Pelatih Penurunan Berat Badan: Tips dan Strategi Diet dari Ahli Nutrisi Cynthia Sass

Isi

• Ulasan untuk

Saya seorang ahli diet terdaftar dengan hasrat untuk nutrisi dan saya tidak dapat membayangkan melakukan hal lain untuk mencari nafkah! Selama lebih dari 15 tahun, saya telah menasihati atlet profesional, model dan selebriti, serta orang-orang yang bekerja yang berjuang dengan makan emosional dan kendala waktu. Saya telah menggunakan kekuatan nutrisi untuk membantu orang menurunkan berat badan, mendapatkan lebih banyak energi, mengelola masalah kesehatan yang tiba-tiba atau kronis, meningkatkan hubungan mereka, dan meningkatkan penampilan dan perasaan mereka, dan suami saya sendiri telah kehilangan lebih dari 50 pon sejak kami bertemu (itu setara dengan 200 batang mentega senilai lemak!). Saya suka berbagi apa yang telah saya pelajari dengan orang lain, apakah itu di TV, atau sebagai penulis buku terlaris New York TImes. Jadi saya harap Anda akan "menyetel", mengirimi saya umpan balik Anda, dan memberi tahu saya bagaimana saya dapat membantu Anda makan lebih sehat. Selamat makan!

TULISAN TERBARU

Manjakan Diri Seperti Ahli Gizi: Ahli Gizi Berbagi Indulgensi Favorit Mereka

Suatu hari, seseorang yang tidak mengenal saya dengan baik berkata, "Kamu mungkin tidak pernah makan cokelat." Ini lucu, karena dalam buku terbaru saya, saya mencurahkan seluruh bab untuk cokelat hitam dan merekomendasikan untuk memakannya setiap hari (yang saya lakukan sendiri). Baca lebih lajut

Cara Baru Menikmati 3 Makanan Super Anti Penuaan

Lupakan mikrodermabrasi dan botox. Kekuatan sebenarnya untuk memutar balik waktu terletak pada apa yang Anda taruh di piring Anda. Baca lebih lajut

Apakah Teman Anda Membuat Anda Gemuk?

Banyak klien saya memberi tahu saya bahwa begitu mereka memulai pola makan sehat yang baru, teman-teman mulai menyabotase upaya mereka dengan mengatakan hal-hal seperti, "Kamu tidak perlu menurunkan berat badan," atau "Apakah kamu tidak melewatkan pizza?" Baik itu sahabat, rekan kerja, saudara perempuan, atau bahkan ibu Anda, kapan pun seseorang dalam hubungan dekat mengubah kebiasaan makannya, itu pasti akan menimbulkan gesekan. Baca lebih lanjut

Menurunkan Berat Badan Dan Tidak Merasa Hebat: Mengapa Anda Mungkin Merasa Malas Saat Turun?

Saya sudah memiliki praktik pribadi untuk waktu yang lama, jadi saya telah melatih banyak orang dalam perjalanan penurunan berat badan mereka. Kadang-kadang mereka merasa fantastis ketika berat badan turun, seolah-olah mereka berada di puncak dunia dan memiliki energi melalui atap. Tetapi beberapa orang berjuang dengan apa yang saya sebut reaksi penurunan berat badan. Baca lebih lajut

3 Langkah Makan Sehat Saat Bepergian

Saya berada di pesawat saat saya mengetik ini dan beberapa hari setelah saya kembali, saya memiliki perjalanan lain di kalender saya. Saya mengumpulkan banyak frequent flyer miles dan saya menjadi cukup baik dalam berkemas. Salah satu strategi saya adalah "mendaur ulang" barang-barang pakaian (misalnya satu rok, dua pakaian) sehingga saya dapat membuat lebih banyak ruang di koper saya untuk makanan sehat! Baca lebih lajut

