Lebih Seksi di Musim Panas: Latihan Tubuh di Pantai Minggu 11 dan 12

Isi

• Ulasan untuk

Selamat datang di minggu 9 dan 10 transformasi tubuh musim panas Anda! Latihan-latihan ini mirip dengan yang Anda lakukan di minggu pertama dan kedua, minggu ketiga dan keempat, minggu kelima dan keenam, minggu ketujuh dan kedelapan, dan minggu kesembilan dan sepuluh karena mereka hanya membutuhkan berat badan Anda sendiri dan 15 menit untuk istirahat. keringat dan nada otot dari kepala sampai kaki. Program ini terdiri dari interval latihan intensitas tinggi, diikuti dengan gerakan intensitas rendah untuk membantu Anda membakar lebih banyak lemak dalam waktu yang lebih singkat. Mari kita mulai!

Bagaimana itu bekerja: Selama 30 detik, lakukan pengulangan sebanyak mungkin untuk setiap gerakan, dengan fokus pada mempertahankan bentuk yang benar sepanjang waktu (rujuk video untuk bentuk yang benar). Jika keselarasan Anda mulai rusak, perlambat dan selesaikan lebih sedikit repetisi. Saat Anda maju, Anda akan dapat menyelesaikan lebih banyak pengulangan selama setiap periode 30 detik.

Latihan 11: Tubuh bagian bawah dan kardio

Bulan: 3

Minggu: 1 dan 2

Hari: 1 dan 3 brightcove.createExperiences();

Latihan 12: Tubuh bagian atas dan kardio

Bulan: 3

Minggu: 1 dan 2

Hari: 2 dan 4 brightcove.createExperiences();

Ulasan untuk