Apa Manfaat Triphala?

Isi

• Apa itu Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Kemungkinan Manfaat Kesehatan dari Triphala
• Properti Antiinflamasi
• Dapat Melindungi Terhadap Kanker Tertentu
• Dapat Melindungi Terhadap Penyakit Gigi dan Gigi berlubang
• Dapat Membantu Penurunan Berat Badan
• Dapat Digunakan sebagai Pencahar Alami
• Potensi Efek Samping
• Cara Menggunakan Triphala
• Garis bawah

Meskipun Anda mungkin belum pernah mendengar tentang Triphala, ini telah digunakan sebagai obat penyembuhan selama lebih dari 1.000 tahun.

Ramuan herbal ini terdiri dari tiga tanaman obat asli India.

Ini adalah pokok dalam pengobatan tradisional Ayurvedic, salah satu sistem medis tertua di dunia yang berasal dari India lebih dari 3.000 tahun yang lalu (1).

Karena banyak manfaat kesehatan yang diakui, Triphala telah menjadi semakin populer di seluruh dunia.

Apa itu Triphala?

Triphala telah digunakan dalam pengobatan tradisional Ayurvedic sejak zaman kuno sebagai pengobatan serbaguna untuk gejala mulai dari penyakit perut hingga gigi berlubang. Itu juga diyakini untuk mempromosikan umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan (2).

Ini dianggap sebagai obat polyherbal, artinya terdiri dari beberapa ramuan obat yang berbeda.

Formulasi polyherbal populer digunakan dalam pengobatan Ayurvedic, sistem tradisional yang menekankan pencegahan penyakit dan promosi kesehatan.

Dipercaya bahwa menggabungkan herbal sinergis menghasilkan efektivitas terapi ekstra dan merupakan perawatan yang lebih kuat daripada komponen apa pun yang diambil sendiri (3).

Triphala adalah campuran dari buah-buahan kering dari tiga tanaman berikut asli India.

Amla (Emblica officinalis)

Lebih dikenal sebagai gooseberry India, amla memainkan peran penting dalam pengobatan Ayurvedic.

Ini adalah salah satu buah tertua yang dapat dimakan yang diketahui di India (4).

Gooseberry India adalah buah yang dapat dimakan dari pohon kecil hingga sedang yang tumbuh di seluruh India.

Buah beri memiliki rasa asam, tajam dan tekstur berserat.

Untuk alasan ini, buah beri sering diasamkan, direndam dalam sirup gula atau dimasak menjadi hidangan untuk meningkatkan kelezatan.

Gooseberry India dan ekstraknya digunakan dalam pengobatan Ayurvedic untuk mengobati gejala seperti sembelit dan juga digunakan dalam pencegahan kanker.

Gooseberry India sangat bergizi dan tinggi vitamin C, asam amino dan mineral (5).

Mereka juga mengandung senyawa tanaman yang kuat seperti fenol, tanin, asam phyllembelic, rutin, curcuminoids dan emblicol (6).

Beberapa studi tabung menunjukkan bahwa gooseberry India memiliki khasiat anti kanker.

Misalnya, dalam studi tabung, ekstrak gooseberry India telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker serviks dan ovarium (7, 8).

Namun, tidak ada bukti bahwa gooseberry India mencegah kanker pada manusia.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica adalah pohon besar yang biasa tumbuh di Asia Tenggara.

Ini dikenal sebagai "Bibhitaki" dalam pengobatan Ayurvedic, di mana buah pohon digunakan sebagai pengobatan untuk penyakit umum seperti infeksi bakteri dan virus.

Bibhitaki mengandung tanin, asam ellagic, asam galat, lignan dan flavon, bersama dengan banyak senyawa tanaman kuat lainnya yang dianggap bertanggung jawab atas kualitas obatnya (9).

Obat herbal ampuh ini memiliki berbagai kegunaan dan dapat membantu mengobati beragam masalah medis.

Secara khusus, Bibhitaki telah diteliti untuk sifat anti-inflamasi.

Dalam satu penelitian, 500 mg Terminalia bellirica secara substansial mengurangi kadar asam urat pada pasien dengan gout, suatu kondisi inflamasi yang ditandai oleh penumpukan asam urat dalam tubuh (10).

Bibhitaki juga biasa digunakan dalam pengobatan Ayurvedic untuk mengobati diabetes dan disregulasi gula darah.

Ini karena Bibhitaki tinggi asam galat dan asam ellagic, dua phytochemical yang memiliki efek menguntungkan pada kadar gula darah, sensitivitas insulin dan berat badan (11, 12).

