The Skinny on Spuds: Cara Makan Kentang dan Menurunkan Berat Badan

Isi

• Ulasan untuk

Lulus kentang? Tidak mungkin! Yang sedang hanya memiliki 150 kalori plus, dikemas dengan serat, potasium, dan vitamin C. Dan dengan penyesuaian mudah ini, tidak perlu memakannya biasa saja.

Suka taters Anda dimuat?

Di atasnya dengan mentega, krim asam, dan bacon, sisi rumah steak ini memiliki 30 gram lemak lebih banyak daripada yang Anda temukan di sirloin 6 ons.

Pertukaran cerdas

Lewati mentega, tukar daging dengan daun bawang (Anda bisa menyimpan krim asam), dan pisahkan kentang panggang dengan teman dengan total 170 kalori dan 3 gram lemak.

Tidak bisa menolak salad kentang?

Hanya satu cangkir makanan pokok piknik yang sarat mayo ini mengandung 21 gram lemak dan 360 kalori.

Pertukaran cerdas

Pilih versi berbasis cuka untuk memotong hampir 155 kalori. Jika Anda mendambakan krim, siapkan saus dengan yogurt tanpa lemak alih-alih mayo dan Anda akan mengurangi 130 kalori.

Ingin kentang goreng dengan itu?

Pesanan sedang dari berbagai makanan cepat saji menghasilkan 370 kalori dan 19 gram lemak, ditambah natrium dosis besar.

Pertukaran cerdas

Buat kentang goreng palsu dengan lebih dari 100 kalori menggunakan ubi jalar kaya zat besi: Iris menjadi potongan-potongan, semprotkan dengan semprotan minyak zaitun, bumbui, dan panggang pada suhu 400 ° F selama 20 menit atau sampai agak kecoklatan.

Gila karena dihaluskan?

Disiapkan dengan mentega dan susu murni, makanan yang menenangkan ini memiliki berat 237 kalori dan 9 gram lemak per cangkir.

Wap pintar

Nix mentega dan beralih ke susu tanpa lemak untuk penghematan 80 kalori (dan hampir semua lemak). Untuk rasa ekstra, rebus Yukon Golds yang lembab secara alami dalam kaldu ayam rendah sodium, bukan air.

Ulasan untuk