10 Penemuan Makanan Sehat Baru

Teman-teman saya menggoda saya karena saya lebih suka menghabiskan hari di pasar makanan daripada department store, tetapi saya tidak bisa menahannya. Salah satu sensasi terbesar saya adalah menemukan makanan baru yang sehat untuk diuji dan direkomendasikan kepada klien saya. Baca lebih lajut

Makanan yang Bodoh: Lihat Lewat Labelnya Untuk Mengetahui Apa yang Anda Makan

Salah satu hal favorit saya untuk dilakukan dengan klien saya adalah membawa mereka berbelanja. Bagi saya, ini seperti ilmu nutrisi menjadi hidup, dengan contoh langsung dari hampir semua hal yang ingin saya bicarakan dengan mereka. Baca lebih lajut

Empat Mitos Kalori Besar- Ditangkap basah!

Kontrol berat badan hanya tentang kalori, bukan? Tidak begitu banyak! Faktanya, menurut pengalaman saya, mempercayai gagasan itu adalah salah satu hambatan terbesar yang menghalangi klien saya untuk melihat hasil dan mengoptimalkan kesehatan mereka. Inilah kebenaran tentang kalori ... Baca lebih lanjut

Empat Cara Baru Makan Buah yang Menyenangkan Dan Sehat

Buah adalah tambahan yang sempurna untuk oatmeal pagi Anda atau camilan sore yang cepat. Tetapi ini juga merupakan cara yang luar biasa untuk meramaikan bahan-bahan sehat lainnya untuk menciptakan beberapa pilihan out-of-the-box yang akan membuat Anda merasa puas, berenergi, dan bahkan mungkin terinspirasi! Baca lebih lajut

5 Makanan Teratas Untuk Kulit Cantik

Ungkapan lama 'Anda adalah apa yang Anda makan' secara harfiah benar. Setiap sel Anda dibuat dari dan dipelihara oleh spektrum nutrisi yang luas - dan kulit, organ terbesar tubuh sangat rentan terhadap efek dari apa dan bagaimana Anda makan. Baca lebih lajut

Mengapa Pria Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Satu hal yang saya perhatikan dalam praktik pribadi saya adalah bahwa wanita dalam hubungan dengan pria sering mengeluh bahwa pacar atau suami mereka dapat makan lebih banyak tanpa menambah berat badan, atau bahwa dia dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Ini tidak adil, tapi pasti benar. Baca lebih lajut

Gula Baik Vs. Gula buruk

Anda pernah mendengar tentang karbohidrat baik dan karbohidrat buruk, lemak baik dan lemak jahat. Nah, Anda bisa mengkategorikan gula dengan cara yang sama... Read more

5 Kebenaran Tentang Air

Karbohidrat, lemak, protein, dan gula sepertinya selalu memicu semacam perdebatan, tapi air tua yang baik? Kelihatannya tidak kontroversial sama sekali, tetapi belakangan ini menjadi sumber pertengkaran setelah seorang ahli kesehatan mengklaim bahwa kebutuhan delapan gelas per hari adalah "omong kosong." Baca lebih lajut

Gila Untuk Kelapa

Produk kelapa membanjiri pasar – pertama ada air kelapa, sekarang ada santan, yogurt santan, kefir kelapa dan es krim santan. Baca lebih lajut

Akankah Diet Bebas Gluten Membantu Latihan Anda?

Anda mungkin pernah mendengar bahwa tenis hebat Novak Djokovic baru-baru ini mengaitkan banyak kesuksesan fenomenalnya dengan melepaskan gluten, sejenis protein yang secara alami ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan jelai. Djokovic baru-baru ini No 2 di peringkat dunia memiliki banyak atlet dan orang-orang aktif bertanya-tanya apakah mereka harus mencium bagel selamat tinggal... Baca lebih lanjut

5 Kebiasaan Kuman di Kantor yang Bisa Membuat Anda Sakit

Saya suka menulis tentang makanan dan nutrisi, tetapi mikrobiologi dan keamanan makanan juga merupakan bagian dari pelatihan saya sebagai ahli diet terdaftar, dan saya suka berbicara tentang kuman... Baca lebih lanjut

