5 Makanan Terbaik Untuk Kulit Cantik

Isi

• Ulasan untuk

Ungkapan lama 'Anda adalah apa yang Anda makan' secara harfiah benar. Setiap sel Anda dibuat dari dan dipelihara oleh spektrum nutrisi yang luas - dan kulit, organ tubuh terbesar, sangat rentan terhadap efek dari apa dan bagaimana Anda makan. Itulah mengapa bukan hanya apa yang Anda kenakan di kulit, tetapi juga apa yang Anda masukkan ke dalam perut yang diperhitungkan. Berikut adalah lima kondisi kulit umum dan makanan sehat yang melawannya:

Kondisi kulit: Kerutan

Makanan RX: tomat dimasak dengan minyak zaitun

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa pasta tomat dan minyak zaitun meningkatkan pro-kolagen, sebuah molekul yang memberi struktur kulit dan membuatnya tetap kencang dan awet muda. Para ilmuwan berpikir bahwa likopen, antioksidan dalam tomat adalah kuncinya. Ini paling tinggi ketika tomat telah dimasak, dan minyak zaitun meningkatkan penyerapannya dari sistem pencernaan Anda ke dalam aliran darah Anda. Cara sempurna untuk memanfaatkan kombo adalah dengan menyimpan pesto tomat yang dikeringkan. Anda bisa mencampurnya dengan daun bayam bayi segar atau brokoli kukus untuk lauk instan, atau menyajikannya sebagai saus dengan crudites sebagai hidangan pembuka sederhana.

Kondisi kulit: selulit

Makanan RX: Ikan berlemak seperti salmon liar atau sarden

Ikan tidak akan menghilangkan selulit, tetapi mungkin sedikit membantu. Ikan berlemak menyediakan lemak baik yang disebut omega-3, yang membentuk membran sel. Semakin kuat membrannya, semakin baik sel-sel Anda dapat menahan kelembapan, yang berarti sel-sel montok untuk menutupi tampilan selulit yang bergelombang. Untuk makan malam, tambahkan sarden cincang ke hidangan Mediterania penne gandum utuh dan sayuran yang ditumis dengan minyak zaitun extra-virgin yang diresapi bawang putih, atau untuk makan siang salad taman dengan salmon liar panas atau dingin.

Kondisi kulit: eksim

Makanan RX: yogurt dan kefir

Kedua makanan tersebut kaya akan probiotik, bakteri "ramah" yang terkait dengan pencernaan yang lebih baik, kekebalan yang lebih kuat dan pengurangan sensitivitas dan peradangan kulit, termasuk ezcema. Keduanya membuat basis protein yang sempurna untuk muselix atau smoothie buah. Bakteri yang sama digunakan untuk membuat yogurt kedelai dan santan dan kefir, sehingga Anda tetap dapat menuai manfaatnya, bahkan jika Anda harus menghindari produk susu.

Kondisi kulit: Terbakar sinar matahari

Makanan RX: Coklat hitam

Dalam sebuah penelitian terbaru, peneliti meminta 24 wanita untuk minum minuman kakao berflavonoid tinggi atau plasebo. Wanita yang meminum plasebo tidak mengalami perlindungan tambahan dari sinar matahari, tetapi mereka yang menyesap minuman berflavonoid lebih sedikit mengalami luka bakar 15 hingga 20 persen lebih sedikit. Jangan membuang tabir surya Anda, tetapi dukung efeknya dengan beberapa kotak cokelat gelap (70 persen atau lebih) setiap hari. Ini juga telah terbukti mengurangi tekanan darah, meningkatkan "baik" dan menurunkan kolesterol "jahat" dan memberi Anda perasaan gembira yang sama seperti sedang jatuh cinta (semua alasan mengapa saya membuat Daily Dark Chocolate Escape bagian wajib dari berat badan yang sehat rencana kerugian di buku terbaru saya).

Kondisi kulit: Ketombe

Makanan RX: Teh Hijau (tapi tidak untuk diminum)

Secara topikal, teh hijau dapat membantu pengelupasan kulit kepala yang kering secara alami tanpa membuat kulit dehidrasi, dan sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa teh hijau juga bekerja untuk memperlambat pertumbuhan berlebih sel yang menyebabkan serpihan dan gatal. Seduh dua kantong teh hijau dalam 1 cangkir air panas setidaknya selama 20 menit. Setelah dingin, pijat langsung ke kulit kepala Anda lalu bilas (catatan: jika rambut Anda diwarnai, bicarakan dengan stylist Anda sebelum mencobanya!).

Cynthia Sass adalah ahli diet terdaftar dengan gelar master dalam ilmu gizi dan kesehatan masyarakat. Sering terlihat di TV nasional, dia adalah editor kontributor SHAPE dan konsultan nutrisi untuk New York Rangers dan Tampa Bay Rays. Terbaru nya Waktu New York penjual terbaik adalah Cinch! Taklukkan Nafsu, Turunkan Pound, dan Turunkan Inci.

Ulasan untuk