Pengarang: Christy White
Tanggal Pembuatan: 11 Boleh 2021
Tanggal Pembaruan: 17 November 2024
Anonim
5 Makanan untuk Meningkatkan Gairah Seksual pada Wanita, Salah Satunya Coklat
Video: 5 Makanan untuk Meningkatkan Gairah Seksual pada Wanita, Salah Satunya Coklat

Isi

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Ingin meningkatkan gairah seks Anda? Atau hanya merasa sedikit lebih lincah secara umum? Mulailah berjalan menuju dapur.

Sebelum membahas detailnya, penting untuk dipahami bahwa tidak ada dorongan seks yang "benar" atau "salah" untuk wanita. Dan jelas tidak ada aturan apa pun tentang seberapa sering orang harus berhubungan seks.

Dorongan seks adalah hal yang rewel. Segala sesuatu mulai dari siklus menstruasi hingga tingkat stres yang Anda alami di tempat kerja dapat menyebabkan sedikit perubahan. Namun, perubahan libido yang tiba-tiba juga bisa menjadi tanda masalah medis yang mendasari dalam beberapa kasus (kita akan membahasnya nanti).

Berikut adalah ringkasan makanan utama yang terkait dengan peningkatan libido wanita, termasuk beberapa didukung oleh penelitian yang kuat dan beberapa yang mungkin lebih merupakan cerita rakyat daripada sains.

Makanan dan herbal didukung oleh beberapa bukti

Makanan tertentu, termasuk herbal, telah terbukti meningkatkan gairah seks setidaknya dalam beberapa penelitian. Perlu diingat bahwa sebagian besar studi ini belum terlalu besar atau ketat, jadi jangan menaruh semua harapan dan impian Anda padanya.


Satu lagi informasi menarik yang perlu diingat tentang suplemen herbal: Dosis bervariasi dari produk ke produk, jadi pastikan untuk mengikuti pedoman produsen.

Oleh karena itu, sebaiknya tanyakan juga kepada penyedia layanan kesehatan atau apoteker Anda tentang bagaimana suplemen ini dapat berinteraksi dengan:

  • obat resep
  • obat bebas
  • vitamin
  • suplemen herbal lainnya

Ginkgo

Ginkgo biloba adalah suplemen herbal populer yang dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk. Penelitian awal menunjukkan bahwa ginkgo mungkin efektif sebagai afrodisiak alami.

Namun, hasil penelitian tentang penggunaan ginkgo tidak meyakinkan apakah itu benar-benar meningkatkan fungsi seksual pada wanita atau tidak.

Di mana menemukannya

Ginkgo biloba dapat dibeli di sebagian besar toko makanan kesehatan atau secara online dalam bentuk:

  • tablet
  • kapsul
  • ekstrak cair
  • daun atau teh kering

Ginseng

Mencari suplemen lain yang mudah ditemukan? Ginseng adalah salah satu yang memiliki banyak manfaat kesehatan potensial.


Sebuah penelitian kecil baru-baru ini menyimpulkan bahwa ginseng mengungguli plasebo untuk membantu memerangi disfungsi seksual pada orang yang menggunakan metadon. Bagaimana hal ini akan memengaruhi orang yang tidak menggunakan metadon? Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi mungkin layak dicoba.

Di mana menemukannya

Anda dapat membeli ginseng di sebagian besar toko makanan kesehatan dan secara online dalam bentuk:

  • ginseng segar atau mentah
  • tablet
  • kapsul
  • ekstrak cair
  • bubuk

Maca

Menurut salah satunya, maca mungkin memiliki beberapa potensi untuk mengobati disfungsi seksual yang diinduksi antidepresan pada wanita pascamenopause. Ditambah lagi, maca secara historis telah digunakan untuk meningkatkan kesuburan dan hasrat seksual.

Meskipun penelitian menjanjikan, tinjauan baru-baru ini mencatat bahwa beberapa klaim seputar maca mungkin agak berlebihan.

Di mana menemukannya

Anda dapat membeli maca di sebagian besar toko makanan kesehatan dan online dalam bentuk:


  • kapsul
  • ekstrak cair
  • bubuk

Tribulus terrestris

Suplemen herbal lain yang mungkin efektif untuk meningkatkan libido adalah Tribulus terrestris.

Seseorang menilai apakah 7,5 miligram (mg) dari Tribulus terrestris ekstrak efektif untuk gangguan gairah / minat seksual wanita.

