Cara Menjaga Vagina Tetap Sehat di usia 20-an, 30-an, 40-an, dan 50-an

Isi

• Saat memperlakukan wanita Anda dengan benar, pengetahuan adalah kekuatan
• Vagina 20-an: Lantai panggul utama
• Kekuatan
• Seks
• Diri
• Vagina di usia 20-an Anda
• Vagina 30-an: Kegel, Kegel, Kegel!
• Kekuatan
• Seks
• Diri
• Vagina berusia 30-an
• Vagina 40-an: Waktu ideal untuk lebih banyak seks
• Kekuatan
• Seks
• Diri
• Vagina di usia 40-an Anda
• Vagina 50-an dan lebih: Kebijaksanaan seiring bertambahnya usia
• Kekuatan
• Seks
• Diri
• Vagina di usia 50-an dan seterusnya

Saat memperlakukan wanita Anda dengan benar, pengetahuan adalah kekuatan

Sama seperti segala sesuatu berubah seiring bertambahnya usia, vagina Anda juga demikian. Sementara perubahan alami dalam kekuatan dasar panggul dan ketebalan kulit vulva tidak terjadi dalam semalam, Anda mungkin bisa lebih siap untuk perubahan itu dengan menyadari kapan dan apa yang turun.

Kami berkonsultasi dengan pakar kesehatan wanita dan sumber daya tepercaya untuk memberi tahu Anda bagaimana vagina Anda berubah sepanjang hidup Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaganya agar tetap prima. Apakah Anda berusia 20 atau 65 tahun, bertanya-tanya tentang rambut kemaluan atau kehamilan, berikut ini adalah panduan dekade demi dekade dengan vagina Anda.

Vagina 20-an: Lantai panggul utama

Seks, penggunaan kontrasepsi, kehamilan, dan kelahiran adalah semua faktor yang dapat mempengaruhi vagina Anda selama usia 20-an. Usia rata-rata seorang wanita Amerika untuk memiliki anak pertama adalah 26 tahun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Meskipun semakin banyak orang yang menunggu hingga usia 30-an untuk memiliki anak, literatur ilmiah menyatakan bahwa, jika didasarkan pada kesuburan yang optimal dan hasil kesehatan secara keseluruhan, usia 20-an Anda mungkin merupakan waktu yang lebih baik untuk hamil. Kami berbicara dengan Kara Earthman, seorang praktisi perawat kesehatan wanita (WHNP), untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang vagina selama dekade ini.

Kekuatan

"Warna kulit vulva akan bervariasi berdasarkan pada genetika unik Anda, tetapi umumnya kulit akan lebih ringan pada dekade ini daripada dekade selanjutnya," kata Earthman. "Kulitnya kemungkinan tidak akan setebal usia remaja, jadi mungkin terlihat lebih tipis daripada yang kau ingat di sekolah menengah."

Namun, rambut kemaluan tidak tipis. Sebaliknya, dia mengatakan bahwa itu sepenuhnya dikembangkan selama 20-an Anda. Tapi tentu saja, apa yang Anda sebenarnya ada di sana, apakah itu jalur pendaratan atau au naturel, sepenuhnya terserah Anda.

Sebelum melahirkan, dasar panggul berada pada puncaknya. Earthman menjelaskan: "Wanita berusia 20-an memiliki sedikit atau tidak ada masalah dengan otot yang lemah untuk sebagian besar," katanya. “Namun, kebalikannya mungkin menjadi masalah. Terkadang, otot-otot dasar panggul juga mungkinkencang dan kuat selama waktu ini, menyebabkan hubungan seksual yang menyakitkan atau kesulitan dengan pemasangan tampon. "

Seks

Bagaimana hal-hal di antara lembaran selama dekade ini? Menurut Earthman, vagina Anda biasanya tidak kesulitan dengan pelumasan alami selama usia 20-an. "Satu-satunya hal yang dapat berdampak ini adalah jika Anda menggunakan pil KB, yang dapat mengurangi pelumasan vagina." Dia menambahkan bahwa libido dan stamina seksual biasanya sudah mencapai puncaknya sekarang juga.

