Pengobatan Penurun Kolesterol

Isi

• Makanan penurun kolesterol
• Latihan Penurun Kolesterol
• Perubahan gaya hidup
• Obat penurun kolesterol
• Cara meningkatkan kolesterol HDL (baik)

Perawatan untuk menurunkan LDL (kolesterol jahat) tidak selalu terdiri dari minum obat. Biasanya pengobatan dimulai dengan perubahan gaya hidup sehat, dengan pola makan seimbang dan praktik aktivitas fisik serta berhenti merokok, alkohol dan stres. Tetapi jika semua perubahan ini tidak cukup, ahli jantung dapat meresepkan obat untuk mengontrol kolesterol.

Kolesterol total tidak boleh melebihi 200mg / dl dan mereka yang memiliki kolesterol tinggi harus menjalani tes darah setidaknya setahun sekali, tetapi siapa pun yang tidak pernah memiliki masalah dengan kolesterol, atau kasus kolesterol tinggi dalam keluarga harus menjalani tes setidaknya setiap 5 tahun. Namun, jika orang tua atau kakek nenek memiliki kolesterol tinggi, penting untuk melakukan tes setiap 3 tahun sejak usia 20 tahun, meskipun Anda tidak pernah memiliki kolesterol tinggi. Cari tahu apa saja nilai referensi untuk kolesterol.

Mempertahankan tingkat kolesterol darah yang ideal adalah penting karena peningkatannya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kejadian seperti serangan jantung, misalnya, yang dapat dihindari dengan beberapa tindakan yang relatif sederhana untuk dicapai.

Makanan penurun kolesterol

Perawatan rumahan terbaik untuk menurunkan kolesterol terdiri dari diet yang harus rendah lemak dan kaya akan makanan utuh dan serat, dan sebaiknya mendukung penurunan berat badan. Idealnya, BMI di bawah 25 kg / m2 dan lingkar pinggang kurang dari 102 cm untuk pria dan kurang dari 88 cm untuk wanita.

• Apa yang harus dimakan untuk menurunkan kolesterol: buah-buahan, sayuran, biji-bijian seperti gandum, biji rami dan chia, daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan tanpa kulit, produk kedelai, susu dan yogurt rendah lemak, keju putih seperti ricotta dan herbal untuk bumbu makanan. Sebaiknya juga menyiapkan makanan yang dipanggang, dikukus atau ditambah sedikit minyak selama memasak.

Terong adalah obat penurun kolesterol alami yang baik, yang dapat digunakan dalam resep dan jus atau dalam bentuk kapsul.

• Apa yang harus dihindari makan untuk menurunkan kolesterol: gula pasir, roti gulung manis, manisan pada umumnya, kue, es krim, sosis seperti sosis, sosis dan salami, daging berlemak seperti bacon, bacon, babat dan ampela, keju kuning seperti cheddar dan mozarella, mentega, margarin, makanan beku semacam itu seperti pizza dan lasagna dan gorengan pada umumnya.

Simak tips dari ahli gizi untuk menurunkan kolesterol tinggi:

Latihan Penurun Kolesterol

Aktivitas fisik berkontribusi pada pengobatan kolesterol dan penyakit jantung karena membantu menurunkan berat badan, meningkatkan jumlah otot dalam tubuh dan mengurangi stres. Latihan aerobik seperti berjalan kaki atau bersepeda sebaiknya dilakukan setiap hari selama sekitar 30 hingga 60 menit. Dianjurkan juga untuk melakukan latihan peregangan dan latihan yang meningkatkan kekuatan otot, seperti latihan beban.

Penting juga bagi individu untuk memanfaatkan peluang kecil di hari itu untuk lebih aktif, seperti pergi berbelanja dengan berjalan kaki, menggunakan tangga sebagai ganti lift dan eskalator, dan pergi keluar untuk menari. Jika Anda belum terbiasa berolahraga, berikut ini adalah latihan jalan kaki yang bagus untuk pemula.

Perubahan gaya hidup

Penting juga untuk berhenti merokok dan hindari menggunakan minuman beralkohol selama pengobatan kolesterol tinggi, karena alkohol meningkatkan trigliserida dan mendukung penambahan berat badan. Berhenti merokok membutuhkan kemauan keras, tetapi itu mungkin dan ada beberapa perawatan yang dapat membantu dalam proses ini, seperti dengan merokok teh hijau dan berhenti 1 batang setiap minggu, sehingga mengurangi ketergantungan pada nikotin. Menggunakan koyo nikotin juga merupakan salah satu cara untuk berhenti merokok yang hasilnya bagus.

Mengenai minuman beralkohol, disarankan untuk minum hanya 1 gelas anggur merah setiap hari, sebelum tidur, karena mendukung tidur dan kaya akan antioksidan yang mendukung seluruh organisme. Bir, cachaça, caipirinha dan minuman beralkohol lainnya tidak dianjurkan tetapi dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang pada hari-hari khusus setelah rilis dokter.

Obat penurun kolesterol

Perawatan dengan obat penurun kolesterol harus selalu diresepkan oleh dokter Anda. Mulai menggunakan obat ini tergantung pada faktor-faktor seperti usia, tekanan darah, kadar kolesterol baik dan trigliserida, apakah orang tersebut merokok atau tidak, apakah dia menderita diabetes dan apakah dia memiliki saudara dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Beberapa pengobatan yang biasa digunakan untuk mengobati kolesterol adalah: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin dan Vytorin. Obat yang dapat dipilih bervariasi dari orang ke orang, karena tergantung pada faktor-faktor seperti usia dan tingkat keparahan masalah kolesterol tinggi. Simak beberapa contoh obat penurun kolesterol.

Hal baru dalam pengobatan obat adalah persetujuan obat yang disebut Praluent, yang terdiri dari suntikan yang dapat diterapkan setiap 15 hari atau hanya sebulan sekali.

Cara meningkatkan kolesterol HDL (baik)

Untuk meningkatkan kolesterol HDL (baik), olahraga seperti jalan kaki atau lari sebaiknya dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu. Selain itu, diet harus dilakukan, mengurangi konsumsi daging merah dan produk industri, seperti kue, kue isi dan coklat, dan meningkatkan konsumsi ikan seperti sarden, tuna dan salmon, dari makanan yang kaya lemak baik seperti alpukat dan kastanye, selain menambahkan minyak zaitun ke salad.

Masalah umum lainnya bagi orang dengan kolesterol tinggi adalah trigliserida tinggi. Lihat: Cara menurunkan trigliserida untuk mencegah serangan jantung.