Panduan Utama untuk Berlari Dengan Anjing Anda

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda adalah pemilik teman berkaki empat (setidaknya dari jenis anjing), Anda mungkin tahu bahwa berlari itu saling menguntungkan. "Berlari dengan anjing Anda memberi Anda sedikit lebih banyak motivasi, waktu ikatan, dan sesuatu yang Anda berdua harapkan," kata Jt Clough, pelatih bisnis pelatih anjing profesional, sembilan kali finisher Ironman, dan penulis buku Panduan Pelatihan 5K: Berlari dengan Anjing. Paling tidak, "saat hujan dan anjing Anda berdiri di sana, mengibaskan ekornya, itu akan memotivasi Anda untuk tetap pergi." (Ini benar-benar membantu selebritis ini tetap bugar: 11 Hewan Peliharaan Selebriti Menggemaskan yang Berhasil.)

Plus, Rover membutuhkan latihan: 53 persen anjing kelebihan berat badan, menurut Asosiasi Pencegahan Obesitas Hewan Peliharaan. Dan, sama seperti manusia, hal itu menempatkan gigi taring kita pada risiko yang lebih tinggi untuk berbagai penyakit, termasuk kematian lebih awal hingga dua setengah tahun. Bahkan dapat mempengaruhi kepribadian mereka: "Banyak masalah perilaku berasal dari kurang olahraga," Clough memperingatkan.

Seperti halnya manusia, hewan peliharaan membutuhkan diet sehat dan dosis olahraga yang baik untuk hidup lebih lama dan lebih sehat. Tetapi sementara kami berbagi aspek ini, anjing memiliki kebutuhan kebugaran, kesehatan, dan nutrisi yang berbeda dari manusia. Berikut adalah 9 tips ahli untuk menjaga anjing Anda dalam kondisi prima saat menumbuk trotoar.

Diperiksa dulu

Sama seperti manusia, anjing harus menemui dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru. Tanyakan kepada dokter hewan yang berspesialisasi dalam pengobatan rehabilitasi untuk pemeriksaan biomekanik, terutama jika Anda ingin berusaha keras, saran Jessica Waldman, dokter hewan, terapis rehabilitasi anjing, dan direktur medis California Animal Rehabilitation. Dokter hewan dapat memberi tahu Anda tentang kondisi yang sudah ada sebelumnya yang mungkin memengaruhi kemampuan anjing Anda untuk menempuh jarak, serta memberi Anda pemanasan, pendinginan, dan peregangan untuk atlet berbulu Anda. "Jika Anda melakukan semua itu untuk diri Anda sendiri, Anda juga perlu melakukannya untuk anjing Anda," kata Waldman. (Anjing membantu menjaga kita tetap sehat! 15 Cara Terbaik Anak Anjing Meningkatkan Kesehatan Anda.)

Masalah Usia

Punya anak anjing? "Anjing tidak boleh mulai berlari sampai pelat pertumbuhannya tertutup," Waldman memperingatkan. Itu berarti menunggu sampai anak anjing Anda berusia satu hingga dua tahun, tergantung pada jenisnya.

Di ujung lain spektrum, anjing paruh baya dan lebih tua mungkin perlu memperlambatnya. "Anjing menua sangat cepat," kata Waldman. "Setahun pada anjing ras besar adalah tujuh hingga 10 tahun dalam hidup Anda." Mulai usia lima atau enam tahun, waspadalah terhadap kesehatan dan tingkat energi anjing Anda. Satu tahun bisa menjadi perbedaan antara teman berlari yang antusias dan yang menderita radang sendi atau sakit punggung.

Jika hewan peliharaan Anda yang menua tidak cepat bangun dan keluar dari pintu, mungkin sudah waktunya untuk memperlambat segalanya. "Mereka mengalami peradangan seperti kita," kata Clough, yang menyarankan glukosamin dan minyak kelapa untuk mengurangi peradangan. "Tapi penting untuk tidak berhenti sama sekali-membuat mereka terus bergerak." Buat latihan lebih pendek atau beralih ke berjalan. Misalnya, Weimaraner yang berusia sembilan tahun milik Clough berlari tiga hingga lima mil setiap kali, bukannya delapan hingga 10 yang dia lakukan sebagai anjing yang lebih muda.

Pertimbangkan Breed Mereka

Beberapa ras anjing dilahirkan untuk berlari, tetapi beberapa tidak. Banyak ras berwajah datar dengan masalah pernapasan, seperti pug dan bulldog, tidak dimaksudkan untuk menjadi atlet ketahanan, kata Waldman. Tapi petinju adalah pelari yang hebat, kata Clough—kecuali saat cuaca panas atau lembap di luar. Waldman juga memperingatkan pemilik anjing berkaki panjang dan berkaki pendek seperti dachshund, basset, shih-tzus, dan beberapa pudel, yang rentan terhadap masalah punggung. Di sisi lain, banyak ras sedang dan besar, tetapi bukan ras raksasa, menjadi teman lari yang hebat: border collie, beberapa terrier, vizsla, weimaraner, dan pointer Jerman.