Jika Anda melihat penurunan pelumasan sejak menggunakan pil KB, Earthman menyarankan untuk menghubungi dokter Anda, karena beralih ke merek lain atau opsi kontrasepsi akan sering mengatasi masalah tersebut. Dia juga merekomendasikan pelumas, seperti Good Clean Love Almost Naked Lubricant untuk membantu penyisipan tampon yang menyakitkan dan hubungan seksual.

Untuk melindungi diri Anda dari infeksi menular seksual (IMS), perlu diingat bahwa minyak kelapa tidak dianjurkan untuk digunakan dengan kondom lateks. Jika pasangan Anda menggunakan kondom, Anda juga harus menghindari pelumas berbasis minyak bumi. Mereka diketahui merusak kondom dan mencegahnya bekerja dengan baik.

Diri

Di usia 20-an, terutama di era media sosial, adalah hal biasa untuk merasakan tekanan untuk melakukan sesuatu untuk meningkatkan penampilan Anda. Vagina Anda tidak terkecuali.

"'Bunga Honolulu' mungkin tampak seperti aroma yang hebat untuk vagina Anda, tetapi di sinilah saya melihat pasien yang lebih muda melakukan kesalahan yang membahayakan kesehatan vagina mereka," kata Earthman. "Vaginamu tidak seharusnya berbau seperti karangan bunga." Alih-alih memilih produk pewangi buatan, dia menyarankan untuk membersihkan vagina Anda dengan air hangat dan sabun tanpa aroma setiap hari.

Dengan kata lain, cadangan pencuci tubuh beraroma bumbu labu itu untuk lubang Anda.

Vagina di usia 20-an Anda

• Kekuatan: Waktu ideal untuk persalinan dan lantai panggul utama.
• Seks: Kontrol kelahiran Anda dapat memengaruhi lubrikasi alami.
• Diri: Jangan masukkan aroma atau telur yoni ke dalam vagina Anda!

Vagina 30-an: Kegel, Kegel, Kegel!

Meskipun vagina Anda mungkin secara fisik siap untuk lahir selama usia 20-an, ini tidak berarti 20-an sebenarnya memiliki bayi terbanyak. Untuk pertama kalinya, wanita Amerika berusia 30-an telah menjadi kelompok dengan tingkat kelahiran tertinggi.

Di sisi lain, juga mungkin untuk mulai mengalami perimenopause, waktu menjelang menopause, di usia 30-an.

Inilah yang bisa Anda harapkan:

Kekuatan

"Pigmentasi vulva dapat berubah setelah melahirkan atau dengan bertambahnya usia, umumnya menjadi sedikit lebih gelap," kata Earthman. "Rambut kemaluan dan elastisitas kulit pada umumnya sama pada dekade ini dengan 20-an, meskipun kulit mungkin kehilangan elastisitas dan lemak seiring bertambahnya usia."

Dia mengatakan bahwa salah satu perubahan vagina yang paling menonjol adalah penurunan kekuatan dasar panggul. Karena otot-otot panggul mendukung kandung kemih, rahim, dan usus, berbagai masalah seperti inkontinensia urin (terutama ketika Anda bersin, batuk, atau tertawa), perubahan usus, perasaan berat vagina, dan bahkan prolaps (ketika rahim, kandung kemih) , atau usus terlepas dari tempatnya) dapat terjadi ketika kekuatan dasar panggul hilang seiring bertambahnya usia. Kelahiran vagina dapat meningkatkan gejala ini.

Earthman menambahkan bahwa jika Anda melahirkan secara normal di usia 30-an, vagina Anda mungkin membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk pulih daripada di usia 20-an.

Seks

Earthman memberi tahu kami bahwa tidak ada banyak perbedaan antara libido seksual dan tingkat stamina di usia 20-an dan 30-an. Namun, mereka dapat mengambil kursi belakang sementara - mungkin di sebelah kursi mobil anak Anda. "Libido dapat dikaitkan dengan keadaan kehidupan, yang mungkin lebih menekan di usia 30-an ketika Anda mungkin berurusan dengan hipotek, anak-anak, dan karier," katanya. "Ketidakmampuan untuk mengabaikan tanggung jawab lain ini dapat membuat libido dan stamina seksual terasa seperti mereka terpukul."

Bagi mereka yang sedang hamil atau menyusui, Earthman mencatat bahwa tubuh juga dapat memasuki kondisi seperti menopause sementara, menyebabkan gejala fisik yang tidak nyaman seperti kekeringan pada vagina, yang dapat menyebabkan hubungan seksual yang menyakitkan.

