Duo Ini Mengkhotbahkan Kekuatan Penyembuhan Melalui Perhatian Penuh Di Luar Ruangan

Isi

• Ulasan untuk

Komunitas adalah kata yang sering Anda dengar. Ini tidak hanya memberi Anda kesempatan untuk menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar, tetapi juga menciptakan ruang yang aman untuk pertukaran ide dan perasaan. Inilah yang Kenya dan Michelle Jackson-Saulters harapkan untuk dibangun ketika mereka mendirikan The Outdoor Journal Tour pada tahun 2015 sebagai organisasi kesehatan yang bertujuan membantu wanita membentuk hubungan yang lebih dalam dengan diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka melalui perhatian dan gerakan.

"Perempuan sering tidak memusatkan diri," kata Michelle. "Kita sering merasa seperti kita sendirian, dan perasaan yang kita alami hanyalah milik kita. Namun, yang kita perhatikan adalah banyak dari kita yang memiliki pengalaman serupa, dan tingkat persahabatan inilah yang membantu wanita merasa tidak terlalu terisolasi dan merasa kesepian. lebih percaya diri."

Tur Jurnal Luar Ruang menjalin persekutuan ini dalam pengaturan kelompok melalui kombinasi gerakan di luar ruangan — sering kali hiking — jurnal, dan meditasi. Campuran ini tidak hanya sinergi alami yang bekerja dengan baik dengan program mereka tetapi juga intervensi ini terbukti secara ilmiah untuk mengurangi stres dan kecemasan dan meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, yang membuat orang merasa baik, jelas Kenya. "Ini menghadapkan begitu banyak orang ke penyewa penyembuhan alam," tambahnya. (Terkait: Foto Alam Cantik Ini Akan Membantu Anda Bersantai Saat Ini)

Plus, "ada sesuatu tentang kelelahan setelah aktif secara fisik yang meruntuhkan beberapa dinding internal kita, membuat kita merasa sedikit lebih bebas dan lebih terbuka," tambah Michelle. "Ada juga bagian dari diri kita yang merasa berhasil." (Terkait: Manfaat Kesehatan Mental dan Fisik dari Latihan Luar Ruangan)

Kenya dan Michelle sama-sama mengatakan bahwa mereka telah berjuang dengan depresi dan kecemasan di masa lalu dan mengejar lebih banyak momen menyenangkan dalam hidup mereka sendiri—dan yakin wanita lain juga demikian.

Firasat mereka terbukti setelah mendaki di Stone Mountain Park di Georgia, ketika Kenya, Michelle, dan beberapa teman lainnya sedang bermeditasi. Ketika mereka membuka mata, dua wanita lain bergabung, bertanya bagaimana mereka bisa menjadi bagian dari kelompok itu. Sementara motif awalnya adalah untuk membantu meredakan kecemasannya sendiri, Kenya melihat minat wanita lain sebagai peluang. (Terkait: Aplikasi Jurnal untuk "Menulis" Semua Pikiran Anda)

Jadi, apa yang dimulai sebagai pendakian yang dipasangkan dengan momen perhatian dan penyembuhan di antara teman-teman kini, tiga tahun kemudian, berkembang menjadi komunitas yang terdiri dari sekitar 31.000 wanita yang berpartisipasi dalam kenaikan pribadi bulanan serta program tahunan yang disebut #wehiketoheal. Inisiatif selama sebulan mencakup sejumlah sumber daya online seperti eBuku, kelas master, dan seminar, serta kenaikan komunitas secara langsung di seluruh dunia. Mereka bahkan baru-baru ini meluncurkan kotak #wehiketoheal di rumah yang penuh dengan jurnal, kartu cepat, minyak esensial, lilin, dan tanaman—sempurna bagi mereka yang tidak bisa keluar rumah saat ini. Dan sementara grup ini dibuat untuk mengangkat dan memberdayakan semua wanita, Kenya dan Michelle, yang telah bersama sebagai pasangan sejak 2010, tidak malu untuk menjadi diri mereka yang sebenarnya. "Michelle dan saya muncul di dunia dengan sangat menyesal dan bangga sebagai wanita kulit hitam dan wanita aneh," kata Kenya. (Terkait: Bagaimana Rasanya Menjadi Wanita Gay Kulit Hitam Di Amerika)

