Inilah Cara Saya Meminimalkan Flare-Up Psoriasis Musim Panas

Isi

• Gunakan tongkat lepuh di kaki Anda sebelum melepas kaus kaki
• Pastikan Anda selalu memiliki tempat untuk menenangkan diri
• Paparan sinar matahari memang bagus, tapi dalam jumlah terbatas
• Produk anti-lecet sangat membantu
• Beli payung
• Bawa pulang

Ketika saya masih sangat muda, musim panas adalah waktu yang ajaib. Kami bermain di luar sepanjang hari, dan setiap pagi penuh dengan janji. Di usia 20-an, saya tinggal di Florida Selatan dan menghabiskan banyak waktu luang saya di pantai, di tepi kolam renang, atau mencuci mobil dengan bikini.

Pada usia 30 tahun, saya sadar akan hubungan antara kerusakan akibat sinar matahari dan kerutan. Saya mulai memakai lebih banyak tabir surya dan menghindari paparan yang tidak perlu. Sekarang, saya mencoba untuk memiliki lebih banyak keseimbangan. Obat saya membuat saya rentan terhadap kelelahan panas, tetapi saya suka betapa bagusnya matahari untuk psoriasis saya.

Berikut beberapa cara saya mencapai keseimbangan itu.

Gunakan tongkat lepuh di kaki Anda sebelum melepas kaus kaki

Saya suka sepatu kets dan flat slip-on saya, tetapi di bulan-bulan terhangat, hal terakhir yang saya inginkan adalah kaus kaki yang membuat kaki saya lebih hangat. Masalahnya (selain bau) adalah iritasi kulit.

Bagi saya, kulit yang teriritasi berarti psoriasis, dan kaki saya adalah tempat terakhir yang saya inginkan. Saya menemukan tabung lilin anti-lepuh sangat membantu untuk mencegah iritasi pada kaki saya.

Setelah memakai sepatu tanpa kaos kaki, saya bisa melihat bintik-bintik iritasi di jari-jari kaki, bagian atas kaki, dan area pergelangan kaki. Tempat-tempat itu persis di mana saya mengaplikasikan lilin. Ketika saya melakukan ini, saya mendapatkan lebih sedikit lecet, sepatu saya lebih mudah lepas, dan saya mendapatkan lebih sedikit bintik-bintik juga.

Pastikan Anda selalu memiliki tempat untuk menenangkan diri

Jika Anda ingin berjemur, ada baiknya untuk memiliki badan air di dekatnya untuk mendinginkan suhu tubuh Anda secara berkala. Karena saya rawan kepanasan dan datangnya dengan cepat, saya selalu memilih tempat di pantai yang paling dekat dengan air atau kolam.

Begitu saya merasakan gejala datang, saya perlu menenangkan diri dengan cepat. Biasanya, saya hanya perlu mencelupkan air secara berkala, termasuk kepala saya.

Kelelahan karena panas bisa berbahaya, tetapi tidak jika Anda berhati-hati dan melakukan yang terbaik untuk mencegahnya. Ini memperpanjang waktu yang bisa saya habiskan di luar ruangan bersama keluarga dan teman.

Paparan sinar matahari memang bagus, tapi dalam jumlah terbatas

Paparan sinar matahari bisa bagus untuk psoriasis, tetapi itu tidak berarti itu harus tidak terbatas. Lamanya waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari tergantung di mana flare Anda dan jenis psoriasis yang Anda miliki (eritrodermik, plak, atau guttate).

Untuk panduan terbaik tentang waktu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda. Ketika psoriasis guttate saya berkobar di bagian depan tulang kering saya setelah pedikur, saya mengekspos kulit saya ke matahari hanya selama 20 menit setiap hari, kemudian melanjutkan berjemur di kaki saya dengan tabir surya.

Produk anti-lecet sangat membantu

Pertimbangkan produk anti gesekan, seperti tepung maizena, salep popok, atau gel bubuk. Ini adalah pengubah hidup bagi saya! Sebagai gadis yang melengkung, suhu musim panas selalu berarti lecet dan nyeri.

Tepung jagung adalah metode yang paling murah, tapi saya lebih suka gel bubuk. Saya bisa menghaluskan gel dengan bebas di area yang lecet, mengering menjadi bubuk sutra, dan sepertinya tidak berpindah ke tempat duduk saya bahkan jika saya berkeringat. Saya sangat menyukainya untuk pernikahan outdoor dan pesta kebun.

Beli payung

Ini mungkin terdengar konyol, tetapi payung sangat bagus untuk aktivitas luar ruangan, seperti berbelanja, pertunjukan seni, atau festival. Ini benar-benar lebih dingin di bawah payung yang memantulkan panas. Punyaku terlihat seperti payung hitam biasa, tapi dengan kain perak di bagian dalamnya. Itu sangat membantu saya ketika saya bepergian dengan feri dan menunggu di dermaga dua kali sehari di Manhattan. Pas di dalam koper saya untuk bepergian ke iklim tropis dan membuat saya lebih sejuk saat berjalan-jalan di luar.

Bawa pulang

Tidak ada yang harus menghindari musim panas sama sekali. Ini hanya membutuhkan sedikit persiapan dan tekad untuk memastikan psoriasis Anda tidak akan membuat Anda down.

Lori-Ann Holbrook tinggal bersama suaminya di Dallas, Texas. Dia menulis blog tentang "suatu hari dalam kehidupan seorang gadis kota yang hidup dengan radang sendi psoriatis" di CityGirlFlare.com.