Perawatan di rumah untuk sakit punggung

Isi

• 1. Istirahat
• 2. Kompres panas
• 3. Peregangan
• Kapan menggunakan obat

Perawatan rumahan untuk nyeri punggung melibatkan istirahat selama sekitar 3 hari, menggunakan kompres hangat dan latihan peregangan, karena memungkinkan untuk mempromosikan pengurangan peradangan di tulang belakang dan dengan demikian mengurangi rasa sakit. Selama masa pemulihan, olahraga di gym dan jalan kaki tidak disarankan, karena rasa sakit bisa semakin parah.

Jika perbaikan gejala tidak diamati dengan tindakan ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, karena dengan demikian mungkin untuk menunjukkan kinerja tes pencitraan, seperti sinar-X dan MRI untuk mengidentifikasi penyebab nyeri dan , dengan demikian, tunjukkan pengobatan yang paling tepat.

Tetapi bagaimanapun juga, sebelum konsultasi, dan untuk pereda nyeri ringan hingga sedang, yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan adalah:

1. Istirahat

Untuk beristirahat, orang tersebut harus berbaring telentang, dengan lutut ditekuk pada 90º, dengan punggung ditopang sepenuhnya di tempat tidur. Posisi ini mengurangi tekanan pada diskus intervertebralis dan melemaskan otot paravertebralis yang terletak di sebelah vertebra tulang belakang.

Istirahat dalam posisi ini harus dipertahankan pada awalnya, dan tidak boleh lebih dari 5-6 hari, tetapi tetap tidak boleh total, dan seseorang dapat bangun untuk mempertahankan beberapa gerakan sepanjang hari, karena tidak aktif sama sekali juga berbahaya bagi tulang belakang, menyebabkan ketidaknyamanan yang lebih besar. Jika sulit untuk duduk, berdiri dan berjalan bahkan setelah istirahat, konsultasi medis dianjurkan.

2. Kompres panas

Tas gel termal yang dijual di apotek dan toko ortopedi sangat bagus untuk mengendurkan otot Anda, meningkatkan pereda nyeri. Kantong hangat harus diletakkan di area yang nyeri selama 15-20 menit, tetapi harus dibungkus dengan popok atau handuk kertas, agar tidak membakar kulit.

Tetapi dimungkinkan juga membuat kantong termal di rumah dengan menggunakan biji-bijian kering, seperti beras, biji rami atau biji labu, misalnya. Tempatkan biji-bijian atau biji-bijian, di dalam sarung bantal kecil atau di popok, tutup rapat dan panaskan dalam microwave kapan pun Anda mau, selama 2-3 menit.

Lihat cara membuat kompres buatan sendiri ini, dan lebih banyak tip untuk meredakan sakit punggung di video ini:

Jika terdapat luka pada punggung yang berwarna merah atau panas, sebaiknya kompres panas ini tidak digunakan karena dapat meredakan peradangan, selain itu juga dikontraindikasikan jika terjadi demam.

3. Peregangan

Latihan peregangan untuk tulang belakang juga diindikasikan karena membantu melawan rasa sakit, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan elastisitas. Setiap peregangan harus dilakukan minimal 30 detik, dan harus diulangi 2-3 kali.

Untuk meregangkannya perlu:

• Berbaring telentang dengan lutut ditekuk 90 derajat (telapak kaki Anda harus menyentuh tempat tidur);
• Letakkan tangan Anda di belakang kaki Anda, pegang dengan kuat;
• Tarik satu kaki ke arah batang (coba sentuh paha ke perut);
• Jaga posisi ini tetap diam, sambil bernapas dengan tenang;
• Anda harus merasakan punggung Anda sedikit meregang, tetapi Anda harus menghormati batas rasa sakit;
• Lakukan peregangan hanya dengan satu kaki dalam satu waktu.

Jika orang tersebut merasa sangat sakit atau tidak nyaman pada posisi itu, atau jika dia tidak bisa tetap pada posisi itu, dia tidak boleh melakukan latihan ini, dan buatlah janji ke dokter. Dalam kasus rasa sakit yang parah dan melumpuhkan, latihan ini dikontraindikasikan dan kompres panas tidak boleh meredakan yang diperlukan, dan untuk alasan ini perawatan harus dipandu oleh dokter ortopedi.

Kapan menggunakan obat

Pengobatan untuk nyeri di tulang belakang hanya boleh digunakan dengan panduan medis, dan penggunaan salep anti-inflamasi di tempat mungkin disarankan, dan harus diterapkan dalam gerakan melingkar sampai kulit benar-benar menyerap produk. Plester juga dapat digunakan dan biasanya meredakan nyeri dalam waktu singkat, tetapi lebih cocok untuk nyeri otot, yang dapat timbul setelah melakukan upaya fisik.

Dalam kasus nyeri parah atau melumpuhkan, dokter mungkin meresepkan obat antiinflamasi atau bahkan kortikosteroid untuk mengontrol gejala. Setelah mengevaluasi hasil ujian seperti MRI, dapat disimpulkan bahwa perlu menjalani terapi fisik, yang meredakan gejala, mengembalikan mobilitas dan kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari, atau menjalani operasi, untuk menyembuhkan disk hernia secara pasti. , sebagai contoh. Lihat seperti apa fisioterapi untuk nyeri punggung.