Tetapi yang lebih penting daripada berkembang biak adalah temperamen dan kebutuhan kebugaran anjing Anda. "Setiap anjing membutuhkan olahraga," kata Clough. "Bagi kebanyakan anjing, melatih mereka untuk berjalan atau berlari sejauh dua atau tiga mil dapat diterima." Jadi jangan biarkan DNA anjing Anda menjadi alasan untuk tidak melatihnya sama sekali. (Tapi coba salah satu dari 4 Cara Menjadi Fit dengan Fido ini yang tidak berjalan.)

Bantu Dia Melakukan Pemanasan

Sama seperti manusia, anjing yang berpengetahuan luas melakukan lebih dari sekadar berlari. "Siapkan tubuh mereka untuk aktivitas fisik, seperti yang Anda lakukan sendiri," kata Waldman. "Anjing Anda cenderung tidak melukai dirinya sendiri jika Anda meluangkan waktu beberapa menit untuk melakukan pemanasan dan meregangkan otot dan persendiannya." Dia menyarankan 10 menit jalan cepat sebelum berlari. Setelah itu, dinginkan dengan berjalan kaki 5 hingga 10 menit.

Dan jangan lupa latihan kekuatan. "Hewan peliharaan harus melakukan penguatan selain cardio," kata Waldman. Dia menyarankan berjalan lambat di pasir yang dalam atau mendaki yang lambat dan terkendali untuk latihan kekuatan.

Membangun daya tahan

Jika anjing Anda baru mulai berlari, mulailah dengan hanya lima menit, saran Waldman, dan paling lama 15 menit, kata Clough. "Pastikan Anda tidak lepas landas dan melakukan tujuh mil dengan anjing yang tidak fit," kata Clough. "Orang-orang berpikir bahwa anjing dilahirkan bugar. Padahal tidak. Tubuh mereka harus beradaptasi untuk berolahraga seperti tubuh manusia."

Setelah seminggu pada lima hingga 15 menit, tambahkan lima hingga 10 menit lagi, kata Clough. Tapi selalu biarkan anjing Anda menjadi pemandu Anda. "Setelah 20 menit berlari, apakah hewan peliharaan Anda memiliki kecepatan dan energi yang sama?" Waldman bertanya. Jika jawabannya ya, Anda dapat melanjutkan dengan aman. Jika tidak, saatnya berjalan dan membawa mereka pulang.

Selama Anda Berlari

Anjing tidak dapat memberi tahu kita saat mereka lelah, sakit, atau benar-benar kesakitan, jadi Anda harus waspada terhadap mereka. Tapi sahabat (wo)man akan mendorong diri mereka sendiri melampaui batas untuk menyenangkan kita. "Ada beberapa anjing yang akan terus melewati batas yang seharusnya," kata Clough. "Banyak orang mengalami kesulitan melihat bahwa anjing mereka sedang berjuang."

Selama berolahraga, perhatikan baik-baik kecepatan, posisi ekor, pernapasan, dan gaya berjalan anak anjing Anda."Hal terpenting dan termudah untuk dipantau adalah kecepatan," kata Waldman. "Hewan peliharaan Anda harus berada di sebelah Anda atau di depan Anda tanpa membujuk dari awal hingga akhir." Jika dia mulai tertinggal, saatnya untuk berhenti. Bagaimana Anda tahu kapan itu kelelahan dan bukan keterbelakangan? Posisi ekor dan pernapasan anjing Anda harus sama dari awal hingga akhir. "Jika ekornya turun atau jika terengah-engah mereka lebih keras atau lebih berat, itu pertanda mereka bekerja terlalu keras," kata Waldman. Terengah-engah berat atau dipercepat menandakan bahwa detak jantung mereka terlalu tinggi, kata Clough. Dan jika mulut teman Anda mulai berbusa, segera hentikan, ambilkan air, dan dinginkan. (Cobalah 7 Cara Teratas ini untuk Tetap Terhidrasi dalam Lari Jarak Jauh.)

Akhirnya, perubahan besar dalam gaya berjalan adalah tanda peringatan kelelahan, kelemahan atau cedera. Tergantung pada kecepatan, sebagian besar anjing akan berlari dengan cepat, berlari, atau berpacu-seperti kuda. Tapi anjing dalam kesulitan berjalan dengan gaya berjalan yang dikenal sebagai "kecepatan". "Hewan peliharaan yang sakit atau bermasalah akan berlari dengan satu sisi tubuh mereka bergerak bersama-sama," kata Waldman. Jika anjing Anda menggerakkan kaki kanan depan dan belakang ke depan bersama-sama sambil menyeimbangkan sepenuhnya di sisi kirinya, kemudian bergantian, saatnya untuk berhenti dan berjalan.

