Hentikan Pesta Akhir Pekan

Isi

• Ulasan untuk

Dipenuhi dengan acara keluarga, jam koktail, dan barbekyu, akhir pekan bisa menjadi ladang ranjau yang menyehatkan. Hindari jebakan paling umum dengan tips ini dari Jennifer Nelson, R.D., dari Mayo Clinic di Rochester, Minn.

Masalah Merumput sepanjang akhir pekan.

Mengapa itu terjadi? Tanpa jadwal yang terstruktur, Anda mengambil makanan apa pun yang mudah dijangkau.

Penyelamatan Luangkan waktu 15 menit tengah hari Jumat untuk meninjau rencana akhir pekan Anda; mengidentifikasi setiap titik masalah potensial (misalnya, Anda menghadiri barbekyu pantai pada hari Minggu) sehingga Anda dapat menjadwalkan waktu makan dan camilan di sekitarnya. Dengan menerapkan beberapa pedoman, Anda mengurangi kemungkinan Anda akan menggigit tanpa berpikir.

Masalah Setelah minggu yang berat, Anda sangat siap untuk bersantai di sofa -- dengan semangkuk besar es krim triple-fudge.

Mengapa itu terjadi? Anda mendambakan kenyamanan, bukan makanan.

Penyelamatan Pikirkan cara-cara non-makanan untuk menenangkan diri, seperti bertemu teman untuk berjalan-jalan di taman atau melakukan pedikur sambil membaca bacaan musim panas. Jika Anda masih membutuhkan gula, biasanya Anda bisa memperbaikinya tanpa terlalu banyak mengurangi diet Anda; dua Miniatur Snickers memberikan kesenangan total tetapi membuat Anda kembali hanya 85 kalori.

Masalah Ketiga acara sosial Anda berputar di sekitar makanan.

Mengapa itu terjadi? Dengan begitu banyak item menggoda dalam jangkauan, tampaknya mustahil untuk menghindari kegagalan diet Anda.

Penyelamatan Anda tidak harus memilih antara pesta (atau menolak setiap gigitan). Sebelum Anda meninggalkan rumah, makanlah camilan kecil yang kaya protein (untuk mencegah perasaan "saya kelaparan"). Di pesta, lihat semua yang ditawarkan terlebih dahulu, lalu fokus pada beberapa item yang terlihat terlalu bagus untuk dilewatkan dan miliki saja.

Ulasan untuk