Setelah 4 minggu, mereka yang mengambil ekstrak tersebut melaporkan peningkatan dalam hasrat, gairah, dan kepuasan seksual mereka. Sisi negatifnya? Itu adalah studi yang cukup kecil yang hanya melibatkan 60 peserta.

Di mana menemukannya

Tribulus terrestris mungkin sedikit lebih sulit ditemukan daripada beberapa herbal lain yang dibahas dalam artikel ini, jadi taruhan terbaik Anda adalah membeli secara online. Itu datang dalam bentuk:

  • kapsul
  • ekstrak cair
  • bubuk

Kunyit

Bumbu yang populer dan mahal, saffron sering direkomendasikan sebagai afrodisiak - dan penelitian awal mendukungnya. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi antidepresan melihat peningkatan yang signifikan dalam gairah seksual setelah mengonsumsi saffron selama 4 minggu.

Namun, meski studi ini menemukan peningkatan gairah seksual, tidak ada peningkatan hasrat seksual.

Di mana menemukannya

Anda dapat menemukan benang kunyit di toko bahan makanan khusus atau toko rempah-rempah. Anda juga dapat menemukannya secara online, yang juga sering tersedia dalam bentuk bubuk atau kapsul.

anggur merah

Anggur merah adalah afrodisiak yang direkomendasikan secara luas. Selain manfaat potensial lainnya, anggur merah juga dapat meningkatkan fungsi seksual, menurut sebuah penelitian tahun 2009.

Namun, penting untuk dicatat bahwa temuan ini dilaporkan sendiri oleh ukuran sampel yang kecil. Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat berdampak sebaliknya pada libido, jadi moderasi adalah kuncinya.

Apel

Percaya atau tidak, apel bisa berdampak positif pada gairah seks wanita. Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi apel sehari melaporkan kualitas kehidupan seks yang lebih baik.

Meski kedengarannya menjanjikan, penelitian ini hanya menunjukkan korelasi antara konsumsi apel dan kesehatan seksual. Tidak sepenuhnya jelas apakah makan apel secara langsung memengaruhi fungsi seksual. Plus, tidak ada penelitian besar lain tentang apakah apel dapat meningkatkan libido.

Fenugreek

Fenugreek adalah ramuan yang digunakan baik dalam memasak maupun sebagai suplemen. Beberapa penelitian menunjukkan itu dapat membantu meningkatkan libido.

Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa fenugreek mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk meningkatkan gairah seks wanita. Namun, sebagian besar penelitian tentang fenugreek saat ini mencakup kesehatan seksual pria.

Di mana menemukannya

Anda dapat menemukan fenugreek di toko grosir, toko rempah-rempah, dan internet. Ini tersedia dalam bentuk:

  • biji
  • kapsul
  • ekstrak cair
  • bubuk

Makanan dengan bukti anekdot

Meskipun tidak didukung oleh bukti apa pun, makanan dan herbal ini secara historis telah digunakan untuk meningkatkan libido. Beberapa orang bersumpah demi mereka. Selain itu, Anda mungkin sudah memiliki banyak dari mereka di dapur Anda, membuatnya mudah untuk dicoba.

Cokelat

Cokelat adalah afrodisiak yang umumnya direkomendasikan. Namun, terlepas dari popularitasnya, sebuah studi tahun 2006 menyimpulkan bahwa konsumsi cokelat tidak memiliki perbedaan yang signifikan terhadap dorongan seks wanita.

kopi

Beberapa merekomendasikan kopi sebagai afrodisiak, tetapi - meskipun kopi dapat membantu meningkatkan mood Anda - tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini.

Madu

Meskipun madu adalah sumber antioksidan yang baik, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan libido.

Stroberi

Stroberi adalah pilihan populer lainnya yang dipuja beberapa orang, meskipun kurangnya bukti.

Tiram mentah

Casanova asli konon dimulai setiap hari dengan memakan 50 tiram mentah. Pria dan wanita sama-sama melaporkan peningkatan dorongan seks setelah memakannya. Tetapi sekali lagi, tidak ada bukti yang mendukung klaim tersebut.

Capsaicin

Capsaicin, komponen aktif cabai, menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan gairah seks.

Satu penelitian menyimpulkan bahwa capsaicin meningkatkan perilaku seksual pada tikus jantan, tetapi tidak ada penelitian yang menunjukkan hal yang sama mungkin berlaku untuk manusia.

