6 Tips untuk Membantu Mengelola Ulcerative Colitis Flare-Ups

Isi

• Mengelola serangan kolitis ulserativa
• 1. Buat jurnal makanan
• 2. Batasi asupan serat Anda
• 3. Latihan
• 4. Mengurangi stres
• 5. Makan dalam porsi kecil
• 6. Bicaralah dengan dokter Anda
• Faktor-faktor yang dapat memicu flare-up UC
• Melewatkan atau lupa minum obat Anda
• Obat lain
• Menekankan
• Diet
• Bawa pulang

Gambaran

Ulcerative colitis (UC) adalah penyakit radang usus kronis yang tidak dapat diprediksi. Gejala umum termasuk diare, tinja berdarah, dan sakit perut.

Gejala UC bisa datang dan pergi sepanjang hidup Anda. Beberapa orang mengalami periode remisi dimana gejala hilang sama sekali. Ini bisa berlangsung selama berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun. Tetapi remisi tidak selalu permanen.

Banyak orang mengalami flare-up sesekali, yang berarti gejala UC mereka kembali. Panjang suar bervariasi. Tingkat keparahan flare-up juga dapat berbeda dari orang ke orang.

Meskipun gejala dapat menjadi aktif kapan saja, ada kemungkinan untuk memperpanjang waktu di antara flare.

Mengontrol UC melibatkan mengetahui bagaimana mengelola kembalinya gejala, dan mengenali faktor-faktor yang dapat memicu suar.

Mengelola serangan kolitis ulserativa

Mempelajari cara mengelola UC flare-up dapat membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Berikut beberapa tip untuk mengatasinya:

1. Buat jurnal makanan

Tuliskan semua yang Anda makan dan minum untuk mengidentifikasi item makanan yang dapat memicu flare Anda. Setelah Anda melihat polanya, singkirkan makanan atau minuman yang dicurigai bermasalah dari diet Anda selama beberapa hari untuk melihat apakah gejala Anda membaik.

Selanjutnya, masukkan kembali makanan ini secara perlahan ke dalam pola makan Anda. Jika Anda kambuh lagi, hilangkan semua makanan ini dari diet Anda sama sekali.

2. Batasi asupan serat Anda

Serat berkontribusi pada keteraturan usus dan kesehatan usus, tetapi terlalu banyak serat juga dapat memicu flare UC.

Usahakan hanya makan makanan yang mengandung 1 gram serat atau kurang per porsi. Makanan berserat rendah meliputi:

• karbohidrat olahan (nasi putih, pasta putih, roti putih)
• ikan
• telur
• Tahu
• mentega
• beberapa buah yang dimasak (tanpa kulit atau biji)
• jus tanpa ampas
• daging yang dimasak

Alih-alih makan sayuran mentah, kukus, panggang, atau panggang sayuran Anda. Memasak sayuran menyebabkan hilangnya serat.

3. Latihan

Olahraga dapat meningkatkan mood Anda, meredakan stres, dan meningkatkan kecemasan dan depresi yang terkait dengan UC. Aktivitas fisik juga dapat menekan peradangan pada tubuh dan membantu Anda merasa lebih baik.

Temukan jenis olahraga apa yang paling cocok untuk Anda. Bahkan melakukan latihan intensitas rendah seperti berenang, bersepeda, yoga, dan berjalan kaki dapat membantu.

4. Mengurangi stres

Mempelajari cara mengendalikan stres dapat menurunkan respons peradangan tubuh Anda dan membantu Anda mengatasi kekambuhan lebih cepat.

Cara sederhana untuk menghilangkan stres antara lain meditasi, latihan pernapasan dalam, dan menyisihkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Ada baiknya juga untuk menetapkan tujuan yang realistis dan mempelajari cara mengatakan tidak saat Anda merasa kewalahan. Anda juga harus banyak tidur dan makan makanan yang seimbang.

Bicaralah dengan dokter Anda jika perubahan gaya hidup tidak meningkatkan tingkat stres Anda. Mereka mungkin merekomendasikan pengobatan atau mencari konseling dari seorang profesional kesehatan mental.

