Pengarang: Tamara Smith
Tanggal Pembuatan: 22 Januari 2021
Tanggal Pembaruan: 24 November 2024
Anonim
(Live) Hidup Tidak Boleh Stres? APA BENER BEGITU?
Video: (Live) Hidup Tidak Boleh Stres? APA BENER BEGITU?

Isi

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Hal-hal yang perlu diperhatikan

Beberapa teh herbal dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan sesekali, sementara yang lain mungkin lebih baik digunakan sebagai terapi pelengkap rutin untuk kondisi yang mendasarinya.

Perlu diingat bahwa apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk Anda. Menemukan teh herbal atau campuran teh herbal yang tepat membutuhkan waktu.

Meskipun teh herbal secara teknis berbeda dari kapsul, minyak, dan tincture tambahan, interaksi masih dimungkinkan. Anda harus selalu berbicara dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain sebelum menambahkan teh herbal ke dalam rutinitas Anda.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana teh populer ini dapat membantu menenangkan dan mendukung rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan.


1. Peppermint (Mentha piperita)

Tanaman taman klasik ini bisa digunakan lebih dari sekedar bumbu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aromanya dapat mengurangi perasaan frustrasi, cemas, dan kelelahan.

Penelitian terpisah menemukan bahwa menghirup aroma minyak peppermint dapat meredakan kecemasan pada orang yang dirawat di rumah sakit karena serangan jantung dan kelahiran anak.

Beli teh peppermint.

2. Kamomil (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Bunga seperti daisy ini identik dengan ketenangan, menjadikan kamomil salah satu teh pereda stres yang paling terkenal.

Satu menemukan bahwa penggunaan jangka panjang ekstrak chamomile secara signifikan mengurangi gejala gangguan kecemasan umum (GAD) sedang hingga parah. Namun, hal itu tidak mencegah terjadinya gejala di masa mendatang.


Beli teh kamomil.

3. Lavender (Lavandula officinalis)

Lavender dikenal luas karena efek penstabil suasana hati dan penenangnya. Tetapi tahukah Anda bahwa itu mungkin sama efektifnya dengan beberapa obat untuk menghilangkan kecemasan?

Para peneliti menemukan bahwa Silexan, sediaan kapsul lavender oral, sama efektifnya dengan lorazepam pada orang dewasa dengan GAD.

Beli teh lavender.

4. Kava (Piper methysticum)

Teh ritual Kepulauan Pasifik, kava banyak digunakan sebagai obat kecemasan. Ini dengan menargetkan reseptor GABA di otak yang bertanggung jawab atas perasaan cemas.

Satu ulasan tahun 2018 menunjukkan bahwa pil ekstrak kava mungkin sedikit efektif dalam mengobati gangguan kecemasan umum, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

Beli teh kava.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

Akar valerian biasanya digunakan sebagai obat herbal untuk insomnia dan gangguan tidur lainnya. Ini dapat membantu menghidupkan kembali sulit tidur terkait kecemasan, tetapi penelitian telah beragam.


Satu menemukan bahwa ekstrak valerian mengurangi kecemasan pada wanita yang menjalani prosedur medis.

Beli teh valerian.

6. Pegagan (Centella asiatica)

Gotu kola digunakan sebagai obat tradisional dan tonik di banyak budaya Asia. Ini sering digunakan untuk meredakan perasaan lelah, cemas, dan depresi.

Satu studi tahun 2012 pada tikus menemukan bahwa ekstrak pegagan dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk kecemasan akut dan kronis. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami efeknya sepenuhnya.

Beli teh pegagan.

7. Lemon balm (Melissa officinalis)

Kerabat mint dengan aroma lemon, lemon balm adalah pengobatan yang banyak digunakan untuk sulit tidur, kecemasan, dan depresi. Ini dengan meningkatkan GABA, neurotransmitter yang menenangkan stres.

Salah satunya, ekstrak lemon balm terbukti membantu mengatasi kecemasan ringan hingga sedang dan insomnia.