Melihat palmetto

Meskipun saw palmetto sering direkomendasikan untuk meningkatkan libido pria dan wanita, hanya ada sedikit bukti yang mendukung hal ini.

Faktanya, tinjauan sistematis tahun 2009 menyimpulkan sebaliknya. Setelah melihat data dari beberapa penelitian, peneliti mencatat penurunan libido sebagai efek samping potensial dari penggunaan saw palmetto. Namun, sedikit yang diketahui tentang penggunaan saw palmetto oleh wanita.

Chasteberry

Chasteberry, juga dikenal sebagai Vitex agnus-castus atau monk’s pepper, adalah suplemen herbal populer yang digunakan untuk banyak masalah kesehatan reproduksi wanita.

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa chasteberry dapat memperbaiki gejala sindrom pramenstruasi, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung potensi manfaatnya untuk dorongan seks wanita.

Gambar

Afrodisiak lain yang umumnya direkomendasikan, buah ara adalah sumber yang kaya vitamin dan mineral. Tapi juri tidak mengetahui pengaruhnya terhadap libido.

Pisang

Beberapa percaya pisang dapat meningkatkan libido, tetapi sekali lagi, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung hal ini.

Namun, pisang adalah sumber potasium yang bagus, yang membantu sintesis testosteron. Sementara testosteron biasanya dilihat sebagai hormon pria, wanita juga memiliki testosteron, dan testosteron yang rendah dapat berdampak negatif pada dorongan seks.

Kentang

Kentang adalah afrodisiak populer lainnya, meskipun kurangnya bukti ilmiah.

Namun, kentang dan ubi jalar sama-sama mengandung kalium, artinya keduanya menawarkan manfaat kesehatan yang sama seperti pisang.

Hal-hal yang harus dihindari

Meskipun secara umum aman untuk bereksperimen dengan afrodisiak alami berbasis makanan, ada beberapa suplemen yang sebaiknya Anda hindari.

Yohimbine

Terlepas dari popularitasnya, suplemen yohimbine (atau yohimbe) berpotensi berbahaya. Tidak hanya dilarang di beberapa negara, tetapi satu penelitian menemukan bahwa sebagian besar merek tidak memberi label jumlah yohimbine dengan benar atau mencantumkan efek samping merugikan yang diketahui pada label.

Lalat Spanyol

Lalat Spanyol adalah afrodisiak lain yang harus dihindari karena efek sampingnya yang berpotensi berbahaya. Efek samping yang umum dari lalat Spanyol termasuk kesulitan menelan, mual, muntah darah, nyeri saat buang air kecil, dan darah dalam urin.

Ingatlah bahwa sebagian besar yang Anda temukan hari ini sebenarnya bukanlah lalat Spanyol. Dalam kebanyakan kasus, itu adalah campuran herbal lain yang tidak terbukti manfaatnya.

Madu gila

Berbeda dengan madu biasa, madu gila telah terkontaminasi grayanotoksin. Madu gila secara historis telah digunakan sebagai afrodisiak, efek sampingnya bisa berupa pusing, mual, muntah, kejang, sakit kepala, jantung berdebar, dan banyak lagi.

Kodok Bufo

Sebuah ramuan dalam afrodisiak "batu cinta" yang berpotensi mematikan, serta obat Cina, katak Bufo adalah afrodisiak lain yang harus dihindari. Itu telah didokumentasikan berpotensi menyebabkan halusinasi dan bahkan kematian.

Hal lain untuk dicoba

Mencari cara lain untuk meningkatkan libido Anda? Ada banyak pilihan untuk meningkatkan dorongan seks Anda di luar penggunaan afrodisiak atau intervensi medis.

Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan Anda - termasuk dorongan seks Anda. Satu studi menunjukkan bahwa durasi tidur yang lebih lama berkorelasi dengan hasrat seksual yang lebih besar pada hari berikutnya di antara wanita.

Studi lain menekankan hubungan antara kualitas tidur dan fungsi seksual, menyimpulkan bahwa durasi tidur yang lebih pendek dan insomnia keduanya dikaitkan dengan penurunan fungsi seksual.

Dalam hal meningkatkan libido Anda, cukup tidur adalah langkah pertama yang baik.

Kurangi tingkat stres Anda

Stres dapat berdampak negatif pada banyak aspek kesehatan Anda, termasuk dorongan seks Anda. Sebuah studi baru-baru ini menemukan korelasi antara stres kerja dan ketidakpuasan seksual wanita, yang berarti stres tambahan apa pun dapat menurunkan libido Anda.