5. Makan dalam porsi kecil

Jika Anda mengalami sakit perut atau diare setelah makan tiga kali makan besar sehari, kurangi menjadi lima atau enam kali makan kecil sehari untuk melihat apakah gejala Anda membaik.

6. Bicaralah dengan dokter Anda

Flare-up yang berulang dapat mengindikasikan masalah dengan perawatan Anda saat ini. Bicaralah dengan dokter Anda dan diskusikan menyesuaikan pengobatan Anda.

Dokter Anda mungkin perlu menambahkan jenis obat lain ke rejimen Anda. Atau, mereka dapat meningkatkan dosis Anda untuk membantu Anda mencapai dan tetap dalam remisi.

Faktor-faktor yang dapat memicu flare-up UC

Selain mengetahui cara mengelola flare-up, juga berguna untuk mengenali faktor-faktor yang dapat memicu flare-up Anda.

Melewatkan atau lupa minum obat Anda

UC menyebabkan peradangan dan bisul di usus besar. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa seperti perforasi usus, kanker usus besar, dan megakolon beracun.

Dokter Anda kemungkinan akan meresepkan obat untuk mengurangi peradangan, seperti obat anti-inflamasi atau obat imunosupresan.

Obat-obatan ini meredakan gejala UC, dan juga dapat berfungsi sebagai terapi pemeliharaan untuk membuat Anda tetap dalam kondisi remisi. Gejala dapat kembali jika Anda tidak minum obat sesuai petunjuk.

Pada titik tertentu, dokter Anda mungkin mendiskusikan pengurangan Anda secara perlahan dari pengobatan. Tetapi Anda tidak boleh menurunkan dosis atau berhenti minum obat tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Obat lain

Obat yang Anda minum untuk kondisi lain juga dapat memicu kambuh. Ini mungkin terjadi jika Anda mengonsumsi antibiotik untuk mengobati infeksi bakteri. Antibiotik terkadang dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus di usus dan menyebabkan diare.

Selain itu, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) tertentu yang dijual bebas seperti aspirin dan ibuprofen dapat mengiritasi usus besar dan menyebabkan flare. Ini tidak berarti Anda harus berhenti minum obat pereda nyeri atau antibiotik. Tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil obat ini.

Jika Anda mengalami sakit perut setelah mengonsumsi NSAID, dokter Anda mungkin menyarankan asetaminofen untuk mengurangi rasa sakit. Jika Anda menggunakan antibiotik, Anda mungkin juga memerlukan obat antidiare sementara untuk melawan kemungkinan efek samping.

Menekankan

Stres tidak menyebabkan UC, tetapi dapat memperburuk gejala dan memicu kekambuhan.

Ketika sedang stres, tubuh Anda akan beralih ke mode pertarungan atau lari. Ini melepaskan hormon yang meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan adrenalin Anda. Hormon stres ini juga merangsang respons peradangan.

Dalam dosis kecil, hormon stres tidak berbahaya. Stres kronis, di sisi lain, dapat membuat tubuh Anda meradang dan memperburuk gejala UC.

Diet

Makanan yang Anda makan juga dapat memperburuk gejala UC. Anda mungkin mengalami flare-up atau menyadari bahwa gejala Anda menjadi lebih buruk setelah mengonsumsi jenis makanan tertentu, seperti:

• produk susu
• buah dan sayuran mentah
• kacang polong
• makanan pedas
• pemanis buatan
• jagung meletus
• daging
• kacang-kacangan dan biji-bijian
• makanan berlemak

Minuman yang merepotkan bisa termasuk susu, alkohol, minuman berkarbonasi, dan minuman berkafein.

Makanan yang memicu ledakan UC bervariasi dari orang ke orang. Selain itu, cara tubuh Anda merespons makanan tertentu dapat berubah seiring waktu.

Bawa pulang

Sangat mungkin untuk memperbaiki gejala UC dan mencapai remisi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup. Kuncinya adalah mengidentifikasi dan menghindari faktor apa pun yang dapat memicu gejolak Anda. Mengambil tindakan cepat selama flare-up kemudian dapat mengendalikan kondisi Anda.