Para peneliti dalam studi tahun 2018 menemukan bahwa suplemen lemon balm mengurangi gejala kecemasan, depresi, stres, dan insomnia pada orang dengan kondisi jantung yang disebut angina.

Beli teh lemon balm.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Passionflower telah lama digunakan untuk memperbaiki diri. Ini juga dapat membantu meringankan gejala kecemasan.

Para peneliti menemukan bahwa suplemen passionflower bekerja dengan baik sebagai obat utama untuk mengurangi kecemasan pada orang yang melakukan perawatan gigi.

Beli teh bunga gairah.

9. Teh hijau (Camellia sinensis)

Teh hijau kaya akan l-theanine, asam amino yang dapat mengurangi kecemasan.

Satu studi tahun 2017 menemukan bahwa siswa yang minum teh hijau mengalami tingkat stres yang lebih rendah secara konsisten daripada siswa dalam kelompok plasebo.

Beli teh hijau.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha adalah ramuan Ayurveda yang dikatakan membantu memerangi stres dan kelelahan.

Satu menemukan bahwa mengambil ekstrak akar secara signifikan mengurangi tingkat stres selama rentang dua bulan.

Tinjauan studi tahun 2014 juga menyimpulkan bahwa ekstrak Ashwagandha membantu meringankan perasaan stres dan kecemasan, namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi efek ini.

Beli teh ashwagandha.

11. Kemangi (Ocimum sanctum)

Juga disebut tulsi, basil suci terkait dengan basil Eropa dan Thailand.

Penelitian tentang pengaruhnya terhadap kecemasan atau stres terbatas. Satu menemukan bahwa mengambil ekstrak basil suci menurunkan gejala gangguan kecemasan umum.

Beli teh basil suci.

12. Kunyit (Curcuma longa)

Kunyit kaya akan senyawa anti-inflamasi kurkumin. Sebuah ditemukan bahwa kurkumin dapat anti-kecemasan dan efek antidepresan.

Beli teh kunyit.

13. Adas (Foeniculum vulgare)

Teh adas secara tradisional digunakan untuk meredakan kecemasan.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, seseorang menemukan bahwa adas memiliki efek anti-kecemasan dan antidepresan pada wanita pascamenopause.

Beli teh adas.

14. Mawar (Rosa spp.)

Aroma mawar telah lama dikaitkan dengan relaksasi, dan setidaknya satu penelitian mendukung hal ini.

Para peneliti menemukan bahwa aromaterapi air mawar membantu mengurangi perasaan cemas pada orang dengan penyakit ginjal stadium akhir.

Beli teh mawar.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng mungkin bukan obat universal, tetapi penelitian mendukung manfaat tertentu.

Misalnya, seseorang menyarankan bahwa itu dapat membantu melindungi tubuh dari efek stres. Beberapa juga menunjukkan bahwa itu mungkin mengurangi kelelahan.

Beli teh ginseng.

16. Hop (Humulus lupulus)

Anda bisa merasakan pahit hop dalam minuman tertentu, tetapi hop bukanlah hal yang pahit.

Sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen hop dapat mengurangi gejala ringan depresi, kecemasan, dan stres.

Dan bila dikombinasikan dengan valerian, suplemen hop juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Beli teh hop.

17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Bahan herbal yang populer untuk pilek dan teh flu, akar licorice juga menjadi pemanis dan permen yang tersebar luas.

Orang juga mengonsumsi licorice untuk mengurangi stres dan kelelahan, tetapi penelitian terbatas.

Satu studi 2011 pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak licorice dapat mengurangi stres.

Para peneliti secara terpisah pada tikus menemukan bahwa ekstrak licorice dapat meningkatkan efek anti-kecemasan dari obat valerian dan kecemasan.

Beli teh licorice.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Meskipun catnip adalah stimulan bagi kucing, catnip dapat digunakan untuk membuat minuman yang menenangkan bagi manusia.

Catnip secara tradisional digunakan untuk meredakan kecemasan. Ini mengandung senyawa yang mirip dengan yang ditemukan di valerian, tetapi tidak jelas apakah mereka menawarkan manfaat yang sama.

Beli teh catnip.

