Cara Menjaga Rumah Anda Tetap Bersih dan Sehat Jika Anda Karantina Diri Karena Coronavirus

Isi

• Menjaga Kesehatan Diri Sendiri
• Persediaan Pada Obat-Obatan Penting
• Jangan Lupakan Kesehatan Mental Anda
• Menjaga Rumah Anda Sehat
• Bersihkan dan Disinfeksi
• Produk Pembersih yang Disetujui CDC untuk Coronavirus
• Cara Lain untuk Mengusir Kuman dari Rumah Anda
• Jika Anda Tinggal Di Gedung Apartemen atau Ruang Bersama
• Ulasan untuk

Jangan panik: Virus corona adalah bukan kiamat. Konon, beberapa orang (apakah mereka memiliki gejala seperti flu, immunocompromised, atau hanya sedikit gelisah) memilih untuk tinggal di rumah sebanyak mungkin—dan para ahli mengatakan itu bukan ide yang buruk. Kristine Arthur, M.D., seorang internis di MemorialCare Medical Group di Laguna Woods, CA, mengatakan menghindari adalah salah satu pilihan terbaik Anda di tengah pandemi virus corona, terlepas dari apakah Anda sakit atau tidak. Dengan kata lain, karantina mandiri selama pandemi virus corona mungkin merupakan tindakan terbaik, terutama jika virus tersebut telah terkonfirmasi di wilayah Anda.

"Jika Anda memiliki pilihan untuk bekerja dari rumah, ambillah," kata Dr. Arthur. "Jika Anda dapat bekerja di area yang tidak terlalu ramai atau memiliki sedikit kontak dengan orang, lakukanlah."

Tinggal di rumah dan menghindari interaksi sosial adalah permintaan besar bagi semua orang, tetapi itu sepadan. Membatasi interaksi sosial—sebuah tindakan yang juga direkomendasikan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), terutama di daerah-daerah di mana penyebaran virus corona telah dikonfirmasi—dapat membuat perbedaan besar dalam menghentikan COVID- 19 transmisi, kata Daniel Zimmerman, Ph.D., wakil presiden senior penelitian imunologi seluler di perusahaan bioteknologi CEL-SCI Corporation.

Jadi, jika Anda mendapati diri Anda dikarantina di rumah di tengah wabah virus corona karena satu dan lain hal, berikut cara tetap sehat, bersih, dan tenang sembari menunggu.

Menjaga Kesehatan Diri Sendiri

Persediaan Pada Obat-Obatan Penting

Siapkan persediaan yang Anda perlukan—khususnya obat resep. Ini penting bukan hanya karena kemungkinan karantina jangka panjang, tetapi juga jika terjadi kekurangan produksi obat-obatan buatan China dan/atau daerah lain yang bergulat dengan dampak dari virus corona ini, kata Ramzi Yacoub, Pharm.D ., kepala petugas farmasi di SingleCare. "Jangan menunggu sampai menit terakhir untuk mengisi resep Anda; pastikan Anda meminta isi ulang sekitar tujuh hari sebelum obat habis," kata Yacoub. "Dan Anda mungkin juga dapat mengisi pengobatan 90 hari pada satu waktu jika rencana asuransi Anda mengizinkannya dan dokter Anda menulis resep 90 hari, bukan 30 hari."

Ini juga merupakan ide yang baik untuk membeli obat-obatan OTC seperti obat penghilang rasa sakit atau obat pereda gejala lainnya secepatnya. "Stok di ibuprofen dan acetaminophen untuk sakit dan nyeri, dan Delsym atau Robitussin untuk menekan batuk," katanya.

