6 Cara Meningkatkan Kopi Anda dengan Vitamin dan Antioksidan

Isi

• Taburkan kayu manis untuk kesehatan jantung
• Jahe jawa Anda untuk nyeri otot
• Tingkatkan pelindung kesehatan Anda dengan jamur
• Bantu pencernaan Anda dengan satu dosis kunyit
• Seimbangkan hormon dengan maca
• Maniskan cangkir Anda dengan kakao antidepresif
• Swap It: Coffee Free Fix

Mulailah hari Anda dengan dorongan

Selalu lupa mengonsumsi vitamin harian Anda? Kami juga. Tapi sesuatu yang tidak pernah kita lupakan? Secangkir kopi harian kami. Nyatanya, hari kita tidak akan dimulai sampai kita mengalaminya.

Jadi mengapa tidak menggandakan aktivitas ini? Tambahkan vitamin, antioksidan, dan manfaat bergizi dalam dosis yang sehat untuk memperbaiki kafein harian Anda dengan satu sendok teh makanan tambahan di pagi hari. Ya, Anda tidak salah dengar. Cobalah salah satu dari enam tambahan ini dan seduh kopi bervitamin khusus. Manfaatnya sangat banyak - dari meningkatkan mood dan energi dan melindungi jantung Anda hingga meningkatkan kehidupan seks Anda.

Taburkan kayu manis untuk kesehatan jantung

Menaburkan secangkir o 'joe pagi Anda dengan kayu manis memberikan dosis antioksidan yang kuat (dan lezat). Kayu manis telah digunakan sebagai bumbu dan obat selama ribuan tahun. Bumbu itu sarat dengan senyawa pelindung (semuanya 41!) Dan memiliki salah satu yang tertinggi di antara rempah-rempah.

Menurut penelitian pada tikus, kayu manis dapat menambah perlindungan pada jantung dan otak Anda. Sebuah studi tentang sel manusia menunjukkan itu dapat menurunkan juga, dan mungkin juga meningkatkan Anda.

Menyajikan: Aduk 1/2 sdt. kayu manis ke dalam secangkir kopi Anda, atau seduh kopi Anda dengan 1 sdt. kayu manis dicampur langsung ke tanah.

Tip: Cari kayu manis Ceylon, juga dikenal sebagai kayu manis “asli”. Meskipun varietas ini sedikit lebih sulit ditemukan dan sedikit lebih mahal, kualitasnya jauh lebih tinggi daripada kayu manis cassia, versi kualitas lebih rendah yang paling umum ditemukan di Amerika Serikat. Ceylon juga lebih aman dikonsumsi secara teratur dibandingkan cassia. Cassia memiliki jumlah senyawa tanaman coumarin yang lebih tinggi, yang dianggap tidak aman untuk dikonsumsi.

Jahe jawa Anda untuk nyeri otot

Jika Anda hanya mengonsumsi jahe dalam versi rotinya, Anda akan kehilangan banyak manfaat kesehatan. Salah satu cara termudah untuk mendapatkan manfaat tersebut? Taburkan sedikit ke dalam kopi Anda untuk mendapatkan secangkir aromatik yang sedikit pedas.

Jahe telah menjadi pengobatan umum selama berabad-abad. Ini mengandung senyawa kuat dan anti-inflamasi. Jahe juga bisa, menurunkan, dan membantu.

Menyajikan: Tambahkan jahe langsung ke kopi Anda (hingga 1 sdt. Per cangkir), atau buang versi kedai kopi yang sarat kalori dan gula dan buatlah latte labu yang sehat di rumah.

Tip: Punya sisa jahe segar di lemari es Anda dari malam tumis? Parut halus menggunakan microplane lalu bekukan dalam satu sendok teh porsi, siap untuk diaduk ke dalam java Anda.

Tingkatkan pelindung kesehatan Anda dengan jamur

Kopi dan… jamur? Oke, dengarkan kami. Minuman yang mengandung jamur dapat memiliki beberapa manfaat yang mengejutkan bagi kesehatan Anda. Jamur memiliki kualitas antivirus, anti-inflamasi, dan peningkat kekebalan. Sarat dengan antioksidan, jamur memiliki efek pada tikus, dan penelitian lain pada tikus menunjukkan jamur mungkin. Ini juga dapat membantu karena prebiotiknya yang kuat.