Sementara itu, pelumas, krim estrogen yang diresepkan dokter, atau pelembab vagina seperti Pelembab Feminin Vagina yang Tahan Lama, dapat membantu mengatasi kekeringan atau ketidaknyamanan vagina selama aktivitas seksual.

Diri

Sebelum dan sesudah persalinan pervaginam adalah saat yang tepat untuk melakukan Kegel sebagai latihan dasar panggul. "Kegel, Kegel, Kegel!" menekankan Earthman.

“Terapi fisik tongel dan dasar panggul sebelum dan sesudah persalinan pervaginam dapat melatih otot-otot dasar panggul Anda untuk berkontraksi dan melepaskan dengan lebih efektif, yang mencegah kerusakan selama persalinan, membantu melatih kembali otot-otot Anda pascakelahiran, dan mengurangi kemungkinan masalah kandung kemih dan usus, tekanan, dan prolaps. "

Jika Anda merasa kehidupan seks Anda belum begitu mengasyikkan (atau ada) sejak perubahan kehidupan yang signifikan, Earthman menyarankan untuk melatih perhatian, mungkin dalam bentuk meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau perawatan diri, serta komunikasi yang jujur. . "Berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan Anda adalah bagian penting dari bersikap proaktif tentang kesehatan emosi dan fisik Anda."

Vagina berusia 30-an

• Kekuatan: Waktu yang ideal untuk memulai pelatihan Kegels.
• Seks: Gunakan pelumas, jika Anda melihat penurunan pelumasan.
• Diri: Praktekkan perhatian dan komunikasi.

Vagina 40-an: Waktu ideal untuk lebih banyak seks

The North American Menopause Society mengatakan bahwa kebanyakan wanita mengalami menopause antara usia 45 dan 55, dengan rata-rata 51. Berdasarkan data ini, banyak yang akan menjalani perimenopause di usia 40-an. "Rata-rata, perimenopause, yang berarti 'sekitar menopause,' berlangsung selama empat tahun sebelum transisi lengkap menuju menopause, meskipun itu bisa lebih lama," kata Candice Vaden, WHNP.

Perimenopause terjadi ketika kadar estrogen Anda menurun secara perlahan dan sporadis - bayangkan sebuah grafik dengan banyak lonjakan yang cenderung menurun dari waktu ke waktu. Akibatnya, gejala yang mengubah hidup seperti siklus menstruasi yang tidak teratur, kekeringan pada vagina, dan hot flashes dapat terjadi dan mengubah vagina Anda.

Meskipun menopause mungkin menjulang, beberapa wanita melahirkan selama dekade ini juga. Intinya, usia 40-an Anda bisa ditandai dengan kesuburan dan akhir kesuburan.

Kekuatan

"Penurunan estrogen menyebabkan penurunan suplai darah ke vagina dan vulva, kurang kolagen di jaringan vulva, dan perubahan pH vagina, untuk beberapa nama," kata Vaden. "Seorang wanita mungkin memperhatikan bahwa rambut kemaluannya menipis, vulva dan vaginanya telah menjadi lebih kering, dan bahwa labia-nya (tampak lebih longgar) karena kandungan lemaknya yang kurang." Dia menekankan bahwa gejala perimenopause ini sangat individual - beberapa wanita hampir tidak melihatnya sementara yang lain mengalaminya dengan cara yang lebih jelas.

Vaden mengatakan bahwa bersamaan dengan persalinan pervaginam sebelumnya, berat badan juga dapat memengaruhi kekuatan dasar panggul. "Kehamilan dan persalinan pervaginam menimbulkan ketegangan hebat pada dasar panggul, sementara peningkatan berat perut juga menekannya."

Ditambah dengan penurunan kadar estrogen, salah satu dari faktor-faktor ini dapat menyebabkan nada dasar panggul lebih sedikit, yang mungkin muncul sebagai kebocoran urin yang tidak disengaja atau prolaps vagina. Vaden merekomendasikan untuk tetap mengikuti latihan Kegel dan tetap sehat untuk mempertahankan kekuatan dasar panggul. "Latihan seperti Pilates dan barre, yang fokus pada kekuatan inti dan panggul, juga merupakan pilihan bagus," tambahnya.