Mengambil langkah aktif untuk mengurangi tingkat stres Anda dapat membantu meningkatkan gairah seks Anda.

Periksa obat Anda

Obat-obatan tertentu juga dapat memengaruhi dorongan seks Anda. menunjukkan bahwa antidepresan mungkin terkait dengan hasrat seksual yang lebih rendah.

Jika Anda menggunakan antidepresan dan memiliki libido rendah, bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat mengelola potensi efek samping. Anda bahkan mungkin bisa menyesuaikan dosis Anda. Pastikan Anda tidak berhenti meminumnya tanpa berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu.

Olahraga

Olahraga adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan libido Anda. Satu studi menyimpulkan bahwa latihan ketahanan dapat meningkatkan hasrat dan gairah seksual pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Plus, olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, yang kami tahu dapat membantu meningkatkan gairah seks Anda.

Akupunktur

Sementara penelitian tambahan diperlukan, tinjauan tahun 2008 menyimpulkan bahwa akupunktur mungkin merupakan metode potensial untuk meningkatkan gairah seks pada wanita.

Selain itu, akupunktur dapat membantu mengurangi kecemasan, stres, dan insomnia, yang semuanya dapat menjadi penyebab penurunan libido Anda.

Jika Anda belum siap untuk mencoba akupunktur, pijat adalah alternatif yang bagus. Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa hanya menyentuh pasangan Anda dapat membantu mengurangi stres, yang berarti pijatan cepat dapat membantu meningkatkan libido Anda.

Latih kesadaran

Percaya atau tidak, belajar menjadi lebih sadar dan hadir dapat berdampak besar pada dorongan seks Anda.

Perhatian adalah alat yang luar biasa untuk mengurangi stres, dan penelitian menunjukkan bahwa terapi kesadaran secara signifikan meningkatkan hasrat seksual pada wanita.

Cobalah yoga

Yoga menawarkan manfaat yang tak terhitung jumlahnya, dan meningkatkan kehidupan seks Anda mungkin salah satunya.

Sebuah studi tahun 2010 menyimpulkan bahwa latihan yoga selama 12 minggu menghasilkan peningkatan yang signifikan di semua bidang Indeks Fungsi Seksual Wanita. Area yang diukur termasuk hasrat, gairah, lubrikasi, orgasme, kepuasan, dan rasa sakit selama aktivitas seksual.

Cobalah menggabungkan gerakan yoga ini ke dalam latihan yoga rutin Anda untuk membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan libido Anda. Anda bahkan dapat melibatkan pasangan Anda juga.

Kapan harus ke dokter

Sementara fluktuasi libido Anda normal, pertimbangkan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau terapis seks jika itu menjadi masalah yang berkelanjutan.

Asosiasi Pendidik, Konselor, dan Terapis Seksualitas Amerika (AASECT) menyediakan direktori penyedia nasional.

Anda mungkin mengalami gangguan hasrat seksual hipoaktif (HSDD), yang sekarang dikenal sebagai gangguan gairah / ketertarikan seksual wanita. Ini dapat menyerang siapa saja, dan itu mungkin merupakan tanda dari kondisi medis yang mendasarinya.

Tanda dan gejala umum HSDD meliputi:

  • sedikit atau tidak ada minat dalam aktivitas seksual
  • jarang memiliki pikiran atau fantasi seksual
  • tidak tertarik pada aktivitas seksual
  • kurangnya kesenangan dari aktivitas seksual

Posting Baru

Pizza Sehat Itu Nyata, dan Mudah Dibuat!
Gaya Hidup

Pizza Sehat Itu Nyata, dan Mudah Dibuat!

Para peneliti memu atkan perhatian pada apa yang mereka katakan bi a menjadi kontributor utama obe ita pada ma a kanak-kanak: pizza. ebuah tudi di jurnal Pediatri melaporkan bahwa makanan pokok di rua...
Sirkuit 10 Menit Ini Mungkin Latihan Kardio Terberat yang Pernah Anda Lakukan
Gaya Hidup

Sirkuit 10 Menit Ini Mungkin Latihan Kardio Terberat yang Pernah Anda Lakukan

Apa yang muncul di kepala Anda ketika mendengar kata "cardio"? Treadmill, epeda, elip , dan 20 menit yang menyik a menatap jam?Kila an berita: Me kipun pecinta angkat be i dan internet uka m...