7 jus detoks untuk menurunkan berat badan

Isi

• 1. Jus kangkung hijau, lemon dan mentimun
• 2. Jus kubis, bit dan jahe
• 3. Jus detoks tomat
• 4. Jus lemon, jeruk dan selada
• 5. Jus semangka dan jahe
• 6. Jus nanas dan kubis
• 7. Jus semangka, kacang mete dan kayu manis
• Cara Membuat Sup Detoks

Jus detoks dibuat berdasarkan buah-buahan dan sayuran dengan sifat antioksidan dan diuretik yang membantu meningkatkan fungsi usus, mengurangi retensi cairan, dan mendukung penurunan berat badan saat dimasukkan dalam diet sehat dan seimbang. Selain itu, dipercaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu detoksifikasi serta membersihkan tubuh.

Jus jenis ini kaya akan air, serat, vitamin dan mineral, dan dianjurkan untuk diminum antara 250 dan 500 mL per hari dalam hubungannya dengan pola makan yang sehat. Ahli gizi Tatiana Zanin mengajarkan cara menyiapkan jus detoks yang sederhana, cepat, dan lezat:

Jus detoks juga dapat dimasukkan dalam rejimen diet lain untuk mengurangi berat badan, seperti diet detoks cair atau diet rendah karbohidrat, misalnya, tetapi dalam kasus ini, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk melakukan penilaian nutrisi dan mengembangkan persediaan rencana. disesuaikan dengan kebutuhan individu.

1. Jus kangkung hijau, lemon dan mentimun

Setiap 250 ml jus memiliki sekitar 118,4 kalori.

Bahan

• 1 daun kangkung;
• ½ jus lemon;
• 1/3 mentimun kupas;
• 1 apel merah tanpa kulit;
• 150 ml air kelapa

Mode persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya, sebaiknya tanpa gula.

2. Jus kubis, bit dan jahe

Setiap 250 ml jus memiliki kurang lebih 147 kalori.

Bahan

• 2 lembar daun kangkung;
• 1 sendok daun mint;
• 1 apel, 1 wortel atau 1 bit;
• 1/2 mentimun;
• 1 sendok teh jahe parut;
• 1 gelas air.

Mode persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya. Dianjurkan untuk meminum jus ini tanpa menambahkan gula atau pemanis.

3. Jus detoks tomat

Setiap gelas jus 250 ml memiliki kurang lebih 20 kalori.

Jus detoks tomat

Bahan

• 150 ml jus tomat siap pakai;
• 25 ml jus lemon;
• Air bersoda.

Mode persiapan: Campur bahan dalam gelas dan tambahkan es saat diminum.

4. Jus lemon, jeruk dan selada

Setiap 250 ml jus memiliki kurang lebih 54 kalori.

Bahan

• 1 jus lemon;
• Jus dari 2 jeruk lemon;
• 6 daun selada;
• ½ gelas air.

Mode persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya, sebaiknya tanpa menggunakan gula atau pemanis.

5. Jus semangka dan jahe

Setiap gelas jus 250 ml memiliki sekitar 148 kalori.

Bahan

• 3 potong semangka diadu;
• 1 sendok teh biji rami yang dihancurkan;
• 1 sendok teh jahe parut.

Mode persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya, tanpa pemanis.

6. Jus nanas dan kubis

Setiap 250 ml jus memiliki kurang lebih 165 kalori.

Bahan

• 100 ml air es;
• 1 potong mentimun;
• 1 apel hijau;
• 1 potong nanas;
• 1 sendok teh jahe parut;
• 1 sendok makanan penutup chia;
• 1 daun kangkung

Mode persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya, sebaiknya tanpa pemanis.

7. Jus semangka, kacang mete dan kayu manis

Setiap gelas jus 250 ml memiliki kurang lebih 123 kalori.

Bahan

• 1 potong semangka sedang;
• 1 jus lemon;
• 150 ml air kelapa;
• 1 sendok teh kayu manis;
• 1 kacang mete

Mode persiapan: Kocok semua bahan dalam blender, saring dan minum selanjutnya, sebaiknya tanpa pemanis.

Cara Membuat Sup Detoks

Tonton video langkah-langkah sup detoksifikasi yang lezat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sehat: