Tepung yang Meningkat Sendiri

Isi

• 1. Tepung Serba Guna + Agen Ragi
• 2. Tepung Terigu Utuh
• 3. Tepung dieja
• 4. Tepung bayam
• 5. Kacang dan Tepung Kacang
• 6. Tepung Oat
• 7. Tepung Quinoa
• 8. Tepung Kriket
• 9. Tepung Beras
• 10. Tepung Kelapa
• 11. Tepung Kacang
• 12. Campuran Tepung Alternatif
• Garis bawah

Tepung terigu yang mengembang sendiri adalah makanan pokok bagi pembuat roti berpengalaman dan amatir.

Namun, akan sangat membantu jika memiliki opsi alternatif yang berguna.

Baik Anda mencoba meningkatkan nilai gizi resep favorit Anda, ingin membuat versi bebas gluten, atau tidak memiliki tepung yang mengembang sendiri, selalu ada pengganti untuk hampir setiap situasi.

Berikut adalah 12 pengganti terbaik untuk tepung yang naik sendiri, termasuk pilihan bebas gluten.

1. Tepung Serba Guna + Agen Ragi

Tepung serba guna atau tepung putih bisa dibilang pengganti paling sederhana untuk tepung yang naik sendiri. Itu karena tepung yang mengembang sendiri adalah kombinasi tepung putih dan zat ragi.

Dalam memanggang, ragi adalah produksi gas atau udara yang menyebabkan makanan naik.

Agen ragi adalah zat atau kombinasi zat yang digunakan untuk menginduksi proses ini. Reaksi ini menciptakan tekstur makanan yang dipanggang dan berpori.

Zat ragi dalam tepung yang mengembang sendiri biasanya adalah bubuk pengembang.

Agen ragi kimiawi seperti baking powder biasanya mengandung zat asam (pH rendah) dan basa (pH tinggi). Asam dan basa bereaksi saat digabungkan, menghasilkan gas CO2, yang memungkinkan makanan yang dipanggang naik.

Anda dapat membuat tepung terigu sendiri dengan menggunakan salah satu bahan ragi berikut:

• Bubuk pengembang: Untuk setiap tiga cangkir (375 gram) tepung, tambahkan dua sendok teh (10 gram) baking powder.
• Soda kue + krim tartar: Campurkan seperempat sendok teh (1 gram) soda kue dan setengah sendok teh (1,5 gram) krim tartar sama dengan satu sendok teh (5 gram) baking powder.
• Soda kue + buttermilk: Campurkan seperempat sendok teh (1 gram) soda kue dan setengah cangkir (123 gram) buttermilk sama dengan satu sendok teh (5 gram) baking powder. Anda bisa menggunakan yogurt atau susu asam sebagai pengganti buttermilk.
• Soda kue + cuka: Campurkan seperempat sendok teh (1 gram) soda kue dengan setengah sendok teh (2,5 gram) cuka sama dengan satu sendok teh (5 gram) baking powder. Anda bisa menggunakan jus lemon sebagai pengganti cuka.
• Soda kue + tetes tebu: Campurkan seperempat sendok teh (1 gram) soda kue dengan sepertiga cangkir (112 gram) molase sama dengan satu sendok teh (5 gram) baking powder. Anda bisa menggunakan madu sebagai pengganti molase.

Jika Anda menggunakan zat ragi yang mengandung cairan, ingatlah untuk mengurangi kandungan cairan resep asli Anda.

Buat tepung terigu Anda sendiri dengan menambahkan zat ragi ke tepung terigu serbaguna.

2. Tepung Terigu Utuh

Jika Anda ingin meningkatkan nilai gizi resep Anda, pertimbangkan tepung terigu utuh.

Tepung gandum utuh mengandung semua komponen bergizi dari biji-bijian, termasuk dedak, endosperm, dan kuman.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan biji-bijian secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit jantung, kanker tertentu, diabetes dan penyakit menular lainnya.

Anda bisa mengganti tepung terigu utuh dengan tepung terigu secara merata, tetapi perlu diingat bahwa tepung ini memiliki konsistensi yang lebih berat. Meskipun cocok untuk roti dan muffin yang lezat, ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk kue dan kue kering ringan lainnya.