Untuk Detoks atau Tidak Detoks

Ketika saya pertama kali pergi ke praktik pribadi, detoksifikasi dianggap ekstrem, dan karena tidak ada kata yang lebih baik, 'rumit'. Tetapi dalam beberapa tahun terakhir, kata detoks telah mengambil arti yang sama sekali baru... Baca lebih lanjut

Makanan untuk Memuaskan Gigi Tart Anda

Dikatakan bahwa asam hanyalah tingkat kegetiran. Dalam filosofi Ayurveda, suatu bentuk pengobatan alternatif asli India, para praktisi percaya bahwa asam berasal dari tanah dan api, dan termasuk makanan yang secara alami panas, ringan dan lembab... Lebih

Dapatkan Lebih Banyak Manfaat Dari Kopi dan Teh Anda

Anda mungkin memulai hari Anda dengan latte panas atau es atau 'obat dalam cangkir' (nama saya untuk teh), tapi bagaimana kalau memasukkan sedikit ke dalam makanan Anda? Inilah mengapa mereka sangat bermanfaat dan beberapa cara sehat untuk memakannya... Baca lebih lanjut

Obat Hangover Yang Bekerja

Jika tanggal empat Juli Anda memasukkan terlalu banyak koktail, Anda mungkin mengalami sekelompok efek samping yang dikenal sebagai... Lebih

5 Makanan Super Serbaguna yang Harus Selalu Ada

Orang-orang selalu bertanya kepada saya apa itu daftar belanjaan "master". Tapi di mata saya, itu sulit karena saya percaya bahwa variasi adalah kunci untuk memastikan bahwa tubuh Anda menerima spektrum nutrisi yang luas... Baca lebih lanjut

Edi Makanan Meksiko Favorit Anda Sambil Tetap Langsing

Jika saya terdampar di sebuah pulau dan hanya bisa makan satu jenis makanan selama sisa hidup saya, itu akan menjadi Meksiko, tangan ke bawah. Secara nutrisi, ia menawarkan semua elemen yang saya cari dalam makanan... Lebih lanjut

Gadget Dapur Berteknologi Rendah Favorit Ahli Gizi

Pengakuan: Saya tidak suka memasak. Tapi itu karena bagi saya "memasak" memunculkan gambaran kerja keras di dapur saya, stres karena resep yang rumit, dengan setiap peralatan yang digunakan dan bak cuci yang penuh dengan panci kotor. Baca lebih lajut

5 Makanan Kesehatan Jelek yang Harus Anda Mulai Makan Hari Ini

Kita makan dengan mata dan perut kita, sehingga makanan yang menarik secara estetika cenderung lebih memuaskan. Tetapi untuk beberapa makanan, keindahannya terletak pada keunikannya - baik secara visual maupun nutrisi. Baca lebih lajut

Makan Lebih Banyak Makanan untuk Lebih Sedikit Kalori

Kadang-kadang klien saya meminta ide makanan "padat", biasanya untuk acara-acara ketika mereka perlu merasa kenyang tetapi tidak dapat terlihat atau merasa kenyang (jika mereka harus mengenakan pakaian yang pas dengan bentuk tubuh misalnya). Baca lebih lajut

Cara licik untuk Makan Lebih Banyak Serat

Serat itu ajaib. Ini membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan menunda kembalinya rasa lapar, memberikan kenaikan gula darah yang lebih lambat dan stabil dan respons insulin yang lebih... Baca lebih lanjut

Perangkap Kalori Restoran Terungkap

Orang Amerika makan di luar sekitar lima kali seminggu, dan ketika kami melakukannya, kami makan lebih banyak. Itu mungkin tidak mengejutkan, tetapi bahkan jika Anda mencoba makan dengan sehat, Anda mungkin secara tidak sadar telah menenggak ratusan kalori tersembunyi. Baca lebih lajut

3 Alasan Berat Badan Berfluktuasi (Yang Tidak Ada Hubungannya dengan Lemak Tubuh)

Berat badan Anda sebagai angka sangat berubah-ubah. Itu bisa naik dan turun dari hari ke hari, bahkan jam ke jam, dan pergeseran lemak tubuh jarang menjadi penyebabnya. Baca lebih lajut

5 Langkah menuju Salad Musim Panas yang Sempurna

Saatnya menukar sayuran kukus dengan salad taman, tetapi resep salad yang terisi penuh dapat dengan mudah menggemukkan seperti burger dan kentang goreng. Baca lebih lajut

Apakah Diet Anda Membuat Anda 'Otak Gemuk?'