Merek kopi jamur populer Four Sigmatic memberi tahu kita bahwa minum kopi jamur bermanfaat bagi tubuh Anda, diisi dengan makanan super, dan hanya separuh kafeinnya. "Anda juga melewatkan kegugupan, masalah perut, dan gangguan pasca kafein yang diberikan oleh kopi biasa pada kebanyakan [orang]," kata mereka.

Tip: Tidak semua kopi jamur diciptakan sama. Mencari lebih banyak energi? Cobalah jamur Cordyceps. Untuk bantuan stres dan tidur, raih Reishi.

Menyajikan: Anda dapat membeli bubuk jamur Anda sendiri (yang menunjukkan ukuran porsi), atau membeli kopi jamur yang dikemas dengan mudah (dan bahkan kopi jamur K-Cup pod!).

Bantu pencernaan Anda dengan satu dosis kunyit

Jika Anda sering mengunjungi blog kesehatan, Anda mungkin tidak asing dengan latte kunyit yang terkenal. Rempah-rempah emas yang bersahaja adalah masalah besar untuk alasan yang bagus. Banyak manfaat obatnya berasal dari senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Pusat kekuatan antioksidan ini mendukung detoksifikasi hati, membantu, dan bahkan dapat membantu mengobati.

Menyajikan: Pasangan kunyit dengan lemak sehat dalam kopi kebangkitan empat bahan kelapa.

Tip: Untuk meningkatkan khasiat kunyit bagi kesehatan, pasangkan dengan sejumput lada hitam. Lada meningkatkan bioavailabilitas kunyit, membuat bumbu lebih efektif dalam dosis yang lebih kecil.

Seimbangkan hormon dengan maca

Mungkin Anda pernah melihat bubuk maca, yang terbuat dari tanaman akar maca, tersedia di toko kesehatan setempat. Akar maca secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kesuburan, dan terbukti memiliki efek dalam penelitian pada tikus. Tanaman juga telah dipelajari untuk meningkatkan performa atletik, tingkat energi, dan.

Belum lagi, sangat bergizi. Maca mengandung lebih dari 20 asam amino (termasuk delapan asam amino esensial), 20 asam lemak bentuk bebas, dan tinggi protein dan vitamin C.

Menyajikan: Untuk manfaat kesehatan maca yang optimal, 1 hingga 3 sdt. per hari dianjurkan. Coba buat Kopi Superfood ini. Selain bubuk maca, ia memiliki empat makanan super lain dari daftar ini.

Tip: Untuk memperpanjang umur simpan bubuk maca Anda, simpan di lemari es.

Maniskan cangkir Anda dengan kakao antidepresif

Cokelat dan kopi sepertinya pasangan yang dibuat di surga, bukan? Ketika Anda menambahkan manfaat kesehatan dari bubuk kakao mentah, itu akan menjadi lebih baik. Makanan super ini adalah salah satu antioksidan paling kuat dan sumber zat besi nabati tertinggi. Itu juga bagus untuk hatimu.

Kakao anti-inflamasi menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL (baik), dan menurunkan kolesterol LDL (jahat). Manfaat kognitifnya, meningkatkan suasana hati, dan kualitas antidepresifnya membuat kakao juga bagus untuk kesehatan. Dan apakah kami menyebutkan itu enak?

Menyajikan: Mocha tersehat di dunia, siapa? Aduk 1 sdm. kakao mentah menjadi secangkir kopi Anda untuk meningkatkan serat makanan, antioksidan, dan magnesium.

Tip: Cari kakao mentah organik untuk mendapatkan manfaat maksimal, dan pelajari perbedaan antara kakao mentah dan bubuk kakao.

Karena kebanyakan orang didorong untuk membatasi konsumsi kopi mereka, masuk akal untuk memaksimalkan setiap cangkir. Mengapa tidak membumbui minuman pagi itu? Semua saran ini memiliki manfaat besar dan sedikit risiko, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan pada manusia untuk memahami efek penuhnya.

Swap It: Coffee Free Fix

Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnip dan Kue Kering. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Saat dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, bepergian, berkebun organik, dan berkumpul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.