Bubuk Protein Tanpa Rasa yang Dapat Anda Tambahkan ke Apa Saja dan Segalanya

Isi

• Apa itu Bubuk Protein Tanpa Rasa?
• Cara Menggunakan Bubuk Protein Tanpa Rasa
• Tempat Membeli Bubuk Protein Tanpa Rasa
• Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Tanpa Rasa
• Orgain Bubuk Protein Berbasis Tanaman Organik, Tanpa Pemanis Alami
• Bubuk Protein Tanpa Rasa Nol Karbohidrat Isopure
• Bubuk Protein Whey Nutrisi Rumput-Fed Telanjang
• Bubuk Huel v3.0
• Ulasan untuk

Dengan beberapa hal dalam hidup, semakin banyak rasa semakin baik: kepribadian, kehidupan seks Anda, salsa verde. Namun, dalam hal bubuk protein, manfaat tambahan rasa masih bisa diperdebatkan. Beberapa orang menyukai semburan rasa manis, yang lain merasa itu tidak perlu dan terlalu kuat.

Masukkan: bubuk protein tanpa rasa, cara mudah untuk meningkatkan asupan protein Anda jika Anda lebih suka menghindari pemanis. Inilah sendok (permainan kata-kata) tentang bubuk protein tanpa rasa, termasuk cara menggunakannya dalam resep dan pilihan terbaik untuk dibeli. (Terkait: Apakah Lebih Baik Minum Protein Shake Sebelum atau Setelah Berolahraga?)

Apa itu Bubuk Protein Tanpa Rasa?

Bubuk protein tanpa rasa persis seperti yang terdengar — dengan peringatan. "Tanpa rasa berarti tidak ada perasa yang ditambahkan," kata Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., pendiri Real Nutrition. "Untuk sebagian besar bubuk protein, itu berarti mereka tidak menambahkan rasa atau pemanis tambahan. Itu tergantung pada mereknya, karena beberapa merek menambahkan bahan tambahan untuk meningkatkan tekstur dan rasa. Penting untuk membaca label nutrisi dan tidak hanya menerima apa yang tercantum di bagian depan paket." Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen makanan secara ketat seperti halnya obat-obatan, dan perusahaan dapat memberi label bubuk "tanpa rasa" ketika itu benar-benar mengandung bahan tambahan rasa.

Keuntungan utama menggunakan bubuk protein tanpa rasa adalah (biasanya) tidak mengandung pemanis. Menghindari pemanis bisa jadi soal selera—banyak orang menganggap bahan-bahan seperti stevia terasa terlalu manis—atau bisa jadi pilihan yang berfokus pada kesehatan. "Beberapa pemanis, seperti sucralose, tidak sehat terlepas dari fakta bahwa mereka bebas kalori, dan yang lainnya dapat menyebabkan sakit perut atau kembung," kata Shapiro.

Cara Menggunakan Bubuk Protein Tanpa Rasa

Setelah Anda mengetahui berapa banyak protein yang harus Anda makan dalam sehari, Anda dapat mulai berkreasi dengan resep Anda. Smoothie dan shake adalah pilihan yang jelas, tetapi Anda tidak terbatas pada minuman manis saat menambahkan satu sendok (atau dua) bubuk protein. Karena bubuk protein tanpa rasa tidak manis, itu lebih serbaguna.Meskipun Anda mungkin tidak pernah bermimpi menaburkan bubuk protein rasa Fruity Pebbles ke dalam resep gurih, bubuk protein tanpa rasa lebih netral. Roti bawang putih, ayam goreng, pasta buatan sendiri… kemungkinannya tidak terbatas.

Perlu diingat bahwa hanya karena tidak berasa bukan berarti rasanya seperti udara. Sebaliknya, bubuk protein tanpa rasa cenderung memiliki sedikit rasa pedas dan/atau tekstur kasar—keduanya dapat dengan mudah ditutupi dengan bahan-bahan seperti selai kacang, buah-buahan, kakao, atau rempah-rempah jika Anda bukan penggemarnya. Jika Anda ragu, Shapiro merekomendasikan untuk menambahkan sedikit bubuk (bahkan seperempat sendok pada awalnya) dan meningkatkan jumlahnya sampai Anda terbiasa dengan rasanya. (Terkait: Bubuk Protein Terbaik untuk Wanita, Menurut Ahli Gizi)

