Haruskah Anda Berolahraga Dua Kali Sehari?

Isi

• Ulasan untuk

Adriana Lima baru-baru ini mengambil beberapa panas untuk mengungkapkan latihan ekstrim dan rencana diet yang dia jalani setiap tahun sebelum Fashion Show tahunan Victoria's Secret. Selama sembilan hari sebelum pertunjukan, dia tidak mengonsumsi apa pun selain cairan, termasuk protein shake, dan minum satu galon air per hari. 12 jam sebelum pertunjukan, dia tidak makan atau minum apa pun, bahkan air. Di atas semua itu, dia baru-baru ini memberi tahu Telegraf bahwa dia telah berolahraga dengan pelatih pribadi, dan kemudian sebulan sebelum pertunjukan, meningkatkan latihannya (yang meliputi tinju, lompat tali, dan angkat berat) menjadi dua kali sehari.

Kami berbicara dengan Dr. Mike Roussell, PhD, tentang dietnya dan mendapat umpan balik tentang apakah itu sehat atau tidak, tetapi bagaimana dengan olahraganya? Kami berbicara dengan Amy Hendel, Asisten Dokter Terdaftar dan penulis 4 Kebiasaan Keluarga Sehat, untuk mendapatkan perspektifnya tentang berolahraga dua kali sehari. Putusan? Itu sehat, jika Anda melakukannya dengan benar.

"Saya mungkin tidak menyarankan Anda berolahraga dua kali sehari setiap hari," kata Hendel. "Itu bisa berlebihan. Tapi itu masuk akal bagi seseorang, terutama seseorang yang mungkin tidak banyak bergerak sepanjang hari untuk melakukan dua latihan per hari, katakanlah latihan kardio di pagi hari, dan sesi yoga atau berjalan-jalan. nanti sore."

Menurut Hendel, hal terpenting yang harus diingat tentang berolahraga beberapa kali per hari adalah tubuh Anda membutuhkan bahan bakar. Tidak ada yang tidak sehat dari berolahraga dua kali sehari, jika Anda mendukungnya dengan jumlah nutrisi dan kalori yang tepat.

"Protein dan karbohidrat menjadi sangat penting," katanya. "Protein mendukung pembentukan massa otot, dan juga membuat Anda kenyang dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, sedangkan karbohidrat memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk berolahraga."

Dalam kasus Lima, tanpa berbicara dengan ahli gizinya, tidak mungkin untuk mengatakan apakah dia mendapatkan hasil maksimal dari latihannya.

"Orang-orang muda sangat tangguh," kata Hendel. "Tapi kita merusak tubuh kita dari waktu ke waktu, dan jika dia melakukan diet ini dari tahun ke tahun selama dia menjadi model, secara kumulatif, dia bisa melakukan beberapa kerusakan."

Ulasan untuk