Smoothie Bumbu Labu 3-Bahan Ini Rasanya Seperti Sepotong Pai Asli

Isi

• Smoothie Bumbu Labu 3-Bahan
• Ulasan untuk

Semua orang suka membenci minuman rasa rempah labu, tetapi inilah saatnya Anda menghadapi fakta: tegukan kayu manis berwarna oranye ini menyebarkan kegembiraan setiap musim gugur dan, terlepas dari label "dasar", dapat terasa Betulkah bagus.

Jadi musim ini, tinggalkan prasangka Anda di depan pintu dan cobalah menyiapkan smoothie rempah labu yang menggiurkan ini, yang dibuat oleh Kim Rose, R.D.N., ahli diet terdaftar di Splendid Spoon. Apakah Anda tim PSL atau selalu menjadi pembenci, minuman seperti kue ini akan menanamkan Anda dengan kuat di kamp pro-labu.

Perpaduan hanya tiga bahan - air, pure labu, dan krimer rempah labu bebas susu - smoothie yang menghangatkan hati ini bebas susu dan penuh nutrisi. Sebagai permulaan, labu sarat dengan vitamin A, nutrisi yang memainkan peran kunci dalam mendukung penglihatan normal, menjaga sistem kekebalan yang kuat, dan membantu jantung, paru-paru, ginjal, dan organ lainnya berfungsi dengan baik, menurut National Institutes of Health. . Dengan memasukkan seperempat cangkir labu ke dalam bevvie, Anda akan mendapatkan 475 mikrogram vitamin A - hampir 68 persen dari tunjangan diet yang direkomendasikan, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat. Plus, labu oranye menambahkan 1,5 gram serat – yang memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menjaga pencernaan Anda tetap teratur. Sementara beberapa gram itu hanya menyumbang 5 persen dari RDA untuk nutrisi, minuman lezat setidaknya akan membantu Anda selangkah lebih dekat untuk memenuhi tujuan serat harian Anda.

Berkat kesederhanaan smoothie labu, Anda juga memiliki banyak pilihan untuk meramaikannya sesuai selera Anda. Untuk memberikan minuman yang lebih kuat dari rempah-rempah yang menghangatkan, tambahkan satu atau dua sejumput pala, kayu manis, jahe, atau cengkeh ke dalam blender bersama bahan lainnya. Menyelinap di beberapa sayuran dengan menambahkan sedikit zucchini, bayam, atau kembang kol, atau meningkatkan kandungan protein dengan menambahkan vanili favorit Anda atau bubuk protein tanpa rasa. Lebih baik lagi, tambahkan campuran whipped cream, taburan graham cracker yang dihancurkan, dan gerimis cokelat leleh untuk minuman manis yang mewah. Ini adalah smoothie-milkshake mash-up yang Anda tidak tahu Anda butuhkan musim ini.

Tapi seperti yang mungkin Anda pelajari dari tahun-tahun sebelumnya, labu kalengan mulai terbang dari rak supermarket saat daun pertama jatuh. Jadi, jika Anda berencana membuat smoothie labu kapan saja di musim gugur ini, bantulah diri Anda sendiri dan siapkan bahan yang cukup untuk membuat ramuan lezat sepanjang musim. Percayalah, itu sepadan dengan ruang dapur. (Selanjutnya: Muffin Mini Rempah Labu Ini Adalah Camilan Ukuran Sempurna)

Smoothie Bumbu Labu 3-Bahan

Membuat: 1 smoothie

Total waktu: 3 menit

Bahan-bahan:

• 1 genggam es batu
• 1/2 gelas air
• 1/2 cangkir krimer susu almond bumbu labu, seperti Silk's (Beli, $4, target.com) atau Califia Farm's (Beli, $5, target.com)
• 1/4 cangkir pure labu, seperti Libby's (Beli, $2, target.com)

Petunjuk arah:

• Masukkan es batu, air, krimer susu almond bumbu labu, dan pure labu ke dalam blender. Blender hingga halus, tuang ke dalam gelas, dan nikmati.

Ulasan untuk