Duo ini tidak menunjukkan tanda-tanda melambat. "Pada awalnya, saya tidak berpikir kami benar-benar memahami bahwa kami adalah pemimpin dan bahwa ada tanggung jawab dalam memegang dan menciptakan ruang bagi para wanita ini di mana mereka merasa aman untuk menjadi diri mereka sendiri dan untuk jujur ​​​​dan rentan dengan diri mereka sendiri dan orang lain," kata Michelle. "Memiliki wanita mengatakan bahwa pengalaman ini telah mengubah hidup mereka atau mereka merasa semacam pelepasan adalah mengapa saya sangat bangga."

Dampak inilah mengapa pasangan itu tidak membiarkan COVID-19 meredam program mereka atau menghalangi kemampuan mereka untuk memberikan kelonggaran. Sebagai gantinya, mereka menyalurkan upaya mereka ke dalam pertemuan online, menawarkan kegiatan penjurnalan, percakapan, dan bahkan minggu #hiketoheal virtual edisi khusus untuk menghormati penyembuhan Hitam, yang menampilkan berbagai topik mulai dari kesehatan mental dan uang hingga rasisme dan komunitas lari. Acara yang berlangsung selama tujuh hari ini dibuat sebagai respon atas isu ketidakadilan rasial yang melanda negara tersebut, yaitu pembunuhan tragis George Floyd dan Breonna Taylor. Mereka juga masih mendorong anggota untuk meluangkan waktu untuk pergi ke luar rumah sendirian bahkan ketika pertemuan komunal yang lebih besar ditunda. (Terkait: Apa yang Saya Ingin Orang Tahu Tentang Protes Sebagai Pemilik Bisnis Kulit Hitam Yang Dirusak)

Semuanya traumatis sekarang dan kita harus bisa mengelola trauma itu entah bagaimana. Banyak orang telah mampu melakukannya melalui gerakan sadar di luar ruangan.

Michelle Jackson-Saulters, salah satu pendiri The Outdoor Journal Tour

Waktu di luar tidak harus lama-lama, menurut pasangan ini. Bahkan hanya 30 menit, yang bisa berarti apa saja mulai dari berjalan-jalan hingga duduk di luar di teras Anda, sudah cukup untuk menuai manfaatnya. (FYI: Sebuah tinjauan penelitian mengungkapkan bahwa berada di luar ruangan di ruang hijau membantu meningkatkan harga diri dan suasana hati.) Tetapi keluar rumah dan berjemur di alam bukanlah satu-satunya cara mereka mendorong suku mereka untuk mengambil momen perawatan diri. . Rekomendasi lainnya meliputi: mencatat 5-10 hal yang Anda syukuri setiap hari dan mendengarkan Meditative Mind di YouTube, saluran yang menawarkan binaural beats, yaitu musik yang menggunakan dua frekuensi berbeda yang dapat menciptakan emosi, perasaan, dan sensasi fisik tertentu seperti seperti menciptakan rasa tenang. Bahkan menghabiskan hanya lima menit dengan salah satu praktik perawatan diri ini, dapat membuat perbedaan—mungkin bukan kali pertama, kedua, atau bahkan kelima Anda melakukannya, tetapi dengan komitmen yang konsisten pada diri sendiri, Anda dapat menciptakan perubahan yang langgeng. (Terkait: Video Meditasi Terbaik Di YouTube untuk Kewarasan yang Dapat Anda Streaming)

"Kami disosialisasikan sebagai perempuan untuk menjadi pengasuh dan pengasuh," kata Michelle. "Kami secara inheren cenderung menempatkan diri kami sebagai yang terakhir, dan gerakan ini dimaksudkan untuk membantu wanita menempatkan diri mereka terlebih dahulu untuk sekali ini."

• Bagaimana Ibu Ini Menganggarkan untuk Memiliki 3 Anaknya di Olahraga Remaja
• Perusahaan Lilin Ini Menggunakan Teknologi AR untuk Membuat Perawatan Diri Lebih Interaktif
• Koki Pastry Ini Membuat Permen Sehat Cocok untuk Semua Gaya Makan
• Pemilik Restoran Ini Membuktikan Makan Berbasis Tumbuhan Bisa Mendambakan Selain Sehat

Ulasan untuk