Mengelola Kolesterol: Statin vs. Diet dan Olahraga

Isi

• Ikhtisar kolesterol
• Apa itu statin?
• Bagaimana olahraga dapat membantu
• Apakah statin memiliki efek samping?
• Apakah olahraga memiliki efek samping?
• Yang menang?
• Dibawa pulang

Ikhtisar kolesterol

Jika Anda memiliki lipoprotein densitas rendah (LDL) tinggi, atau kolesterol "jahat", Anda berisiko terkena serangan jantung dan stroke. Biasanya, kami menganggap kolesterol tinggi memiliki kadar LDL di atas 160 mg / dL.

Tubuh kita membutuhkan kolesterol. Ada di setiap sel dan membantu kami memproduksi hormon dan memproses vitamin D. Namun, tidak setiap bentuk kolesterol baik untuk Anda.

Bertujuan untuk kadar kolesterol total di bawah 200 mg / dL. LDL Anda harus di bawah 100 mg / dL, tetapi mungkin lebih tinggi atau lebih rendah berdasarkan faktor risiko penyakit kardiovaskular individu Anda. High-density lipoprotein (HDL) Anda, atau kolesterol "baik", harus di atas 60 mg / dL.

Apa itu statin?

Statin adalah kelas obat resep yang direkomendasikan untuk orang yang memiliki kolesterol LDL tinggi. Mereka bekerja dengan mengubah cara hati Anda menghasilkan kolesterol. Produksi yang lebih rendah berarti kadar kolesterol LDL yang lebih sedikit di seluruh tubuh.

Analisis 2015 dari beberapa studi menunjukkan bahwa statin bekerja paling baik untuk orang-orang yang kolesterol LDL tinggi diwarisi.

Bagaimana olahraga dapat membantu

The American Heart Association sangat menyarankan perubahan gaya hidup, termasuk diet dan olahraga, untuk menurunkan risiko serangan jantung. Menurut Klinik Cleveland, olahraga mengurangi trigliserida, meningkatkan HDL, dan memiliki efek penurunan kecil pada LDL.

Apakah statin memiliki efek samping?

Menurut penelitian tahun 2017, sekitar 39 juta orang dewasa Amerika berusia 40 tahun ke atas menggunakan statin. Bagi banyak orang tidak ada efek samping sama sekali, tetapi beberapa orang memang mengalaminya.

Efek samping dapat termasuk nyeri otot, masalah hati dan pencernaan, dan kadar gula darah yang lebih tinggi, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Masalah memori juga telah dilaporkan. Namun, hubungan sebab-akibat langsung belum ditentukan.

Menurut Mayo Clinic, kelompok-kelompok berikut mungkin berisiko lebih besar mengalami efek samping:

• wanita
• orang di atas 65
• mereka yang minum alkohol dalam jumlah besar (lebih dari satu gelas sehari untuk wanita dan lebih dari dua hari untuk pria)

Apakah olahraga memiliki efek samping?

Latihan tidak memiliki efek samping.

Jika Anda memiliki masalah jantung, mulailah berolahraga perlahan dan segera berhenti jika Anda mengalami nyeri dada atau kesulitan bernapas. Jika Anda berencana memulai olahraga berat atau memiliki riwayat penyakit jantung, tanyakan kepada dokter Anda tentang melakukan tes stres sebelum memulai olahraga.

Selain itu, bergerak di luar atau di ruang olahraga selama 20 hingga 30 menit sehari, lima hari seminggu sangat mungkin membuat Anda merasa lebih baik di dalam dan di luar.

Demikian pula, mengubah pola makan yang sehat bagi jantung seharusnya tidak memiliki efek samping, asalkan Anda mendapatkan kalori yang cukup.

Olahraga dan makan sehat memiliki banyak manfaat di luar kesehatan jantung yang mungkin sudah Anda ketahui, seperti membantu Anda menurunkan berat badan dan memperbaiki suasana hati Anda.

Yang menang?

Statin juga memiliki efek samping yang menguntungkan. Sebuah studi 2013 menemukan bahwa statin mungkin memiliki efek positif pada telomer. Ini adalah potongan-potongan di akhir DNA yang memendek seiring bertambahnya usia Anda. Ini menunjukkan bahwa statin dapat membantu memperlambat proses penuaan, tetapi ini membutuhkan penelitian lebih lanjut.

"Efek menguntungkan dari obat statin melampaui tingkat kolesterol total yang diukur dan lipid lain seperti trigliserida," kata Robert F. DeBusk, MD, profesor emeritus kedokteran kardiovaskular di Stanford University. “Obat statin secara nyata mengurangi LDL dan trigliserida, sambil meningkatkan kadar HDL atau kolesterol 'baik'.”

Sebagai perbandingan, DeBusk mengatakan, "Peran olahraga dalam menurunkan risiko kardiovaskular kurang mapan daripada peran obat penurun lipid, dan efek diet lebih sederhana."

Robert S. Greenfield, MD, direktur medis kardiologi noninvasif dan rehabilitasi jantung di MemorialCare Health System, setuju bahwa statin mengurangi kolesterol lebih dari perubahan gaya hidup. “Diet dan penurunan berat badan dapat menurunkan kolesterol total antara 10 dan 20 persen. Tetapi statin yang paling manjur pada dosis tertinggi dapat menurunkan kolesterol hingga 50 persen, ”katanya.

Dibawa pulang

Kedua dokter sangat merekomendasikan diet jantung sehat dan olahraga teratur, bahkan jika Anda menggunakan statin. "Pasien yang kelebihan berat badan secara signifikan, atau makan terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans, dapat menurunkan kolesterol mereka secara signifikan dengan makan diet Mediterania dengan pembatasan kalori dan olahraga," kata Greenfield.

Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan statin, opsi resep apa lagi yang ada? Obat kolesterol awal seperti asam empedu sekuestran, asam nikotinat, dan asam fibrat juga memengaruhi hati. Meskipun masih tersedia, penggunaannya sangat terbatas.

“Individu dengan gambaran klinis penyakit jantung atau riwayat serangan jantung atau stroke dapat memperoleh manfaat secara substansial dengan pengobatan dengan aspirin,” kata DeBusk.

Garis bawah?

Hampir setiap orang dapat meningkatkan kesehatan jantung mereka dan mengurangi risiko stroke dengan perubahan gaya hidup sederhana, seperti diet rendah lemak dan olahraga ringan.

Jika aktivitas-aktivitas itu tidak menurunkan kolesterol cukup - atau jika Anda ingin memastikan Anda melakukan apa saja untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke Anda - statin adalah pilihan yang layak bagi kebanyakan orang.