Mirip dengan usia 30-an Anda, jika Anda hamil di usia 40-an, Vaden menambahkan bahwa vagina mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih setelah persalinan pervaginam daripada sebelumnya.

Seks

Di sinilah dua gejala perimenopause yang umum dapat memengaruhi kehidupan seks Anda: penurunan pelumasan vagina, terutama selama gairah seksual, dan kekeringan vagina pada umumnya. Selain menggunakan pelumas untuk mengatasi kekeringan, Vaden menyarankan untuk memberikan banyak waktu untuk pemanasan dan stimulasi klitoris sebelum melakukan hubungan intim. Jika kekeringan vagina berlanjut, ia menambahkan bahwa dokter dapat meresepkan krim estrogen topikal dosis rendah.

Secara fisik, tubuh Anda mungkin tidak sama dengan ketika Anda berusia 20-an. Dengan kata lain, benar-benar normal bagi seks untuk ditemani oleh beberapa celah sendi. "Wanita berusia 40-an mungkin menemukan bahwa sendi dan otot yang menua tidak bekerja sama untuk posisi tertentu," kata Vaden. "Saya menyarankan orang mencoba posisi baru yang lebih mudah pada persendian dan otot, seperti menyendok."

Diri

Gejala-gejala hormon, dikombinasikan dengan yang lain seperti hot flashes, perubahan suasana hati, dan gangguan tidur, dapat berdampak negatif pada keinginan Anda untuk keintiman fisik. Lagi pula, hal terakhir yang ingin kita lakukan adalah berpelukan setelah bangun basah kuyup karena keringat malam. Tapi jangan khawatir, ada solusi alami untuk membantu mengatasi gejala ini.

Tapi saran favorit kami dari Vaden? "Jika kamu tidak menggunakannya, kamu kehilangan itu!" dia berkata. Seringkali, kita berpikir bahwa kita perlu berada di puncak untuk melakukan hubungan seks - tetapi bisa sebaliknya. Berhubungan seks memunculkan diri kita yang paling sehat. “Dengan bertambahnya usia wanita dan kadar estrogen, vagina bisa menjadi kurang elastis, lebih pendek, dan lebih sempit, yang pada gilirannya membuat hubungan seksual menjadi tidak nyaman. Inilah sebabnya mengapa melanjutkan aktivitas seksual dapat membantu mencegah perubahan dalam ukuran dan bentuk vagina. "

Kulit vulva juga cenderung mulai menipis selama waktu ini, jadi waspadalah terhadap scrub yang keras dan berhati-hati dengan waxing, yang dapat merusak kulit. "Penurunan kadar hormon juga mengubah pH vagina, sehingga jumlah flora vagina yang sehat berkurang," kata Vaden. "Ini membuat wanita lebih rentan terhadap infeksi vagina dan infeksi kulit vulva, yang dapat membantu mengimbangi suplemen probiotik untuk kesehatan vagina."

Labdoor, sebuah perusahaan independen yang menguji, menilai, dan memberi peringkat suplemen berdasarkan akurasi label, kemurnian produk, kemanjuran, dan banyak lagi, melaporkan bahwa Culturelle Digestive Health Probiotic adalah suplemen probiotik terbaik dalam hal kualitas.

Vagina di usia 40-an Anda

• Kekuatan: Naiki latihan untuk otot inti.
• Seks: Coba posisi baru di kamar tidur.
• Diri: Ambil probiotik untuk kesehatan vagina Anda.

Vagina 50-an dan lebih: Kebijaksanaan seiring bertambahnya usia

“Sebagian besar wanita adalah pascamenopause atau mulai mengalami perubahan menopause ketika mereka memasuki usia 50-an,” kata Dr. Erin Fagot, WHNP yang disiapkan secara dokter. "Usia rata-rata menopause di Amerika Serikat adalah 51."

Meskipun menopause membawa perubahan, Anda juga dapat merasa percaya diri mengetahui bahwa Anda telah mengumpulkan banyak pengetahuan dan alat untuk merawat vagina Anda selama beberapa dekade sebelumnya, seperti mempraktikkan komunikasi terbuka dan menggunakan minyak zaitun yang baik.