Sebuah studi baru telah mengkonfirmasi apa yang telah lama kami duga - diet Anda dapat memengaruhi fungsi otak Anda, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko obesitas Anda. Baca lebih lajut

Koktail Rendah Kalori untuk Hari Musim Panas

Selama bertahun-tahun sebagai ahli gizi, alkohol mungkin merupakan topik yang paling sering saya tanyakan. Kebanyakan orang yang saya temui tidak mau menyerah, tetapi mereka juga tahu bahwa alkohol bisa menjadi lereng yang licin… Baca selengkapnya

Membuat Hidangan Sayuran Lezat dalam Menit

Setiap ahli gizi di planet ini merekomendasikan makan lebih banyak sayuran, tetapi hanya sekitar seperempat orang Amerika yang mengonsumsi minimal tiga porsi harian yang direkomendasikan. Baca lebih lajut

Peringatan Kopi? Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Akrilamida

Saya pergi ke sebuah kedai kopi di LA tempo hari, dan sementara saya menunggu secangkir Joe saya melihat tanda yang cukup besar tentang Prop 65, undang-undang "hak untuk mengetahui" yang mengharuskan Negara Bagian California untuk menyimpan daftar bahan kimia yang menyebabkan kanker... Read more

Makan Ini untuk Membakar Lebih Banyak Kalori dan Mengendalikan Nafsu Makan

Sebuah studi baru dari Universitas Purdue membawa arti baru pada ungkapan 'api di perutmu'. Menurut para peneliti, menyiram makanan Anda dengan sedikit cabai dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan mengekang keinginan Anda. Baca lebih lajut

Bagaimana Mendapatkan Cukup Zat Besi Jika Anda Tidak Makan Daging

Baru-baru ini seorang klien datang kepada saya setelah didiagnosis menderita anemia. Sudah lama menjadi vegetarian, dia khawatir bahwa ini berarti dia harus mulai makan daging lagi. Baca lebih lajut

Terlalu Banyak BBQ? Batalkan Kerusakan!

Jika Anda melakukannya sedikit berlebihan selama akhir pekan yang panjang, Anda mungkin tergoda untuk melakukan tindakan ekstrem untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak harus melakukannya. Baca lebih lajut

5 Kesalahan Diet yang Mencegah Hasil Latihan

Saya telah menjadi ahli gizi olahraga untuk tiga tim profesional dan banyak atlet dalam praktik pribadi saya, dan apakah Anda pergi ke pekerjaan 9-5 setiap hari dan berolahraga ketika Anda bisa, atau Anda mencari nafkah dengan berolahraga, rencana nutrisi yang tepat adalah kunci nyata untuk hasil. Baca lebih lajut

Mulailah Hari dengan Protein untuk Menghindari Serangan Snack

Jika Anda memulai hari Anda dengan bagel, mangkuk atau sereal, atau tidak sama sekali, Anda mungkin mengatur diri Anda untuk makan berlebihan, terutama di malam hari. Saya telah melihatnya puluhan kali di antara klien saya, dan sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menegaskannya... Baca selengkapnya

Junk Food Bebas Rasa Bersalah untuk Memuaskan Nafsu Makan

Kita semua tahu bahwa bersumpah tidak bisa hidup-tanpa makanan biasanya menghasilkan baik a) melahap apa yang disebut pilihan "baik" sambil merasa benar-benar tidak puas atau b) akhirnya menyerah pada keinginan Anda dan menderita penyesalan pemakan. Baca lebih lajut

