Bagaimana Saya Belajar Mencintai Hari Istirahat

Isi

• Ulasan untuk

Kisah lari saya cukup khas: Saya tumbuh dengan membencinya dan menghindari hari lari satu mil yang ditakuti di kelas olahraga. Tidak sampai hari-hari pasca-perguruan tinggi saya, saya mulai melihat daya tariknya.

Begitu saya mulai berlari dan balapan secara teratur, saya ketagihan. Waktu saya mulai menurun, dan setiap balapan adalah kesempatan baru untuk mencetak rekor pribadi. Saya menjadi lebih cepat dan bugar, dan untuk pertama kalinya dalam kehidupan dewasa saya, saya mulai mencintai dan menghargai tubuh saya untuk semua kemampuannya yang mengesankan. (Hanya satu alasan mengapa menjadi pelari baru adalah hal yang luar biasa—bahkan jika Anda pikir Anda payah.)

Tetapi semakin saya mulai berlari, semakin sedikit saya membiarkan diri saya beristirahat.

Saya terus-menerus ingin berlari lebih banyak. Lebih banyak mil, lebih banyak hari per minggu, selalu lagi.

Saya membaca banyak blog yang sedang berjalan-dan akhirnya memulai blog saya sendiri. Dan semua gadis itu sepertinya berolahraga setiap hari. Jadi saya bisa-dan harus-melakukan itu juga, kan?

Tetapi semakin saya berlari, semakin saya merasa kurang mengagumkan. Akhirnya, lutut saya mulai sakit, dan semuanya selalu terasa kaku. Saya ingat pernah membungkuk untuk mengambil sesuatu dari lantai, dan lutut saya sangat sakit sehingga saya tidak bisa berdiri kembali. Alih-alih menjadi lebih cepat, saya tiba-tiba mulai melambat. WTF? Tapi saya tidak menganggap diri saya cedera secara teknis, jadi saya terus melaju.

Ketika saya memutuskan untuk berlatih maraton pertama saya, saya mulai bekerja dengan seorang pelatih, yang istrinya (juga seorang pelari, tentu saja) mengetahui fakta bahwa saya menipu rencana pelatihan saya dengan tidak mengambil hari istirahat seperti yang diinstruksikan. Ketika pelatih saya mengatakan untuk mengambil cuti dari berlari, saya akan mengikuti kelas spin di gym, atau terlibat dalam beberapa kickboxing.

"Aku benci hari libur," aku ingat memberitahunya.

"Jika kamu tidak suka hari libur, itu karena kamu tidak bekerja cukup keras di hari-hari lain," jawabnya.

Aduh! Tapi apakah dia benar? Komentarnya memaksa saya untuk mundur selangkah dan melihat apa yang saya lakukan dan mengapa. Mengapa saya merasa perlu berlari atau melakukan semacam aktivitas kardio setiap hari? Apakah karena semua orang melakukannya? Apakah karena saya takut kehilangan kebugaran jika saya mengambil cuti? Apakah saya takut? OMG naik berat badan jika saya membiarkan diri saya dingin selama 24 jam?

Saya pikir itu adalah kombinasi dari hal-hal di atas, ditambah dengan fakta bahwa saya benar-benar bersemangat untuk berlari atau berolahraga. (Lihat panduan utama Anda untuk mengambil hari istirahat dengan cara yang benar.)

Tetapi bagaimana jika saya berusaha keras beberapa hari dalam seminggu, dan membiarkan diri saya bangkit kembali di hari-hari lain? Pelatih saya dan istrinya jelas benar. (Tentu saja.) Butuh beberapa saat, tetapi akhirnya saya menemukan keseimbangan yang menyenangkan antara berolahraga dan beristirahat. (Tidak setiap balapan akan menjadi PR. Berikut adalah lima tujuan lain yang perlu dipertimbangkan.)

Ternyata, saya suka hari-hari istirahat sekarang.

Bagi saya, hari istirahat bukanlah "hari istirahat dari berlari" di mana saya diam-diam mengambil kelas berputar dan kelas Vinyasa panas 90 menit. Hari istirahat adalah hari malas. Hari kaki-up-on-the-wall. Hari berjalan-jalan-dengan-anak-anak anjing. Ini adalah hari untuk membiarkan tubuh saya pulih, membangun kembali, dan kembali lebih kuat.

Dan coba tebak?

Sekarang setelah saya mengambil satu atau dua hari libur setiap minggu, langkah saya menurun lagi. Tubuh saya tidak sakit seperti dulu, dan saya lebih menantikan lari saya karena saya tidak melakukannya setiap hari.

Setiap orang—dan setiap tubuh—berbeda. Kita semua pulih secara berbeda dan membutuhkan jumlah istirahat yang berbeda.

Tapi hari istirahat tidak membuat saya kehilangan kebugaran. Berat badan saya tidak bertambah karena mengambil satu hari libur dalam seminggu. Pada awalnya, saya menghabiskan hari-hari istirahat saya tanpa kabel, jadi saya tidak akan masuk ke Strava dan melihat semua latihan luar biasa OMG yang dilakukan teman-teman saya saat saya berada di episode 8 dari satu musim. Oranye Adalah Hitam Baru maraton. (Media sosial bisa menjadi teman lari terbaik Anda atau musuh terburuk Anda.)

Sekarang, saya tahu saya melakukan yang terbaik untuk saya.

Dan jika saya bisa kembali dan memberi tahu diri saya di kelas lima tentang apa pun, itu adalah pergi sejauh satu mil dan tidak bersembunyi di bawah bangku. Ternyata, lari bisa sangat menyenangkan—asalkan Anda merawat tubuh Anda dengan benar setiap saat.

Ulasan untuk