6 Efek Samping dari Terlalu Banyak Vitamin D

Isi

• Kekurangan dan toksisitas
• 1. Peningkatan kadar darah
• 2. Peningkatan kadar kalsium darah
• Suplemen 101: Vitamin D.
• 3. Mual, muntah, dan nafsu makan buruk
• 4. Sakit perut, sembelit, atau diare
• 5. Keropos tulang
• 6. Gagal ginjal
• Garis bawah

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Ini memainkan beberapa peran dalam menjaga sel-sel tubuh Anda tetap sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya.

Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup vitamin D, jadi suplemen adalah hal biasa.

Namun, mungkin juga - meskipun jarang - vitamin ini menumpuk dan mencapai tingkat racun dalam tubuh Anda.

Artikel ini membahas 6 potensi efek samping dari mendapatkan vitamin penting dalam jumlah berlebihan ini.

Kekurangan dan toksisitas

Vitamin D terlibat dalam penyerapan kalsium, fungsi kekebalan, dan melindungi kesehatan tulang, otot, dan jantung. Ini terjadi secara alami dalam makanan dan juga dapat diproduksi oleh tubuh Anda saat kulit Anda terkena sinar matahari.

Namun, selain ikan berlemak, hanya ada sedikit makanan yang kaya vitamin D. Terlebih lagi, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari untuk menghasilkan vitamin D.

Jadi, defisiensi sangat umum terjadi. Faktanya, diperkirakan sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia tidak mendapatkan cukup vitamin ini ().

Suplemen sangat umum, dan vitamin D2 dan vitamin D3 dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Vitamin D3 diproduksi sebagai respons terhadap paparan sinar matahari dan ditemukan dalam produk hewani, sedangkan vitamin D2 terjadi pada tumbuhan.

Vitamin D3 telah terbukti meningkatkan kadar darah secara signifikan lebih dari D2. Penelitian telah menunjukkan bahwa setiap tambahan 100 IU vitamin D3 yang Anda konsumsi per hari akan meningkatkan kadar vitamin D darah Anda rata-rata sebesar 1 ng / ml (2,5 nmol / l) (,).

Namun, mengonsumsi vitamin D3 dosis tinggi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan penumpukan berlebihan di tubuh Anda.

Keracunan vitamin D terjadi ketika kadar darah naik di atas 150 ng / ml (375 nmol / l). Karena vitamin disimpan dalam lemak tubuh dan dilepaskan ke aliran darah secara perlahan, efek toksisitas dapat berlangsung selama beberapa bulan setelah Anda berhenti mengonsumsi suplemen ().

Yang penting, toksisitas tidak umum dan terjadi hampir secara eksklusif pada orang yang mengonsumsi suplemen dosis tinggi jangka panjang tanpa memantau kadar darahnya.

Mungkin juga secara tidak sengaja mengonsumsi terlalu banyak vitamin D dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung jumlah yang jauh lebih tinggi daripada yang tercantum pada label.

Sebaliknya, Anda tidak dapat mencapai tingkat darah yang sangat tinggi melalui diet dan paparan sinar matahari saja.

Di bawah ini adalah 6 efek samping utama dari terlalu banyak vitamin D.

1. Peningkatan kadar darah

Mencapai tingkat vitamin D yang cukup dalam darah Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan Anda dan melindungi Anda dari penyakit seperti osteoporosis dan kanker (5).

Namun, tidak ada kesepakatan tentang rentang optimal untuk level yang memadai.

Meskipun tingkat vitamin D 30 ng / ml (75 nmol / l) biasanya dianggap memadai, Dewan Vitamin D merekomendasikan untuk mempertahankan tingkat 40–80 ng / ml (100–200 nmol / l) dan menyatakan bahwa apa pun di atas 100 ng / ml (250 nmol / l) mungkin berbahaya (, 7).

Sementara semakin banyak orang yang melengkapi dengan vitamin D, sangat jarang menemukan seseorang dengan tingkat darah yang sangat tinggi dari vitamin ini.

Satu studi baru-baru ini melihat data dari lebih dari 20.000 orang selama periode 10 tahun. Ditemukan bahwa hanya 37 orang yang memiliki kadar di atas 100 ng / ml (250 nmol / l). Hanya satu orang yang memiliki toksisitas sejati, yaitu 364 ng / ml (899 nmol / l) ().