19. St. John’s Wort (Hypericum perforatum)

St. John’s wort adalah salah satu pengobatan herbal yang paling banyak dipelajari untuk depresi. Ini juga dapat membantu dengan gejala kecemasan.

Ramuan ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu atau menyebabkan efek samping lain yang merugikan, jadi bicarakan dengan dokter atau apoteker sebelum digunakan.

Beli teh wortel St. John.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola sering digunakan untuk mengatasi stres, kecemasan, dan gangguan mood tertentu.

Meskipun ada beberapa bukti yang mendukung hal ini, temuannya memang demikian. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk benar-benar memahami potensi penggunaannya.

Beli teh rhodiola.

Campuran herbal untuk dicoba

21. Cangkir Tenang Obat Tradisional

Teh ini menggunakan ramuan chamomile, catnip, lavender, dan passionflower untuk menawarkan sejumlah manfaat penambah tidur dan menghilangkan stres.

Kamomil dan lavendel lebih dikenal untuk meredakan kecemasan. Meskipun catnip dan passionflower terutama digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur, keduanya juga dapat membantu meredakan kecemasan.

Berbelanja Obat Tradisional Cup of Calm.

22. Republik Teh Bersantai

Bersama dengan bahan utamanya rooibos, Get Relaxed mencakup kelopak mawar, lavender, passionflower, dan chamomile.

Pilihan ini dapat membantu meredakan kecemasan dan stres ringan. Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari keseluruhan khasiat kesehatan teh rooibos.

Berbelanja The Republic of Tea Get Relaxed.

23. Penghilang Stres Yogi

Yogi menawarkan dua pilihan Penghilang Stres: teh yang mengandung kava kava dan teh yang mengandung lavender.

Kava kava mungkin memiliki efek yang lebih nyata pada kecemasan, tetapi ramuan tersebut telah dikaitkan dengan efek samping yang ringan. Lavender biasanya menawarkan manfaat yang lebih halus dan cenderung tidak menimbulkan efek samping.

Berbelanja Yogi Kava Stress Relief atau Honey Lavender Stress Relief.

24. Kehadiran Numi

Lavender organik adalah bahan utama dalam Kehadiran Numi. Lavender mungkin menawarkan efek menenangkan yang ringan dan membantu meredakan kecemasan ringan.

Bahan lain dalam campuran teh termasuk bunga elder, schisandra, daun blueberry, serai, spearmint, jahe, hawthorn, dan bambu.

Belanja untuk Kehadiran Numi.

25. Mengurangi Stres Lipton

Stress Less mengandung kayu manis, kamomil, dan lavender. Semuanya adalah ramuan penghilang stres yang terkenal, meskipun kamomil dan lavender memiliki dukungan paling ilmiah.

Berbelanja untuk Mengurangi Stres Lipton.

Garis bawah

Meskipun beberapa teh herbal memiliki efek menenangkan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menilai potensi manfaatnya. Teh atau suplemen herbal tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan yang diresepkan.

Beberapa teh herbal dapat menyebabkan efek samping yang tidak nyaman, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Orang lain dapat mengakibatkan interaksi berbahaya dengan obat bebas dan resep. Banyak teh herbal tidak aman diminum selama kehamilan.

Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter atau tenaga kesehatan lain sebelum meminum teh herbal atau mengonsumsi suplemen herbal.

Publikasi

21 Makanan Diet Yang Bisa Membuat Anda Bertambah Berat
Makanan

21 Makanan Diet Yang Bisa Membuat Anda Bertambah Berat

Dengan hampir 39% orang dewaa di eluruh dunia diklaifikaikan ebagai kelebihan berat badan, indutri diet tidak pernah lebih kuat (1). Makanan diet, eperti yang berlabel "rendah lemak," "...
Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Frenulum Penis Anda Robek?
Kesehatan

Apa yang Harus Anda Lakukan Jika Frenulum Penis Anda Robek?

Frenulum (atau "tali banjo") adalah epotong kecil jaringan empit yang membentang dari bagian bawah kepala peni (glan) ke bagian bawah batang.Itu rumit, ehingga bahkan aktivita yang paling ti...