Latihan Tangga Cepat Ini Oleh Massy Arias Akan Menginspirasi Anda untuk Melatih Kelincahan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Latihan terbaik tidak hanya mendorong tubuh Anda keluar dari zona nyamannya, tetapi juga menantang otak Anda. Tidak ada yang lebih baik daripada pelatihan kelincahan. Latihan intensitas tinggi ini menggabungkan pembelajaran, fokus, keseimbangan, dan koordinasi yang melakukan keajaiban untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam. (Terkait: Cara Menakjubkan Latihan Meningkatkan Kekuatan Otak Anda)

Pelatih Massy Arias adalah ratu dari segala hal kelincahan. (Itu salah satu dari banyak alasan dia menjadi sumber kehidupan dan motivasi olahraga yang epik.) Jika Anda mengikutinya di Instagram, Anda tahu bahwa sebagian besar latihannya terlalu menakutkan bagi kebanyakan orang. Namun, dia baru-baru ini membagikan latihan tangga kecepatan yang benar-benar bisa dilakukan. Namun, peringatan yang adil: Ini mungkin membuat otak Anda sakit hanya dengan menonton. Dia tidak hanya memamerkan beberapa gerak kaki dan gerakan plyometrik yang bagus saat bergerak melalui tangga, tetapi dia juga menyelesaikan beberapa putaran dengan lompat kotak, lompat. lebih kotak, dan lompatan jongkok ekstra. (Aduh.)

Ketika datang ke latihan cepat seperti ini, Anda harus menjaga pikiran Anda selangkah lebih maju untuk memposisikan tubuh Anda dengan tepat. "Tangga kecepatan adalah tentang latihan dan membuat otak itu mengingat pola-pola itu," jelas Arias dalam keterangannya di video. "Mulailah dengan lambat dan saat Anda menjadi lebih baik, lakukan kecepatan." (Terkait: Massy Arias Menjelaskan Hal # 1 yang Salah Orang Saat Menetapkan Tujuan Kebugaran)

Percaya atau tidak, penelitian menunjukkan bahwa pelatihan neuromuskular seperti ini benar-benar dapat membantu Anda dalam aspek kehidupan lainnya juga-apakah itu berpikir lebih baik pada kaki Anda atau menangkap telepon Anda sebelum menyentuh tanah. Dalam sebuah penelitian dari Air Force Research Laboratory, personel militer yang melakukan pelatihan kelincahan selama enam minggu meningkatkan daya ingat dan kemampuan berkonsentrasi mereka. (Anda dapat memperoleh manfaat serupa dari latihan kerucut kelincahan ini yang akan meningkatkan kecepatan dan pembakaran kalori Anda.)

Jadi, jika Anda ingin beristirahat dari rutinitas lari rutin Anda, meningkatkan gerak kaki Anda, atau melengkapi barisan kardio Anda saat ini, ambillah petunjuk dari Arias dan taburkan dalam latihan kelincahan ini di mana pun Anda bisa. Paling tidak, mereka pasti akan membumbui segalanya di gym-dan membuat Anda merasa seperti seorang atlet yang serius.

Ulasan untuk