Dalam satu studi kasus, seorang wanita memiliki kadar 476 ng / ml (1.171 nmol / l) setelah mengonsumsi suplemen yang memberinya 186.900 IU vitamin D3 per hari selama dua bulan (9).

Ini adalah kekalahan 47 kali batas atas aman yang direkomendasikan secara umum yaitu 4.000 IU per hari.

Wanita itu dirawat di rumah sakit setelah dia mengalami kelelahan, pelupa, mual, muntah, bicara cadel, dan gejala lainnya (9).

Meskipun hanya dosis yang sangat besar yang dapat menyebabkan keracunan dengan sangat cepat, bahkan pendukung yang kuat dari suplemen ini merekomendasikan batas atas 10.000 IU per hari ().

Ringkasan Kadar vitamin D lebih dari 100
ng / ml (250 nmol / l) dianggap berpotensi membahayakan. Memiliki gejala keracunan
telah dilaporkan pada tingkat darah yang sangat tinggi akibat megadosis.

2. Peningkatan kadar kalsium darah

Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium dari makanan yang Anda makan. Faktanya, ini adalah salah satu peran terpentingnya.

Namun, jika asupan vitamin D berlebihan, kalsium darah dapat mencapai tingkat yang dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan dan berpotensi berbahaya.

Gejala hiperkalsemia, atau kadar kalsium darah tinggi, meliputi:

• gangguan pencernaan, seperti muntah, mual, dan
  sakit perut
• kelelahan, pusing, dan kebingungan
• haus yang berlebihan
• sering buang air kecil

Kisaran normal kalsium darah adalah 8,5–10,2 mg / dl (2,1–2,5 mmol / l).

Dalam satu studi kasus, seorang pria tua dengan demensia yang menerima 50.000 IU vitamin D setiap hari selama 6 bulan berulang kali dirawat di rumah sakit dengan gejala yang berkaitan dengan kadar kalsium tinggi ().

Dalam kasus lain, dua pria mengonsumsi suplemen vitamin D yang tidak diberi label dengan benar, yang menyebabkan kadar kalsium darah 13,2-15 mg / dl (3,3-3,7 mmol / l). Terlebih lagi, butuh waktu satu tahun agar level mereka menjadi normal setelah mereka berhenti mengonsumsi suplemen ().

Ringkasan Terlalu banyak vitamin D dapat terjadi
dalam penyerapan kalsium yang berlebihan, yang dapat menyebabkan beberapa berpotensi
gejala berbahaya.

Suplemen 101: Vitamin D.

3. Mual, muntah, dan nafsu makan buruk

Banyak efek samping dari terlalu banyak vitamin D berhubungan dengan kelebihan kalsium dalam darah.

Ini termasuk mual, muntah, dan nafsu makan yang buruk.

Namun, gejala ini tidak terjadi pada semua orang dengan peningkatan kadar kalsium.

Satu studi mengikuti 10 orang yang telah mengembangkan kadar kalsium yang berlebihan setelah mereka mengonsumsi vitamin D dosis tinggi untuk memperbaiki kekurangannya.

Empat orang diantaranya mengalami mual dan muntah, dan tiga diantaranya mengalami kehilangan nafsu makan ().

Tanggapan serupa terhadap megadosis vitamin D telah dilaporkan dalam penelitian lain. Seorang wanita mengalami mual dan penurunan berat badan setelah mengonsumsi suplemen yang ternyata mengandung vitamin D 78 kali lebih banyak daripada yang tertera pada label (,).

Yang penting, gejala-gejala ini terjadi sebagai respons terhadap vitamin D3 dosis tinggi, yang menyebabkan kadar kalsium lebih dari 12 mg / dl (3,0 mmol / l).

Ringkasan Pada beberapa orang, vitamin D dosis tinggi
terapi telah ditemukan menyebabkan mual, muntah, dan kurang nafsu makan karena
kadar kalsium darah tinggi.

4. Sakit perut, sembelit, atau diare

Sakit perut, sembelit, dan diare adalah keluhan pencernaan umum yang sering dikaitkan dengan intoleransi makanan atau sindrom iritasi usus besar.