Nutrisi Mumbo Jumbo Demystified

Jika Anda secara teratur mendengarkan berita nutrisi, Anda mungkin sering mendengar dan melihat kata-kata seperti antioksidan dan indeks glikemik, tetapi apakah Anda benar-benar tahu apa artinya? Baca selengkapnya

5 Makanan yang Membuat Anda Mood (dan 4 Fakta Seksi)

Ungkapan Anda adalah apa yang Anda makan memang benar adanya. Jadi jika Anda ingin sehat, lincah, lipat lima makanan ini ke dalam daftar makanan Anda. Tidak perlu eksotis! Baca lebih lajut

Menjadi Vegetarian, Menambah Berat Badan? Inilah Mengapa Itu Bisa Terjadi

Menjadi vegetarian menawarkan banyak manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker, hingga membatasi tekanan darah; dan vegetarian dan vegan cenderung berbobot kurang dari omnivora. Baca lebih lajut

Warna Paling Sehat yang Tidak Anda Makan

Berapa kali dalam seminggu terakhir salah satu makanan atau camilan Anda mengandung makanan berwarna ungu alami? Baca lebih lajut

4 Alasan untuk Mencapai Bir

Menurut survei American Heart Association baru-baru ini, lebih dari 75 persen responden percaya bahwa anggur menyehatkan jantung, tetapi bagaimana dengan bir? Baca lebih lajut

Lupakan BMI: Apakah Anda 'Kurus Gemuk?'

Dalam survei baru-baru ini, hanya 45 persen orang Amerika yang sangat setuju bahwa berat badan merupakan indikator dari pola makan yang sehat, dan tahukah Anda? Mereka benar. Baca lebih lajut

Sayuran Mentah Lebih Sehat Daripada Dimasak? Tidak selalu

Tampaknya intuitif bahwa sayuran dalam keadaan mentah akan lebih bergizi daripada rekannya yang dimasak. Tetapi kenyataannya adalah beberapa sayuran sebenarnya lebih sehat ketika keadaan sedikit memanas. Baca lebih lajut

4 Tren Makanan Panas dan Sehat (Dan 1 Itu Semacam Sehat)

Frankenfood keluar - jalan keluar. Tren makanan terpanas hari ini adalah tentang menjaganya tetap nyata. Ketika berbicara tentang apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita, tampaknya yang bersih adalah hitam yang baru! Lihatlah empat tren makanan perintis ini dan salah satu yang memiliki setidaknya beberapa manfaat kesehatan. Baca lebih lajut

Hancurkan Dataran Tinggi Penurunan Berat Badan Anda dengan 4 Makanan Super Ini

Apakah Tahun Baru Anda dimulai dengan penurunan berat badan yang secara bertahap menyusut menjadi bunyi gedebuk? Buat timbangan bergerak lagi dengan keempat makanan super ini. Baca lebih lajut

Cara licik untuk Makan Lebih Banyak Antioksidan

Kita semua pernah mendengar bahwa makan lebih banyak antioksidan adalah salah satu kunci untuk menangkis proses penuaan dan melawan penyakit. Tapi tahukah Anda bahwa cara Anda menyiapkan makanan dapat secara dramatis memengaruhi jumlah antioksidan yang diserap tubuh Anda? Baca lebih lajut

6 Cara Sederhana Uber untuk Menurunkan Berat Badan

Lupakan tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan. Minggu demi minggu bahkan perubahan kecil bisa menjadi bola salju menjadi hasil yang luar biasa. Dengan konsistensi enam tweak sederhana ini memberikan pukulan yang cukup kuat. Baca lebih lajut

5 Makanan yang Meningkatkan Daya Ingat Anda

Pernahkah Anda bertemu dengan seseorang yang Anda kenal baik tetapi tidak dapat mengingat namanya? Antara stres dan kurang tidur, kita semua mengalami saat-saat linglung, tetapi penyebab lainnya adalah kurangnya nutrisi penting yang terkait dengan memori. Baca lebih lajut