Jangan lupa untuk menambahkan zat ragi jika Anda menggunakan tepung terigu utuh sebagai pengganti tepung yang mengembang sendiri.

Tepung terigu utuh adalah pengganti gandum utuh untuk tepung yang mengembang sendiri. Paling baik digunakan untuk makanan panggang yang lezat seperti roti dan muffin.

3. Tepung dieja

Terbilang adalah biji-bijian kuno yang nutrisinya sangat mirip dengan gandum (2).

Ini tersedia dalam versi olahan dan gandum utuh.

Anda dapat mengganti dengan ejaan yang sama untuk tepung yang mengembang sendiri tetapi perlu menambahkan zat ragi.

Eja lebih larut dalam air daripada gandum, jadi Anda mungkin ingin menggunakan cairan yang sedikit lebih sedikit daripada resep asli Anda.

Seperti gandum, dieja mengandung gluten dan tidak cocok untuk mereka yang mengikuti diet bebas gluten.

Tepung terigu adalah biji-bijian yang mengandung gluten yang mirip dengan gandum. Anda mungkin perlu menggunakan lebih sedikit cairan dalam resep Anda saat mengganti dengan ejaan.

4. Tepung bayam

Amaranth adalah pseudo-grain kuno bebas gluten. Ini mengandung kesembilan asam amino esensial dan merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang baik.

Meskipun secara teknis bukan biji-bijian, tepung bayam adalah pengganti yang cocok untuk tepung terigu dalam banyak resep.

Seperti biji-bijian lainnya, tepung bayam padat dan hangat. Paling baik digunakan untuk pancake dan roti cepat saji.

Jika Anda ingin tekstur yang lebih pulen dan tidak terlalu padat, campuran 50/50 bayam dan tepung yang lebih ringan dapat memberikan hasil yang diinginkan.

Anda perlu menambahkan zat ragi ke tepung bayam, karena tidak mengandung tepung.

Tepung bayam adalah pseudo-grain yang bebas gluten dan padat nutrisi.Paling baik digunakan untuk pancake, roti cepat saji, dan makanan panggang lezat lainnya.

5. Kacang dan Tepung Kacang

Kacang adalah pengganti tak terduga, bergizi, dan bebas gluten untuk tepung yang mengembang sendiri dalam makanan panggang tertentu.

Kacang merupakan sumber serat, protein dan berbagai mineral yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan secara teratur dapat membantu mengurangi kolesterol (4).

Anda dapat mengganti satu cangkir (224 gram) kacang yang sudah dihaluskan bersama dengan zat ragi untuk setiap cangkir (125 gram) tepung dalam resep Anda.

Kacang hitam paling cocok untuk resep yang mengandung kakao, karena warna gelapnya akan terlihat pada produk akhir.

Perhatikan bahwa kacang menahan lebih banyak kelembaban dan mengandung lebih sedikit pati daripada tepung terigu. Hal ini dapat menyebabkan produk akhir yang lebih padat yang tidak akan naik sebanyak itu.

Kacang adalah pengganti tepung yang bergizi dan bebas gluten. Gunakan satu cangkir (224 gram) kacang tumbuk atau tepung kacang untuk satu cangkir (125 gram) tepung yang mengembang sendiri dan tambahkan zat ragi.

6. Tepung Oat

Tepung oat adalah alternatif gandum utuh untuk tepung terigu.

Anda dapat membelinya atau membuatnya sendiri dengan mudah dengan mengaduk gandum kering dalam food processor atau blender sampai menjadi bubuk halus.

Tepung oat tidak naik seperti tepung terigu. Anda perlu menggunakan baking powder ekstra atau bahan ragi lainnya untuk memastikan produk akhir Anda mengembang dengan tepat.

Coba tambahkan 2,5 sendok teh (12,5 gram) baking powder untuk setiap cangkir (92 gram) tepung gandum.

Jika Anda menggunakan tepung oat karena alergi gluten atau intoleransi, perhatikan bahwa oat sering kali terkontaminasi gluten selama pemrosesan. Untuk menghindarinya, pastikan Anda membeli gandum bersertifikat bebas gluten.

