Apa itu Sleep Latency dan Multiple Sleep Latency Test?

Isi

• Gambaran
• Mengapa Anda membutuhkan jumlah tidur yang tepat
• Mengukur latensi tidur dengan tes latensi tidur ganda
• Menafsirkan hasil MSLT
• Tes polisomnografi
• Dibawa pulang

Gambaran

Sleep latency - juga disebut sleep onset latency - adalah jumlah waktu yang diperlukan untuk beralih dari bangun sepenuhnya menjadi tidur. Latensi tidur bervariasi dari orang ke orang.

Latensi tidur Anda dan seberapa cepat Anda mencapai gerakan mata cepat (REM) dapat menjadi indikator jumlah dan kualitas tidur yang Anda dapatkan.

Jika Anda terlalu mengantuk pada saat Anda harus terjaga dan waspada, latensi tidur Anda bisa menjadi faktor. Rasa kantuk di siang hari yang berlebihan bisa menjadi gejala kelainan tidur tertentu.

Untuk mendiagnosis gangguan tidur yang mungkin terjadi, dokter Anda dapat memesan multiple latency test (MSLT). Tes ini mengukur berapa lama Anda tertidur di siang hari di lingkungan yang sunyi.

Mengapa Anda membutuhkan jumlah tidur yang tepat

Meskipun jumlah tidur kita masing-masing bervariasi, kita biasanya menghabiskan sekitar sepertiga hidup kita untuk tidur. Kualitas tidur yang cukup sangat penting untuk sejumlah otak dan fungsi kritis lainnya.

Tidur mempengaruhi hampir semua jenis jaringan dan sistem dalam tubuh Anda, termasuk:

• jantung
• otak
• paru-paru

Ini juga mempengaruhi fungsi-fungsi tertentu, seperti:

• metabolisme
• resistensi penyakit
• suasana hati

Kualitas tidur yang buruk atau kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko gangguan tertentu, termasuk:

• depresi
• tekanan darah tinggi
• diabetes

Mengukur latensi tidur dengan tes latensi tidur ganda

Latensi tidur adalah jumlah waktu yang diperlukan untuk beralih dari bangun sepenuhnya menjadi tidur. Ini bisa berperan dalam gangguan tidur.

Sering disebut sebagai studi tidur siang, tes latensi tidur berganda (MSLT) mengukur berapa lama Anda tertidur. Ini biasanya dilakukan pada siang hari di lingkungan yang tenang.

Tes MSLT melibatkan mengambil total lima tidur siang hari yang dijadwalkan terpisah dua jam. Anda akan dimonitor untuk menentukan kapan Anda berada di negara-negara berikut:

• bangun
• tertidur
• dalam tidur REM

Jika Anda tertidur selama waktu tidur siang yang dijadwalkan, setelah 15 menit tidur, Anda akan terbangun. Jika Anda tidak dapat tidur dalam 20 menit, tidur siang itu akan dibatalkan.

Menafsirkan hasil MSLT

Jika Anda memiliki tidak lebih dari satu tidur siang di mana Anda mencapai tidur REM dan rata-rata latensi Anda di bawah delapan menit, mungkin Anda bisa mengalami hipersomnia idiopatik. Kondisi ini menyebabkan kantuk yang berlebihan di siang hari.

Jika Anda memiliki tidak lebih dari dua tidur siang di mana Anda mencapai tidur REM dan latensi rata-rata Anda di bawah delapan menit, ini mungkin merupakan tanda narkolepsi. Gejala gangguan ini termasuk tertidur tanpa peringatan, serta kantuk di siang hari yang berlebihan.

Tes polisomnografi

Jika dokter Anda merekomendasikan MSLT, mereka kemungkinan akan merekomendasikannya segera mengikuti polisomnografi (PSG). PSG adalah studi tidur semalam yang memantau siklus tidur dan tahapan tidur.

Hasil dari tes ini mungkin menawarkan data diagnostik yang berharga tentang masalah tidur yang dapat memengaruhi latensi tidur Anda, seperti:

• sleep apnea, termasuk apnea tidur obstruktif
• gangguan gerakan tungkai periodik
• narkolepsi
• hipersomnia idiopatik
• kejang saat tidur

Dibawa pulang

Kualitas tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik yang baik. Latensi tidur Anda - jumlah waktu yang diperlukan untuk tertidur - dapat menjadi indikator kualitas tidur yang baik.