Perhatikan Cakar dan Cuaca

"Kami memakai sepatu, tapi tidak," kata Clough. (Perlu yang baru? Cobalah salah satu dari 14 Sepatu ini untuk Membuat Anda Lebih Bugar, Lebih Cepat, dan Lebih Ramping.) Jadilah obsesif tentang cakar anjing Anda seperti halnya Anda terhadap sepatu lari Anda sendiri. "Periksa kaki mereka untuk bintik-bintik yang sakit," kata Clough. Dalam cuaca panas, berhati-hatilah terutama pada permukaan tanah yang terbakar. "Terkadang orang tidak menyadari betapa panasnya trotoar," kata Clough, yang tinggal di Maui. Dia menyarankan untuk memeriksa tanah dengan telapak tangan Anda sebelum mengikat Fido. Dan dalam suhu dingin, jangan membuatnya lama untuk teman berbulu Anda. "Jika mereka keluar terlalu lama dalam cuaca dingin, mereka bisa terkena radang dingin," Clough memperingatkan.

Berikan perhatian khusus pada panasnya: "Kelembaban adalah salah satu hal terburuk bagi anjing, karena mereka tidak memiliki kelenjar keringat," kata Clough. "Bagaimana rasanya jika satu-satunya tempat Anda bisa berkeringat adalah lidah Anda, bagian bawah kaki, dan telapak tangan Anda?" dia bertanya. Jadi berhati-hatilah dengan tanda-tanda peringatan pada hari-hari yang pekat.

Waspadai Rasa Sakit yang Berlama-lama

Sama seperti kita, atlet hewan juga terluka. Dan sama seperti kita, rasa sakit dan nyeri akibat berlari mungkin tidak akan muncul sampai hari berikutnya. "Jika hewan peliharaan Anda tidak tahan berlari, Anda tidak selalu melihat tanda-tanda selama berlari," kata Waldman. "Mereka mungkin kurang energi, lesu, atau lelah keesokan harinya." Waldman mendorong pelari untuk check-in dengan anjing mereka sehari setelah berlari. "Anjing itu seharusnya tidak terpengaruh," katanya, menambahkan bahwa anjing yang lelah bisa terluka, terutama jika mereka biasanya antusias.

Penyakit yang paling umum pada pelari anjing adalah robekan ligamen ACL dan sakit punggung, kata Waldman. Perhatikan tanda-tanda halus pincang saat berjalan atau condong ke satu sisi saat berdiri. Dan perhatikan perilaku anjing Anda: "Setiap perubahan perilaku adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah," kata Waldman. "Jika hewan peliharaan Anda lebih banyak berbaring daripada mengikuti Anda di sekitar rumah, atau biasanya berlari ke pintu tetapi tampaknya enggan, mereka kemungkinan kesakitan." (Jangan lupa peregangan Anda sendiri! Cara Terbaik Menghindari Cedera Saat Berlatih untuk Maraton.)

Penuhi Kebutuhan Gizi Mereka

Dalam hal nutrisi olahraga, anjing sedikit berbeda: Protein masih menjadi kunci, tetapi mereka membakar lemak alih-alih karbohidrat untuk memicu aktivitas. "Setiap atlet anjing membutuhkan lebih banyak protein dan juga antioksidan dalam makanan mereka," kata Waldman, yang menganjurkan memberi makan anjing Anda makanan asli. Ubi, ubi jalar, dan brokoli yang dimasak adalah pilihan yang dia sukai untuk dicampur dengan ayam, ikan, dan protein lainnya. "Tunggu setidaknya satu jam setelah mereka makan untuk mengajak mereka berlari," kata Clough. Dan jangan biarkan mereka meneguk semangkuk air sebelum keduanya. "Itu bisa menyebabkan kembung," dia memperingatkan.

Tawarkan air minum kepada anjing Anda setiap 15 hingga 20 menit saat dalam pelarian, kata Waldman. Meskipun mereka tidak berkeringat, mereka membutuhkan air sebanyak kita. Tapi jangan berbagi minuman atau gel olahraga Anda dengan Spot. Anjing tidak membutuhkan karbohidrat untuk kinerja dan minuman olahraga dapat menyebabkan gangguan pencernaan anjing, menurut penelitian di Klinik Hewan Amerika Utara: Praktek Hewan Kecil. Sekarang, ikat dan keluar sana-itu akan terbayar untuk Anda berdua!

Ulasan untuk