Tepung oat adalah alternatif dari biji-bijian utuh selain tepung yang mengembang sendiri yang dapat Anda buat sendiri dengan mudah. Ini membutuhkan lebih banyak zat ragi daripada tepung lainnya untuk memastikan kenaikan yang tepat.

7. Tepung Quinoa

Quinoa adalah pseudo-grain populer yang dipuji karena kandungan proteinnya yang tinggi dibandingkan dengan biji-bijian lainnya. Seperti bayam, quinoa mengandung semua dari sembilan asam amino esensial dan bebas gluten.

Tepung quinoa memiliki rasa yang tajam dan pedas dan sangat cocok untuk muffin dan roti cepat saji.

Ini cenderung sangat kering bila digunakan sendiri sebagai pengganti tepung yang mengembang sendiri. Itulah mengapa paling baik dikombinasikan dengan jenis tepung lain atau bahan yang sangat lembab.

Anda perlu menambahkan zat ragi ke resep apa pun yang Anda gunakan untuk mengganti tepung quinoa.

Tepung Quinoa adalah tepung kaya protein dan bebas gluten yang cocok untuk muffin dan roti cepat saji. Paling baik digunakan bersama dengan jenis tepung lain karena kekeringannya.

8. Tepung Kriket

Tepung kriket adalah tepung bebas gluten yang terbuat dari jangkrik panggang yang digiling.

Ini membanggakan kandungan protein tertinggi dari semua pengganti tepung dalam daftar ini, dengan 7 gram protein dalam porsi dua sendok makan (28,5 gram).

Jika Anda menggunakan tepung jangkrik saja untuk menggantikan tepung yang mengembang sendiri, makanan yang dipanggang mungkin akan menjadi rapuh dan kering. Cara terbaik adalah menggunakannya dalam kombinasi dengan tepung lain untuk meningkatkan protein tambahan.

Tepung jangkrik tidak sesuai untuk mereka yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan.

Jika Anda akhirnya bereksperimen dengan bahan unik ini, ingatlah bahwa Anda mungkin perlu menambahkan zat ragi jika resep Anda belum menyertakannya.

Tepung jangkrik merupakan pengganti tepung terigu berprotein tinggi yang terbuat dari bahan jangkrik bakar. Paling baik digunakan dalam kombinasi dengan tepung lainnya, karena dapat membuat makanan yang dipanggang menjadi kering dan rapuh jika digunakan sendiri.

9. Tepung Beras

Tepung beras adalah tepung bebas gluten yang terbuat dari beras merah atau putih giling. Rasa netral dan aksesibilitas yang luas menjadikannya alternatif yang populer untuk tepung terigu.

Tepung beras sering digunakan sebagai pengental dalam sup, saus dan kuah. Ini juga bekerja dengan baik untuk makanan yang dipanggang dengan sangat lembab, seperti kue dan pangsit.

Tepung beras tidak mudah menyerap cairan atau lemak seperti tepung terigu, yang bisa membuat makanan yang dipanggang menjadi lembek atau berminyak.

Diamkan adonan dan adonan tepung beras beberapa saat sebelum dipanggang. Ini memberi mereka lebih banyak waktu untuk menyerap cairan.

Tepung beras paling baik digunakan bersama dengan tepung bebas gluten lainnya untuk hasil yang lebih mirip tepung terigu.

Anda mungkin memerlukan bahan ragi untuk memastikan hasilnya mirip dengan tepung yang mengembang sendiri.

Tepung beras adalah alternatif bebas gluten dari tepung terigu. Ini tidak menyerap cairan atau lemak dengan baik, jadi adonan mungkin perlu didiamkan beberapa saat sebelum dipanggang. Minimalkan efek ini dengan menggabungkan tepung beras dengan jenis tepung lainnya.

10. Tepung Kelapa

Tepung kelapa adalah tepung lembut bebas gluten yang terbuat dari daging kelapa kering.

Karena kandungan lemak dan pati yang tinggi, tepung kelapa berperilaku sangat berbeda dari tepung berbahan dasar biji-bijian lainnya dalam memanggang.

Ini sangat menyerap, jadi Anda harus menggunakan lebih sedikit daripada jika Anda menggunakan tepung terigu. Untuk hasil terbaik, gunakan seperempat hingga sepertiga cangkir (32-43 gram) tepung kelapa untuk setiap cangkir (125 gram) tepung terigu.