Jangan Lupakan Kesehatan Mental Anda

Ya, dikarantina bisa terdengar menakutkan dan seperti semacam hukuman gila (bahkan kata "karantina" saja terdengar menyeramkan). Tetapi mengubah pola pikir Anda dapat membantu mengubah pengalaman "terjebak di rumah" menjadi lebih dari istirahat yang disambut baik dari rutinitas Anda yang biasa, kata Lori Whatley, L.M.F.T., seorang psikolog klinis dan penulis buku Terhubung & Terlibat. "Itu adalah pola pikir yang sehat yang akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan produktivitas dan kreativitas," jelas Whatley. "Perspektif adalah segalanya. Anggap ini sebagai hadiah dan Anda akan menemukan sisi positifnya."

Cobalah untuk memanfaatkan waktu ini sebaik-baiknya, kata Kevin Gilliland, Psy.D., direktur eksekutif Innovation360. "Ada aplikasi dan video tanpa akhir untuk semuanya, mulai dari perhatian hingga olahraga, yoga, dan pendidikan," kata Gilliland. (Aplikasi terapi dan kesehatan mental ini patut dicoba.)

Catatan tambahan: Gilliland mengatakan penting untuk menghindari pesta berlebihan setiap hal-hal ini karena bosan atau karena perubahan rutinitas yang tiba-tiba—olahraga, TV, waktu menonton, dan juga makanan. Itu berlaku untuk konsumsi berita virus corona juga, tambah Whatley. Karena, ya, Anda harus benar-benar tetap mendapat informasi tentang COVID-19, tetapi Anda tidak ingin terjebak dalam prosesnya. "Jangan ikut serta dalam hiruk-pikuk di media sosial. Dapatkan fakta dan kendalikan kesehatan Anda sendiri."

Menjaga Rumah Anda Sehat

Bersihkan dan Disinfeksi

Sebagai permulaan, ada perbedaan antara pembersihan dan disinfektan, kata Natasha Bhuyan, M.D., direktur medis regional di One Medical. “Pembersihan adalah penghilangan kuman atau kotoran dari permukaan,” kata Dr. Bhuyan. "Ini tidak membunuh patogen, seringkali hanya menghapusnya—tetapi tetap menurunkan penyebaran infeksi."

Disinfeksi, di sisi lain, adalah tindakan menggunakan bahan kimia untuk membunuh kuman di permukaan, kata Dr. Bhuyan. Berikut ini adalah apa yang memenuhi syarat untuk masing-masing:

Pembersihan: Menyedot debu karpet, mengepel lantai, menyeka meja, membersihkan debu, dll.

Disinfeksi: "Gunakan disinfektan yang disetujui CDC untuk menargetkan permukaan yang memiliki jumlah kontak yang meningkat seperti gagang pintu, pegangan, sakelar lampu, remote, toilet, meja, kursi, wastafel, dan meja," kata Dr. Bhuyan.

Produk Pembersih yang Disetujui CDC untuk Coronavirus

"Virus corona secara efektif dihancurkan oleh hampir semua pembersih rumah tangga atau sabun dan air sederhana," catat Zimmerman. Tetapi ada disinfektan tertentu yang direkomendasikan pemerintah khusus untuk pandemi virus corona. Misalnya, EPA merilis daftar disinfektan yang direkomendasikan untuk digunakan melawan virus corona baru. Namun, "perhatikan instruksi pabrik tentang berapa lama produk harus tetap berada di permukaan," kata Dr. Bhuyan.

Dr. Bhuyan juga menyarankan untuk melihat daftar persediaan pembersih dari American Chemistry Council (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) untuk memerangi virus corona, selain panduan pembersihan rumah CDC.

Meskipun ada beberapa opsi produk yang dapat dipilih dalam daftar di atas, beberapa hal penting yang harus disertakan dalam daftar pembersih virus corona Anda termasuk pemutih Clorox; Semprotan Lysol dan pembersih toilet, dan tisu desinfektan Purell. (Juga: Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk tidak menyentuh wajah Anda.)

Cara Lain untuk Mengusir Kuman dari Rumah Anda

Pertimbangkan tip di bawah ini—bersama dengan daftar disinfektan yang disetujui CDC dan rekomendasi kebersihan tentang mencuci tangan—sebagai rencana serangan antivirus Anda.