Bahan kimia tanaman ini membantu mempromosikan sekresi insulin dari pankreas dan telah terbukti mengurangi gula darah tinggi dan meningkatkan resistensi insulin dalam penelitian pada hewan (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula adalah pohon obat yang tumbuh di seluruh Timur Tengah, India, Cina dan Thailand.

Tanaman ini dikenal sebagai "Haritaki" dalam Ayurveda, di mana buah hijau kecil Terminalia chebula pohon digunakan sebagai obat. Ini adalah salah satu komponen utama Triphala (15).

Haritaki dijunjung tinggi dalam Ayurveda dan sering disebut sebagai "raja obat-obatan."

Ini telah digunakan sejak zaman kuno sebagai obat untuk sejumlah kondisi, termasuk penyakit jantung, asma, bisul dan penyakit perut (16).

Haritaki mengandung phytochemical seperti terpene, polyphenol, anthocyanin dan flavonoid, yang semuanya memiliki manfaat kesehatan yang kuat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa haritaki memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.

Selain itu, Haritaki secara populer digunakan dalam pengobatan Ayurvedic untuk mengobati masalah pencernaan seperti sembelit.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa pengobatan dengan Haritaki meningkatkan waktu transit usus, yang dapat membantu meringankan sembelit (17, 18).

Ringkasan Triphala adalah obat herbal kuat yang terdiri dari Haritaki, Bibhitaki dan amla. Ini digunakan dalam pengobatan tradisional Ayurvedic untuk mencegah penyakit dan mengobati sejumlah gejala, termasuk sembelit dan peradangan.

Kemungkinan Manfaat Kesehatan dari Triphala

Triphala dipromosikan sebagai pengobatan untuk sejumlah penyakit umum dan cara untuk mencegah penyakit kronis.

Properti Antiinflamasi

Triphala mengandung sejumlah antioksidan yang melakukan fungsi perlindungan dalam tubuh.

Ini mengandung vitamin C, flavonoid, polifenol, tanin dan saponin, bersama dengan senyawa tanaman kuat lainnya (19).

Senyawa ini membantu melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul yang dapat merusak sel dan berkontribusi terhadap penyakit kronis.

Diet tinggi antioksidan telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung, kanker tertentu, diabetes dan penuaan dini (20, 21, 22, 23).

Terlebih lagi, dalam penelitian pada hewan, Triphala telah terbukti mengurangi peradangan dan kerusakan yang disebabkan oleh arthritis (24, 25).

Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen dengan antioksidan mungkin memiliki beberapa manfaat juga, termasuk melindungi terhadap penyakit jantung, meningkatkan kinerja atletik dan mengurangi peradangan (26, 27, 28).

Dapat Melindungi Terhadap Kanker Tertentu

Triphala telah terbukti melindungi terhadap kanker tertentu dalam sejumlah penelitian tabung dan hewan.

Misalnya, telah terbukti menghambat pertumbuhan limfoma, serta kanker lambung dan pankreas pada tikus (29, 30).

Obat herbal ini juga menginduksi kematian sel kanker usus dan prostat dalam studi tabung (31, 32).

Para peneliti telah menyarankan bahwa antioksidan tingkat tinggi Triphala yang kuat seperti asam galat dan polifenol mungkin bertanggung jawab atas sifat melawan kankernya (33).

Meskipun hasil ini menjanjikan, penelitian pada manusia tentang sifat-sifatnya yang berpotensi melawan kanker diperlukan untuk menilai keamanan dan efektivitas.

Dapat Melindungi Terhadap Penyakit Gigi dan Gigi berlubang

Triphala dapat bermanfaat bagi kesehatan gigi dalam beberapa cara.

Triphala memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah pembentukan plak, penyebab umum gigi berlubang dan radang gusi (radang gusi).

Satu studi di 143 anak-anak menemukan bahwa membilas dengan obat kumur yang mengandung ekstrak Triphala mengurangi penumpukan plak, peradangan gusi dan pertumbuhan bakteri di mulut (34).

Studi lain menunjukkan pengobatan dengan obat kumur berbasis Triphala menyebabkan penurunan yang signifikan dalam plak dan peradangan gusi pada pasien rawat inap dengan penyakit periodontal (35).

Dapat Membantu Penurunan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Triphala dapat membantu mengurangi lemak, terutama di daerah perut.

Dalam satu penelitian, tikus yang diberi diet tinggi lemak yang dilengkapi dengan Triphala memiliki pengurangan yang lebih signifikan dalam berat badan, asupan energi dan lemak tubuh, dibandingkan dengan tikus yang tidak dilengkapi dengan Triphala (36).

Studi lain terhadap 62 orang dewasa yang kegemukan menemukan bahwa mereka yang diberi suplemen Triphala dosis 10 gram setiap hari mengalami penurunan berat badan, lingkar pinggang, dan lingkar pinggul yang lebih besar daripada mereka yang menerima plasebo (37).

