Bisakah Vitamin C Melindungi Anda dari COVID-19?

Isi

• Catatan penting
• Apa itu vitamin C?
• Bagaimana pengaruhnya terhadap kekebalan?
• Vitamin C dan COVID-19
• Apakah Anda perlu suplemen?
• Memilih suplemen
• Garis bawah

Catatan penting

Suplemen tidak akan menyembuhkan atau mencegah penyakit.

Dengan pandemi koronavirus COVID-19 2019, sangat penting untuk memahami bahwa tidak ada suplemen, diet, atau modifikasi gaya hidup lain selain jarak fisik, juga dikenal sebagai jarak sosial, dan praktik kebersihan yang tepat dapat melindungi Anda dari COVID-19.

Anda mungkin telah memperhatikan bagian vitamin C dari lorong suplemen terlihat telanjang hari ini atau melihat klaim di media sosial bahwa vitamin C dapat membantu dengan COVID-19.

Sementara dokter dan peneliti sedang mempelajari efek vitamin C dosis tinggi intravena (IV) pada coronavirus baru, tidak ada suplemen, termasuk vitamin C, yang dapat mencegah atau mengobati COVID-19.

Artikel ini mengulas apa itu vitamin C, bagaimana pengaruhnya terhadap kekebalan, bagaimana dicoba untuk perawatan COVID-19 di rumah sakit, dan apakah mengonsumsi suplemen oral bermanfaat.

Apa itu vitamin C?

Vitamin C adalah nutrisi penting dengan beberapa peran dalam tubuh Anda. Ini adalah antioksidan kuat, yang berarti dapat menetralkan senyawa tidak stabil dalam tubuh Anda yang disebut radikal bebas dan membantu mencegah atau membalikkan kerusakan sel yang disebabkan oleh senyawa ini (1).

Ini juga terlibat dalam sejumlah proses biokimia, banyak di antaranya terkait dengan kesehatan kekebalan tubuh (1).

Nilai Harian (DV) untuk vitamin C adalah 90 mg per hari, tetapi wanita menyusui membutuhkan 30 mg tambahan dan orang yang merokok membutuhkan tambahan 35 mg per hari (2).

Sangat mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin C Anda melalui diet selama Anda makan beragam buah dan sayuran. Sebagai contoh, jeruk medium tunggal menghasilkan 77% dari DV, dan 1 cangkir (160 gram) brokoli yang dimasak memberikan 112% dari DV (3, 4).

Bagaimana pengaruhnya terhadap kekebalan?

Vitamin C memengaruhi kesehatan kekebalan tubuh Anda dalam beberapa cara. Aktivitas antioksidannya dapat mengurangi peradangan, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh Anda (5).

Vitamin C juga menjaga kulit Anda sehat dengan meningkatkan produksi kolagen, membantu kulit berfungsi sebagai penghalang fungsional untuk menjaga senyawa berbahaya dari memasuki tubuh Anda. Vitamin C di kulit juga dapat meningkatkan penyembuhan luka (1).

Vitamin ini juga meningkatkan aktivitas fagosit, sel-sel kekebalan yang dapat "menelan" bakteri berbahaya dan partikel lainnya (1).

Selain itu, ia meningkatkan pertumbuhan dan penyebaran limfosit, sejenis sel kekebalan yang meningkatkan sirkulasi antibodi Anda, protein yang dapat menyerang zat asing atau berbahaya dalam darah Anda (1).

Dalam studi tentang efektivitasnya terhadap virus-virus yang menyebabkan flu biasa, vitamin C tampaknya tidak membuat Anda semakin kecil kemungkinannya terkena flu - tetapi mungkin membantu Anda mengatasi flu lebih cepat dan membuat gejala-gejalanya tidak terlalu parah (6).

Ada juga beberapa bukti dari penelitian hewan dan studi kasus pada manusia bahwa dosis tinggi atau vitamin C IV dapat mengurangi peradangan paru-paru pada penyakit pernapasan parah yang disebabkan oleh H1N1 ("flu babi") atau virus lain (7, 8, 9).

Namun, dosis ini jauh di atas DV, dan tidak ada penelitian yang cukup untuk mendukung penggunaan vitamin C dosis tinggi untuk radang paru-paru saat ini. Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi - bahkan secara oral - karena mereka dapat menyebabkan efek samping seperti diare (2).

Vitamin C adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam buah dan sayuran yang dapat membantu mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek. Dosis tinggi sedang dipelajari untuk potensinya untuk mengurangi peradangan paru-paru, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

Vitamin C dan COVID-19

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam Chinese Journal of Infection Diseases, Shanghai Medical Association mengesahkan penggunaan vitamin C dosis tinggi sebagai pengobatan untuk orang yang dirawat di rumah sakit dengan COVID-19 (10).

Dosis yang besarnya lebih tinggi dari DV direkomendasikan untuk diberikan melalui IV untuk meningkatkan fungsi paru-paru, yang dapat membantu menjaga pasien dari ventilasi mekanik atau bantuan hidup (10, 11, 12).

Selain itu, tinjauan 2019 menemukan bahwa baik pengobatan vitamin C dosis tinggi oral dan IV dapat membantu orang yang dirawat di unit perawatan intensif (ICU) untuk penyakit kritis dengan mengurangi lama tinggal di ICU sebesar 8% dan memperpendek durasi ventilasi mekanik sebesar 18,2% (13 ).