Makanan Paskah dan Paskah yang Sangat Sehat

Makanan liburan adalah tentang tradisi, dan beberapa makanan paling umum yang disajikan selama Paskah dan Paskah secara licik memberikan dampak kesehatan yang cukup signifikan. Berikut adalah lima alasan untuk merasa sedikit berbudi luhur musim ini. Baca lebih lajut

Manfaat Kesehatan Apel dan 4 Makanan Penurun Kolesterol Lainnya

Kita pernah mendengar ungkapan, "Sebuah apel sehari menjauhkan kita dari dokter" dan ya, kita semua tahu buah itu sehat, tetapi apakah pepatah itu literal? Sepertinya begitu! Baca lebih lajut

Kombinasi Makanan Sehat untuk Nutrisi yang Lebih Baik

Anda mungkin selalu makan makanan tertentu bersama-sama, seperti saus tomat dan kentang goreng, atau keripik dan saus. Tapi tahukah Anda bahwa kombinasi makanan sehat sebenarnya dapat bekerja sama untuk meningkatkan manfaat satu sama lain? Baca lebih lajut

3 Langkah Mudah Menghindari Pemicu Kecanduan Makanan

Bisakah makanan sama adiktifnya dengan narkoba? Itulah kesimpulan dari sebuah studi baru yang diterbitkan di Arsip Psikiatri Umum, jurnal medis yang diterbitkan oleh American Medical Association. Baca lebih lajut

Hilangkan Lemak Perut dengan Tukar Bumbu Sehat Ini

Mari kita hadapi itu, terkadang bumbu membuat makanan; tapi yang salah bisa jadi yang mencegah timbangan bergerak. Lima pertukaran ini dapat membantu Anda memangkas kalori... Read more

5 Makanan Super Baru Terpanas

Apakah yogurt Yunani sudah tua? Jika Anda suka memperluas wawasan nutrisi Anda, bersiaplah untuk makanan super baru yang pasti akan menjadi hal besar berikutnya... Baca lebih lanjut

Makanan yang Melawan Depresi

Sesekali kita semua merasa sedih, tetapi makanan tertentu dapat melawan kasus melankolis. Berikut adalah tiga yang paling ampuh, mengapa mereka bekerja, dan bagaimana melahapnya... Baca lebih lanjut

Pedoman Nutrisi: Apakah Anda Makan Terlalu Banyak Gula?

Lebih banyak gula berarti lebih banyak penambahan berat badan. Itulah kesimpulan dari laporan American Heart Association baru, yang menemukan bahwa ketika asupan gula melonjak, begitu pula berat badan pria dan wanita... Baca lebih lanjut

4 Kesalahan Makanan yang Membuat Anda Sakit

Menurut American Dietetic Association (ADA), jutaan orang jatuh sakit, sekitar 325.000 dirawat di rumah sakit, dan hampir 5.000 meninggal setiap tahun akibat penyakit bawaan makanan di Amerika Serikat... Baca selengkapnya

3 Yang Disebut Makanan Sehat Itu Tidak

Pagi ini saya mengunjungi Pertunjukan Awal untuk berbicara dengan tuan rumah Erica Hill tentang penipu sehat - pilihan yang tampaknya lebih unggul secara nutrisi, tapi sebenarnya, tidak begitu banyak!... Baca lebih lanjut

Studi Diet Baru: Makan Lemak untuk Mengurangi Lemak?

Yup, itulah kesimpulan sebuah studi baru dari para peneliti di Ohio State University, yang menemukan bahwa dosis harian minyak safflower, minyak goreng biasa, mengurangi lemak perut dan gula darah... Baca lebih lanjut

3 Makanan Pembakar Lemak Musiman untuk Merayakan Hari Pertama Musim Semi

Musim semi hampir tiba, dan itu berarti panen baru pembangkit tenaga nutrisi di pasar lokal Anda. Berikut adalah tiga pilihan favorit saya... Read more

Ulasan untuk