Kekuatan

"Perubahan menopause termasuk rambut kemaluan menjadi jarang dan beruban," katanya. "Vulva, vagina, dan leher rahim juga bisa menjadi lebih kecil dalam ukuran, lebih pucat dalam warna, dan kulit bisa menjadi lebih tipis karena kadar estrogen terus menurun."

Meskipun tidak biasa bagi seorang wanita untuk hamil atau melahirkan di usia 50-an, mereka masih dapat mengatasi dampak fisik kehamilan dan persalinan, mirip dengan apa yang dijelaskan Earthman dan Vaden sebelumnya. "Kadang-kadang, kandung kemih, rahim, atau usus dapat prolaps atau terlepas dari tempatnya selama waktu ini," kata Fagot. "Jika ini terjadi, wanita bisa mengalami perubahan fungsi kandung kemih atau usus, atau perasaan tekanan vagina."

Menurut Mayo Clinic, obat-obatan seperti estrogen vagina, alat pencegah kehamilan, terapi fisik, dan pembedahan adalah pilihan untuk pengobatan prolaps.

Seks

Ketika kadar estrogen terus menurun secara perlahan di usia 50-an, Anda mungkin melihat pelumasan vagina yang lebih sedikit. Seiring waktu, Fagot mengatakan jaringan vagina internal dapat sobek dengan penetrasi karena mereka menjadi sangat tipis, rapuh, dan tidak dilumasi dengan buruk, yang sering menyebabkan rasa sakit pada vagina dan pendarahan dengan kontak seksual. "Tetapi saat wanita mengalami menopause, gejala-gejala ini cenderung meningkat dan kemudian berhenti," katanya.

Mengalami perubahan fisik yang membingungkan (meskipun alami) dan hubungan seksual yang menyakitkan ini benar-benar dapat memengaruhi minat Anda untuk menjadi lincah. Jika Anda mengalami kekeringan pada vagina atau ketidaknyamanan saat berhubungan seks, Fagot menyarankan untuk melakukannya dengan perlahan, meningkatkan foreplay lebih banyak lagi, dan terus mengandalkan pelumas.

Plus, keintiman tidak selalu berarti hubungan seksual. Seks oral, masturbasi, menggosok alat kelamin bersama, atau memasukkan vibrator atau mainan seks ke kamar tidur bisa sama menyenangkan.

Diri

Selama menopause, Fagot mengatakan bahwa kadar estrogen turun ke titik di mana mereka sering menyebabkan peningkatan infeksi saluran kemih (ISK) untuk beberapa wanita. ISK perlu diobati dengan resep antibiotik, yang dapat Anda peroleh dengan mengunjungi dokter atau klinik perawatan darurat.

Seperti Earthman, Fagot menekankan pentingnya komunikasi. "Langkah pertama dalam meredakan gejala-gejala ini adalah berbicara dengan pasangan Anda," katanya. "Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan Anda, beri tahu mereka tentang perubahan ini, dan bahwa mereka adalah bagian normal dari proses penuaan." Dia juga menyarankan secara terbuka mengkomunikasikan kebutuhan seksual Anda dan bagaimana mereka mungkin berubah dari dekade sebelumnya, yang normal.

Vagina di usia 50-an dan seterusnya

• Kekuatan: Lanjutkan Kegeling, dan temui dokter Anda untuk rasa sakit.
• Seks: Tingkatkan foreplay dan lakukan dengan lambat.
• Diri: Komunikasikan perubahan pada pasangan Anda dan dokter Anda.

Meskipun kata-kata seperti "berkurang" dan "menipis" dapat digunakan lebih sering seiring bertambahnya usia, jangan lupa: Kebijaksanaan juga datang seiring bertambahnya usia (bersama dengan beberapa rambut kemaluan abu-abu).

Meskipun kekuatan dasar panggul Anda secara alami dapat berkurang selama hidup Anda, pengetahuan Anda tentang tubuh Anda hanya akan meningkat, dan dengan itu alat untuk mendukung jalan yang Anda lalui. Tidak peduli berapa dekade Anda berada.

English Taylor adalah penulis kesehatan dan kebugaran wanita yang tinggal di San Francisco. Karyanya telah muncul di The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA, dan THINX. Dia mencakup semuanya, mulai dari tampon hingga pajak (dan mengapa yang pertama harus bebas dari yang terakhir).