Namun, mereka juga bisa menjadi tanda peningkatan kadar kalsium yang disebabkan oleh keracunan vitamin D.

Gejala-gejala ini dapat terjadi pada mereka yang menerima vitamin D dosis tinggi untuk memperbaiki kekurangannya. Seperti gejala lainnya, respons tampaknya berbeda-beda bahkan ketika kadar vitamin D dalam darah juga meningkat.

Dalam satu studi kasus, seorang anak laki-laki mengalami sakit perut dan sembelit setelah mengonsumsi suplemen vitamin D yang tidak diberi label dengan benar, sedangkan saudara laki-lakinya mengalami peningkatan kadar darah tanpa gejala lain ().

Dalam studi kasus lain, seorang anak berusia 18 bulan yang diberi 50.000 IU vitamin D3 selama 3 bulan mengalami diare, sakit perut, dan gejala lainnya. Gejala ini teratasi setelah anak berhenti mengonsumsi suplemen ().

Ringkasan Sakit perut, sembelit, atau
diare dapat terjadi akibat dosis vitamin D besar yang menyebabkan peningkatan kalsium
tingkat dalam darah.

5. Keropos tulang

Karena vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang, mendapatkan cukup sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang.

Namun, terlalu banyak vitamin D dapat mengganggu kesehatan tulang.

Meskipun banyak gejala vitamin D yang berlebihan dikaitkan dengan kadar kalsium darah tinggi, beberapa peneliti menyarankan bahwa dosis tinggi dapat menyebabkan rendahnya kadar vitamin K2 dalam darah ().

Salah satu fungsi vitamin K2 yang terpenting adalah menjaga kalsium di dalam tulang dan keluar dari darah. Diyakini bahwa tingkat vitamin D yang sangat tinggi dapat mengurangi aktivitas vitamin K2 (,).

Untuk melindungi dari keropos tulang, hindari mengonsumsi suplemen vitamin D yang berlebihan dan mengonsumsi suplemen vitamin K2. Anda juga bisa makan makanan yang kaya vitamin K2, seperti susu dan daging yang diberi makan rumput.

Ringkasan Padahal vitamin D dibutuhkan untuk
penyerapan kalsium, tingkat tinggi dapat menyebabkan keropos tulang dengan mengganggu vitamin
Aktivitas K2.

6. Gagal ginjal

Asupan vitamin D yang berlebihan sering kali menyebabkan cedera ginjal.

Dalam satu studi kasus, seorang pria dirawat di rumah sakit karena gagal ginjal, peningkatan kadar kalsium darah, dan gejala lain yang terjadi setelah dia menerima suntikan vitamin D yang diresepkan oleh dokternya ().

Memang, sebagian besar penelitian telah melaporkan cedera ginjal sedang hingga berat pada orang yang mengembangkan toksisitas vitamin D (9,,,,,,).

Dalam sebuah penelitian pada 62 orang yang menerima suntikan vitamin D dosis tinggi secara berlebihan, setiap orang mengalami gagal ginjal - apakah mereka memiliki ginjal yang sehat atau penyakit ginjal yang sudah ada ().

Gagal ginjal diobati dengan hidrasi dan pengobatan oral atau intravena.

Ringkasan Terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan ginjal
cedera pada orang dengan ginjal yang sehat, serta mereka yang memiliki ginjal yang sudah mapan
penyakit.

Garis bawah

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Meskipun Anda mengikuti diet sehat, Anda mungkin memerlukan suplemen untuk mencapai kadar darah yang optimal.

Namun, mungkin juga memiliki terlalu banyak hal baik.

Pastikan untuk menghindari dosis berlebihan vitamin D. Umumnya, 4.000 IU atau kurang per hari dianggap aman, selama nilai darah Anda dipantau.

Selain itu, pastikan Anda membeli suplemen dari produsen ternama untuk mengurangi risiko overdosis yang tidak disengaja karena pelabelan yang tidak tepat.

Jika Anda pernah mengonsumsi suplemen vitamin D dan mengalami salah satu gejala yang tercantum dalam artikel ini, konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan sesegera mungkin.