Tepung kelapa juga membutuhkan telur dan cairan ekstra untuk menyatukan makanan yang dipanggang. Umumnya, gunakan enam butir telur untuk setiap cangkir (128 gram) tepung kelapa, ditambah satu cangkir tambahan (237 ml) cairan.

Anda mungkin juga perlu menambahkan zat ragi, meskipun ini mungkin berbeda menurut resepnya.

Karena perbedaan besar antara terigu dan tepung kelapa, sebaiknya gunakan resep yang sudah jadi yang dirancang khusus untuk tepung kelapa daripada bereksperimen dengan mengubahnya sendiri.

Tepung kelapa merupakan tepung bebas gluten yang terbuat dari daging kelapa. Resep yang menggunakan tepung kelapa sebagai pengganti tepung terigu mungkin memerlukan modifikasi ekstensif untuk mendapatkan hasil yang sama.

11. Tepung Kacang

Tepung kacang, atau tepung kacang, adalah pilihan tepung bebas gluten yang terbuat dari kacang mentah yang digiling menjadi bubuk halus.

Mereka adalah pilihan yang baik untuk menambahkan serat, protein, dan lemak sehat ke resep panggang. Mereka juga memiliki rasa yang unik tergantung pada jenis kacangnya.

Tepung kacang yang paling umum adalah:

• Badam
• Kemiri
• Kemiri
• Kenari

Untuk meniru struktur tepung terigu yang sama dalam makanan yang dipanggang, Anda harus menggunakan tepung kacang dengan jenis tepung dan / atau telur lainnya. Anda mungkin juga perlu menambahkan agen ragi.

Tepung kacang serbaguna dan merupakan tambahan yang bagus untuk kulit pai, muffin, kue, kue kering, dan roti.

Simpan tepung kacang dalam freezer atau lemari es, karena dapat dengan mudah membusuk.

Tepung kacang terbuat dari tanah, kacang mentah. Mereka memerlukan penambahan jenis tepung atau telur lain, karena tidak memberikan struktur pada makanan yang dipanggang seefektif tepung terigu.

12. Campuran Tepung Alternatif

Campuran tepung alternatif bebas gluten atau biji-bijian adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan tebakan dari penggunaan pengganti tepung yang berbeda.

Saat menukar tepung yang mengembang sendiri dengan jenis tepung lainnya, produk akhirnya mungkin berbeda dari yang Anda harapkan atau hasil Anda mungkin tidak konsisten.

Menggunakan kombinasi atau campuran berbagai jenis tepung dapat membantu Anda memastikan tekstur yang tepat, rasa dan rasa dari resep Anda setiap kali Anda membuatnya.

Biasanya campuran tepung ini dirancang untuk meniru tepung serbaguna. Karena itu, Anda mungkin membutuhkan bahan ragi untuk memastikan campuran Anda berperilaku seperti tepung yang mengembang sendiri.

Campuran tepung siap pakai semakin banyak tersedia di banyak toko grosir besar, atau, jika Anda ingin bereksperimen, Anda dapat mencoba membuatnya sendiri.

Menggunakan campuran tepung alternatif yang sudah dibuat sebelumnya atau buatan sendiri membantu memastikan konsistensi yang lebih tinggi dalam usaha memanggang bebas tepung terigu Anda.

Garis bawah

Ada banyak pilihan untuk mengganti tepung terigu yang mengembang sendiri jika Anda tidak memilikinya, perlu menyesuaikan resep untuk alergi, atau hanya ingin meningkatkan kandungan nutrisi resep Anda.

Sebagian besar pengganti ini akan membutuhkan penggunaan zat ragi untuk membantu makanan Anda yang dipanggang naik dengan benar.

Banyak tepung bebas gluten paling baik digunakan dalam kombinasi dengan alternatif lain untuk secara efektif meniru tekstur, kenaikan, dan rasa makanan panggang berbasis gandum.

Tingkat keingintahuan dan kesabaran disarankan untuk eksperimen saat Anda menjelajahi opsi yang berbeda ini.

Jika percobaan memanggang bukan pengalaman Anda, campuran tepung alternatif yang telah dibuat sebelumnya mungkin merupakan cara termudah untuk melakukannya.