Tempat Membeli Bubuk Protein Tanpa Rasa

Anda bisa menghabiskan waktu berjam-jam membandingkan banyak bubuk protein yang tersedia, bahkan jika Anda telah mempersempit pencarian Anda ke pilihan tanpa rasa. Ini akan membantu jika Anda tahu apa yang harus diwaspadai. Untuk memilih salah satu pilihan bubuk protein tanpa rasa terbaik, Shapiro menyarankan untuk mengingat hal-hal berikut:

• Pilihan terbaik menggunakan bahan-bahan organik, diproses minimal, dan bersumber dengan baik. "Dengan sumber yang baik, maksud saya memastikan itu diberi makan rumput, bebas timah, terbuat dari bahan-bahan bersih dari produsen dan pertanian tepercaya, dll.," kata Shapiro. (Anda mungkin harus melakukan penggalian di situs web perusahaan itu sendiri.)
• Periksa kembali daftar bahan yang hanya mengandung jenis protein yang ingin Anda konsumsi (whey, kacang polong, dll.).
• Hindari penambahan kedelai seperti lesitin kedelai. Kedelai bersifat inflamasi bagi banyak orang dan bentuk bubuk cenderung diproses, kata Shapiro.
• Beberapa merek sangat bergantung pada pengisi dan pengemulsi, yang merupakan bahan yang meningkatkan tekstur dan mencegah penggumpalan. (Karagenan, maltodekstrin, dan lesitin adalah beberapa contoh umum.) Salah di sisi daftar bahan pendek dan jumlah protein yang tinggi per porsi. Perlu diingat bahwa sumber protein vegan secara otomatis akan lebih rendah protein berdasarkan volume dibandingkan dengan protein hewani.

Dengan mengingat semua itu, berikut adalah beberapa bubuk protein tanpa rasa terbaik:

Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Tanpa Rasa

Whey dianggap sebagai protein berkualitas tinggi karena mengandung sembilan asam amino esensial—bahan penyusun protein—dan cenderung lebih mudah dicerna di perut (kecuali, tentu saja, Anda sensitif terhadap produk susu). Bubuk protein whey hambar ini hanya mengandung dua bahan: isolat protein whey (yang mengandung konsentrasi protein lebih tinggi daripada konsentrat whey) dari sapi yang diberi makan rumput dan lesitin bunga matahari. Dan itu relatif murah, yang tentu saja tidak menyakitkan.

Membelinya: Revly Grass-Fed Whey Protein Isolate Powder, Tanpa Rasa, $21, amazon.com

Orgain Bubuk Protein Berbasis Tanaman Organik, Tanpa Pemanis Alami

Bubuk protein tanpa rasa Orgain adalah pilihan vegan, bebas gluten, bebas kedelai yang dibuat dengan protein kacang polong, protein beras merah, dan biji chia utuh. Ini organik bersertifikat USDA, mudah bercampur dengan cairan, dan tidak memiliki rasa kotor yang cenderung Anda tutupi.

Membelinya: Orgain Bubuk Protein Berbasis Tanaman Organik, Tanpa Pemanis Alami, $ 25, amazon.com

Bubuk Protein Tanpa Rasa Nol Karbohidrat Isopure

Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda akan menghargai bahwa Isopure Unflavored Whey Protein Isolate memiliki nol (ya, nol) gram karbohidrat. Dibuat dengan isolat protein whey, bubuk protein whey yang hambar ini mengemas 25 gram protein dalam satu porsi 100 kalori.

Membelinya: Isopure Zero Carb Bubuk Protein Tanpa Rasa, $47, amazon.com

Bubuk Protein Whey Nutrisi Rumput-Fed Telanjang

Naked Nutrition berspesialisasi dalam suplemen tanpa aditif — dan bubuk protein tanpa rasa ini tidak terkecuali. Bubuk protein satu bahan ini terbuat dari whey dari sapi yang diberi makan rumput di peternakan sapi perah organik kecil milik Rumiano di California.

Membelinya: Naked Nutrition Grass-Fed Whey Protein Powder, $ 90, amazon.com

Bubuk Huel v3.0

Jika Anda mencari pengganti makanan bergizi lengkap daripada bubuk protein biasa, cobalah Huel Powder v3.0. Satu porsi 400 kalori dari vegan, bubuk tanpa rasa memiliki 38 gram karbohidrat, 29 gram protein, dan 13 gram lemak dengan 27 vitamin dan mineral. Huel dengan mudah membuat berbagai paket "peningkat rasa" yang dapat Anda simpan jika Anda ingin mengubah bubuk menjadi pilihan rasa.

Membelinya: Bubuk Huel v3.0, $103, huel.com

Ulasan untuk