Dapat Digunakan sebagai Pencahar Alami

Triphala telah digunakan sejak zaman kuno sebagai pengobatan alami untuk masalah pencernaan seperti sembelit.

Ini adalah alternatif untuk obat pencahar yang dijual bebas, dan efektivitasnya telah dibuktikan dalam beberapa penelitian.

Dalam satu penelitian, pasien yang diobati dengan pencahar yang mengandung isabgol sekam, ekstrak senna dan Triphala mengalami perbaikan yang signifikan dalam gejala sembelit, termasuk penurunan ketegangan dan evakuasi yang lebih lengkap (38).

Dalam penelitian lain pada pasien dengan gangguan pencernaan, Triphala mengurangi sembelit, sakit perut dan perut kembung dan meningkatkan frekuensi dan konsistensi gerakan usus (39).

Ini juga telah terbukti mengurangi peradangan usus dan memperbaiki kerusakan usus dalam penelitian pada hewan (40, 41).

Ringkasan Triphala mengandung senyawa anti-inflamasi yang kuat yang dapat membantu melindungi terhadap kanker tertentu dan penyakit kronis lainnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengobati sembelit, menyelesaikan masalah gigi dan meningkatkan berat badan.

Potensi Efek Samping

Sementara Triphala secara umum dianggap aman dan memiliki potensi manfaat kesehatan, itu dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang.

Misalnya, karena efek pencahar alami, dapat menyebabkan diare dan ketidaknyamanan perut, terutama dalam dosis tinggi.

Triphala tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau menyusui dan tidak boleh diberikan kepada anak-anak. Tidak ada studi ilmiah tentang penggunaan Triphala dalam populasi ini, dan keamanannya tidak dapat dijamin (42).

Selain itu, dapat berinteraksi dengan atau mengurangi efektivitas obat-obatan tertentu, termasuk pengencer darah seperti Warfarin (43).

Gooseberry India, salah satu komponen utama Triphala, dapat meningkatkan risiko perdarahan dan memar pada orang-orang tertentu dan mungkin tidak aman bagi mereka yang mengalami gangguan perdarahan (44).

Untuk alasan ini, penting untuk memeriksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan Triphala atau suplemen lainnya.

Ringkasan Triphala dapat menyebabkan diare dan ketidaknyamanan usus pada beberapa orang dan dapat bereaksi dengan obat-obatan tertentu. Anak-anak, wanita hamil dan menyusui dan mereka yang memiliki gangguan pendarahan harus menghindarinya.

Cara Menggunakan Triphala

Triphala dapat dibeli di toko makanan kesehatan dan online.

Ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk kapsul, bubuk atau cairan.

Disarankan untuk mengambil Triphala di antara waktu makan dengan perut kosong untuk penyerapan maksimum.

Biasanya, dosis yang dianjurkan berkisar dari 500 mg hingga satu gram per hari, meskipun jumlah yang lebih besar dapat digunakan untuk mengobati gejala seperti sembelit (45).

Versi bubuk dapat dicampur dengan air hangat dan madu dan diminum sebelum makan.

Bubuk ini juga bisa dicampur dengan ghee, sejenis mentega yang sudah diklarifikasi, dan ditambahkan ke air hangat untuk minuman yang menenangkan. Selain itu, dapat dicampur dengan madu untuk membentuk pasta yang dapat dimakan.

Dosis besar itu dapat menyebabkan gejala pencernaan seperti diare, jadi yang terbaik adalah memulai dengan dosis yang lebih kecil dan secara bertahap meningkatkan asupan yang disarankan.

Meskipun Triphala dianggap aman bagi kebanyakan orang, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakannya untuk memastikan keamanan dan penggunaan yang tepat.

Ringkasan Triphala tersedia dalam berbagai bentuk tetapi paling umum diambil dalam bentuk kapsul. Dosis yang lebih besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan, jadi mulai dengan jumlah kecil adalah ide yang bagus.

Garis bawah

Triphala adalah perawatan Ayurvedic kuno yang telah menjadi obat herbal populer untuk banyak penyakit.

Studi menunjukkan itu dapat membantu mencegah peradangan, dan studi tabung telah menunjukkan efek perlindungan yang mungkin terhadap kanker tertentu.

Itu juga digunakan sebagai pengobatan alternatif alami untuk sembelit dan masalah gigi seperti plak berlebih dan peradangan gusi. Bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.

Dengan begitu banyak manfaat kesehatan yang diakui, Triphala mungkin merupakan obat alami yang bermanfaat untuk menambah rutinitas Anda.