• Tinggalkan barang-barang "kotor" di pintu. “Minimalkan masuknya patogen ke rumah Anda dengan melepas sepatu Anda dan menyimpannya di pintu atau garasi,” saran Dr. Bhuyan (meskipun dia juga mencatat bahwa penularan COVID-19 melalui alas kaki tidak umum). "Perhatikan bahwa dompet, ransel, atau barang lain dari kantor atau sekolah mungkin ada di lantai atau area lain yang terkontaminasi," tambah Dr. Arthur. "Jangan meletakkannya di meja dapur, meja makan, atau area persiapan makanan Anda."
• Ganti pakaianmu. Jika Anda pergi keluar, atau jika Anda memiliki anak yang berada di tempat penitipan anak atau sekolah, gantilah dengan pakaian yang bersih saat kembali ke rumah.
• Siapkan pembersih tangan di dekat pintu. "Melakukan ini untuk tamu adalah cara mudah lain untuk meminimalkan penyebaran kuman," kata Dr. Bhuyan. Pastikan pembersih Anda setidaknya 60 persen alkohol, tambahnya. (Tunggu, bisakah pembersih tangan benar-benar membunuh virus corona?)
• Bersihkan stasiun kerja Anda. Bahkan saat bekerja dari rumah, ada baiknya Anda sering-sering membersihkan kunci komputer dan mouse Anda sendiri, terutama jika Anda makan di meja kerja, kata Dr. Arthur.
• Manfaatkan "siklus sanitasi" pada mesin cuci/pengering dan mesin pencuci piring Anda. Banyak model baru memiliki opsi ini, yang menggunakan air atau suhu yang lebih panas dari biasanya untuk mengurangi bakteri.

Jika Anda Tinggal Di Gedung Apartemen atau Ruang Bersama

Di ruang pribadi Anda, pilih strategi antivirus yang sama yang tercantum di atas, kata Dr. Bhuyan. Kemudian, tanyakan pemilik dan/atau manajer gedung Anda langkah apa yang mereka ambil untuk memastikan area komunal dan lalu lintas tinggi sebersih mungkin.

Anda mungkin juga ingin menghindari ruang bersama, seperti ruang cuci bersama, selama waktu sibuk, saran Dr. Bhuyan. Plus, Anda pasti ingin "menggunakan handuk kertas atau tisu untuk membuka pintu atau menekan tombol lift," tambahnya.

Haruskah saya menghindari penggunaan AC atau pemanas di ruang bersama? Mungkin tidak, kata Dr. Bhuyan. "Ada perspektif yang saling bertentangan, tetapi tidak ada penelitian nyata yang menunjukkan bahwa virus corona akan ditularkan melalui sistem panas atau AC karena sebagian besar menyebar melalui transmisi droplet," jelasnya. Namun, tentu tidak ada salahnya untuk menyeka ventilasi Anda dengan produk pembersih yang sama yang disetujui CDC untuk virus corona, kata Dr. Bhuyan.

Haruskah saya membiarkan jendela tetap terbuka atau tertutup? Dr Arthur menyarankan membuka jendela, jika tidak terlalu dingin, untuk membawa udara segar. Radiasi UV dari matahari, dikombinasikan dengan produk pemutih apa pun yang sudah Anda gunakan untuk mendisinfeksi rumah Anda, dapat membantu meningkatkan upaya dekontaminasi Anda, tambah Michael Hall, M.D., dokter bersertifikat dan penyedia vaksin CDC yang berbasis di Miami.

Informasi dalam cerita ini akurat pada waktu pers. Karena pembaruan tentang coronavirus COVID-19 terus berkembang, ada kemungkinan beberapa informasi dan rekomendasi dalam cerita ini telah berubah sejak publikasi awal. Kami mendorong Anda untuk memeriksa secara teratur dengan sumber daya seperti CDC, WHO, dan departemen kesehatan masyarakat setempat untuk data dan rekomendasi terbaru.

Ulasan untuk