Segala Sesuatu Yang Harus Anda Ketahui Tentang Berbicara Saat Tidur

Isi

• Apa itu tidur berbicara?
• Panggung dan tingkat keparahan
• Siapa yang berisiko tinggi
• Kapan harus ke dokter
• Pengobatan
• Pandangan

Apa itu tidur berbicara?

Berbicara saat tidur sebenarnya adalah gangguan tidur yang dikenal sebagai somniloquy. Dokter tidak tahu banyak tentang berbicara saat tidur, seperti mengapa hal itu terjadi atau apa yang terjadi di otak ketika seseorang berbicara saat tidur. Pembicara tidur tidak menyadari bahwa mereka sedang berbicara dan tidak akan mengingatnya pada hari berikutnya.

Jika Anda adalah seorang pembicara saat tidur, Anda dapat berbicara dalam kalimat lengkap, berbicara nonsens, atau berbicara dengan suara atau bahasa yang berbeda dari yang Anda gunakan saat bangun. Berbicara saat tidur tampaknya tidak berbahaya.

Panggung dan tingkat keparahan

Berbicara saat tidur ditentukan oleh tahapan dan tingkat keparahan:

• Tahapan 1 dan 2: Pada tahap ini, pembicara tidur tidak tidur nyenyak seperti tahap 3 dan 4, dan ucapannya lebih mudah dipahami. Seorang pembicara tidur di tahap 1 atau 2 dapat memiliki seluruh percakapan yang masuk akal.
• Tahapan 3 dan 4: Pembicara tidur sedang tidur lebih nyenyak, dan ucapan mereka biasanya lebih sulit untuk dipahami. Ini mungkin terdengar seperti rintihan atau omong kosong.

Tingkat keparahan bicara saat tidur ditentukan oleh seberapa sering hal itu terjadi:

• Ringan: Pembicaraan tentang tidur terjadi kurang dari sebulan sekali.
• Moderat: Pembicaraan tentang tidur terjadi seminggu sekali, tetapi tidak setiap malam. Pembicaraan tidak terlalu mengganggu tidur orang lain di ruangan itu.
• Berat: Berbicara saat tidur terjadi setiap malam dan dapat mengganggu tidur orang lain di dalam ruangan.

Siapa yang berisiko tinggi

Berbicara sambil tidur dapat terjadi pada siapa saja kapan saja, tetapi tampaknya lebih sering terjadi pada anak-anak dan pria. Ada hubungan genetik dengan berbicara saat tidur. Jadi, jika Anda memiliki orang tua atau anggota keluarga lain yang banyak berbicara dalam tidurnya, Anda mungkin juga berisiko. Demikian juga, jika Anda berbicara dalam tidur dan Anda memiliki anak, Anda mungkin memperhatikan bahwa anak-anak Anda juga berbicara dalam tidurnya.

Berbicara saat tidur dapat meningkat pada waktu-waktu tertentu dalam hidup Anda dan dapat dipicu oleh:

• penyakit
• demam
• minum alkohol
• menekankan
• kondisi kesehatan mental, seperti depresi
• kurang tidur

Orang dengan gangguan tidur lain juga berisiko lebih tinggi untuk berbicara saat tidur, termasuk orang dengan riwayat:

• apnea tidur
• tidur berjalan
• teror malam atau mimpi buruk

Kapan harus ke dokter

Berbicara saat tidur biasanya bukanlah kondisi medis yang serius, tetapi ada kalanya mungkin perlu menemui dokter.

Jika tidur Anda berbicara terlalu ekstrim sehingga mengganggu kualitas tidur Anda atau jika Anda terlalu lelah dan tidak dapat berkonsentrasi sepanjang hari, bicarakan dengan dokter Anda. Dalam situasi yang jarang terjadi, berbicara saat tidur dengan masalah yang lebih serius, seperti gangguan kejiwaan atau kejang di malam hari.

Jika Anda curiga bahwa tidur berbicara adalah gejala dari gangguan tidur lain yang lebih serius, seperti sleep walking atau sleep apnea, temui dokter untuk pemeriksaan menyeluruh. Jika Anda mulai berbicara saat tidur untuk pertama kalinya setelah usia 25 tahun, jadwalkan janji temu dengan dokter. Berbicara saat tidur di kemudian hari mungkin disebabkan oleh kondisi medis yang mendasari.

Pengobatan

Tidak ada pengobatan yang diketahui untuk berbicara saat tidur, tetapi ahli tidur atau pusat tidur mungkin dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda. Seorang ahli tidur juga dapat membantu memastikan tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari yang dibutuhkannya.

Jika Anda memiliki pasangan yang terganggu dengan pembicaraan saat tidur, mungkin ada gunanya berbicara dengan profesional tentang cara mengelola kedua kebutuhan tidur Anda. Beberapa hal yang mungkin ingin Anda coba adalah:

• tidur di tempat tidur atau kamar yang berbeda
• meminta pasangan Anda memakai penutup telinga
• menggunakan mesin derau putih di kamar Anda untuk meredam pembicaraan apa pun

Perubahan gaya hidup seperti berikut ini juga dapat membantu mengontrol pembicaraan saat tidur:

• menghindari minum alkohol
• menghindari makan berat menjelang waktu tidur
• mengatur jadwal tidur yang teratur dengan ritual malam hari untuk membujuk otak Anda agar tertidur

Pandangan

Berbicara saat tidur adalah kondisi tidak berbahaya yang lebih sering terjadi pada anak-anak dan pria dan dapat terjadi pada periode tertentu dalam hidup Anda. Ini tidak memerlukan perawatan, dan sebagian besar waktu berbicara dalam tidur akan hilang dengan sendirinya. Ini bisa menjadi kondisi kronis atau sementara. Ini juga bisa hilang selama bertahun-tahun dan kemudian terulang kembali.

Bicaralah dengan dokter Anda jika berbicara saat tidur mengganggu tidur Anda atau pasangan Anda.