Peneliti Cina juga telah mendaftarkan uji klinis untuk mempelajari lebih lanjut efektivitas vitamin C IV pada orang yang dirawat di rumah sakit dengan COVID-19 (14).

Namun, penting untuk dicatat bahwa vitamin C belum menjadi bagian standar dari rencana pengobatan untuk COVID-19 karena bukti masih kurang (10, 15).

Meskipun vitamin C dosis tinggi IV saat ini sedang diuji untuk melihat apakah itu dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan COVID-19, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suplemen vitamin C oral dosis tinggi dapat membantu penyakit ini. Bahkan, mereka dapat menyebabkan komplikasi seperti diare (2).

Vitamin C dosis tinggi IV telah digunakan di Cina untuk membantu meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dengan COVID-19. Namun, keefektifan vitamin C masih sedang diuji. Tidak ada bukti yang mendukung penggunaan suplemen vitamin C oral untuk COVID-19.

Apakah Anda perlu suplemen?

Saat ini, tidak ada bukti yang mendukung penggunaan suplemen vitamin C oral untuk mencegah COVID-19.

Vitamin C dapat membantu mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek yang disebabkan oleh virus lain, tetapi ini tidak menjamin bahwa itu akan memiliki efek yang sama pada coronavirus yang menyebabkan COVID-19.

Selain itu, vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air. Ini larut dalam air, yang berarti bahwa jumlah berlebih tidak disimpan dalam tubuh Anda tetapi dihilangkan melalui urin Anda. Mengambil lebih banyak vitamin C tidak berarti bahwa tubuh Anda menyerap lebih banyak (16).

Suplemen vitamin C dosis tinggi bahkan dapat menyebabkan diare, karena dapat memberi sinyal tubuh Anda untuk mengeluarkan air dari sel dan masuk ke saluran pencernaan Anda (2).

Selain itu, meskipun vitamin C dosis tinggi tampaknya menjanjikan untuk pengobatan COVID-19, dosis ini sangat tinggi dan diberikan melalui IV - tidak diambil secara oral. Selain itu, hanya diberikan dalam kasus yang cukup parah untuk memerlukan rawat inap.

Cara terbaik Anda adalah makan makanan yang penuh dengan beragam buah dan sayuran, yang secara alami menyediakan semua vitamin C yang dibutuhkan orang sehat - bersama dengan banyak nutrisi dan antioksidan lainnya.

Memilih suplemen

Jika Anda memilih untuk mengambil suplemen vitamin C, penting untuk memilih yang berkualitas tinggi dan untuk mengambil dosis yang benar.

Sementara suplemen diatur oleh Food and Drug Administration (FDA), mereka tidak memiliki standar keamanan yang sama dengan obat-obatan. Karena itu, penting untuk membeli suplemen dari perusahaan terkemuka.

Beberapa organisasi pihak ketiga, seperti NSF International, ConsumerLab, dan United States Pharmacopeia (USP), menguji suplemen untuk kemurnian dan akurasi label. Anda mungkin ingin memilih suplemen vitamin C yang telah diuji oleh salah satu perusahaan ini.

Selain itu, Batas Atas (UL) untuk vitamin C tambahan - jumlah yang dapat dikonsumsi kebanyakan orang setiap hari tanpa efek negatif - adalah 2.000 mg (2).

Sebagian besar suplemen vitamin C memberikan dosis harian mulai dari 250-1.000 mg, sehingga dapat dengan mudah melebihi UL jika Anda tidak berhati-hati. Pastikan untuk membaca kemasannya dan gunakan hanya dosis yang dianjurkan untuk menghindari komplikasi.

Vitamin C juga dapat mengganggu kemoterapi, perawatan radiasi, atau obat penurun kolesterol (2).

Yang mengatakan, ketika digunakan dalam pengaturan klinis merawat pasien kritis, perawatan vitamin C dosis sangat tinggi aman dan tidak terkait dengan efek samping yang signifikan (17).

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang suplemen vitamin C, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkannya ke rutinitas Anda.

Tidak ada bukti bahwa suplemen vitamin C membantu mencegah COVID-19. Faktanya, dosis tinggi kemungkinan hanya diekskresikan melalui urin Anda. Jika Anda suplemen, pilih produk yang diuji oleh pihak ketiga dan jangan mengonsumsi lebih dari 2.000 mg per hari.

Garis bawah

Vitamin C adalah nutrisi penting yang menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan oleh Shanghai Medical Association, vitamin C dosis tinggi IV dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada orang yang dirawat di rumah sakit dengan COVID-19.

Namun, tidak ada bukti bahwa suplemen vitamin C oral akan membantu mengobati atau mencegah COVID-19.

Untuk mendapatkan banyak vitamin C yang memperkuat kekebalan dalam diet Anda, pastikan Anda mengonsumsi beragam buah dan sayuran.

Meskipun saat ini tidak ada obat untuk COVID-19, tindakan pencegahan seperti menjaga jarak fisik dan kebersihan yang tepat dapat membantu melindungi Anda dari pengembangan penyakit.